第七章 训练
夜凝和陈列把手机里面的所有游戏都玩了个遍，直到下午两点，这俩家伙终于玩不动了。
在这期间，两人也聊了很多，比如关于夜凝的葬礼和遗像之类的。
胖子还专门发了一张照片，里面的内容是夜凝的棺材板和黑白照片。那一双死鱼眼就这么默默的盯着前方。
夜凝啧啧称奇，没想到还有看到自己葬礼的一天。
“夜哥，先下了，我还要去店长那里。”
“了解。”
夜凝发了个OK的黄豆滑稽脸表情包，胖子以熊猫头回敬。揉了揉有些发酸的眼睛，夜凝摊在沙发上长出了一口气。
“宿主，玩够了就该训练了”
看着咸鱼的夜凝，系统出声提醒。
“了解，先等等……”
夜凝支起身体闭上眼睛开始冥想打坐，心中同时默念《清心诀》。
半个小时后，夜凝睁开双眼，瞳孔深处闪过一丝精光。
从沙发上起来，夜凝缓缓伸了个懒腰，定了定神：“来吧。”
“是否进入训练空间？”
“是。”
“已授权，场景开始加载……”
“相应模版已启动，训练针对内容为『感知』『天步』的技能训练，以及崩坏能操控训练”
“……321Linkstart!”
随着系统的提示音结束，夜凝眼中场景闪烁，紧接着来便到一处废墟，周围满是残垣断壁，看起来极为荒芜破败。
“宿主已进入训练场景”
“请选择武器”
“苗刀。”
话落，一柄苗刀出现在夜凝的面前，长度为一米五左右。夜凝伸手接过，漆黑的刀身上泛着淡淡的寒光。
他轻轻挥舞了两下，重量十分合适，手感也非常好，仿佛是为自己量身打造的。
“训练开始准备，内容为崩坏能操控训练以及『感知』『天步』技能训练”
“宿主的肌肉分布扫描完成”
一张图片出现在了夜凝的眼前，是他的全身照。身体各处的肌肉一一被分类，旁边是强化过后的作用被标注了出来。
“之前没发现，我这身材真不错！”
看着自己健美运动员一样的身材，夜凝战术后仰，一脸得意。
“行了宿主，別对自己花痴”
“你管我！”
夜凝翻了个白眼，开始看起了肌肉分布图。
人体大约有650块肌肉，主要分成三种，分别为骨骼肌、平滑肌、心肌三类。
骨骼肌：
骨骼肌是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩或长期持续收缩。
平滑肌：
平滑肌存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。
心肌：
心肌只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。它可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。
挥刀，动作幅度不大的情况下使用的一般有手腕小臂上的肌肉，大臂上的肱三头、二头肱肌也都要用力，辅助的肌肉有胸大肌上沿三角肌前束、中束，如果动作幅度大，那么腰部肌肉腹部肌肉都会用力。
短跑，主要靠大腿上的股四头肌，也就是大腿前部的肌肉，其次小腿的小腿三头肌也很关键，它能提高脚踝力量，提高后蹬力量，其他的辅助肌肉也有很多，比如说腰腹肌，臀大肌，等等。
核心力量，靠的是核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。
他们的能提高身体稳定性，保持正确的身体姿态，提高身体的控制力和平衡力以及提高身体的协调性。
耐力强化的最好肌肉是心肌，也就是心脏。
肺也是关键。
