第三章 训练日
黑色星期五的第二天，安歌一觉睡到自然……呸，高中生不配睡到自然醒，胖子依旧在7点不到就被生物钟给唤醒了。
“凡事就怕习惯啊！搞得哥懒觉都被戒了！”
吐槽归吐槽，又在床上磨蹭了半小时实在无法二次入睡之后，只能怪叫着撑了个大大的懒腰把仅存的一点继续磨蹭的欲望挣脱之后，一个翻滚起床了。抖了抖枕头被子，就去打理个人卫生，洗漱穿戴了。
胖子来到窗台打开窗户给房间通通风，伸头看了看天气，把枕头拿到窗台晾晒，抱着自己的被子就下了楼。
去到二楼还专门敲了敲德淑的门，得到回应后，留下一句，“我只给你二十分钟。”就离开了，去到后院把被子铺到架子上晾晒好才回屋吃早餐。
以往的节假日采购，作为主力搬运员参加的胖子，在高中开学之后，就以学业繁重为由，请辞了这项工作。
一直作为采购主力军的德淑，昨晚饭后还和妈妈们去各种卖场晃悠到11点才回到家。
安歌做完作业下楼拿水喝时，还看到满脸疲惫的爸爸和叔叔两人在客厅沙发上开了瓶威士忌在小酌着。爸爸看到胖子还挤出一个笑容，叔叔就整个人陷在了单人沙发里，眼皮都懒得抬一下。只能给老爸丢了个爱莫能助的耸肩，拿了瓶宝矿就回房间了。
啃了几个包子喝了碗豆浆的安歌，逗弄着被奶奶抱下来刚睡醒的德荣。德淑这时候才从楼上下来，看她披头散发的样子，明显洗漱都没弄。
“我可不会多等你的哦，还有两分钟！”
德淑没有理会胖子的话，和奶奶打了个招呼就自顾拿出自己的运动水杯，倒了半杯豆浆装好拧紧，拿了个包子咬在嘴里，捏了一把德荣的小脸就往外走。
安歌看着还没完全睡醒没什么反应的德荣，凑过去狠狠亲了一口，和奶奶说了一声自己晒着被子便跟在德淑后面往门口走去。
在门厅扣好了自己明黄色的自行车头盔、戴上墨镜和手套，出门就看见德淑已经吃完了包子，正在把运动水杯往变速自行车架上卡呢。
胖子来到自己的车旁，捏了捏两个车轮以查看胎气，‘啪……啪’给了座位两巴掌，才跨坐到了上面。
“骑慢一点你们两个，出门要小心车。”在门口盘着花草的爷爷提醒道。
“好的，爷爷。”
安歌没说话，给爷爷比划了个大拇指，右脚勾起自行车右踏板到一个顺脚的位置，踩上去一发力，自行车就溜出了院子。
“哗啦……哗啦……”
用力的踩了几圈，等到车速起来以后，调整了车把手上的大小非轮，让它在一个比较省力并能保持一定速度的挡位上，这才顾得上感受速度带来拂过身体的风，在早晨给人带来的凉意。
至于德淑，都不用看，肯定跟在后面吃尾气呢，如果自行车有尾气的话，嘿嘿！
在圣马力诺高中就读的德淑，依着安歌姐姐的名头，在学校还是颇有些人气的。
她从小的学习嘛也就那样了，身边的朋友圈子，核心都是小学初中一起过来的那几个富家女。如果说之前还有点带着她玩的意思的话，现在的德淑可以说是稳站C位了。
由于家庭教育和安歌的全力监督，尽管她们走的都是快乐成长的吃喝玩乐路线，还花钱不少，却也没有沾染上一些致命的陋习。
女孩子嘛，发育的较早。奥运之后进入高中的德淑，看着自己两个月没有变化的身高、只升不降的体重，再看着身边越来越亭亭玉立的朋友，自己确实是有点呵呵哒了。
痛定思痛之后决定跟随着大家一起坚持塑体健身。
周末健身房跳操撸铁，平日间在房间瑜伽拉伸的坚持，还是很见效果的。要不是胖子苦口婆心的拦着，德淑差点就要算着卡路里吃饭了都。
可见，女性不管什么年纪，在变美这件事上的执着，真是令人害怕。
