第八章 散打公开课（求收藏、票票、投资、书单推荐，谢谢）
第十八章散打公开课
从公园回来，怀疑周萍谈话目的的徐龙打算找介绍他进公司的hr总监马思源，想从她身上获得一些有用的建议。不过马思源的办公室空空如也，问了hr部门的同事，说是马总出差去了，大概要三五天的时间才能回来。
于是徐龙只好暂且将心中的不安强压下来，三五天的时间他还是等得起的。毕竟在马思源出差时电话打扰还是有些不太合适，而且经由同事的提醒，徐龙也记起了马思源出差的目的，分布在全国各处事业部的很多事情还得靠她去梳理，工作量肯定不小，所以就更不该冒然打扰了。
按部就班地做完了下午的工作，下班后，徐龙早早地赶往了离公司不远的尚健行健身房，因为今晚有让他期待好久的散打公开课。
徐龙到健身房的时间还不到六点，既定的散打公开课是在八点进行，所以中间的这段时间，徐龙正好可以用来进行耐力和力量的训练。
不过这一回，徐龙并没有按部就班地按照跑步、划桨再到力量的顺序，因为时间有限，他取消了划船机，并且再一次将跑步的速度进行了调整，直接将时速定到15公里。徐龙希望以尽可能快，但又不至于过量的方式，再次寻找和突破自己的极限。
根据之前的经验，徐龙预计这一次的锻炼和前一次相比也会有非常可观的进步。
果不其然，当他以15公里的时速快跑了将近20公里后，身体才感觉到些许的疲劳。
之后的力量训练也是如此。5kg的哑铃于他而言已经明显过于轻松，等换成10kg后，徐龙也能成功地坚持10次平举，相应的，深蹲、卧推以及拉背等，也都在以几乎翻番的速度进步着。
“牛逼！你之前说自己好久没有运动，是诓我的吧？看你选的这些重量，明显是个老手嘛。”
“当然没有，你看我这瘦弱的小身板，走的可是小鲜肉路线啊。”
徐龙在接待他的健身教练的不可思议的赞叹下，结束了力量训练。散打公开课也正好马上开始。
随在稀稀拉拉的人流后，徐龙走进了散打课的课堂。
这是一个较为宽敞的房间，中间摆放了一个8*8*0.6m的标准散打擂台，四周的墙壁上，挂满了各式大小的拳套，靠近深处的角落里，堆着一些练习时使用的护具、脚靶等，左右两边的墙壁与擂台之间还各挂了三个沙袋，铺着软垫的地面，所有学员必须赤着脚才能踩在上面。
离开课还有几分钟的时间，几位初学的学员，特别是女学员，趁着上课的教练还没现身的时候，新奇地绕着房间四处走动，一刻不得闲的手一会儿摸摸拳套，一会儿摸摸护具，然后又装模作样的用自己的小拳拳捶打几下沙袋。
当然，也有爱现眼的几个年轻男学员，为了在女学员面前表现自己的阳刚之气，争着装出像模像样的姿势，在女性注视的目光鼓舞下，忍着疼痛，赤手空拳地以各种自以为标准的方式对着沙袋拳打脚踢。自然的，出于雄性天然的竞争关系，他们对自己下起手来也是一个比一个狠。
“好了好了，大家都坐好，我们开始上课。”散打教练踩着时间点准时到达。
他走上擂台，见到一群好奇的学员，于是利用手中的拳套拍出“噼啪”的声音，吸引了所有人的注意力后，示意大家在离门最近的一片空出的区域坐好。
徐龙几乎是坐在学员的最后面。他看了一眼擂台上的散打教练，一位身材魁梧的壮汉，超过一米八的身高，留着精悍的杨梅头，五官坚毅，颧骨凸出，宽松的运动服下，肌肉饱满的四肢依稀可见。
“各位学员好，我是你们的散打教练，也是这家健身房的老板。我姓焦，叫焦军。原来是咱们省75公斤级的散打冠军，去年刚刚退役。之前和国内一线的散打高手基本上都有过较量，职业生涯的战绩是……”叫做焦军的教练首先做了自我介绍，又详细地突出了他的身份和生涯成绩，惹得擂台下的一众女学员发出痴迷的尖叫，男学员羡慕的鼓掌。
