第十五章 痛苦的哑铃出拳训练
打靶、打靶、又是一整晚的打靶。
不仅是打靶，徐一正还在不断提醒郑寻出拳动作上的错误。
可郑寻也迷惑的不行，因为他之前只是在打纸的训练练习了很多的直拳和摆拳，他当时最为注意的只是怎么才能打穿纸，和怎样能更好的发力。
至于出拳的细节，他了解的也不多啊！刚才只是看了徐馆长展示了一点正确动作，就被赶鸭子上架，直接开始了。
待到今天的训练结束时，郑寻还是迷迷糊糊。
而在他走的时候徐一正特别告诉他：“未来几天训练都是这样。”
果然，转过天来的晚上，徐一正一开始还是只带着郑寻稍微进行热身，给他讲解了摆拳和勾拳两种拳法的出拳要领。
“摆拳是由自己的肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，臂与肩平，并利用下身、腰和肩发力，重心移至前脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高，核心还是转体，你要记住这是动作要领。”
郑寻赶紧点头，这一次他仔细听着徐一正的讲解，耳朵听着，手脚跟着并用。
待到徐一正再讲完勾拳时郑寻发现。
其实要论勾拳和摆拳的区别的话，郑寻只是感觉勾拳是在手臂上和摆拳有区别。
和他先前理解的一样，勾拳其实发力和摆拳近乎相同，只不过发力是自下而上。
徐一正讲解完之后，他便立即举起手靶来。
“准备准备，我们继续开始。”
“来，出拳！”
徐一正紧跟着亮靶，郑寻立刻出拳。
亮靶，出拳！
亮靶，出拳！
这次击打的过程中，徐一正喊不对的次数明显的变小了。
而且徐一正在出拳中还加入了前进，后退、左右位移等动作，虽然看起来是简单的基础动作，但这同时需要郑寻每次出拳发力完，再找好步子重新发力。
第三天也是如此。
第四天也是如此。
郑寻每天来到拳馆，徐馆长早就在等他了，他一来徐一正就立刻带他换衣服热身，然后上拳击擂台。
训练愈发火热。
看着这二人每天都在不间歇的练习打靶，孙凯其实很是纳闷。
在许坤自己训练梨球击打时，孙凯悄悄凑了过来。
“鸡哥，馆长这是想直接带着郑寻跳过基础训练吗？怎么每天都在打靶？”
许坤看看拳台上，其实他也蛮纳闷。
馆长一向是最重视基本功的，往往新来的学员光是直摆勾+步伐移动和闪躲，都是需要练习半年以上，稳扎稳打后才开始让打沙袋。
而打沙袋再打上几个月，直到差不多了，新学员训练起码也要一年了，才开始带手靶。
这个郑寻，直接就跳过了一年的基础训练了？
“馆长肯定有他自己的想法。”许坤说。
孙凯看着台上的郑寻直咂嘴。“那这样可不太行啊。”
“怎么不太行？”许坤问。
孙凯叹息一声。
“看这架势，我插不上手教他训练，他就得让馆长带出来了。”
许坤指着自己胸前教练的牌子：“就算不是馆长带，新学员训练跟你有什么关系？”
孙凯咂嘴道。“你看看，你这格局就小了。”
“我这不是想着，要来新人的话，我可以帮你分担压力，帮你带带嘛。”
许坤看这这家伙，怎么看都觉得这家伙好像不怀好意。
他突然明白过来！
“你是不是想着带新人的话，就能多了一个跟班小弟？”
孙凯一听这话脸色一变，连忙摆手道。
“格局真小，你这人格局真小！”
许坤“....”。
拳击台这边，郑寻体力又快被徐一正拉到极限了。
他趴在围栏上直喘气。
这几天训练完了，回到家郑寻直接倒头就睡。
每天训练两个小时，比干一天活都累。
可反观馆长，好像有用不完的劲似的。
但他不知道的是，每次休息的时候徐一正都在偷偷甩手。
徐一正的内心：“乖乖，这小子的裸拳击打真TM疼。”
郑寻扫过一眼拳馆里正在训练的拳手，现在大约有十多个人了，那个高壮拳手也在郑寻背后的角落里对着镜子练习出拳。
来了好几天，郑寻一直被馆长带训练，他还没怎么和别人说过话。
徐一正看了眼墙上的表，对郑寻说：“好了，训练继续。”
郑寻赶紧回过头来，表示自己已经准备就绪。
既然想成为拳王，那就得全力以赴。
打靶，打靶，不间断的打靶。
直靶、勾靶接摆靶，直靶直靶再勾靶，两次勾靶接直靶...
