第三章 炼体决
一路走走停停，四五公里的路以朱万语虚弱的体质足足花了将近一个小时的时间才算是达到了自己的家中。
而且仅仅跑了这么点路程，朱万语一打开房门就已经几欲瘫痪在床，不过好在一股意志力即使的阻止了惰性细胞的发挥，如果剧烈完直接坐下或者躺下休息，那么副作用谁试谁知道，而且会极大的影响了运动效果。
所以其实剧烈运动完以后需要的恰恰就是站着慢慢的调整呼吸，让身体充分吸氧，不仅能够最好的抑制剧烈运动带来的后遗症，也能够让运动效果最大化。
在忍受了恶心想吐，头晕，牙痒痒等一系列剧烈运动过后的副作用以后，朱万语缓缓的吐出一口气，身体有种神奇的清爽感，出了汗黏黏的虽然有些难受，但是身体的各个感官却是前所未有的清晰。
简单的清洗了一下身体，将浸满了汗液的衣服扔在浴室已经堆积了一块起来的旧衣物堆中，准备找个时间一起洗掉。
坐在电脑前，朱万语陷入了沉思，现在的第一要务就是增强自己的身体素质，但是短短一个月...
心神沉入脑海之中，朱万语开始浏览起自己脑海中的记忆碎片。
不得不说，与其这些说是记忆碎片，不如说是一个可以随时查看的文件夹，朱万语随时都可以前来查看，但是却又好像有一定的浏览次数限制，如果多次查看同一个记忆碎片，那么那个碎片就会逐渐模糊，直至完全看不清楚。
所以朱万语每个记忆碎片都扫了一眼，不敢过多的去看，毕竟这些记忆碎片是现在自己仅存的记忆了，还是很重要的，万一以后没有新的记忆碎片，那么这些就成了查明自己身份的唯一手段了。
“有了！”没多久，朱命天就找到了自己想要的东西，双眼中闪过了一丝神采，对着眼前的电脑屏幕飞快的敲打了起来，很快，一篇被打乱了顺序的文字段落就出现在了电脑屏幕上。
“炼体决。”朱万语颇有兴趣的按照特殊的顺序看着眼前那篇文章段落。
虽然不知道自己从哪来的这么一篇似乎有些稀奇古怪的东西，但是朱命天的内心却是很肯定，如果想要在一个月内达到能够自保的程度，那么这篇炼体决绝对是他的不二之选！
而且这篇锻体篇之所以能让朱万语能够清晰的从记忆碎片中所发现，也有一个明显的优点，这篇炼体决可以不怎么消耗资源！如果每天适量进行锻炼，虽然炼体的进度会有所缓慢，但是却是不需要额外的补充营养来跟上身体强化的损失。
当然，如果营养充足，只要加大训练量，也是可以快速的达到炼体决的效果的。
只有一个月的时间了，朱万语自然不会选择慢悠悠的进行锻炼，而且现在的世界情况，单纯只是从食物中摄入营养的话，与其说亏损，倒不如说一个不小心就会过度摄入，根本不用担心亏损的问题。
在手机上网购了一些食物和营养补剂，朱万语咬了咬牙没有选择再购买那些奢侈的补品，毕竟就现在这些东西其实已经足够了。
将一张不知道什么时候买的扔在那一直没管的瑜伽垫重新取出，简单的清洗一下以后，朱万语就开始了炼体决的锻炼。
首先是拉伸，就算是在家中，但是只要是锻炼，就逃不过拉伸这一环节，只有充分拉伸热身完成，才能避免伤到自己。
所以炼体决的第一个章节就是各种拉伸的动作，比如瑜伽和蹲马步，都属于可以少量多次的拉伸运动。
将身体活动开以后，就可以进入正式的训练之中了。
不得不说虽然朱万语这具身体有些虚，但是底子还是不错的，毕竟年纪尚轻，没有被酒色掏空了身体。
甚至朱万语通过一个动作还能感受到自己腹内的那个玄之又玄的“元阳之气”。
也就是说，朱万语还是个处男....
