27 别装死，还有一项
“120kg半蹲跳40次，重量已配置，计时开始。”
“140kg半蹲跳30次，重量已配置，计时开始。”
······
“200kg半蹲跳5次，重量已配置，计时开始。”
接下来是深蹲、全蹲、举腿、伸膝、屈膝、箭步蹲、高抬腿跑，每组都是负重的，重量超过120kg之后还需要在每组动作之后紧接着做一组30米加速跑。腿部训练安排在最后的是摸高。可是肖达的腿已经不行了，颤个不停。
胸部的训练是上斜卧推、平板卧推、哑铃卧推、哑铃飞鸟······，每组动作之后都要做加速的摆臂。最后还安排四组的高翻60kg，要求力量的迅速爆发。
背部的训练是负重人体向上、单杠双力臂、下拉、坐姿划船、俯卧划船······
肩部的训练是弓步45度推收，肖达记得这个是上一世练铅球时经常练的一个动作，主要联系爆发力和身体的协调性，接着是侧平举、前平举、俯卧侧平举······
最后是大臂、前臂和小腿的练习。
······
“我不行了。”肖达说完这句话，不再有丝毫的力量，如同烂泥的身体在雷击的作用下不断地翻飞，但也飞不了多远，因为有铁链固定着。
“别装死，还有最后一项。”提示音和屏幕的字幕提示到。
之后地面出现一条铁链绑住了肖达的腰，右侧两条铁链绑住了肖达左侧的手脚，左侧两条铁链绑住了肖达左侧的手脚，上空一条铁链带个头套固定肖达的头，有点五马分身的意思，只不过这是六条铁链。原来这是系统帮助肖达放松关节肌肉的，增强关节肌肉延展性的隐藏福利。虽说是福利但是因为有电流的存在，也让人挺难受的，不，应该说是又酸爽又难受。
最后肖达是被肖先生拖走的，回到家里的时候已经是晚上七点多了。
肖达的贤惠娘看着被拖着的肖达可心疼完了。一是没想到会练这么长的时间，二是没想到会弄成这个样。
【五点钟左右的时候，肖达的贤惠娘就通过通讯器跟肖先生联系。
“什么时候回来啊？”贤惠娘问道。
“快了。”肖先生回答道。
“那我就开始准备晚餐了。”
“再等等，等我信息。”
“你别第一天就给孩子练废了。”
“不能，叫你说的，我心里有数。你等我信息吧。”肖先生心想，“着急练他的是你，心疼的也是你。”
“好，你悠着点。”
肖先生一脸严肃没再回话挂掉了通讯器。】
看到这个场景的贤惠娘真想对肖先生一顿拳打脚踢，但是瞪了肖先生一眼刚要动手，忍住了。和肖先生一起扶着烂泥一般的肖达坐到桌前。然后取了自己的椅子坐在肖达的身旁，一手扶着肖达，一手拿着勺子一点一点地给肖达喂着蛋羹，这个时候想喂给肖达一点东西真是比给小孩喂药还难，就是不往嘴里进。
肖先生见这个状况，直接把肖达放倒了，稍微调整一下角度就开始硬往嘴里灌，肖达呛了几下，但是东西进去了。贤惠娘看着有些心疼但是方法属实有效，也没有说什么，不住地拍着肖达的胸前。
食物进入肖达胃里的过程非常缓慢，但一旦进入胃里就迅速地被吸收，肖达也一点一点地睁开了眼睛，手也微微动了。嘴角还有点要笑的意思，不知道为什么。是因为这个父亲没有弄死他，还是感叹自己的胃功能太强了，还是别的什么。
“好吃。”肖达微微带着笑地艰难说道。把在场的三人都给逗笑了。
肖达现在的胃就像是一位禁欲多年的少妇，十分的渴望，一丝的养分都不放过。随着食物的摄入，肖达一点点可以自己坐稳了，可以试着自己吃了，这时肖达才看到，晚餐居然和午餐没差什么，还是龙血、龙蛋、蔬菜汁，只不过多了个蛋羹，说是蛋羹好像还不完全是，里面好像还混了好多别的东西，肖达也没尝出来，也没有力气去寻思，也没那个心情。肖达现在一点也不反感这些东西了，现在肖达认可了这些东西，都是好东西，能救他命的好东西，最容易入口，最容易消化，还最具营养。
