第095章 比赛基础是训练
贝贝在二区网前截击完成很漂亮，球落向对面边线位置。
张德陪在对面二区边线后三米位置，来不及追这颗球。
麦克从二区向一区补位，也已经来不及，只能痛失了这关键一分。
在钱锋连赌带猜的费心算计下，终于是破掉了张德陪的发球局，场上本比变成了5比5平分。
张德陪带头鼓掌，总结式表扬：
“今天你俩在这场训练赛中表现很好，在比赛中及时调整心情，努力提高技术，俩人之间默契度大幅提高，战术执行能力很强，相信未来踏上职业赛场，成绩会非常好的。”
钱锋立刻听出张德陪的意思，分明是准备结束比赛，立刻附和着说：
“张哥，已经快7点30分了，你们还要赶飞机，今早晨练就结束了吧？”
张德陪笑着冲钱锋连连点头，对于钱锋的善解人意非常满意。
钱锋自然是懂得做人留一线，日后好相见道理，赶快引着张德陪去餐厅吃早饭。
餐厅大桌子上，中西式合并丰盛早餐被两位厨师迅速摆满。
张德陪和八名随行人员各自坐下，钱锋、贝贝等山庄中５人也随意坐下用餐。
张德陪在吃饭时，说出今早与两人打一场双打比赛目的。
“我测试一下你们混双水平，好为你俩安排比赛。”
彭爷爷客气地问：
“张教练，您觉得贝贝和钱锋需要多长时间能拿到第一个世界冠军呢？”
张德陪很欣赏地看看钱锋与贝贝，笃定说：
“钱锋在双打上的能力比单打更突出，而且他水平提高很快，今早打比赛时，我明显感到他水平比昨晚提高很多，贝贝与他搭档，俩人性格互补，钱锋喜欢设计战术，贝贝能坚定执行，相信他俩很快就将扬威世界职业赛场。”
钱锋郑重说：
“张哥，你在安排赛事时，一定要重点注意单、双打兼顾，我和贝贝不但需要双打排名，更需要快速提升单打积分排名。”
张德陪点头同意，殷切叮嘱：
“你俩还有半个月时间，一定要多储备体能，从大阪职业邀请赛开始，我会给你俩安排非常密集的赛程。”
钱锋猛然想起对赌协议，对张德陪认真说：
“请你在报名参赛时，一定要调查清楚参赛人员水平，在今年9-12月的所有比赛中，请尽量确保我能够一场不败。”
张德陪沉默了片刻，凝望钱锋：
“我会尽量帮你创造这个奇迹，但你要做好输掉比赛的心理准备。”
钱锋凝望张德陪，郑重点头同意，能提早安排的计划，已经全部安排妥当，若是再输掉比赛，那也是没办法的事情了。
尽人事，听天命。
张德陪早餐之后回房间沐浴更衣，早晨8点带着8人团队离开了山庄。
在临走之时，说会联系一男一女两位高排位职业选手，来和钱锋与贝贝一起展开秘密特训。
张德陪做为教练，已经完全进入教练角色，开始认真履行教练职责。
送走张德陪之后，钱锋回到自己房间整理内务。
首先看了一下系统面板，经过早晨与张德陪的双打比赛，数据又有所提升。
【姓名：钱锋】
【性别：男】
【身高：182.91厘米】
【体重：75.72公斤】
【正手：7.6】（增加0.0数值）
【反手：7.5】（增加0.0数值）
【切削：5.4】（增加0.1数值）
【发球：8.0】（增加0.1数值）
【高压：6.9】（增加0.1数值）
【截击：7.8】（增加0.1数值）
【移动：7.4】（增加0.0数值）
【耐力：7.4】（增加0.0数值）
【战术：7.6】（增加0.2数值）
【精神：7.4】（增加0.4数值）
【综合战力：7.3】（增加0.1数值）
经历一场费心算计的双打比赛，精神与战术得到明显提高，其它各项几乎没大变化。
双打比赛回合数太少，对于提高各项技术用处不大。
现在各项数值中，唯有切削分数最低，想要快速提升综合战力，提升切削水平最容易。
因此准备这两天针对切削展开特训。
钱锋不但为自己制定了接下来两周训练计划，还为贝贝和胖子制定出训练计划，用Ａ4纸分别撰写。
上午九点，再次来到网球场，钱锋将Ａ4纸的训练计划分发。
每天6点15至7点15，晨练1小时。
上午9点至11点，网球场上训练2小时。
下午14点30至16点30，健身房训练2小时。
晚上19点至20点30，网球场训练1.5小时。
每天总训练总时长6.5小时。
每次训练按计划严格执行。
贝贝和胖子都有过专业运动背景，对于训练计划有判断能力，只简单一看，就知道这训练计划很完备，可执行性极强。
按照钱锋制定的训练计划开始训练。
钱锋上午2小时训练，使用发球机进行切削训练。
