第四十七章 套圈
变速跑也是有技巧的，一般主要有两种。
一种是一开始以一个相对好接受的速度匀速跑，等大家都习惯了这种状态之后，通过突然加速来甩开实力较弱的选手，完成第一次突围，然后观察有没有人跟上。
如果有人跟上，说明对手竞争力较强，可以在与主集团拉开一段距离后，再次尝试与身后的对手拉扯，在多次变速中寻求机会。
如果一开始没人跟上，那自己也可以在拉开距离后，稍稍放慢速度保存体力，只要确立好优势就行。
另一种就有点类似乱战的方式，一开始就领跑，利用大家不希望一开始就掉队的心理，一直用速度变化来牵制，从而主导整个主集团的速度，不过这样就要求自身实力足够碾压对手才行。
至于实力不足的，无论在什么时候，基本都是只能跟在别人后面，少有掌握主动权的时候，就别提什么战术了。
柯蓝用的是第一种方法。
在跑完第一圈之后，尚山一直紧跟在柯蓝后面，步伐很稳，节奏感很好，而且没有要超越的迹象，这种情况下，很可能就是从头一直跟到尾，然后在最后的200米发动进攻，到时就看谁体能更好，经过两千多米的赛程后还有余力发起冲刺。
尚山之所以选择这样跑，其实是有原因的。
自从了解到原来自行车团队骑行时，可以利用领骑来帮助身后的队友保存体力，那是不是在长跑中，也可以利用对手的领跑，来降低自己的风阻？
尚山这想法属于临时顿悟的，没有办法验证是否有效，不过他很幸运，事实上长跑中之所以有跟随跑这种战术，同样是因为流体力学的原理。
一般而言，只要速度大于4米每秒，气流中就会失去层状的特性，从而形成类似涡流的现象，而处于涡流中同一方向行进的物体，后者会得到涡流的一定推动作用。
所以跟随跑也是需要紧跟到一定程度，虽然涡流的作用没有在公路车上的明显，可也是一份不菲的助力。
柯蓝同样不是专业的长跑运动员，这些理论知识当然也是不懂的，不过不妨碍他能感觉到身后尚山的威胁，他要通过变速跑来拉开距离。
尚山哪里会给他这个机会，贴上去就是了，柯蓝加速他也加速，柯蓝减速他也减速，从场面上来看，就像一列联动的火车，一起加速减速，和谐的不行。
唯一看出其中问题的是体育老师，当他看到尚山能在变速中依然紧跟柯蓝的节奏，就知道事情没有想象中的简单。
和短跑不同，短跑只需要一往无前的冲刺就行，速度变化基本是和时间成正比，长跑可就不是能在短短一分几十秒的时间里能分出胜负的，在长达近10分钟的比赛过程里，速度有变化很正常。
可柯蓝无论如何都没法甩开尚山，至少说明两人已经成了势均力敌之势，要分出胜负，可能就真要等到最后的冲刺阶段了，如果还能冲的起来的话。
尚山现在跑的很放松，这个放松不是轻松，而是身体的放松，还有心理上的放松。
身体上，经过三圈的奔跑，身体机能已经完全的发动起来，整个人就像一台精密的机器，肺部吸入空气，空气中的氧气通过肺泡被带到到血液中，通过血液运输进入肌细胞，利用糖原进行有氧呼吸。
这个过程在尚山体内经常发生，就像训练有素的士兵，按部就班的完成既定的计划一样。
而且不要忘了，骑行练的就是腿，尚山的腿部肌肉早已远超常人，可能没有职业运动员那样充满爆发力，可眼下这种比拼耐力的长跑，正是他所擅长的。
心理上的放松就更容易理解了，原本就预料到会落后于人，即使被甩开也并不意外，可三圈跑下来，发现原来对手也不过如此，赛程即将过半，只要他稍稍发力，相信赢下比赛不会是什么太大的问题。
3000米，7圈半的赛程，从第五圈开始，攻守互换。
尚山在跟了四圈之后，已经很确定自己的优势，而经过多次变速的柯蓝，已经基本放弃了拉扯，目前基本是匀速跑的状态。
“这回轮到我了吧？”
两人原本是紧贴着跑道最内侧一前一后跑着的，尚山主动向左稍稍偏出一个身位，然后迈开步子蹭蹭的提速。