吃完饭之后，肖达就能够自己走动了，不需要别人帮忙了。尽管还是有点费劲，疼啊，疼得龇牙咧嘴的。肖达的脸就在微笑与龇牙咧嘴两种状态间不断地切换，混合，走到了地下室的入口，没等入口打开，他就倒下了。
肖先生和贤惠娘听到的瞬间，仿佛他俩的世界都静止了，手里的活停下了，眼神呆滞了，嘴巴微张定住了。三秒之后他俩的眼睛转了转，还是没有吱声，没有理会，好像没事发生一样。
肖达身体倒下了，但心没有倒下，就这样一点一点爬着，顺着楼梯往下滑的劲，自己控制着速度。到了101休息室的门口，肖达愣住了，肖达知道自己是真的起不来了，这个门身份识别的位置还有点高。
这时的肖达趴在地上，眯上眼睛，要放弃了，心里只有孤独和绝望，下巴顶在地面上，眉毛紧锁，眼睛紧闭，几点泪水不由得从眼角流出。躺着一会，也算是休息了一会，肖达开始像蠕虫一样扭动着身体，手像橡胶似的用力扒着门面，一点点地往上爬。试了两次没有成功，都在相同的位置滑了下来。挺不住了，想喊肖先生了，或者喊贤惠娘，但肖达都没有喊出口，第三次肖达成功了，门打开了。
门打开了，之后的事情好像就容易了，爬到淋浴区，爬着打开水龙头，冲冲身子，尽管是趴在地上完成的，但感觉还是蛮舒服的，就是不知道这么高科技的一个屋，怎么水龙头不是声控的。爬到舱室里，一切就都智能了。这次的修复好像是比中午疼很多，但肖达却没有太在意这种疼，肖达感到的是幸福和熟悉。好像自己掉在悬崖边上，一双熟悉的手救下了自己。
“还是不行啊！小家伙，太可怜了。”小仓心里是这么想的，可行动上一点也没有可怜这娃的意思，还是加了强化，强化的痛别人不懂。有可能是不敢违背老主人的命令吧。也有可能是为了肖达以后走得更轻松些，更远些吧。
“140kg半蹲跳30次，重量已配置，计时开始。”
······
“200kg半蹲跳5次，重量已配置，计时开始。”
接下来是深蹲、全蹲、举腿、伸膝、屈膝、箭步蹲、高抬腿跑，每组都是负重的，重量超过120kg之后还需要在每组动作之后紧接着做一组30米加速跑。腿部训练安排在最后的是摸高。可是肖达的腿已经不行了，颤个不停。
胸部的训练是上斜卧推、平板卧推、哑铃卧推、哑铃飞鸟······，每组动作之后都要做加速的摆臂。最后还安排四组的高翻60kg，要求力量的迅速爆发。
背部的训练是负重人体向上、单杠双力臂、下拉、坐姿划船、俯卧划船······
肩部的训练是弓步45度推收，肖达记得这个是上一世练铅球时经常练的一个动作，主要联系爆发力和身体的协调性，接着是侧平举、前平举、俯卧侧平举······
最后是大臂、前臂和小腿的练习。
······
“我不行了。”肖达说完这句话，不再有丝毫的力量，如同烂泥的身体在雷击的作用下不断地翻飞，但也飞不了多远，因为有铁链固定着。
“别装死，还有最后一项。”提示音和屏幕的字幕提示到。
之后地面出现一条铁链绑住了肖达的腰，右侧两条铁链绑住了肖达左侧的手脚，左侧两条铁链绑住了肖达左侧的手脚，上空一条铁链带个头套固定肖达的头，有点五马分身的意思，只不过这是六条铁链。原来这是系统帮助肖达放松关节肌肉的，增强关节肌肉延展性的隐藏福利。虽说是福利但是因为有电流的存在，也让人挺难受的，不，应该说是又酸爽又难受。
最后肖达是被肖先生拖走的，回到家里的时候已经是晚上七点多了。
肖达的贤惠娘看着被拖着的肖达可心疼完了。一是没想到会练这么长的时间，二是没想到会弄成这个样。
【五点钟左右的时候，肖达的贤惠娘就通过通讯器跟肖先生联系。
“什么时候回来啊？”贤惠娘问道。
