第45章 学习打坐
“姐姐，你先给我当秘书怎么样，就在我办公室里上班，我给你旁边加张桌子。”
看着认真开车的张妍，施薇薇建议道。
“可以呀。不过我就打打酱油哦，我要和你一起上下班。”
现在张妍其实对于做什么职位，已经不怎么在意了，反正不管怎么样，都不可能比薇薇更会挣钱，自己在公司能帮薇薇一点，不拖后腿就行了。
“姐姐，正合我意。在公司，你可要听我的哦，我让你倒水就倒水，我让你捶肩就捶肩。嘿嘿嘿~”
施薇薇奸笑道。
“是的，我的猫咪公主殿下。”
“姐姐，讨厌~”
小猫爪摸腿杀，嘿嘿嘿，真滑~
别墅书房中。
王伟已经研究打坐快三个小时了，渐渐有了一点打坐的心得。
他按照资料里讲的，从盘腿开始一点点学习。
盘腿，他采用的是双盘。
双盘腿就是右脚脚背和脚腕搭在左大腿上，尽量靠近大腿根部，然后再同样将左脚脚背和脚腕搭在右大腿上，单盘腿就是只搭一边腿。
单盘腿的难度要低很多，初学者大多只能先单盘，一到两周后再尝试双盘，但是王伟直接就掌握了双盘，天赋确实肉眼可见。
双盘的难度主要在于腰。
因为我们的脊骨并不是直的，而是呈上下拉长的S形，这个S上面往外凸的部分是背，下面向内凹的部分是腰，大多数人不能双盘，都是因为腰不正。
王伟采用了网上查到的一个正腰的办法，尝试了几次，最终摆正了腰，然后就很轻松的双盘成功了，而且一旦盘上双盘，他就发现肌肉自动就把腰收紧，不需要费力挺腰，腰自然就正起来，根本不会垮。
这种体验非常奇妙。
也正是这种学习到新姿势的成就感，让王伟对打坐越来越有兴趣了。
不过刚开始盘腿，时间一长腿就会发麻，甚至还会发痒，发冷，发热，会有各种奇异的感觉，需要忍受坚持。
至于王伟上面采用的正腰的办法，也是他找了好久才找到的。
男子音囊或女子音唇下沿到纲门之间大概中心点的位置，有一个穴位叫会音穴。
在打坐时，调整好屁股的角度，让会音穴朝向正下方着地，简而言之，屁姑着地的位置应该是音囊、音唇下沿与纲门之间的位置，这样你会感觉到屁姑好像向后挪移了几公分，然后再立起上身，整个腰就自然收紧了，脊骨也就摆在了它最自然的位置。
这个姿势时间一长腰就会有点酸，这是正常的，这是因为平时脊骨本要就要依靠腰肌把自己固定在正确的位置，平时不收紧腰，这个时候收紧了肯定会觉得有点酸。
但这是有好处的，腰椎间盘突出很多时候就是因为腰肌无力，固定不住腰椎，导致腰椎挪位、椎间盘突出。
这个办法可以锻炼腰肌。
打坐还需要挺胸收腹。
挺胸其实就是夹脊。
夹脊的意思就是把肩打开，感觉脊背两边的肌肉稍稍有那么一点点、若有若无的用力的感觉，这个时候你的肩就是平的，胸自然就挺起来了。
收腹是指稍稍收紧小腹，但不会影响呼吸，这样就相当于你的腰腹同时收紧，把你的整个躯干固定住了，只要意识不涣散，身体就不会东倒西歪。
头要摆正，脖子要竖直，下巴要有一点点内扣的感觉，
其实拍证件照的时候也可以采用这个方法，这样人就可以很容易摆正。
做到上述的要求后，这时，从你的头顶百会穴到底下的会音穴，会形成一条竖直的直线，这就是我们身体的中轴线了。
王伟采用了上述的方法，尝试了很多次，最终才竖直起自己的中轴线。
接着还有就是结手印。
王伟采用的是八指交叠，两根拇指相抵，结成的手印。
手印要在下丹田处端住，要有点半空悬着的感觉。
有人会说，两只手就这么一直悬着，不会累吗？
其实当我们坐到一定阶段时，就不会累了，那时我们整个身体就会好像凝成一块，到时候不仅不累，甚至你想要把手分开，都还需要特意使一点劲。
再接着，就是闭目垂帘。
这个第一次很不好掌握，很容易变成闭眼睡觉。
垂帘就是轻轻落下眼皮，放轻松，但要保证眼珠直视前方，这样眼睛就会自然拉开一个缝隙。很多人眼睛做不到垂帘，就是因为他们眼睛没有看前方，反而往下看了。
王伟为了找这种垂帘的感觉，就紧闭双眼，然后把两个眼珠子使劲往上翻，这时就会感觉到，好像有一股力量要把眼皮往上推。