徐一正带着郑寻的打靶每天都在继续。
这样的打靶大约进行到第七天左右时，郑寻发现自己直摆勾这三种出拳，即便在移动中都已经非常熟练了。
而这个熟练的标准是，徐一正喊不对的次数越来越少，到了第七天，也就是今天的时候，现在打了三十分钟，徐一正一次不对都没有喊。
再又一次打完一整套接连手靶后，徐一正终于放下了手。
“OK，先休息一会儿，等下可以进行新的训练了。”
“新训练！？”
郑寻一听这个就激动起来。
虽然和馆长打靶也很有意思，但他还是想接触一些新的训练。
例如，跳绳？空击？还是打沙袋，或者是打郑寻才知道的那个叫梨球的训练器械。
就在他想着到底会练什么的时候，徐一正叫他下了拳台。
下了拳台后徐一正立刻拿起一副五公斤的哑铃交给郑寻。
“拿起这副哑铃，站好拳击站架。”
郑寻接过哑铃，在徐一正的指示下站好。
“感觉沉吗？”
“不沉。”郑寻摇摇头。
“那就好，从现在开始，我们要学的新一课就是：手拿高。”
“手拿高？”
“对。”徐一正郑寻站好拳击站架的手拿高了一点，双拳握着哑铃，都达到了郑寻下巴的高度。
拿起郑寻的手后，他指着郑寻左侧的高壮拳手，现在他正在对着镜子练习出拳。
“从现在起，你就和他一样，也对着镜子不断出拳，期间注意之前几天打靶时我带过你的出拳动作。
更要注意的一点是，出拳后手一定要收回，不能低于下巴。”
“馆长，那我练这个是为了什么？”
光是听徐一正说了这一会话，郑寻就觉得举着哑铃的手开始发酸了。
“等你练好以后我就会告诉你。”
徐一正拍拍他的肩膀，便要去看其他的拳手了。
“诶馆长！”
郑寻叫住了他。
“怎么？”
郑寻手拿着哑铃脱不开，他便用下巴指指一旁的高壮拳手。
他小声问：“这位大哥叫什么？”
徐一正看了眼高壮拳手，刚要说，高壮拳手自己倒是先开口了。
“我叫纪野。”
“有什么不明白的问题可以问我。”
纪野仍然在出拳，他没有停下手上的动作，语气也和馆长一样冷冰冰的。
郑寻哦声着，他回过头看着这位自己曾经偷看过的高壮拳手。
目测他得有一米八往上，虽然现在他穿着T恤，但是郑寻能看出他身上宽厚的肌肉。
“继续训练吧。”
纪野见他在发愣，便提醒道。
郑寻又哦了一声，他赶紧提着哑铃开始出拳。
可就这么出了两拳后郑寻就发现，这比打手靶还要难！
五公斤的哑铃提在手里并不重，站着抱架拿着，手还拿高以后就很重，这一出拳，更是显得重的要命！
只是出了十几拳直摆勾，郑寻就感觉自己的转体发力明显都带不动这副哑铃了！
这时在一旁的纪野虽然看都没看郑寻，但他提醒道：“累的话出几拳之后可以先放下来一会儿。”
“没关系，我还不累。”
“不用逞强。”
纪野这一句让郑寻提起了神。
“一开始练习哑铃出拳会非常累，你出拳出到自己拿不起来之后先把手放下来歇一会，然后再出拳就好。
一直拿着是受不了的。”
“原来如此，谢谢大哥。”郑寻赶紧道谢。
这时郑寻发现，这位纪野大哥的空击可以说是非常快。
他好像自己面前有敌人一样，手上一边出拳，一边还在象征性的防守。
他转瞬之间就能做到手部防守和出数拳。
郑寻注意到，纪野大哥的手部也是一直不离开下巴位置。
他刚要问，纪野却好像知道他要问什么似的。
“馆长之所以让你练习手拿高，是为了让你早点形成肌肉记忆。”
“拳击中最多的击倒KO就是命中下巴，下巴是我们最为脆弱的地方。”
“因为一旦命中下巴，脖子就极其容易被打出拧转，大脑也极容易震荡偏移，这时因为大脑震荡偏移，我们颅内的大脑就会撞上前后头骨，让人产生眩晕。