因为钱锋擅长单反，所以对于切削击球点的掌握很准确，原本5.4的切削主要问题是不够快，旋转不够强，变化不够多。
发球机不停多角度喂球，钱锋２秒练习一次切削，１分钟练30次，上午和晚上3.5小时总计练习了5000次切削球。
训练过程中肯定要短暂喝水休息，机械不累，人可不行。
这么大强度的专项练习，切削水平得到突飞猛进增长，从5.4分增加到5.9分。
综合战力从7.3增加到7.35分。
在钱锋练习切削时，贝贝练习拉起切削球，也属于专项基础训练。
高质量切削球旋转强烈，过网低，弹跳低，需要贝贝降低重心才能发力拉起来，不容易直接发起进攻。
贝贝经过一天5000球的练习，对付切削球水平同样得到大幅增长，经过一天训练后，收获巨大，正、反手击球水平得到明显提升。
胖子这一天都在练习空挥拍训练，距离正手动作定型越来越接近。
一般儿童初学网球，受体力与精力限制，一天空挥拍1000次左右是极限，数量太多会过度疲劳，起不到良好动作定型作用。
胖子体力与精力正处于最旺盛时期，这一天训练下来，进行了接近1万次空挥拍训练，相当于儿童学网球半个多月训练量。
空挥拍训练是网球训练中最枯燥项目，一般成年人学员不愿忍受这种枯燥，宁肯拿着拍子上场胡打，也不肯踏踏实实练好动作定型。
胖子因为完全相信钱锋，所以能忍受1万次的反复空挥拍。
正手击球动作重复1万次，胖子相当于做了6小时有氧运动，起到了很好燃脂效果，一天减了1公斤体重。
晚上训练结束之后，胖子第一个钻进高压氧舱中接受治疗。
高强度的训练之后，全身细胞都处于严重缺氧状态，高庄氧舱治疗效果特别显著。
胖子全身酸软爬进舱，20分钟后钻出来，明显恢复了些力气，已经可以扶墙自己走，不再需要别人搀扶。
田神医又给胖子做了20分钟中医穴位推拿，将肌肉内堆积的乳酸揉散掉，全身肌肉酸胀感缓解，为明天能够继续高强度训练，起到了巨大促进作用。
胖子这些天虽然一直没进行有球训练，但经过这几天空挥拍训练，因为基础低，所以进步幅度最大，比钱锋和贝贝的进步快得多。
……
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张德陪在对面二区边线后三米位置，来不及追这颗球。
麦克从二区向一区补位，也已经来不及，只能痛失了这关键一分。
在钱锋连赌带猜的费心算计下，终于是破掉了张德陪的发球局，场上本比变成了5比5平分。
张德陪带头鼓掌，总结式表扬：
“今天你俩在这场训练赛中表现很好，在比赛中及时调整心情，努力提高技术，俩人之间默契度大幅提高，战术执行能力很强，相信未来踏上职业赛场，成绩会非常好的。”
钱锋立刻听出张德陪的意思，分明是准备结束比赛，立刻附和着说：
“张哥，已经快7点30分了，你们还要赶飞机，今早晨练就结束了吧？”
张德陪笑着冲钱锋连连点头，对于钱锋的善解人意非常满意。
钱锋自然是懂得做人留一线，日后好相见道理，赶快引着张德陪去餐厅吃早饭。
餐厅大桌子上，中西式合并丰盛早餐被两位厨师迅速摆满。
张德陪和八名随行人员各自坐下，钱锋、贝贝等山庄中５人也随意坐下用餐。
张德陪在吃饭时，说出今早与两人打一场双打比赛目的。
“我测试一下你们混双水平，好为你俩安排比赛。”
彭爷爷客气地问：
“张教练，您觉得贝贝和钱锋需要多长时间能拿到第一个世界冠军呢？”
张德陪很欣赏地看看钱锋与贝贝，笃定说：
“钱锋在双打上的能力比单打更突出，而且他水平提高很快，今早打比赛时，我明显感到他水平比昨晚提高很多，贝贝与他搭档，俩人性格互补，钱锋喜欢设计战术，贝贝能坚定执行，相信他俩很快就将扬威世界职业赛场。”
钱锋郑重说：
“张哥，你在安排赛事时，一定要重点注意单、双打兼顾，我和贝贝不但需要双打排名，更需要快速提升单打积分排名。”
张德陪点头同意，殷切叮嘱：
“你俩还有半个月时间，一定要多储备体能，从大阪职业邀请赛开始，我会给你俩安排非常密集的赛程。”
钱锋猛然想起对赌协议，对张德陪认真说：
“请你在报名参赛时，一定要调查清楚参赛人员水平，在今年9-12月的所有比赛中，请尽量确保我能够一场不败。”
张德陪沉默了片刻，凝望钱锋：
“我会尽量帮你创造这个奇迹，但你要做好输掉比赛的心理准备。”