强化这两者，能够极大的提升耐力，但同时也要强化其他的所有肌肉，这样才会使得身体的各个部位同步得到提升，不会受到损伤。
总之，想用崩坏能最大限度的提升身体素质并节约崩坏能，强化相应的肌肉是必须的。
夜凝直接傻在原地，看了半个小时才粗略的看完，他疯狂的挠头，仿佛有什么东西从里面长出来。
夜凝苦着脸，他万万想不到就进行个强化还有这么多门道，这是要当医学生吗？
“系统，我记不住啊，能塞到我脑子里吗？”
夜凝求助。
“你也不怕痛死你，放心，在你战斗的时候我会根据你的进攻的念头来引导你的崩坏能，到时候用『感知』扫描流动的轨迹就行。”
“哦。”
“行了，第一阶段训练开始！”
话落，一百多只死士从废墟中走了出来，有武器的没有武器的都有，他们纷纷向夜凝走来。
夜凝：？？？？？？？？？？？
你妈！这是想让我死是不是？！！
夜凝额头狂冒冷汗，心中一万头草泥马奔腾而过。
“你太小看自己的实力了，在崩坏能强化的前提下这点死士对你来说连开胃菜都不配，相信自己，你很强的”
夜凝嘴角一抽：“但愿吧，如果被砍头我会死吗？”
“不会，会直接复活到被砍头的前一秒”
“菜月昴是吧。”
“在新手期间训练是免费的，抓紧时间哦～”
“知道了。”
夜凝叹了口气，双眼微眯，眼眸被血色所侵扰。感知力扫边全身，一团紫色的能量静静地在夜凝的腹部旋转。
右脚后撤双手紧握刀柄，夜凝神情变得冷漠，面对众多死士丝毫不惧。
在右脚发力的前一秒，一股白色的能量引导着夜凝体内的崩坏能向着下肢以及臀部的肌肉流去，随后将其缠绕并融入其中。
轰！
右脚发力，地面顿时凹陷，碎石飞溅。
夜凝化作一道黑色的闪电在死士群众高速闪动、跳跃，所过之处的死士瞬间四分五裂，紫色的鲜血在空中飞溅。
瞬息间，十几只死士便被夜凝掠夺了生命。
随后，这道闪电在空中拖出一条完美的弧线，直接砸进了一旁的废墟。
砰！哗啦——！
一个人形的大洞出现在了墙壁上，右手似乎还拿着一根棍状的物体。
支撑点的缺失导致墙壁摇摇欲坠，最后各种杂物和碎石一股脑的砸了下来，埋住了罪魁祸首。
“…………＿φ(￣ー￣)”
过了很久，一只手颤颤巍巍的从废墟里伸了出来，紧接着是夜凝的上半身。
“好痛……！！”
夜凝顿时带上痛苦面具，捂着额头上的巨大的肿包蹲在地上。
“你一下子灌三成的崩坏能干嘛？虽然用崩坏能强化肉体并不会消耗，但也不是这么用的”
“一顺手……灌多了……”
“注意节制”
“……这话从你嘴里咋这么不对劲呢？”
夜凝一手揉着头上的肿包，一手持刀将靠近的死士拦腰斩断，嘀咕道。
“嗯…这次换一下……”
夜凝再度摆好姿势，在发力的前一秒系统再次引导夜凝使用崩坏能强化身体，这次依然使用三成的崩坏能强化，但强化的是全身的所有地方。
右脚猛踩地面使其凹陷下去一块，夜凝双手紧握苗刀冲向了死士群，赤红的双眸在空中拖出两条轨迹。
两只守卫死士挥舞着镰刀砍向夜凝的头颅，夜凝下意识的将崩坏能缠绕在刀刃上使出一记横劈，守卫死士的镰刀连同身体被轻而易举的斩断。
但这还没完，一道紫色的月牙形刀气从刀刃上飞出，将守卫死士身后的一众死士同样拦腰斩断。
夜凝一愣，随后一喜。
好啊，剑……不，是刀气。这下能玩过长枪了！
长枪是古代战场以及现代兵击获胜率最高的武器，没有之一。
那些个东瀛剑圣，虽然常常说自己的剑术有多么流弊，但上了战场长枪拿的一个比一个长。
什么？你说靠近了就没用？
笨蛋，那么粗的一个棍子甩在你脸上你招架得住？随便一下直接打断你的骨头。并且前后突进可比左右闪速度快得多，人家后退几步照样扎你。
