第十四章 捡到宝了
2022.7.9凌晨1：47
堂哥看到张志这么晚回来了就关心道：“今天出去做个hs检测，检测队伍是不是排到月球去了？”
张志故作镇静道：“堂哥你猜对了，我刚从月球上回来。肚子好饿，有饭没？”
“饭在冰箱，你都多少岁了，不要出去鬼混；不说了，饿了自己热，我先去睡了。”堂哥说完就回卧室了。
张志回到自己的房间，从储物库取出医疗箱，拿出生理盐水给双手消毒，又拿出装酒精瓶用棉签给圆头剪刀和钳子消毒；
剪刀剪开张志腰侧临时包的绷带，发现伤口愈合了一些，用生理盐水给伤口消毒，用钳子伤口上的污物；然后用消毒纱和三角巾包扎好，绷带胶布固定。
最后把这些又重新放在了储物库里，张志心想着一有时间就清理更换。
张志在南来山还是不小心被狙击手打到腰侧，就算防御力2.5也招架不住。
幸好张志喝了c级恢复药水，才能恢复的这么快，剩下的估计睡一觉就好了。
张志随便吃点。
看着刚热完的菜吐槽道：“酸菜鱼没有鱼，土豆烧排骨烧牛肉只有土豆；紫菜蛋花汤只有汤。”
只能自己亲手下手炒几个菜：呛炒时鲜青菜，番茄炒鸡蛋。
张志连吃了三大碗米饭。
洗漱后，张志打了三次太极拳；随后想起昨天刚加的群，准备在vx群看看蓉城武术协会（专用养生群）。
纠结先生：各位道友我想问一下，太极拳、五禽戏、八段锦那个养生效果好？
天蚕素衣：同问（坏笑）。
笑过人生：太极养性适合不能控制好脾气的人，五禽戏和八段锦健身适合身体状态不是很好的人；五禽戏学了没练过不做评价，八段锦效果显著；肩颈腰椎手部踝部都有锻炼到，适合久卧久坐的人调理身体。（个人理解）
悲喜不交加：五禽戏和八段锦属于健身气功，而太极拳又分有许多不同的派别和套路，
从养生方面来看，没有说这个效果好那个效果就差的情况，都是老祖宗代代相传下来的宝贵财富，经历过了时间的层层考验，是发展很成熟的健身运动。与其在这里纠结练习那个，不如从现在开始就动起来。
纪伯伦:我在学校学的太极拳怎么样？可不可以养生？（欣萌）
可燃心：@纪伯伦建议太极拳不要自己练，特别是学校的；学校学的和大部分推广的都是改过的。后来跟着学习的老师，听他是曾经参与过太极拳的推广和修改；他明说有些动作不到位就是瞎练；反正之前我在学校里学的那些全是瞎搞容易伤到膝盖，你还是别练吧。
绝恋吟风：早年学过24式太极拳，最近在打八段锦；健身养生的话还是推荐八段锦，安全且有效，唯一的不足就是动作姿态有点拉跨。太极拳除了起势、收势以外，其他招式均要求全程屈膝，很多招式中膝关节和踝关节承压都非常大，即使严格按膝不过脚尖的要求来做，频繁练还是很容易伤到膝盖。但太极拳打好了真的很有美感，动静相宜，行云流水，感觉了解一些内涵后还有养心的效果。
爷过灬无痕：都没有跑步强，实在不行每天走10000步路，身体自然好，反正在身体可承受范围内，强度越大效果越好，有条件就健身房撸铁。太极拳24式，五禽戏，八段锦，你要是身体有病，做康复锻炼，自然很好，但是要是身体没毛病，还不如连续跑半个小时。
那季花开：@爷过灬无痕你说这些是年轻时身体能干的时候，等你老了就知道了；比如太极拳认认真真做一整套下来也挺累的。
吾谁与爱：（赞同）
花非花：@上缘观运
悲殇：（stop）
悲殇：都好！开发修复的方向有点不一样。
五禽戏，模仿动物，气血流通，侧重点是对经筋改造；用最符合脊柱运动方式，在动态中训练了，肩颈的经筋。
八段锦，侧重经络导引；目的是刺激肾区，引火归元以强肾。
太极拳，练的不熟，就不说了。
上缘观运：上传视频五禽戏，上传视频八段锦，上传视频太极拳
上缘观运：从三种视频姿势中可以看到一些影子。五禽戏比较古老，禽戏的姿势，有点太花哨。八段锦据说是达摩祖师所，应该是继承了引导术五禽戏的套路；加入了瑜伽的动作，而核心的拉筋保留下来。
太极拳在上面两个的基础上，还有静坐柔劲的影子。而太极拳，从动作内容来讲，也是跟八段锦中沿用来的能看得出来。
关键是柔劲的动作，是洗髓易筋，自古流传的引导术。
两部组成。1.洗髓，就是打坐松到身心柔软，产生内劲。2.易筋，就是拉筋松骨，身体柔软。
而太极拳的核心问题在于如何把洗髓易筋两个内容组合起来的方法。
华夏的洗髓易筋跟外国的肌肉训练不同，是抓住了人体潜能的根本开发。等老了，肌肉开始退化，肌肉就会衰退。
所以筋骨才是根本。内在柔软更是动力中的核心；按照功效来讲，太极应该是最佳的。
就是因为柔，而拉筋活血化瘀不够，又会打折扣；想要真正的强身健体，身心舒适；八段锦拉筋，太极拳柔劲，两者结合才是最佳的；最后加上真正的古道家静坐，才是真正的深度绝技。
总结：八段锦+太极拳+古道家静坐。
张志惊叹道：“看来我是捡到宝了。”
顺便看看vx群文件。
从零开始学习太极及太极拳基本功
杨氏太极拳图解
太极拳经典论著大全
怎样练好健身气功八段锦（很全面）
八段锦（床上八段锦）（转载）
八段锦（古图）
五禽戏动作详细图解
五禽戏功法展示教学
华佗五禽戏，照着漫画练
......