柯蓝虽然没再主动拉扯，但还是不时留意着身后的动静，可是当他这次撇向身后的时候，发现身后没有了尚山的人影。
“尚山掉队了？”
“不可能吧，刚才看他还很从容的样子。”
正当柯蓝不知道应该相信自己的判断，还是看到的事实，忽然听到跑道旁边，两个女生发出惊呼声，好像是向着他喊的。
就在这时候，尚山已经从左侧刷的一步完成了超车，而当身旁的黑影晃过，柯蓝才反应过来，原来女生刚才喊的是：快看，尚山开始加速了！
柯蓝心里一慌，不过很快就镇定了下来，现在才开始第五圈，还有三圈半呢，这个时候不是发动进攻的好时机，尚山终究还是太冲动了。
心里想的是一回事，可当柯蓝想顺势跟随上去的时候，坏了，两条腿并没有听话的加大频率和步伐，反而不协调的一个趔趄，差点没摔倒。
身体是很诚实的，虽然尚山体重相对更大一些，跑起来更费力，可柯蓝要维持当前的速度，身体也基本是到了极限，这时候要加速，首先面对的不是对手的速度，而是自己的生理天花板。
尚山并不是简单的加速拉开距离，然后在确立优势后再减速蹭到终点，而是直接保持着加速后的速度一直跑，没有丝毫减慢的迹象。
练体育的人，或者是健身的人，都会有一种类似的状态，就是当身体活动开了，交感神经兴奋的情况下，会分泌更多的肾上腺素和多巴胺，不然怎么说锻炼也会上瘾呢。
尚山现在就是处于这样一种状态，根本没有停下来的想法，越跑越是兴奋，大有将力气一下子挥霍干净才痛快的意思。
柯蓝看着尚山忽然飚起来的速度，和一路远去的背影，两人之间的距离一再被拉大，到他跑完第六圈的时候，尚山已经跑完第七圈。
这就意味着，柯蓝被套圈了，落后了整整一圈，400米。
尚山毫无悬念的第一个冲过了终点线，然后并没有马上停下来，只是放慢了速度，从跑道上慢跑着拐了下去，虽然看起来很喘，可也只是喘而已，根本没感觉到有多累，多巴胺的作用还没完全消失呢。
一种是一开始以一个相对好接受的速度匀速跑，等大家都习惯了这种状态之后，通过突然加速来甩开实力较弱的选手，完成第一次突围，然后观察有没有人跟上。
如果有人跟上，说明对手竞争力较强，可以在与主集团拉开一段距离后，再次尝试与身后的对手拉扯，在多次变速中寻求机会。
如果一开始没人跟上，那自己也可以在拉开距离后，稍稍放慢速度保存体力，只要确立好优势就行。
另一种就有点类似乱战的方式，一开始就领跑，利用大家不希望一开始就掉队的心理，一直用速度变化来牵制，从而主导整个主集团的速度，不过这样就要求自身实力足够碾压对手才行。
至于实力不足的，无论在什么时候，基本都是只能跟在别人后面，少有掌握主动权的时候，就别提什么战术了。
柯蓝用的是第一种方法。
在跑完第一圈之后，尚山一直紧跟在柯蓝后面，步伐很稳，节奏感很好，而且没有要超越的迹象，这种情况下，很可能就是从头一直跟到尾，然后在最后的200米发动进攻，到时就看谁体能更好，经过两千多米的赛程后还有余力发起冲刺。
尚山之所以选择这样跑，其实是有原因的。
自从了解到原来自行车团队骑行时，可以利用领骑来帮助身后的队友保存体力，那是不是在长跑中，也可以利用对手的领跑，来降低自己的风阻？
尚山这想法属于临时顿悟的，没有办法验证是否有效，不过他很幸运，事实上长跑中之所以有跟随跑这种战术，同样是因为流体力学的原理。
一般而言，只要速度大于4米每秒，气流中就会失去层状的特性，从而形成类似涡流的现象，而处于涡流中同一方向行进的物体，后者会得到涡流的一定推动作用。
所以跟随跑也是需要紧跟到一定程度，虽然涡流的作用没有在公路车上的明显，可也是一份不菲的助力。
柯蓝同样不是专业的长跑运动员，这些理论知识当然也是不懂的，不过不妨碍他能感觉到身后尚山的威胁，他要通过变速跑来拉开距离。