而脖子拧转会造成连接身体以下的神经控制线跟着剧烈拧转，让我们脖子以下短暂失去控制，所以才会被击倒。”
“我们之所以练习拿高手，就是为了让拳头来到自己下巴前，没有用闪躲躲掉时还能有缓冲抗住重击。”
纪野虽然语气不温不火，但讲的极其精细。
听纪野讲完，郑寻恍然大悟，他之前只知道打脑袋会造成击倒，没想到原理是这样的。
他立即举起哑铃，继续练习出拳，同时手也一直拿高在下巴的位置上。
果然如纪野所说，郑寻没出十多拳，手臂就会非常酸痛。
不仅是手臂非常酸痛，郑寻感觉自己的背部肌肉和腰腹两侧都开始牵扯的酸痛起来，他知道这是因为拳击是全身发力的原因。
他出几拳后就放下，出几拳后就放下，渐渐地，郑寻发现自己的胳膊已经酸痛到抬不起来了。
时间也差不多来到了八点半，今天训练该结束了。
临走时，徐一正特别叮嘱他：“以后晚上回家后，可以加餐多吃点鸡蛋，肉之类的。”
这一句倒是引起了郑寻的注意，他立即举一反三道。
“馆长，是不是还要吃牛肉，西蓝花、喝蛋白粉之类的？”
听完徐一正无奈道。
“不用，多吃鸡蛋和鸡肉，每天再多吃几个馒头，或者多吃两碗米饭就够了。”
“拳击手的日常饮食不用和健美选手那样精细，反倒是还要多吃面食，要保证自己足够的训练能量和肌肉生长。”
郑寻点头，他得记在心里。
仅仅是练习了这一晚哑铃出拳后，郑寻就感觉自己上身的肌肉好像要烧着了一样，而且还伴随着深深的酸痛和牵拉感。
不仅是打靶，徐一正还在不断提醒郑寻出拳动作上的错误。
可郑寻也迷惑的不行，因为他之前只是在打纸的训练练习了很多的直拳和摆拳，他当时最为注意的只是怎么才能打穿纸，和怎样能更好的发力。
至于出拳的细节，他了解的也不多啊！刚才只是看了徐馆长展示了一点正确动作，就被赶鸭子上架，直接开始了。
待到今天的训练结束时，郑寻还是迷迷糊糊。
而在他走的时候徐一正特别告诉他：“未来几天训练都是这样。”
果然，转过天来的晚上，徐一正一开始还是只带着郑寻稍微进行热身，给他讲解了摆拳和勾拳两种拳法的出拳要领。
“摆拳是由自己的肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，臂与肩平，并利用下身、腰和肩发力，重心移至前脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高，核心还是转体，你要记住这是动作要领。”
郑寻赶紧点头，这一次他仔细听着徐一正的讲解，耳朵听着，手脚跟着并用。
待到徐一正再讲完勾拳时郑寻发现。
其实要论勾拳和摆拳的区别的话，郑寻只是感觉勾拳是在手臂上和摆拳有区别。
和他先前理解的一样，勾拳其实发力和摆拳近乎相同，只不过发力是自下而上。
徐一正讲解完之后，他便立即举起手靶来。
“准备准备，我们继续开始。”
“来，出拳！”
徐一正紧跟着亮靶，郑寻立刻出拳。
亮靶，出拳！
亮靶，出拳！
这次击打的过程中，徐一正喊不对的次数明显的变小了。
而且徐一正在出拳中还加入了前进，后退、左右位移等动作，虽然看起来是简单的基础动作，但这同时需要郑寻每次出拳发力完，再找好步子重新发力。
第三天也是如此。
第四天也是如此。
郑寻每天来到拳馆，徐馆长早就在等他了，他一来徐一正就立刻带他换衣服热身，然后上拳击擂台。
训练愈发火热。
看着这二人每天都在不间歇的练习打靶，孙凯其实很是纳闷。
在许坤自己训练梨球击打时，孙凯悄悄凑了过来。