找到这股力量，再慢慢尝试闭目垂帘。
王伟也是尝试了好多次，才终于成功进入了资料中的那种垂帘状态。
还有就是舌抵上颚。
这个就比较简单了，就是把舌头舔在门牙上方的凹陷处就行了。
最后就是守意了。
王伟一开始打坐守的是下丹田，结果那种男女的冲动会越来越强烈，尝试了好几次，最后只得放弃了。
后来他就换成修观呼吸了。
王伟采取的办法就是，把注意点放在上唇上沿和鼻尖连线的中点后，就开始数呼吸，一吸一呼为一次，吸气不数，呼气数，从一到十，再从一到十，不数十一、十二之类的。
时间一长，他数着数着数字就乱了，不过没关系，从头再来，一点点磨平自己的烦躁，心自然就能慢慢静下来。
美好大厦二十层，投资部总监办公室里。
施薇薇打算让人在她的办公桌旁边，再安装一张小办公桌，准备给张妍用。当然这个小是相比较于总监的大办公桌而言的，比起普通员工的办公桌还是大不少的。
施薇薇还给张妍设定了一个新职位，叫做投资部总监特别助理，只服务于她一个人，任何其他人，甚至他老爸施董事长，都不能指挥她办事。
总监办公室里，工作人员正进进出出忙碌着，安装着。而施薇薇和张妍则坐在旁边的会客沙发上，悠闲的品着花茶，翻看着新项目的资料。
由于办公室大门敞开着，所以那些路过的员工都会好奇的偷偷看上几眼。
大家对于这个上次来过的超级大美女印象都非常深刻，只知道她是施总的好姐妹。
但没想到她现在居然要来公司上班了，甚至是直接在施总办公室里办公，施总还特意在自己办公桌旁边，给她新安了一张办公桌。
这是什么待遇呀，这简直是明摆着告诉大家，这个美女的地位非同一般，可以说在投资部，只在施总一人之下了。
此时，总监办公室的角落里，正严肃指挥安装师傅的赵小霞，心里是崩溃的。
她感觉自己已经没有爱了，她最佩服最崇敬的施总施大小姐已经抛弃她了。
呜呜呜——
大小姐，我才是你的贴身暖心小秘书呀。
看着认真开车的张妍，施薇薇建议道。
“可以呀。不过我就打打酱油哦，我要和你一起上下班。”
现在张妍其实对于做什么职位，已经不怎么在意了，反正不管怎么样，都不可能比薇薇更会挣钱，自己在公司能帮薇薇一点，不拖后腿就行了。
“姐姐，正合我意。在公司，你可要听我的哦，我让你倒水就倒水，我让你捶肩就捶肩。嘿嘿嘿~”
施薇薇奸笑道。
“是的，我的猫咪公主殿下。”
“姐姐，讨厌~”
小猫爪摸腿杀，嘿嘿嘿，真滑~
别墅书房中。
王伟已经研究打坐快三个小时了，渐渐有了一点打坐的心得。
他按照资料里讲的，从盘腿开始一点点学习。
盘腿，他采用的是双盘。
双盘腿就是右脚脚背和脚腕搭在左大腿上，尽量靠近大腿根部，然后再同样将左脚脚背和脚腕搭在右大腿上，单盘腿就是只搭一边腿。
单盘腿的难度要低很多，初学者大多只能先单盘，一到两周后再尝试双盘，但是王伟直接就掌握了双盘，天赋确实肉眼可见。
双盘的难度主要在于腰。
因为我们的脊骨并不是直的，而是呈上下拉长的S形，这个S上面往外凸的部分是背，下面向内凹的部分是腰，大多数人不能双盘，都是因为腰不正。
王伟采用了网上查到的一个正腰的办法，尝试了几次，最终摆正了腰，然后就很轻松的双盘成功了，而且一旦盘上双盘，他就发现肌肉自动就把腰收紧，不需要费力挺腰，腰自然就正起来，根本不会垮。
这种体验非常奇妙。
也正是这种学习到新姿势的成就感，让王伟对打坐越来越有兴趣了。
不过刚开始盘腿，时间一长腿就会发麻，甚至还会发痒，发冷，发热，会有各种奇异的感觉，需要忍受坚持。
至于王伟上面采用的正腰的办法，也是他找了好久才找到的。
男子音囊或女子音唇下沿到纲门之间大概中心点的位置，有一个穴位叫会音穴。
在打坐时，调整好屁股的角度，让会音穴朝向正下方着地，简而言之，屁姑着地的位置应该是音囊、音唇下沿与纲门之间的位置，这样你会感觉到屁姑好像向后挪移了几公分，然后再立起上身，整个腰就自然收紧了，脊骨也就摆在了它最自然的位置。