“今天是我们散打课程的第一次公开课，我知道大家都是散打运动的初学者，所以第一次上课咱们以理论为主。那么我先为大家介绍一下什么是散打。”焦军十分满意台下学员在听见他自报家门之后的反应，笑呵呵地开始为学员们讲解起散打的基础知识。
在来参加散打课程之前，徐龙习惯性地搜集了一些有关散打的资料，知道散打又称散手，有今古之分，古代散手最早可见于战国时的资料记载，而现代散打，在吸收了传统武术当中的许多技击之法后，又结合了现今对人体结构的更深认识，发展成为了一种极具实战意义的格斗术。
“咱们的散打拳脚并重，其中，拳法可分为直拳、摆拳和勾拳，步法分为滑步、垫步，腿法分为正蹬腿、侧踹、鞭腿，后摆腿等。你们别看我说的这些东西听起来这么简单，但他们之间互相结合，作用缺一不可。
“比如说拳法，这个大家都能理解，是很主要的进攻方式。步法，则是用来保持你与对手之间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手的进攻与防守意图的关键。还有威力极大的腿法，相信大家都知道一寸长、一寸强的道理。咱们的腿比手臂长，所以进攻距离比拳头远，而且长在下半身，又兼具了隐蔽性，进攻变化也特别丰富，能达到二十多种。
“所以若是能够熟练将三种技法很好地掌握和结合，决斗起来连连出击，势势相承，变化莫测，威不可挡……”
焦军一边向擂台下的学员详细介绍有关散打的基础知识，一边在台上示范着提及的各种拳法、步法、腿法。
焦军确实专业出身，曾经也打出了很好的成绩，所以他做出的动作示范虽然只是点到为止，但仍是虎虎生风，威力极大，又一次引起台下学员的阵阵欢呼。
徐龙看着焦军的演示，心中也产生了恍惚，他想，若是他也拥有教练这般的身手，再加上本身具有的自愈能力，那岂不是能够无往不胜？
徐龙在脑海意Y着自己技艺有成后的英姿，一不小心错过了应该给教练的奉承欢呼。
他的这一举动，自然而然地落入了居高临下的焦军的视野。徐龙那因为幻想而导致的出神以及浑然未觉地出现在嘴角的痴笑，落在焦军的眼里立刻就被他解读成是徐龙对他，以及对散打的不屑一顾。
“如果我光说不练，可能你们还不太理解散打的威力。”焦军的嘴角浮现出一抹不为人觉的诡笑，他对擂台下的学员说道，“我有个建议，你们之中有谁可以上台来配合一下我，让我们通过演示，给你们实际体验一下练好散打可以达到的效果。当然，配合我的人你们也可以放心，肯定会穿上最厚的护具，我也会收着力量。”
焦军笑眯眯地扫视了一眼台下的学员，听说要配合教练进行演示，原本兴致盎然地在女学员面前各种表现的男士们仿佛都回到了学生时代的课堂，躲闪着眼神生怕和教练产生对视，只有仍然沉静在YY当中的徐龙反应迟钝，脸上依旧挂着被焦军误会的浅笑。
“既然没有人自告奋勇，那我就直接指定了。”焦军快速扫过学员，最后将目光定格在了徐龙身上，“那位坐在最后面的学员，要不就由你来吧。”
“我？”徐龙有些懵，他还没有反应过来发生了什么事，但在教练热切的目光以及周边不断投来的种种复杂的眼神里，他终于明白了教练选择他所谓何事。
于是，在一众或是幸灾乐祸或是如释重负的目光中，徐龙走上了擂台，然后在教练的帮助下，穿好了全身的护具。
“别担心，我不会太用力的。”焦军凑到徐龙的耳边，轻声地缓解他的紧张。
徐龙确实有着一眼可见的紧张，只不过他的这一情绪并非源于对焦军的害怕。
其实配合一事，徐龙的第一反应是拒绝的。但是转念一想，既然已经知道自己的身体蕴藏着无穷的潜力，在耐力和力量之外，会不会在抗击打能力上也有过人的表现呢？出于对这一假设的好奇，兴奋中略带期待的徐龙走上擂台，反而被误认成了紧张和害怕。