张志心满意足的睡了。
上午9：20，开始如往常一样，武功入门基本训练。
上午10:00
开始打太极拳，打了几套后，却没有昨天顺畅。
原因是这几天一直在训练，休息时间只有靠睡觉，要是常人的身体早就废了；但张志昨天受了伤；即使有c级恢复药，也只是休息了一晚。
所以张志从11点休息到13点，中间吃了个饭。
下午13：00，继续练习太极拳。
张志感知自己处于第二阶段中间位置，在下意识状态熟练运用；姿式逐步降低，呼吸配合，以意运气，以气运身，动则内外一体，气达四梢。
但还没办法与周身圆整，达到一动无有不动，一静无有不静。
下午14:00，打算学习太极剑法十三式。
毕竟张志原本打算练太极剑法十三招式，结果按照资料非要练习太极拳。
张志觉得：“跟学太极拳的步骤差不多，先看网上的视频；模仿几遍，期间让小芯监督。”
张志看完感悟道：“太极拳和太极剑法本同身形一体，只需记住如何拿剑；怎样运用剑使用剑的招式，随后开始自己的尝试，然后试着模仿。
堂哥看到张志这么晚回来了就关心道：“今天出去做个hs检测，检测队伍是不是排到月球去了？”
张志故作镇静道：“堂哥你猜对了，我刚从月球上回来。肚子好饿，有饭没？”
“饭在冰箱，你都多少岁了，不要出去鬼混；不说了，饿了自己热，我先去睡了。”堂哥说完就回卧室了。
张志回到自己的房间，从储物库取出医疗箱，拿出生理盐水给双手消毒，又拿出装酒精瓶用棉签给圆头剪刀和钳子消毒；
剪刀剪开张志腰侧临时包的绷带，发现伤口愈合了一些，用生理盐水给伤口消毒，用钳子伤口上的污物；然后用消毒纱和三角巾包扎好，绷带胶布固定。
最后把这些又重新放在了储物库里，张志心想着一有时间就清理更换。
张志在南来山还是不小心被狙击手打到腰侧，就算防御力2.5也招架不住。
幸好张志喝了c级恢复药水，才能恢复的这么快，剩下的估计睡一觉就好了。
张志随便吃点。
看着刚热完的菜吐槽道：“酸菜鱼没有鱼，土豆烧排骨烧牛肉只有土豆；紫菜蛋花汤只有汤。”
只能自己亲手下手炒几个菜：呛炒时鲜青菜，番茄炒鸡蛋。
张志连吃了三大碗米饭。
洗漱后，张志打了三次太极拳；随后想起昨天刚加的群，准备在vx群看看蓉城武术协会（专用养生群）。
纠结先生：各位道友我想问一下，太极拳、五禽戏、八段锦那个养生效果好？
天蚕素衣：同问（坏笑）。
笑过人生：太极养性适合不能控制好脾气的人，五禽戏和八段锦健身适合身体状态不是很好的人；五禽戏学了没练过不做评价，八段锦效果显著；肩颈腰椎手部踝部都有锻炼到，适合久卧久坐的人调理身体。（个人理解）
悲喜不交加：五禽戏和八段锦属于健身气功，而太极拳又分有许多不同的派别和套路，
从养生方面来看，没有说这个效果好那个效果就差的情况，都是老祖宗代代相传下来的宝贵财富，经历过了时间的层层考验，是发展很成熟的健身运动。与其在这里纠结练习那个，不如从现在开始就动起来。
纪伯伦:我在学校学的太极拳怎么样？可不可以养生？（欣萌）
可燃心：@纪伯伦建议太极拳不要自己练，特别是学校的；学校学的和大部分推广的都是改过的。后来跟着学习的老师，听他是曾经参与过太极拳的推广和修改；他明说有些动作不到位就是瞎练；反正之前我在学校里学的那些全是瞎搞容易伤到膝盖，你还是别练吧。
绝恋吟风：早年学过24式太极拳，最近在打八段锦；健身养生的话还是推荐八段锦，安全且有效，唯一的不足就是动作姿态有点拉跨。太极拳除了起势、收势以外，其他招式均要求全程屈膝，很多招式中膝关节和踝关节承压都非常大，即使严格按膝不过脚尖的要求来做，频繁练还是很容易伤到膝盖。但太极拳打好了真的很有美感，动静相宜，行云流水，感觉了解一些内涵后还有养心的效果。