这个姿势时间一长腰就会有点酸，这是正常的，这是因为平时脊骨本要就要依靠腰肌把自己固定在正确的位置，平时不收紧腰，这个时候收紧了肯定会觉得有点酸。
但这是有好处的，腰椎间盘突出很多时候就是因为腰肌无力，固定不住腰椎，导致腰椎挪位、椎间盘突出。
这个办法可以锻炼腰肌。
打坐还需要挺胸收腹。
挺胸其实就是夹脊。
夹脊的意思就是把肩打开，感觉脊背两边的肌肉稍稍有那么一点点、若有若无的用力的感觉，这个时候你的肩就是平的，胸自然就挺起来了。
收腹是指稍稍收紧小腹，但不会影响呼吸，这样就相当于你的腰腹同时收紧，把你的整个躯干固定住了，只要意识不涣散，身体就不会东倒西歪。
头要摆正，脖子要竖直，下巴要有一点点内扣的感觉，
其实拍证件照的时候也可以采用这个方法，这样人就可以很容易摆正。
做到上述的要求后，这时，从你的头顶百会穴到底下的会音穴，会形成一条竖直的直线，这就是我们身体的中轴线了。
王伟采用了上述的方法，尝试了很多次，最终才竖直起自己的中轴线。
接着还有就是结手印。
王伟采用的是八指交叠，两根拇指相抵，结成的手印。
手印要在下丹田处端住，要有点半空悬着的感觉。
有人会说，两只手就这么一直悬着，不会累吗？
其实当我们坐到一定阶段时，就不会累了，那时我们整个身体就会好像凝成一块，到时候不仅不累，甚至你想要把手分开，都还需要特意使一点劲。
再接着，就是闭目垂帘。
这个第一次很不好掌握，很容易变成闭眼睡觉。
垂帘就是轻轻落下眼皮，放轻松，但要保证眼珠直视前方，这样眼睛就会自然拉开一个缝隙。很多人眼睛做不到垂帘，就是因为他们眼睛没有看前方，反而往下看了。
王伟为了找这种垂帘的感觉，就紧闭双眼，然后把两个眼珠子使劲往上翻，这时就会感觉到，好像有一股力量要把眼皮往上推。
找到这股力量，再慢慢尝试闭目垂帘。
王伟也是尝试了好多次，才终于成功进入了资料中的那种垂帘状态。
还有就是舌抵上颚。
这个就比较简单了，就是把舌头舔在门牙上方的凹陷处就行了。
最后就是守意了。
王伟一开始打坐守的是下丹田，结果那种男女的冲动会越来越强烈，尝试了好几次，最后只得放弃了。
后来他就换成修观呼吸了。
王伟采取的办法就是，把注意点放在上唇上沿和鼻尖连线的中点后，就开始数呼吸，一吸一呼为一次，吸气不数，呼气数，从一到十，再从一到十，不数十一、十二之类的。
时间一长，他数着数着数字就乱了，不过没关系，从头再来，一点点磨平自己的烦躁，心自然就能慢慢静下来。
美好大厦二十层，投资部总监办公室里。
施薇薇打算让人在她的办公桌旁边，再安装一张小办公桌，准备给张妍用。当然这个小是相比较于总监的大办公桌而言的，比起普通员工的办公桌还是大不少的。
施薇薇还给张妍设定了一个新职位，叫做投资部总监特别助理，只服务于她一个人，任何其他人，甚至他老爸施董事长，都不能指挥她办事。
总监办公室里，工作人员正进进出出忙碌着，安装着。而施薇薇和张妍则坐在旁边的会客沙发上，悠闲的品着花茶，翻看着新项目的资料。
由于办公室大门敞开着，所以那些路过的员工都会好奇的偷偷看上几眼。
大家对于这个上次来过的超级大美女印象都非常深刻，只知道她是施总的好姐妹。
但没想到她现在居然要来公司上班了，甚至是直接在施总办公室里办公，施总还特意在自己办公桌旁边，给她新安了一张办公桌。
这是什么待遇呀，这简直是明摆着告诉大家，这个美女的地位非同一般，可以说在投资部，只在施总一人之下了。
此时，总监办公室的角落里，正严肃指挥安装师傅的赵小霞，心里是崩溃的。
她感觉自己已经没有爱了，她最佩服最崇敬的施总施大小姐已经抛弃她了。
呜呜呜——
大小姐，我才是你的贴身暖心小秘书呀。
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