钱锋凝望张德陪，郑重点头同意，能提早安排的计划，已经全部安排妥当，若是再输掉比赛，那也是没办法的事情了。
尽人事，听天命。
张德陪早餐之后回房间沐浴更衣，早晨8点带着8人团队离开了山庄。
在临走之时，说会联系一男一女两位高排位职业选手，来和钱锋与贝贝一起展开秘密特训。
张德陪做为教练，已经完全进入教练角色，开始认真履行教练职责。
送走张德陪之后，钱锋回到自己房间整理内务。
首先看了一下系统面板，经过早晨与张德陪的双打比赛，数据又有所提升。
【姓名：钱锋】
【性别：男】
【身高：182.91厘米】
【体重：75.72公斤】
【正手：7.6】（增加0.0数值）
【反手：7.5】（增加0.0数值）
【切削：5.4】（增加0.1数值）
【发球：8.0】（增加0.1数值）
【高压：6.9】（增加0.1数值）
【截击：7.8】（增加0.1数值）
【移动：7.4】（增加0.0数值）
【耐力：7.4】（增加0.0数值）
【战术：7.6】（增加0.2数值）
【精神：7.4】（增加0.4数值）
【综合战力：7.3】（增加0.1数值）
经历一场费心算计的双打比赛，精神与战术得到明显提高，其它各项几乎没大变化。
双打比赛回合数太少，对于提高各项技术用处不大。
现在各项数值中，唯有切削分数最低，想要快速提升综合战力，提升切削水平最容易。
因此准备这两天针对切削展开特训。
钱锋不但为自己制定了接下来两周训练计划，还为贝贝和胖子制定出训练计划，用Ａ4纸分别撰写。
上午九点，再次来到网球场，钱锋将Ａ4纸的训练计划分发。
每天6点15至7点15，晨练1小时。
上午9点至11点，网球场上训练2小时。
下午14点30至16点30，健身房训练2小时。
晚上19点至20点30，网球场训练1.5小时。
每天总训练总时长6.5小时。
每次训练按计划严格执行。
贝贝和胖子都有过专业运动背景，对于训练计划有判断能力，只简单一看，就知道这训练计划很完备，可执行性极强。
按照钱锋制定的训练计划开始训练。
钱锋上午2小时训练，使用发球机进行切削训练。
因为钱锋擅长单反，所以对于切削击球点的掌握很准确，原本5.4的切削主要问题是不够快，旋转不够强，变化不够多。
发球机不停多角度喂球，钱锋２秒练习一次切削，１分钟练30次，上午和晚上3.5小时总计练习了5000次切削球。
训练过程中肯定要短暂喝水休息，机械不累，人可不行。
这么大强度的专项练习，切削水平得到突飞猛进增长，从5.4分增加到5.9分。
综合战力从7.3增加到7.35分。
在钱锋练习切削时，贝贝练习拉起切削球，也属于专项基础训练。
高质量切削球旋转强烈，过网低，弹跳低，需要贝贝降低重心才能发力拉起来，不容易直接发起进攻。
贝贝经过一天5000球的练习，对付切削球水平同样得到大幅增长，经过一天训练后，收获巨大，正、反手击球水平得到明显提升。
胖子这一天都在练习空挥拍训练，距离正手动作定型越来越接近。
一般儿童初学网球，受体力与精力限制，一天空挥拍1000次左右是极限，数量太多会过度疲劳，起不到良好动作定型作用。
胖子体力与精力正处于最旺盛时期，这一天训练下来，进行了接近1万次空挥拍训练，相当于儿童学网球半个多月训练量。
空挥拍训练是网球训练中最枯燥项目，一般成年人学员不愿忍受这种枯燥，宁肯拿着拍子上场胡打，也不肯踏踏实实练好动作定型。
胖子因为完全相信钱锋，所以能忍受1万次的反复空挥拍。
正手击球动作重复1万次，胖子相当于做了6小时有氧运动，起到了很好燃脂效果，一天减了1公斤体重。
晚上训练结束之后，胖子第一个钻进高压氧舱中接受治疗。
高强度的训练之后，全身细胞都处于严重缺氧状态，高庄氧舱治疗效果特别显著。
胖子全身酸软爬进舱，20分钟后钻出来，明显恢复了些力气，已经可以扶墙自己走，不再需要别人搀扶。
田神医又给胖子做了20分钟中医穴位推拿，将肌肉内堆积的乳酸揉散掉，全身肌肉酸胀感缓解，为明天能够继续高强度训练，起到了巨大促进作用。
胖子这些天虽然一直没进行有球训练，但经过这几天空挥拍训练，因为基础低，所以进步幅度最大，比钱锋和贝贝的进步快得多。
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