本来和几个朋友在另外一个健身房的德淑，在安歌的‘NEXTLEVEL’弄好之后立马拉着几人横跳到了这边，以照顾自家人生意的由头敲诈了安歌三个月的VIP卡。
生意嘛就这样，朋友又有朋友，口口相传之下，光德淑一个人到现在一个多月的时间就给引流了三四十号人，胖子也二话没说很上道的给她续了一年的卡费。
‘NEXTLEVEL’生意上的事情，安歌还是比较认可老伊万的观点，就是不以个人名义挂花账，谁来了都给钱。亲兄弟明算账之类的条条框框，两人探讨了很多，定下来的事情就要坚决去执行。
所以开业短短两个月，安歌除了入股的20万，和妈妈要来的一万美金备用金，也因为这样那样的开销快花了一半了。
有的人肯定会说，不就德淑一个人的费用嘛？花得了一半？不会是胖子自己去卖小人书去了吧？
呸！小人书肯定是要买的，但花不了几个钱。
像大卫父母、艾玛老师、朱迪老师（安歌的高中辅导员）等等这些潜在客户你不充张一个月的体验卡？你会不会做生意？
连死胖子希尔住在圣塔莫尼卡那么远，安歌都给他送了张十天的体验卡。至于大卫，算很够基友的一来就办了张年卡。
还有一些安歌自用的私人物品，这样那样的卖了一些，小账不可细算啊，花钱的地方多着呢。胖子这个轻微洁癖症患者可不会去用一些公用的物品的。
半小时左右，两人溜达着把车骑到了专用停车场的一个角落锁好车，相互一个眼神交错就各自上楼了。
胖子推开门进到拳击区，一路上和已经来到的人打着招呼。打开自己的储物柜，脱下了自行车头盔和手套放好，到卫生间洗了洗手、抹了把脸才向着众人走了过去。
大家看到安歌出来后，也自觉的围了过来。
“我们开始吧。”
胖子扫了一眼围过来的七个收到自己在这里训练的消息，所以慕名而来的一些身材各异年龄差不多的华裔。看着眼前的这些邻居们，没错，有一半都是和安歌同住一个社区的邻居，另一半住的也不远，就南帕萨迪纳。
“都说优秀的人往往都能吸引别人靠向自己，能看来自己也算胖子中的极品了吧！”
意淫了一把，也没敢再多想，朝众人笑了笑就带着大家做起了热身运动。
从手腕开始，肘关节、肩关节、腰部、髋部、膝盖、脚踝，再就地做了30个俯卧撑，才算热完身。
一开始老伊万提议让安歌训练一些初学者的时候，胖子是拒绝的。
因为自家人知道自家事，安歌明白自己可以一直虐菜的原因。但那是不可复制的，更不是因为自己练的勤奋，练的好的缘故。自己下了的功夫还不如大卫呢，至少那货在自己多年的蹂躏之下，现在已经变成一个猛男了，还是有肌肉的那种。
其实安歌也很能理解这些自己找过来或者是家长要求过来的人们的想法。无非就是看见同类人中，有人突然变得光彩夺目的时候，都想接近他以便复制或者学习一些优秀的东西，以充实自己。
因此，安歌才会在第一天看到几人眼中或崇拜或渴望的眼神之后，便再没有拒绝老伊万的提议了，但也只是负责这波同龄人，其它年龄层次的老伊万自己看着办吧。
“我想，经过这段时间的适应，大家已经对自身的条件有个基本的概念了吧？没错，你们都不是练习拳击的料。想有所成就，所需要的时间、精力，看你们几个的屌样就是不可能付得出的那种。因为你们就没有练不好拳击就无法生活下去的压力，看看那些黑人拳王的故事就知道了。”热身后放松的间隙，安歌冲着众人喷洒着毒液。
“哈哈哈哈哈”
“你也太直白了，安歌！”
“切誒……你也不是没有压力！”
经过一个多月每周末早上两次的相处，大家都已经熟悉了，都只是在笑或者起哄，并没有反感什么。
“你说得没错，我是没有压力，所以哥是个天才，懂吗？”