“下面我先给大家示范一下鞭腿。”给徐龙穿戴好护具之后，暗藏心机的焦军直接选择了演示威力巨大的鞭腿。
焦军调整好徐龙的防守姿势，让他微躬下腰，以便帮助卸去一会儿将要击打在他腰间的力量。然后退到徐龙一侧，找到合适的距离后便开始将自己的重心移到左腿，右腿屈膝上台过腰，同时侧转略倾，内收膝盖，外翻小腿，脚面绷直用力，右腿立即变成一条铁.鞭向着徐龙以内弧路线弹击。
只听“啪”的一声，焦军的右腿重重地鞭打在了徐龙的腰肋之间，护具也因之发出了清脆的巨响。
虽然有护具保护，但徐龙还是觉得自己的腰肋间仿佛遭到了一辆小车的碰撞，力量化作的冲击波透过护具传到身体里，牵动着五脏六腑都在震颤。
胃部也有一股力量向上猛冲，几乎就要呕吐出来。
更为重要的是，不知道是教练有意为之还是仅仅出于判断偏差，鞭腿击打在徐龙的身上并非全部落在柔软的腰腹部，而是好巧不巧地有一部分直接拍打在了最下端的肋骨上。
一股剧痛直冲脑门，很快便有几滴冷汗从徐龙的额头冒了出来。
徐龙闷哼一声，不自觉地摇晃了一下身子，好一会儿才重新站稳。
“靠！”最开始的剧痛过去之后，憋的满脸通红的徐龙愤怒地瞪了教练一眼。
“不好意思，不好意思。”焦军看着徐龙的反应，心中坏笑，但脸上却表现着真诚的关切，“刚刚没调整好，距离出现了一点偏差，没收住，没收住。这位学员，你没事吧？”
焦军是专业的散打运动员出身，这一次以徐龙作为对象示范鞭腿，当然不会真的没有收住。不过未免出现意外，他确实留了许多力道，否则以专业运动员的实力以及焦军的量级，他踢出的鞭腿的力量，即使穿戴着厚厚的护具，那也不是普通人可以承受的。
从公园回来，怀疑周萍谈话目的的徐龙打算找介绍他进公司的hr总监马思源，想从她身上获得一些有用的建议。不过马思源的办公室空空如也，问了hr部门的同事，说是马总出差去了，大概要三五天的时间才能回来。
于是徐龙只好暂且将心中的不安强压下来，三五天的时间他还是等得起的。毕竟在马思源出差时电话打扰还是有些不太合适，而且经由同事的提醒，徐龙也记起了马思源出差的目的，分布在全国各处事业部的很多事情还得靠她去梳理，工作量肯定不小，所以就更不该冒然打扰了。
按部就班地做完了下午的工作，下班后，徐龙早早地赶往了离公司不远的尚健行健身房，因为今晚有让他期待好久的散打公开课。
徐龙到健身房的时间还不到六点，既定的散打公开课是在八点进行，所以中间的这段时间，徐龙正好可以用来进行耐力和力量的训练。
不过这一回，徐龙并没有按部就班地按照跑步、划桨再到力量的顺序，因为时间有限，他取消了划船机，并且再一次将跑步的速度进行了调整，直接将时速定到15公里。徐龙希望以尽可能快，但又不至于过量的方式，再次寻找和突破自己的极限。
根据之前的经验，徐龙预计这一次的锻炼和前一次相比也会有非常可观的进步。
果不其然，当他以15公里的时速快跑了将近20公里后，身体才感觉到些许的疲劳。
之后的力量训练也是如此。5kg的哑铃于他而言已经明显过于轻松，等换成10kg后，徐龙也能成功地坚持10次平举，相应的，深蹲、卧推以及拉背等，也都在以几乎翻番的速度进步着。
“牛逼！你之前说自己好久没有运动，是诓我的吧？看你选的这些重量，明显是个老手嘛。”
“当然没有，你看我这瘦弱的小身板，走的可是小鲜肉路线啊。”
徐龙在接待他的健身教练的不可思议的赞叹下，结束了力量训练。散打公开课也正好马上开始。