至于砍断枪柄，先不说您能不能砍断，谁说没枪尖扎不死人？
一寸长一寸强，老祖宗总结的真理。
夜凝又兴奋的劈了几刀，锋利的刀气如同切黄油一样将无数刀死士斩杀，夜凝明显感觉到体内的崩坏能少了一部分。
“嗯，看来要规划一下崩坏能了。”
抬脚正蹬踹在一只死士的腹部，‘砰’的一声，这只死士身体一弓倒飞出去如同玩保龄球般将好几只死士撞飞，随后半个身子插进了墙里。
周围已经没有死士了，夜凝用刀背拍了拍肩膀，问道：“结束了？”
“早着呢，第二阶段训练开始！”
周围的场景再次变换，来到一处街道。三十多只突进级崩坏兽漂浮在空中，发现夜凝纷纷摆动双翼向着夜凝俯冲而来。
“我去！”
强烈的危机感陡然传来，夜凝惊呼一声，双脚一蹬向后退去，突进级崩坏兽如同炮弹般砸在夜凝刚才所在的位置，尖锐的石块向着周围爆射而出。
长刀挡在脸前防止石块刺穿双眼，夜凝连续后退好几步才停了下来，他目前的位置距离原来的将近二十米远。
夜凝惊叹于自己的跳跃能力的同时摆好姿势再次使用强化，顺便开启了感知领域。
（冷静，没问题的。）
夜凝的瞳孔深处燃起红光，在心中安慰自己。二十米的距离对突进级崩坏兽来说不过是小菜一碟，瞬间它们便来到了夜凝的感知范围。
夜凝飞奔向前，冲进了突进级崩坏兽群。
为首的突进级崩坏兽首当其冲，被夜凝使出的袈裟斩一分为二。一击得手后夜凝旋转身体连续转身袈裟斩，并同时将崩坏能缠绕在苗刀上，在击杀周围崩坏兽的同时也的远处的崩坏兽造成了一定的伤害和干扰。
一只突进级崩坏兽从左边袭来，夜凝用力一刺，刀刃与翅膀擦出大量的火星。
突进级崩坏兽的身体一顿，夜凝挥刀向右滑去，随后旋转身体一刀砍向了突进级崩坏兽的脑袋，直接给它梳了个平头。
紧接着后脑传来刺痛，夜凝瞬间弯腰就地一滚，随后凭借感知仆步刺击，洞穿了突进级崩坏兽的后脑。
剩余的突进级崩坏兽顿感不妙，从四面八方向夜凝袭来，打算利用人海战术将夜凝绞杀在包围圈中！
夜凝将感知开到最大，用崩坏能强化身体的所有地方顺便将崩坏能凝聚在苗刀之上，随后旋转身体使出旋风斩，刀锋和飞舞的紫色刀气将周围的崩坏兽尽数斩杀。
停下身体夜凝用力一甩长刀，将不存在的血液甩掉。
不知是不是杀了太多崩坏兽和死士的原因，夜凝现在的眼神锐利不像话，再加上手中的苗刀，有几分变态杀人魔的感觉。
夜凝长长地吐出一口气。
“叮！第二阶段训练完成，是否开始第三阶段？”
“继续！”
“叮！第三阶段训练开始！”
在这期间，两人也聊了很多，比如关于夜凝的葬礼和遗像之类的。
胖子还专门发了一张照片，里面的内容是夜凝的棺材板和黑白照片。那一双死鱼眼就这么默默的盯着前方。
夜凝啧啧称奇，没想到还有看到自己葬礼的一天。
“夜哥，先下了，我还要去店长那里。”
“了解。”
夜凝发了个OK的黄豆滑稽脸表情包，胖子以熊猫头回敬。揉了揉有些发酸的眼睛，夜凝摊在沙发上长出了一口气。
“宿主，玩够了就该训练了”
看着咸鱼的夜凝，系统出声提醒。
“了解，先等等……”
夜凝支起身体闭上眼睛开始冥想打坐，心中同时默念《清心诀》。
半个小时后，夜凝睁开双眼，瞳孔深处闪过一丝精光。
从沙发上起来，夜凝缓缓伸了个懒腰，定了定神：“来吧。”
“是否进入训练空间？”
“是。”
“已授权，场景开始加载……”
“相应模版已启动，训练针对内容为『感知』『天步』的技能训练，以及崩坏能操控训练”
“……321Linkstart!”