不过想想也是，孤儿院出来的租房住在小城市偏远地段的屌丝男，能有什么异性缘。
底子不错不代表身体不错，仅仅是锻炼了一小时，朱万语就感觉两眼发昏，眼冒金星，身体出的汗水甚至将瑜伽垫周围都给染湿了。
微微调整了一下状态，又去简单的冲了个澡以后，朱万语只感觉一股磅礴的饥饿感涌上来，甚至让他眼前一阵阵的发黑，险些晕倒过去。
所幸家中还有一些吃食，让朱万语撑到了网购的食物送到的艰难时刻。
吃饱喝足以后，朱万语有些慵懒的躺在了舒适的床上，如果不是强大的意志力和一股莫名的危机感拉着他，可能朱万语就这么沉沦在了床的诱惑中。
感觉体内的食物消化的差不多了以后，朱万语起身拿起了一个网购时顺便买了的握力器。
虽然握力器并不能准确的测试出朱万语的身体素质，但是起码也能让朱万语对自己身体素质有了个大概的比较，而且握力也很大程度上决定了所能使用的武器质量和使用武器发挥出的威力，无论冷兵器还是枪械等热武器，都对握力有着隐藏的要求。
一个握力不达标，武器都握不稳的人，是没有资格谈论战斗的。
虽然朱万语也不知道自己为什么会觉得需要战斗就是了。
单手握住握力仪，朱命天身上肌肉隐约可见的隆起，青筋慢慢的蔓延出来，虽然依旧有脂肪层阻挡，但是隐约还是能看到一点点轮廓的，只不过并不是太明显罢了。
“45kg...”哪怕是用上了全力，朱万语握力仪的指针也没有太过偏移，不过45kg，90斤的握力在普通人中已经算是不错的了，毕竟以现在成年人被各种酒色应酬等掏空的身体大部分人的握力也只不过是30kg到50kg罢了。
而朱命天的目标，是在一个月内达到超越了大部分健美选手的100kg握力！
而且仅仅跑了这么点路程，朱万语一打开房门就已经几欲瘫痪在床，不过好在一股意志力即使的阻止了惰性细胞的发挥，如果剧烈完直接坐下或者躺下休息，那么副作用谁试谁知道，而且会极大的影响了运动效果。
所以其实剧烈运动完以后需要的恰恰就是站着慢慢的调整呼吸，让身体充分吸氧，不仅能够最好的抑制剧烈运动带来的后遗症，也能够让运动效果最大化。
在忍受了恶心想吐，头晕，牙痒痒等一系列剧烈运动过后的副作用以后，朱万语缓缓的吐出一口气，身体有种神奇的清爽感，出了汗黏黏的虽然有些难受，但是身体的各个感官却是前所未有的清晰。
简单的清洗了一下身体，将浸满了汗液的衣服扔在浴室已经堆积了一块起来的旧衣物堆中，准备找个时间一起洗掉。
坐在电脑前，朱万语陷入了沉思，现在的第一要务就是增强自己的身体素质，但是短短一个月...