随在稀稀拉拉的人流后，徐龙走进了散打课的课堂。
这是一个较为宽敞的房间，中间摆放了一个8*8*0.6m的标准散打擂台，四周的墙壁上，挂满了各式大小的拳套，靠近深处的角落里，堆着一些练习时使用的护具、脚靶等，左右两边的墙壁与擂台之间还各挂了三个沙袋，铺着软垫的地面，所有学员必须赤着脚才能踩在上面。
离开课还有几分钟的时间，几位初学的学员，特别是女学员，趁着上课的教练还没现身的时候，新奇地绕着房间四处走动，一刻不得闲的手一会儿摸摸拳套，一会儿摸摸护具，然后又装模作样的用自己的小拳拳捶打几下沙袋。
当然，也有爱现眼的几个年轻男学员，为了在女学员面前表现自己的阳刚之气，争着装出像模像样的姿势，在女性注视的目光鼓舞下，忍着疼痛，赤手空拳地以各种自以为标准的方式对着沙袋拳打脚踢。自然的，出于雄性天然的竞争关系，他们对自己下起手来也是一个比一个狠。
“好了好了，大家都坐好，我们开始上课。”散打教练踩着时间点准时到达。
他走上擂台，见到一群好奇的学员，于是利用手中的拳套拍出“噼啪”的声音，吸引了所有人的注意力后，示意大家在离门最近的一片空出的区域坐好。
徐龙几乎是坐在学员的最后面。他看了一眼擂台上的散打教练，一位身材魁梧的壮汉，超过一米八的身高，留着精悍的杨梅头，五官坚毅，颧骨凸出，宽松的运动服下，肌肉饱满的四肢依稀可见。
“各位学员好，我是你们的散打教练，也是这家健身房的老板。我姓焦，叫焦军。原来是咱们省75公斤级的散打冠军，去年刚刚退役。之前和国内一线的散打高手基本上都有过较量，职业生涯的战绩是……”叫做焦军的教练首先做了自我介绍，又详细地突出了他的身份和生涯成绩，惹得擂台下的一众女学员发出痴迷的尖叫，男学员羡慕的鼓掌。
“今天是我们散打课程的第一次公开课，我知道大家都是散打运动的初学者，所以第一次上课咱们以理论为主。那么我先为大家介绍一下什么是散打。”焦军十分满意台下学员在听见他自报家门之后的反应，笑呵呵地开始为学员们讲解起散打的基础知识。
在来参加散打课程之前，徐龙习惯性地搜集了一些有关散打的资料，知道散打又称散手，有今古之分，古代散手最早可见于战国时的资料记载，而现代散打，在吸收了传统武术当中的许多技击之法后，又结合了现今对人体结构的更深认识，发展成为了一种极具实战意义的格斗术。
“咱们的散打拳脚并重，其中，拳法可分为直拳、摆拳和勾拳，步法分为滑步、垫步，腿法分为正蹬腿、侧踹、鞭腿，后摆腿等。你们别看我说的这些东西听起来这么简单，但他们之间互相结合，作用缺一不可。
“比如说拳法，这个大家都能理解，是很主要的进攻方式。步法，则是用来保持你与对手之间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手的进攻与防守意图的关键。还有威力极大的腿法，相信大家都知道一寸长、一寸强的道理。咱们的腿比手臂长，所以进攻距离比拳头远，而且长在下半身，又兼具了隐蔽性，进攻变化也特别丰富，能达到二十多种。
“所以若是能够熟练将三种技法很好地掌握和结合，决斗起来连连出击，势势相承，变化莫测，威不可挡……”
焦军一边向擂台下的学员详细介绍有关散打的基础知识，一边在台上示范着提及的各种拳法、步法、腿法。
焦军确实专业出身，曾经也打出了很好的成绩，所以他做出的动作示范虽然只是点到为止，但仍是虎虎生风，威力极大，又一次引起台下学员的阵阵欢呼。
徐龙看着焦军的演示，心中也产生了恍惚，他想，若是他也拥有教练这般的身手，再加上本身具有的自愈能力，那岂不是能够无往不胜？
