第22章 训练计划
相泽奈奈也没有多想，跟青泽川进了他的公寓里头。
青泽川将拖鞋摆在了相泽奈奈的身前，自己则是随性一些，滑板鞋一脱直接踩在了地面上。
“奈奈酱，你先坐吧，我去给你拿饮料。”青泽川起身来到了厨房，冰箱里头还剩了一盒酸奶，也快过期了。
正好给相泽奈奈，青泽川身体现在不太行，这种临期产品可能有安全问题的，还是留给相泽奈奈好了。
“给，奈奈酱，冰箱里头只剩下酸奶了，可以吗？”
“那谢谢啦，青泽君你快坐过来，我跟你说说吧。”相泽奈奈笑了起来，坐在了榻榻米上。
青泽川将酸奶盖给打开了，放在了小木桌上，顺带将勺子递给了相泽奈奈，这才打开了自己的训练计划。
简单扫了几眼，青泽川有些难以置信地看向相泽奈奈。
很是不解，奈奈酱这是要把自己打造成运动员的节奏吗？
自己的小身板哪里扛得住这么造啊！
“奈奈酱，你确定我是这一份训练计划吗？”
相泽奈奈浅尝了一口酸奶，嘴角都还有一些溢出的酸奶点，听着青泽川的话语愣了一下。
“确实是你的呀，我只给你和桃子酱做了训练计划呀，怎么了，有什么疑问吗？”
青泽川则是将训练计划放在了桌上，指了一下第一条。
“奈奈酱，你确定我第一天的训练量就是环山五公里跑吗？不会太大吗？根本坚持不下来呀！”青泽川解释了一下，现在自己的身体素质就是这么一般，一千米跑完人都快没了。
更别说环山五公里了！
“这也不难吧，青泽君，我也没有规定你的步频啊，你哪怕一公里的要跑十分钟也没有问题呀，主要还是先唤醒你的运动细胞。”相泽奈奈稍微解释了一下。
也没有要求青泽川跑多快呢，只要能先跑下来就行了。
毕竟，长跑这个过程，肯定是慢慢变快的，起初的话，肯定是要慢下来的，让青泽川去适应这么一个节奏，才对的。
“哦哦，那我懂了，那这个跑步完怎么还有十组的俯卧撑呢？这谁受得了呀，五公里跑完已经累死了呀！”青泽川继续问道。
这是真不把自己当人啊！
“你看，我上面也没有要求你每一组要做几个呀，先感受一下这么一个节奏而已，比如说，一组三个，做十组，一天就是三十个俯卧撑了，应该不难吧，往后你可以每天，每组加一个，慢慢习惯了，就可以做的多了哦。”相泽奈奈解释了一下，很快青泽川就懂了。
这么一说，一看上去训练量也不是很大。
不过，俯卧撑这一块的训练的话，要是有相泽奈奈帮忙就好了，她躺着就行了。
青泽川肯定会很有动力的……
“那我知道了，明天就开始训练，奈奈酱放心吧，我期末的考核一定会通过的。”青泽川也是给自己打了打气，喊口号肯定还是要喊的。
以前，写书的时候，就喊了不少，张口就跟读者说三更五更的，到头来，说不定就一更，有的时候还断更。
“我跟桃子酱说过了，她那里也有一份计划，跟你的也差不多，明天她应该会来找你，让你一起去训练的。”相泽奈奈点了点头，继续吃着手中的酸奶。
味道还是挺不错的。
“这个桃子酱前面跟我说了，那也就差不多了，明天我跟她一起去训练。”青泽川淡淡地说道。
能有一个人陪着自己自然是最好的了，不然这五公里还真不容易能一口气跑下来，说不定半路就放弃了。
“那行，青泽君记得早点休息哈，晚上的时候别熬夜了，明天拿出一个好的状态来，我就先回去了哈。”相泽奈奈将小木勺放在了酸奶杯里头，站起身来淡淡地说道。
青泽川见此也是打算目送一下相泽奈奈，才发现她的嘴角，还有一点点的酸奶。
“奈奈酱，你这里……”青泽川站起身来，指了一下自己的嘴角，示意她。
相泽奈奈愣了一下，抿了一下嘴唇，就走开了。
青泽川本来还想帮着相泽奈奈擦掉的，可没想到她用了一个这么勾人的动作。
再想去送她，人家都已经帮着把家门给关上了。