爷过灬无痕：都没有跑步强，实在不行每天走10000步路，身体自然好，反正在身体可承受范围内，强度越大效果越好，有条件就健身房撸铁。太极拳24式，五禽戏，八段锦，你要是身体有病，做康复锻炼，自然很好，但是要是身体没毛病，还不如连续跑半个小时。
那季花开：@爷过灬无痕你说这些是年轻时身体能干的时候，等你老了就知道了；比如太极拳认认真真做一整套下来也挺累的。
吾谁与爱：（赞同）
花非花：@上缘观运
悲殇：（stop）
悲殇：都好！开发修复的方向有点不一样。
五禽戏，模仿动物，气血流通，侧重点是对经筋改造；用最符合脊柱运动方式，在动态中训练了，肩颈的经筋。
八段锦，侧重经络导引；目的是刺激肾区，引火归元以强肾。
太极拳，练的不熟，就不说了。
上缘观运：上传视频五禽戏，上传视频八段锦，上传视频太极拳
上缘观运：从三种视频姿势中可以看到一些影子。五禽戏比较古老，禽戏的姿势，有点太花哨。八段锦据说是达摩祖师所，应该是继承了引导术五禽戏的套路；加入了瑜伽的动作，而核心的拉筋保留下来。
太极拳在上面两个的基础上，还有静坐柔劲的影子。而太极拳，从动作内容来讲，也是跟八段锦中沿用来的能看得出来。
关键是柔劲的动作，是洗髓易筋，自古流传的引导术。
两部组成。1.洗髓，就是打坐松到身心柔软，产生内劲。2.易筋，就是拉筋松骨，身体柔软。
而太极拳的核心问题在于如何把洗髓易筋两个内容组合起来的方法。
华夏的洗髓易筋跟外国的肌肉训练不同，是抓住了人体潜能的根本开发。等老了，肌肉开始退化，肌肉就会衰退。
所以筋骨才是根本。内在柔软更是动力中的核心；按照功效来讲，太极应该是最佳的。
就是因为柔，而拉筋活血化瘀不够，又会打折扣；想要真正的强身健体，身心舒适；八段锦拉筋，太极拳柔劲，两者结合才是最佳的；最后加上真正的古道家静坐，才是真正的深度绝技。
总结：八段锦+太极拳+古道家静坐。
张志惊叹道：“看来我是捡到宝了。”
顺便看看vx群文件。
从零开始学习太极及太极拳基本功
杨氏太极拳图解
太极拳经典论著大全
怎样练好健身气功八段锦（很全面）
八段锦（床上八段锦）（转载）
八段锦（古图）
五禽戏动作详细图解
五禽戏功法展示教学
华佗五禽戏，照着漫画练
......
张志心满意足的睡了。
上午9：20，开始如往常一样，武功入门基本训练。
上午10:00
开始打太极拳，打了几套后，却没有昨天顺畅。
原因是这几天一直在训练，休息时间只有靠睡觉，要是常人的身体早就废了；但张志昨天受了伤；即使有c级恢复药，也只是休息了一晚。
所以张志从11点休息到13点，中间吃了个饭。
下午13：00，继续练习太极拳。
张志感知自己处于第二阶段中间位置，在下意识状态熟练运用；姿式逐步降低，呼吸配合，以意运气，以气运身，动则内外一体，气达四梢。
但还没办法与周身圆整，达到一动无有不动，一静无有不静。
下午14:00，打算学习太极剑法十三式。
毕竟张志原本打算练太极剑法十三招式，结果按照资料非要练习太极拳。
张志觉得：“跟学太极拳的步骤差不多，先看网上的视频；模仿几遍，期间让小芯监督。”
张志看完感悟道：“太极拳和太极剑法本同身形一体，只需记住如何拿剑；怎样运用剑使用剑的招式，随后开始自己的尝试，然后试着模仿。
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