随着系统的提示音结束，夜凝眼中场景闪烁，紧接着来便到一处废墟，周围满是残垣断壁，看起来极为荒芜破败。
“宿主已进入训练场景”
“请选择武器”
“苗刀。”
话落，一柄苗刀出现在夜凝的面前，长度为一米五左右。夜凝伸手接过，漆黑的刀身上泛着淡淡的寒光。
他轻轻挥舞了两下，重量十分合适，手感也非常好，仿佛是为自己量身打造的。
“训练开始准备，内容为崩坏能操控训练以及『感知』『天步』技能训练”
“宿主的肌肉分布扫描完成”
一张图片出现在了夜凝的眼前，是他的全身照。身体各处的肌肉一一被分类，旁边是强化过后的作用被标注了出来。
“之前没发现，我这身材真不错！”
看着自己健美运动员一样的身材，夜凝战术后仰，一脸得意。
“行了宿主，別对自己花痴”
“你管我！”
夜凝翻了个白眼，开始看起了肌肉分布图。
人体大约有650块肌肉，主要分成三种，分别为骨骼肌、平滑肌、心肌三类。
骨骼肌：
骨骼肌是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩或长期持续收缩。
平滑肌：
平滑肌存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。
心肌：
心肌只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。它可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。
挥刀，动作幅度不大的情况下使用的一般有手腕小臂上的肌肉，大臂上的肱三头、二头肱肌也都要用力，辅助的肌肉有胸大肌上沿三角肌前束、中束，如果动作幅度大，那么腰部肌肉腹部肌肉都会用力。
短跑，主要靠大腿上的股四头肌，也就是大腿前部的肌肉，其次小腿的小腿三头肌也很关键，它能提高脚踝力量，提高后蹬力量，其他的辅助肌肉也有很多，比如说腰腹肌，臀大肌，等等。
核心力量，靠的是核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。
他们的能提高身体稳定性，保持正确的身体姿态，提高身体的控制力和平衡力以及提高身体的协调性。
耐力强化的最好肌肉是心肌，也就是心脏。
肺也是关键。
强化这两者，能够极大的提升耐力，但同时也要强化其他的所有肌肉，这样才会使得身体的各个部位同步得到提升，不会受到损伤。
总之，想用崩坏能最大限度的提升身体素质并节约崩坏能，强化相应的肌肉是必须的。
夜凝直接傻在原地，看了半个小时才粗略的看完，他疯狂的挠头，仿佛有什么东西从里面长出来。
夜凝苦着脸，他万万想不到就进行个强化还有这么多门道，这是要当医学生吗？
“系统，我记不住啊，能塞到我脑子里吗？”
夜凝求助。
“你也不怕痛死你，放心，在你战斗的时候我会根据你的进攻的念头来引导你的崩坏能，到时候用『感知』扫描流动的轨迹就行。”
“哦。”
“行了，第一阶段训练开始！”
话落，一百多只死士从废墟中走了出来，有武器的没有武器的都有，他们纷纷向夜凝走来。
夜凝：？？？？？？？？？？？
你妈！这是想让我死是不是？！！
夜凝额头狂冒冷汗，心中一万头草泥马奔腾而过。
“你太小看自己的实力了，在崩坏能强化的前提下这点死士对你来说连开胃菜都不配，相信自己，你很强的”
夜凝嘴角一抽：“但愿吧，如果被砍头我会死吗？”
“不会，会直接复活到被砍头的前一秒”
“菜月昴是吧。”
“在新手期间训练是免费的，抓紧时间哦～”
“知道了。”
夜凝叹了口气，双眼微眯，眼眸被血色所侵扰。感知力扫边全身，一团紫色的能量静静地在夜凝的腹部旋转。
右脚后撤双手紧握刀柄，夜凝神情变得冷漠，面对众多死士丝毫不惧。
在右脚发力的前一秒，一股白色的能量引导着夜凝体内的崩坏能向着下肢以及臀部的肌肉流去，随后将其缠绕并融入其中。
轰！
右脚发力，地面顿时凹陷，碎石飞溅。
夜凝化作一道黑色的闪电在死士群众高速闪动、跳跃，所过之处的死士瞬间四分五裂，紫色的鲜血在空中飞溅。
瞬息间，十几只死士便被夜凝掠夺了生命。
随后，这道闪电在空中拖出一条完美的弧线，直接砸进了一旁的废墟。
砰！哗啦——！