没多想，青泽川简单地洗漱了一下，就睡觉去了。
翌日一早，青泽川就被突兀的门铃声给吵醒了。
顶着个鸡窝头快步跑到了门口，一开门就发现吉本家姐妹花。
“早安，请进。”青泽川的话语有气无力的。
接着，青泽川也没有多招呼自己就钻进了卫生间里头洗漱去了。
顺带给头也洗了一下，擦了个半干才出来接待。
吉本爱梨和吉本桃子两姐妹，今天都换上了运动套装，简单绑了个马尾放在了背后。
等等，青泽川才缓过神来，不是只有吉本桃子有训练计划么，吉本爱梨来干啥，印象里头，吉本爱梨可是一个运动小达人呢！
之前一年级运动会的时候，还拿过女子组游泳的第二名呢！
“桃子酱，稍等我一下，我也去换一身运动服。”青泽川说着，回到房间换了一身行头。
……
“桃子酱，看到没有，青泽川就这个眼神，就是色眯眯的，他肯定对你不怀好意的，所以我才跟过来的！”吉本爱梨凑到了妹妹的耳畔，小声地嘀咕了起来。
不过，吉本桃子不以为意，自己有自己的判断，青泽川人还是非常不错的。
“久等了，你们吃过早餐了吗？”青泽川照了照镜子，又问了一句。
“真骚包，一个男生还喜欢照镜子。”吉本爱梨泛着幽怨的小眼神，又是小声地嘀咕了一句，不过青泽川并没有听到。
“青泽君，我们都吃过早饭了，可以等你的。”吉本桃子淡淡地一笑道。
既然她们都吃过早饭了，也不能让她们姐妹久等了。
青泽川直接从冰箱里头拿了几片吐司面包，就决定出发了。
“走吧，我就边走边吃好了，不耽误你们的时间了。”
“嗯……行吧，青泽君走吧，相泽老师的训练计划，有点繁重呀，今天可是一个不小的挑战呢，要是我坚持不下去了，你得鼓励我一下哦……”吉本桃子淡淡地笑着，走到了青泽川的身旁，嘀咕了一句。
这让吉本爱梨都愣了一下，青泽川到底有什么魔力？
为啥自己的妹妹就是这么不听劝呢！
青泽川将拖鞋摆在了相泽奈奈的身前，自己则是随性一些，滑板鞋一脱直接踩在了地面上。
“奈奈酱，你先坐吧，我去给你拿饮料。”青泽川起身来到了厨房，冰箱里头还剩了一盒酸奶，也快过期了。
正好给相泽奈奈，青泽川身体现在不太行，这种临期产品可能有安全问题的，还是留给相泽奈奈好了。
“给，奈奈酱，冰箱里头只剩下酸奶了，可以吗？”
“那谢谢啦，青泽君你快坐过来，我跟你说说吧。”相泽奈奈笑了起来，坐在了榻榻米上。
青泽川将酸奶盖给打开了，放在了小木桌上，顺带将勺子递给了相泽奈奈，这才打开了自己的训练计划。
简单扫了几眼，青泽川有些难以置信地看向相泽奈奈。
很是不解，奈奈酱这是要把自己打造成运动员的节奏吗？
自己的小身板哪里扛得住这么造啊！
“奈奈酱，你确定我是这一份训练计划吗？”
相泽奈奈浅尝了一口酸奶，嘴角都还有一些溢出的酸奶点，听着青泽川的话语愣了一下。
“确实是你的呀，我只给你和桃子酱做了训练计划呀，怎么了，有什么疑问吗？”
青泽川则是将训练计划放在了桌上，指了一下第一条。
“奈奈酱，你确定我第一天的训练量就是环山五公里跑吗？不会太大吗？根本坚持不下来呀！”青泽川解释了一下，现在自己的身体素质就是这么一般，一千米跑完人都快没了。
更别说环山五公里了！
“这也不难吧，青泽君，我也没有规定你的步频啊，你哪怕一公里的要跑十分钟也没有问题呀，主要还是先唤醒你的运动细胞。”相泽奈奈稍微解释了一下。
也没有要求青泽川跑多快呢，只要能先跑下来就行了。
毕竟，长跑这个过程，肯定是慢慢变快的，起初的话，肯定是要慢下来的，让青泽川去适应这么一个节奏，才对的。
“哦哦，那我懂了，那这个跑步完怎么还有十组的俯卧撑呢？这谁受得了呀，五公里跑完已经累死了呀！”青泽川继续问道。
这是真不把自己当人啊！