尚山哪里会给他这个机会，贴上去就是了，柯蓝加速他也加速，柯蓝减速他也减速，从场面上来看，就像一列联动的火车，一起加速减速，和谐的不行。
唯一看出其中问题的是体育老师，当他看到尚山能在变速中依然紧跟柯蓝的节奏，就知道事情没有想象中的简单。
和短跑不同，短跑只需要一往无前的冲刺就行，速度变化基本是和时间成正比，长跑可就不是能在短短一分几十秒的时间里能分出胜负的，在长达近10分钟的比赛过程里，速度有变化很正常。
可柯蓝无论如何都没法甩开尚山，至少说明两人已经成了势均力敌之势，要分出胜负，可能就真要等到最后的冲刺阶段了，如果还能冲的起来的话。
尚山现在跑的很放松，这个放松不是轻松，而是身体的放松，还有心理上的放松。
身体上，经过三圈的奔跑，身体机能已经完全的发动起来，整个人就像一台精密的机器，肺部吸入空气，空气中的氧气通过肺泡被带到到血液中，通过血液运输进入肌细胞，利用糖原进行有氧呼吸。
这个过程在尚山体内经常发生，就像训练有素的士兵，按部就班的完成既定的计划一样。
而且不要忘了，骑行练的就是腿，尚山的腿部肌肉早已远超常人，可能没有职业运动员那样充满爆发力，可眼下这种比拼耐力的长跑，正是他所擅长的。
心理上的放松就更容易理解了，原本就预料到会落后于人，即使被甩开也并不意外，可三圈跑下来，发现原来对手也不过如此，赛程即将过半，只要他稍稍发力，相信赢下比赛不会是什么太大的问题。
3000米，7圈半的赛程，从第五圈开始，攻守互换。
尚山在跟了四圈之后，已经很确定自己的优势，而经过多次变速的柯蓝，已经基本放弃了拉扯，目前基本是匀速跑的状态。
“这回轮到我了吧？”
两人原本是紧贴着跑道最内侧一前一后跑着的，尚山主动向左稍稍偏出一个身位，然后迈开步子蹭蹭的提速。
柯蓝虽然没再主动拉扯，但还是不时留意着身后的动静，可是当他这次撇向身后的时候，发现身后没有了尚山的人影。
“尚山掉队了？”
“不可能吧，刚才看他还很从容的样子。”
正当柯蓝不知道应该相信自己的判断，还是看到的事实，忽然听到跑道旁边，两个女生发出惊呼声，好像是向着他喊的。
就在这时候，尚山已经从左侧刷的一步完成了超车，而当身旁的黑影晃过，柯蓝才反应过来，原来女生刚才喊的是：快看，尚山开始加速了！
柯蓝心里一慌，不过很快就镇定了下来，现在才开始第五圈，还有三圈半呢，这个时候不是发动进攻的好时机，尚山终究还是太冲动了。
心里想的是一回事，可当柯蓝想顺势跟随上去的时候，坏了，两条腿并没有听话的加大频率和步伐，反而不协调的一个趔趄，差点没摔倒。
身体是很诚实的，虽然尚山体重相对更大一些，跑起来更费力，可柯蓝要维持当前的速度，身体也基本是到了极限，这时候要加速，首先面对的不是对手的速度，而是自己的生理天花板。
尚山并不是简单的加速拉开距离，然后在确立优势后再减速蹭到终点，而是直接保持着加速后的速度一直跑，没有丝毫减慢的迹象。
练体育的人，或者是健身的人，都会有一种类似的状态，就是当身体活动开了，交感神经兴奋的情况下，会分泌更多的肾上腺素和多巴胺，不然怎么说锻炼也会上瘾呢。
尚山现在就是处于这样一种状态，根本没有停下来的想法，越跑越是兴奋，大有将力气一下子挥霍干净才痛快的意思。
柯蓝看着尚山忽然飚起来的速度，和一路远去的背影，两人之间的距离一再被拉大，到他跑完第六圈的时候，尚山已经跑完第七圈。
这就意味着，柯蓝被套圈了，落后了整整一圈，400米。
尚山毫无悬念的第一个冲过了终点线，然后并没有马上停下来，只是放慢了速度，从跑道上慢跑着拐了下去，虽然看起来很喘，可也只是喘而已，根本没感觉到有多累，多巴胺的作用还没完全消失呢。
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