一个人形的大洞出现在了墙壁上，右手似乎还拿着一根棍状的物体。
支撑点的缺失导致墙壁摇摇欲坠，最后各种杂物和碎石一股脑的砸了下来，埋住了罪魁祸首。
“…………＿φ(￣ー￣)”
过了很久，一只手颤颤巍巍的从废墟里伸了出来，紧接着是夜凝的上半身。
“好痛……！！”
夜凝顿时带上痛苦面具，捂着额头上的巨大的肿包蹲在地上。
“你一下子灌三成的崩坏能干嘛？虽然用崩坏能强化肉体并不会消耗，但也不是这么用的”
“一顺手……灌多了……”
“注意节制”
“……这话从你嘴里咋这么不对劲呢？”
夜凝一手揉着头上的肿包，一手持刀将靠近的死士拦腰斩断，嘀咕道。
“嗯…这次换一下……”
夜凝再度摆好姿势，在发力的前一秒系统再次引导夜凝使用崩坏能强化身体，这次依然使用三成的崩坏能强化，但强化的是全身的所有地方。
右脚猛踩地面使其凹陷下去一块，夜凝双手紧握苗刀冲向了死士群，赤红的双眸在空中拖出两条轨迹。
两只守卫死士挥舞着镰刀砍向夜凝的头颅，夜凝下意识的将崩坏能缠绕在刀刃上使出一记横劈，守卫死士的镰刀连同身体被轻而易举的斩断。
但这还没完，一道紫色的月牙形刀气从刀刃上飞出，将守卫死士身后的一众死士同样拦腰斩断。
夜凝一愣，随后一喜。
好啊，剑……不，是刀气。这下能玩过长枪了！
长枪是古代战场以及现代兵击获胜率最高的武器，没有之一。
那些个东瀛剑圣，虽然常常说自己的剑术有多么流弊，但上了战场长枪拿的一个比一个长。
什么？你说靠近了就没用？
笨蛋，那么粗的一个棍子甩在你脸上你招架得住？随便一下直接打断你的骨头。并且前后突进可比左右闪速度快得多，人家后退几步照样扎你。
至于砍断枪柄，先不说您能不能砍断，谁说没枪尖扎不死人？
一寸长一寸强，老祖宗总结的真理。
夜凝又兴奋的劈了几刀，锋利的刀气如同切黄油一样将无数刀死士斩杀，夜凝明显感觉到体内的崩坏能少了一部分。
“嗯，看来要规划一下崩坏能了。”
抬脚正蹬踹在一只死士的腹部，‘砰’的一声，这只死士身体一弓倒飞出去如同玩保龄球般将好几只死士撞飞，随后半个身子插进了墙里。
周围已经没有死士了，夜凝用刀背拍了拍肩膀，问道：“结束了？”
“早着呢，第二阶段训练开始！”
周围的场景再次变换，来到一处街道。三十多只突进级崩坏兽漂浮在空中，发现夜凝纷纷摆动双翼向着夜凝俯冲而来。
“我去！”
强烈的危机感陡然传来，夜凝惊呼一声，双脚一蹬向后退去，突进级崩坏兽如同炮弹般砸在夜凝刚才所在的位置，尖锐的石块向着周围爆射而出。
长刀挡在脸前防止石块刺穿双眼，夜凝连续后退好几步才停了下来，他目前的位置距离原来的将近二十米远。
夜凝惊叹于自己的跳跃能力的同时摆好姿势再次使用强化，顺便开启了感知领域。
（冷静，没问题的。）
夜凝的瞳孔深处燃起红光，在心中安慰自己。二十米的距离对突进级崩坏兽来说不过是小菜一碟，瞬间它们便来到了夜凝的感知范围。
夜凝飞奔向前，冲进了突进级崩坏兽群。
为首的突进级崩坏兽首当其冲，被夜凝使出的袈裟斩一分为二。一击得手后夜凝旋转身体连续转身袈裟斩，并同时将崩坏能缠绕在苗刀上，在击杀周围崩坏兽的同时也的远处的崩坏兽造成了一定的伤害和干扰。
一只突进级崩坏兽从左边袭来，夜凝用力一刺，刀刃与翅膀擦出大量的火星。
突进级崩坏兽的身体一顿，夜凝挥刀向右滑去，随后旋转身体一刀砍向了突进级崩坏兽的脑袋，直接给它梳了个平头。
紧接着后脑传来刺痛，夜凝瞬间弯腰就地一滚，随后凭借感知仆步刺击，洞穿了突进级崩坏兽的后脑。
剩余的突进级崩坏兽顿感不妙，从四面八方向夜凝袭来，打算利用人海战术将夜凝绞杀在包围圈中！
夜凝将感知开到最大，用崩坏能强化身体的所有地方顺便将崩坏能凝聚在苗刀之上，随后旋转身体使出旋风斩，刀锋和飞舞的紫色刀气将周围的崩坏兽尽数斩杀。
停下身体夜凝用力一甩长刀，将不存在的血液甩掉。
不知是不是杀了太多崩坏兽和死士的原因，夜凝现在的眼神锐利不像话，再加上手中的苗刀，有几分变态杀人魔的感觉。
夜凝长长地吐出一口气。
“叮！第二阶段训练完成，是否开始第三阶段？”
“继续！”
“叮！第三阶段训练开始！”
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