“你看，我上面也没有要求你每一组要做几个呀，先感受一下这么一个节奏而已，比如说，一组三个，做十组，一天就是三十个俯卧撑了，应该不难吧，往后你可以每天，每组加一个，慢慢习惯了，就可以做的多了哦。”相泽奈奈解释了一下，很快青泽川就懂了。
这么一说，一看上去训练量也不是很大。
不过，俯卧撑这一块的训练的话，要是有相泽奈奈帮忙就好了，她躺着就行了。
青泽川肯定会很有动力的……
“那我知道了，明天就开始训练，奈奈酱放心吧，我期末的考核一定会通过的。”青泽川也是给自己打了打气，喊口号肯定还是要喊的。
以前，写书的时候，就喊了不少，张口就跟读者说三更五更的，到头来，说不定就一更，有的时候还断更。
“我跟桃子酱说过了，她那里也有一份计划，跟你的也差不多，明天她应该会来找你，让你一起去训练的。”相泽奈奈点了点头，继续吃着手中的酸奶。
味道还是挺不错的。
“这个桃子酱前面跟我说了，那也就差不多了，明天我跟她一起去训练。”青泽川淡淡地说道。
能有一个人陪着自己自然是最好的了，不然这五公里还真不容易能一口气跑下来，说不定半路就放弃了。
“那行，青泽君记得早点休息哈，晚上的时候别熬夜了，明天拿出一个好的状态来，我就先回去了哈。”相泽奈奈将小木勺放在了酸奶杯里头，站起身来淡淡地说道。
青泽川见此也是打算目送一下相泽奈奈，才发现她的嘴角，还有一点点的酸奶。
“奈奈酱，你这里……”青泽川站起身来，指了一下自己的嘴角，示意她。
相泽奈奈愣了一下，抿了一下嘴唇，就走开了。
青泽川本来还想帮着相泽奈奈擦掉的，可没想到她用了一个这么勾人的动作。
再想去送她，人家都已经帮着把家门给关上了。
没多想，青泽川简单地洗漱了一下，就睡觉去了。
翌日一早，青泽川就被突兀的门铃声给吵醒了。
顶着个鸡窝头快步跑到了门口，一开门就发现吉本家姐妹花。
“早安，请进。”青泽川的话语有气无力的。
接着，青泽川也没有多招呼自己就钻进了卫生间里头洗漱去了。
顺带给头也洗了一下，擦了个半干才出来接待。
吉本爱梨和吉本桃子两姐妹，今天都换上了运动套装，简单绑了个马尾放在了背后。
等等，青泽川才缓过神来，不是只有吉本桃子有训练计划么，吉本爱梨来干啥，印象里头，吉本爱梨可是一个运动小达人呢！
之前一年级运动会的时候，还拿过女子组游泳的第二名呢！
“桃子酱，稍等我一下，我也去换一身运动服。”青泽川说着，回到房间换了一身行头。
……
“桃子酱，看到没有，青泽川就这个眼神，就是色眯眯的，他肯定对你不怀好意的，所以我才跟过来的！”吉本爱梨凑到了妹妹的耳畔，小声地嘀咕了起来。
不过，吉本桃子不以为意，自己有自己的判断，青泽川人还是非常不错的。
“久等了，你们吃过早餐了吗？”青泽川照了照镜子，又问了一句。
“真骚包，一个男生还喜欢照镜子。”吉本爱梨泛着幽怨的小眼神，又是小声地嘀咕了一句，不过青泽川并没有听到。
“青泽君，我们都吃过早饭了，可以等你的。”吉本桃子淡淡地一笑道。
既然她们都吃过早饭了，也不能让她们姐妹久等了。
青泽川直接从冰箱里头拿了几片吐司面包，就决定出发了。
“走吧，我就边走边吃好了，不耽误你们的时间了。”
“嗯……行吧，青泽君走吧，相泽老师的训练计划，有点繁重呀，今天可是一个不小的挑战呢，要是我坚持不下去了，你得鼓励我一下哦……”吉本桃子淡淡地笑着，走到了青泽川的身旁，嘀咕了一句。
这让吉本爱梨都愣了一下，青泽川到底有什么魔力？
为啥自己的妹妹就是这么不听劝呢！
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