“快了。”肖先生回答道。
“那我就开始准备晚餐了。”
“再等等，等我信息。”
“你别第一天就给孩子练废了。”
“不能，叫你说的，我心里有数。你等我信息吧。”肖先生心想，“着急练他的是你，心疼的也是你。”
“好，你悠着点。”
肖先生一脸严肃没再回话挂掉了通讯器。】
看到这个场景的贤惠娘真想对肖先生一顿拳打脚踢，但是瞪了肖先生一眼刚要动手，忍住了。和肖先生一起扶着烂泥一般的肖达坐到桌前。然后取了自己的椅子坐在肖达的身旁，一手扶着肖达，一手拿着勺子一点一点地给肖达喂着蛋羹，这个时候想喂给肖达一点东西真是比给小孩喂药还难，就是不往嘴里进。
肖先生见这个状况，直接把肖达放倒了，稍微调整一下角度就开始硬往嘴里灌，肖达呛了几下，但是东西进去了。贤惠娘看着有些心疼但是方法属实有效，也没有说什么，不住地拍着肖达的胸前。
食物进入肖达胃里的过程非常缓慢，但一旦进入胃里就迅速地被吸收，肖达也一点一点地睁开了眼睛，手也微微动了。嘴角还有点要笑的意思，不知道为什么。是因为这个父亲没有弄死他，还是感叹自己的胃功能太强了，还是别的什么。
“好吃。”肖达微微带着笑地艰难说道。把在场的三人都给逗笑了。
肖达现在的胃就像是一位禁欲多年的少妇，十分的渴望，一丝的养分都不放过。随着食物的摄入，肖达一点点可以自己坐稳了，可以试着自己吃了，这时肖达才看到，晚餐居然和午餐没差什么，还是龙血、龙蛋、蔬菜汁，只不过多了个蛋羹，说是蛋羹好像还不完全是，里面好像还混了好多别的东西，肖达也没尝出来，也没有力气去寻思，也没那个心情。肖达现在一点也不反感这些东西了，现在肖达认可了这些东西，都是好东西，能救他命的好东西，最容易入口，最容易消化，还最具营养。
吃完饭之后，肖达就能够自己走动了，不需要别人帮忙了。尽管还是有点费劲，疼啊，疼得龇牙咧嘴的。肖达的脸就在微笑与龇牙咧嘴两种状态间不断地切换，混合，走到了地下室的入口，没等入口打开，他就倒下了。
肖先生和贤惠娘听到的瞬间，仿佛他俩的世界都静止了，手里的活停下了，眼神呆滞了，嘴巴微张定住了。三秒之后他俩的眼睛转了转，还是没有吱声，没有理会，好像没事发生一样。
肖达身体倒下了，但心没有倒下，就这样一点一点爬着，顺着楼梯往下滑的劲，自己控制着速度。到了101休息室的门口，肖达愣住了，肖达知道自己是真的起不来了，这个门身份识别的位置还有点高。
这时的肖达趴在地上，眯上眼睛，要放弃了，心里只有孤独和绝望，下巴顶在地面上，眉毛紧锁，眼睛紧闭，几点泪水不由得从眼角流出。躺着一会，也算是休息了一会，肖达开始像蠕虫一样扭动着身体，手像橡胶似的用力扒着门面，一点点地往上爬。试了两次没有成功，都在相同的位置滑了下来。挺不住了，想喊肖先生了，或者喊贤惠娘，但肖达都没有喊出口，第三次肖达成功了，门打开了。
门打开了，之后的事情好像就容易了，爬到淋浴区，爬着打开水龙头，冲冲身子，尽管是趴在地上完成的，但感觉还是蛮舒服的，就是不知道这么高科技的一个屋，怎么水龙头不是声控的。爬到舱室里，一切就都智能了。这次的修复好像是比中午疼很多，但肖达却没有太在意这种疼，肖达感到的是幸福和熟悉。好像自己掉在悬崖边上，一双熟悉的手救下了自己。
“还是不行啊！小家伙，太可怜了。”小仓心里是这么想的，可行动上一点也没有可怜这娃的意思，还是加了强化，强化的痛别人不懂。有可能是不敢违背老主人的命令吧。也有可能是为了肖达以后走得更轻松些，更远些吧。
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