“鸡哥，馆长这是想直接带着郑寻跳过基础训练吗？怎么每天都在打靶？”
许坤看看拳台上，其实他也蛮纳闷。
馆长一向是最重视基本功的，往往新来的学员光是直摆勾+步伐移动和闪躲，都是需要练习半年以上，稳扎稳打后才开始让打沙袋。
而打沙袋再打上几个月，直到差不多了，新学员训练起码也要一年了，才开始带手靶。
这个郑寻，直接就跳过了一年的基础训练了？
“馆长肯定有他自己的想法。”许坤说。
孙凯看着台上的郑寻直咂嘴。“那这样可不太行啊。”
“怎么不太行？”许坤问。
孙凯叹息一声。
“看这架势，我插不上手教他训练，他就得让馆长带出来了。”
许坤指着自己胸前教练的牌子：“就算不是馆长带，新学员训练跟你有什么关系？”
孙凯咂嘴道。“你看看，你这格局就小了。”
“我这不是想着，要来新人的话，我可以帮你分担压力，帮你带带嘛。”
许坤看这这家伙，怎么看都觉得这家伙好像不怀好意。
他突然明白过来！
“你是不是想着带新人的话，就能多了一个跟班小弟？”
孙凯一听这话脸色一变，连忙摆手道。
“格局真小，你这人格局真小！”
许坤“....”。
拳击台这边，郑寻体力又快被徐一正拉到极限了。
他趴在围栏上直喘气。
这几天训练完了，回到家郑寻直接倒头就睡。
每天训练两个小时，比干一天活都累。
可反观馆长，好像有用不完的劲似的。
但他不知道的是，每次休息的时候徐一正都在偷偷甩手。
徐一正的内心：“乖乖，这小子的裸拳击打真TM疼。”
郑寻扫过一眼拳馆里正在训练的拳手，现在大约有十多个人了，那个高壮拳手也在郑寻背后的角落里对着镜子练习出拳。
来了好几天，郑寻一直被馆长带训练，他还没怎么和别人说过话。
徐一正看了眼墙上的表，对郑寻说：“好了，训练继续。”
郑寻赶紧回过头来，表示自己已经准备就绪。
既然想成为拳王，那就得全力以赴。
打靶，打靶，不间断的打靶。
直靶、勾靶接摆靶，直靶直靶再勾靶，两次勾靶接直靶...
徐一正带着郑寻的打靶每天都在继续。
这样的打靶大约进行到第七天左右时，郑寻发现自己直摆勾这三种出拳，即便在移动中都已经非常熟练了。
而这个熟练的标准是，徐一正喊不对的次数越来越少，到了第七天，也就是今天的时候，现在打了三十分钟，徐一正一次不对都没有喊。
再又一次打完一整套接连手靶后，徐一正终于放下了手。
“OK，先休息一会儿，等下可以进行新的训练了。”
“新训练！？”
郑寻一听这个就激动起来。
虽然和馆长打靶也很有意思，但他还是想接触一些新的训练。
例如，跳绳？空击？还是打沙袋，或者是打郑寻才知道的那个叫梨球的训练器械。
就在他想着到底会练什么的时候，徐一正叫他下了拳台。
下了拳台后徐一正立刻拿起一副五公斤的哑铃交给郑寻。
“拿起这副哑铃，站好拳击站架。”
郑寻接过哑铃，在徐一正的指示下站好。
“感觉沉吗？”
“不沉。”郑寻摇摇头。
“那就好，从现在开始，我们要学的新一课就是：手拿高。”
“手拿高？”
“对。”徐一正郑寻站好拳击站架的手拿高了一点，双拳握着哑铃，都达到了郑寻下巴的高度。
拿起郑寻的手后，他指着郑寻左侧的高壮拳手，现在他正在对着镜子练习出拳。
“从现在起，你就和他一样，也对着镜子不断出拳，期间注意之前几天打靶时我带过你的出拳动作。
更要注意的一点是，出拳后手一定要收回，不能低于下巴。”
“馆长，那我练这个是为了什么？”
光是听徐一正说了这一会话，郑寻就觉得举着哑铃的手开始发酸了。
“等你练好以后我就会告诉你。”
徐一正拍拍他的肩膀，便要去看其他的拳手了。