心神沉入脑海之中，朱万语开始浏览起自己脑海中的记忆碎片。
不得不说，与其这些说是记忆碎片，不如说是一个可以随时查看的文件夹，朱万语随时都可以前来查看，但是却又好像有一定的浏览次数限制，如果多次查看同一个记忆碎片，那么那个碎片就会逐渐模糊，直至完全看不清楚。
所以朱万语每个记忆碎片都扫了一眼，不敢过多的去看，毕竟这些记忆碎片是现在自己仅存的记忆了，还是很重要的，万一以后没有新的记忆碎片，那么这些就成了查明自己身份的唯一手段了。
“有了！”没多久，朱命天就找到了自己想要的东西，双眼中闪过了一丝神采，对着眼前的电脑屏幕飞快的敲打了起来，很快，一篇被打乱了顺序的文字段落就出现在了电脑屏幕上。
“炼体决。”朱万语颇有兴趣的按照特殊的顺序看着眼前那篇文章段落。
虽然不知道自己从哪来的这么一篇似乎有些稀奇古怪的东西，但是朱命天的内心却是很肯定，如果想要在一个月内达到能够自保的程度，那么这篇炼体决绝对是他的不二之选！
而且这篇锻体篇之所以能让朱万语能够清晰的从记忆碎片中所发现，也有一个明显的优点，这篇炼体决可以不怎么消耗资源！如果每天适量进行锻炼，虽然炼体的进度会有所缓慢，但是却是不需要额外的补充营养来跟上身体强化的损失。
当然，如果营养充足，只要加大训练量，也是可以快速的达到炼体决的效果的。
只有一个月的时间了，朱万语自然不会选择慢悠悠的进行锻炼，而且现在的世界情况，单纯只是从食物中摄入营养的话，与其说亏损，倒不如说一个不小心就会过度摄入，根本不用担心亏损的问题。
在手机上网购了一些食物和营养补剂，朱万语咬了咬牙没有选择再购买那些奢侈的补品，毕竟就现在这些东西其实已经足够了。
将一张不知道什么时候买的扔在那一直没管的瑜伽垫重新取出，简单的清洗一下以后，朱万语就开始了炼体决的锻炼。
首先是拉伸，就算是在家中，但是只要是锻炼，就逃不过拉伸这一环节，只有充分拉伸热身完成，才能避免伤到自己。
所以炼体决的第一个章节就是各种拉伸的动作，比如瑜伽和蹲马步，都属于可以少量多次的拉伸运动。
将身体活动开以后，就可以进入正式的训练之中了。
不得不说虽然朱万语这具身体有些虚，但是底子还是不错的，毕竟年纪尚轻，没有被酒色掏空了身体。
甚至朱万语通过一个动作还能感受到自己腹内的那个玄之又玄的“元阳之气”。
也就是说，朱万语还是个处男....
不过想想也是，孤儿院出来的租房住在小城市偏远地段的屌丝男，能有什么异性缘。
底子不错不代表身体不错，仅仅是锻炼了一小时，朱万语就感觉两眼发昏，眼冒金星，身体出的汗水甚至将瑜伽垫周围都给染湿了。
微微调整了一下状态，又去简单的冲了个澡以后，朱万语只感觉一股磅礴的饥饿感涌上来，甚至让他眼前一阵阵的发黑，险些晕倒过去。
所幸家中还有一些吃食，让朱万语撑到了网购的食物送到的艰难时刻。
吃饱喝足以后，朱万语有些慵懒的躺在了舒适的床上，如果不是强大的意志力和一股莫名的危机感拉着他，可能朱万语就这么沉沦在了床的诱惑中。
感觉体内的食物消化的差不多了以后，朱万语起身拿起了一个网购时顺便买了的握力器。
虽然握力器并不能准确的测试出朱万语的身体素质，但是起码也能让朱万语对自己身体素质有了个大概的比较，而且握力也很大程度上决定了所能使用的武器质量和使用武器发挥出的威力，无论冷兵器还是枪械等热武器，都对握力有着隐藏的要求。
一个握力不达标，武器都握不稳的人，是没有资格谈论战斗的。
虽然朱万语也不知道自己为什么会觉得需要战斗就是了。
单手握住握力仪，朱命天身上肌肉隐约可见的隆起，青筋慢慢的蔓延出来，虽然依旧有脂肪层阻挡，但是隐约还是能看到一点点轮廓的，只不过并不是太明显罢了。
“45kg...”哪怕是用上了全力，朱万语握力仪的指针也没有太过偏移，不过45kg，90斤的握力在普通人中已经算是不错的了，毕竟以现在成年人被各种酒色应酬等掏空的身体大部分人的握力也只不过是30kg到50kg罢了。
而朱命天的目标，是在一个月内达到超越了大部分健美选手的100kg握力！
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