徐龙在脑海意Y着自己技艺有成后的英姿，一不小心错过了应该给教练的奉承欢呼。
他的这一举动，自然而然地落入了居高临下的焦军的视野。徐龙那因为幻想而导致的出神以及浑然未觉地出现在嘴角的痴笑，落在焦军的眼里立刻就被他解读成是徐龙对他，以及对散打的不屑一顾。
“如果我光说不练，可能你们还不太理解散打的威力。”焦军的嘴角浮现出一抹不为人觉的诡笑，他对擂台下的学员说道，“我有个建议，你们之中有谁可以上台来配合一下我，让我们通过演示，给你们实际体验一下练好散打可以达到的效果。当然，配合我的人你们也可以放心，肯定会穿上最厚的护具，我也会收着力量。”
焦军笑眯眯地扫视了一眼台下的学员，听说要配合教练进行演示，原本兴致盎然地在女学员面前各种表现的男士们仿佛都回到了学生时代的课堂，躲闪着眼神生怕和教练产生对视，只有仍然沉静在YY当中的徐龙反应迟钝，脸上依旧挂着被焦军误会的浅笑。
“既然没有人自告奋勇，那我就直接指定了。”焦军快速扫过学员，最后将目光定格在了徐龙身上，“那位坐在最后面的学员，要不就由你来吧。”
“我？”徐龙有些懵，他还没有反应过来发生了什么事，但在教练热切的目光以及周边不断投来的种种复杂的眼神里，他终于明白了教练选择他所谓何事。
于是，在一众或是幸灾乐祸或是如释重负的目光中，徐龙走上了擂台，然后在教练的帮助下，穿好了全身的护具。
“别担心，我不会太用力的。”焦军凑到徐龙的耳边，轻声地缓解他的紧张。
徐龙确实有着一眼可见的紧张，只不过他的这一情绪并非源于对焦军的害怕。
其实配合一事，徐龙的第一反应是拒绝的。但是转念一想，既然已经知道自己的身体蕴藏着无穷的潜力，在耐力和力量之外，会不会在抗击打能力上也有过人的表现呢？出于对这一假设的好奇，兴奋中略带期待的徐龙走上擂台，反而被误认成了紧张和害怕。
“下面我先给大家示范一下鞭腿。”给徐龙穿戴好护具之后，暗藏心机的焦军直接选择了演示威力巨大的鞭腿。
焦军调整好徐龙的防守姿势，让他微躬下腰，以便帮助卸去一会儿将要击打在他腰间的力量。然后退到徐龙一侧，找到合适的距离后便开始将自己的重心移到左腿，右腿屈膝上台过腰，同时侧转略倾，内收膝盖，外翻小腿，脚面绷直用力，右腿立即变成一条铁.鞭向着徐龙以内弧路线弹击。
只听“啪”的一声，焦军的右腿重重地鞭打在了徐龙的腰肋之间，护具也因之发出了清脆的巨响。
虽然有护具保护，但徐龙还是觉得自己的腰肋间仿佛遭到了一辆小车的碰撞，力量化作的冲击波透过护具传到身体里，牵动着五脏六腑都在震颤。
胃部也有一股力量向上猛冲，几乎就要呕吐出来。
更为重要的是，不知道是教练有意为之还是仅仅出于判断偏差，鞭腿击打在徐龙的身上并非全部落在柔软的腰腹部，而是好巧不巧地有一部分直接拍打在了最下端的肋骨上。
一股剧痛直冲脑门，很快便有几滴冷汗从徐龙的额头冒了出来。
徐龙闷哼一声，不自觉地摇晃了一下身子，好一会儿才重新站稳。
“靠！”最开始的剧痛过去之后，憋的满脸通红的徐龙愤怒地瞪了教练一眼。
“不好意思，不好意思。”焦军看着徐龙的反应，心中坏笑，但脸上却表现着真诚的关切，“刚刚没调整好，距离出现了一点偏差，没收住，没收住。这位学员，你没事吧？”
焦军是专业的散打运动员出身，这一次以徐龙作为对象示范鞭腿，当然不会真的没有收住。不过未免出现意外，他确实留了许多力道，否则以专业运动员的实力以及焦军的量级，他踢出的鞭腿的力量，即使穿戴着厚厚的护具，那也不是普通人可以承受的。
转码声明：以上内容基于搜索引擎转码技术对网站内容进行转码阅读，自身不保存任何数据，请您支持正版