“诶馆长！”
郑寻叫住了他。
“怎么？”
郑寻手拿着哑铃脱不开，他便用下巴指指一旁的高壮拳手。
他小声问：“这位大哥叫什么？”
徐一正看了眼高壮拳手，刚要说，高壮拳手自己倒是先开口了。
“我叫纪野。”
“有什么不明白的问题可以问我。”
纪野仍然在出拳，他没有停下手上的动作，语气也和馆长一样冷冰冰的。
郑寻哦声着，他回过头看着这位自己曾经偷看过的高壮拳手。
目测他得有一米八往上，虽然现在他穿着T恤，但是郑寻能看出他身上宽厚的肌肉。
“继续训练吧。”
纪野见他在发愣，便提醒道。
郑寻又哦了一声，他赶紧提着哑铃开始出拳。
可就这么出了两拳后郑寻就发现，这比打手靶还要难！
五公斤的哑铃提在手里并不重，站着抱架拿着，手还拿高以后就很重，这一出拳，更是显得重的要命！
只是出了十几拳直摆勾，郑寻就感觉自己的转体发力明显都带不动这副哑铃了！
这时在一旁的纪野虽然看都没看郑寻，但他提醒道：“累的话出几拳之后可以先放下来一会儿。”
“没关系，我还不累。”
“不用逞强。”
纪野这一句让郑寻提起了神。
“一开始练习哑铃出拳会非常累，你出拳出到自己拿不起来之后先把手放下来歇一会，然后再出拳就好。
一直拿着是受不了的。”
“原来如此，谢谢大哥。”郑寻赶紧道谢。
这时郑寻发现，这位纪野大哥的空击可以说是非常快。
他好像自己面前有敌人一样，手上一边出拳，一边还在象征性的防守。
他转瞬之间就能做到手部防守和出数拳。
郑寻注意到，纪野大哥的手部也是一直不离开下巴位置。
他刚要问，纪野却好像知道他要问什么似的。
“馆长之所以让你练习手拿高，是为了让你早点形成肌肉记忆。”
“拳击中最多的击倒KO就是命中下巴，下巴是我们最为脆弱的地方。”
“因为一旦命中下巴，脖子就极其容易被打出拧转，大脑也极容易震荡偏移，这时因为大脑震荡偏移，我们颅内的大脑就会撞上前后头骨，让人产生眩晕。
而脖子拧转会造成连接身体以下的神经控制线跟着剧烈拧转，让我们脖子以下短暂失去控制，所以才会被击倒。”
“我们之所以练习拿高手，就是为了让拳头来到自己下巴前，没有用闪躲躲掉时还能有缓冲抗住重击。”
纪野虽然语气不温不火，但讲的极其精细。
听纪野讲完，郑寻恍然大悟，他之前只知道打脑袋会造成击倒，没想到原理是这样的。
他立即举起哑铃，继续练习出拳，同时手也一直拿高在下巴的位置上。
果然如纪野所说，郑寻没出十多拳，手臂就会非常酸痛。
不仅是手臂非常酸痛，郑寻感觉自己的背部肌肉和腰腹两侧都开始牵扯的酸痛起来，他知道这是因为拳击是全身发力的原因。
他出几拳后就放下，出几拳后就放下，渐渐地，郑寻发现自己的胳膊已经酸痛到抬不起来了。
时间也差不多来到了八点半，今天训练该结束了。
临走时，徐一正特别叮嘱他：“以后晚上回家后，可以加餐多吃点鸡蛋，肉之类的。”
这一句倒是引起了郑寻的注意，他立即举一反三道。
“馆长，是不是还要吃牛肉，西蓝花、喝蛋白粉之类的？”
听完徐一正无奈道。
“不用，多吃鸡蛋和鸡肉，每天再多吃几个馒头，或者多吃两碗米饭就够了。”
“拳击手的日常饮食不用和健美选手那样精细，反倒是还要多吃面食，要保证自己足够的训练能量和肌肉生长。”
郑寻点头，他得记在心里。
仅仅是练习了这一晚哑铃出拳后，郑寻就感觉自己上身的肌肉好像要烧着了一样，而且还伴随着深深的酸痛和牵拉感。
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