几人的起哄声变得更大了。
“所以从今天开始，我打算让你们专注练习一些有用的。”大家都收声望着安歌，等待着下文。
安歌很满意几人的这个态度，点了点头接着说道，“大林，你站起来，站到我的对面。”
比较瘦弱的杨长林站了起来走向安歌，还没走两步就只见胖子两个进步就冲到了自己的面前，挥拳打来。
这时候哪还有什么平时练习时候的思路，急忙往后跳开来躲避安歌的出拳。
哪知道胖子依旧一个进步到了自己面前，近的都快贴脸了，大林慌得怎么后退都忘了，脚步凌乱一屁股就摔坐到了地上。
“哈哈哈哈哈……”围观的几人笑得不行。
“别忙着笑！看吧，这就是你们这段时间练习的成果，可以说有点用，但又没有什么用。”伸手拉起了一脸羞愧的杨长林，说道：“有用的是大林还是做出了反应，会往后跳开了。没什么用的也是跳开以后就没什么后续了，我再逼上前都不用动手自己就坐地上了。”
给几人留了点思考的时间之后，安歌继续说道：“所以从今天起，我们不在围绕拳击基础展开练习，就围绕生活中会遇到的情况制定练习计划。类似刚刚我逼向大林的那种情况，是我们生活中会遇到的最多的情况。普通人可不会进步逼近，都是朝着你直直的冲过来。这种情况最好的办法不是后跳，也不是后撤步。你们的反应还做不到别人一直进逼，你一直后撤。最好的应对，应该是在他快要逼近你的时候，向左或者向右侧滑步躲开。”
胖子又拍了拍手，打断几人的沉思，“以后，你们只需要多爬爬地上的绳梯，以加强自己的身体灵活性。拳击步伐就练前进步、后撤步、左右滑步；出拳只需要练习一二连击；综合练习就把两者组合，比如说前进步接一二连击，左滑步接一二连击就可以了。别的什么环绕步，组合拳之类的都不用练习，实际生活中，根本就用不上。我希望你们经过大量练习都能形成一个良好的肌肉记忆，使得你们遇到任何情况都能冷静、灵活的运用这四种步伐进行躲闪。打出的一二连击，连贯的好像只发出了一声。任何情况下别人向你攻击的时候，你都能睁着眼睛看着别人的攻击路线，挨拳以后的就不要求了。不要别人才抬手呢就像只鹌鹑一样的闭着眼、伸着头傻站在那，也不知道躲的。”
“哈哈哈哈哈……”
“说你呢，王胖子。”
“FKU！”
“就这些吗？安歌？”
“熟练掌握了这些最简单有效的，足够你们应付绝大部分人了。”
“不需要力量锻炼吗？”
“我是天生神力，不需要力量练习，你们如果想要有肌肉的话，可以去隔壁找专业教练撸铁，你们办的卡两边都是通用的。”
“你太不要脸了，安歌！”
“我就是被你的无耻给折服的，嘿嘿！”
“哈哈哈哈哈哈……”
“好了好了，最后我希望大家都不惹事也不怕事，真要一对一的话，就让他们尝尝你们的拳头，也希望你们永远也不要用上它。”
“如果对方人多呢？”
“我建议你跑！”
“如果是你遇到对方人多呢？”
“我？我是肯定不会跑的啊！我会把他们全部击倒之后再说我还要打十个。”
“吹牛吧你！”
“哈哈哈哈哈，我信你个鬼，你个死胖子。”
“MF的你个死胖子比我还胖，还好意思说我？滚去练习了，快！”
安歌还想趁死胖子王亮亮转身的时候，跳到他的背上勒死他个死胖子的，谁知道前冲的太猛，王胖子没撑住，两人便滚做了一团。
大卫推开门进来的时候，正好目睹了这一幕，那画面太辣眼睛，以至于他拎着的包都给笑掉了。
“凡事就怕习惯啊！搞得哥懒觉都被戒了！”
吐槽归吐槽，又在床上磨蹭了半小时实在无法二次入睡之后，只能怪叫着撑了个大大的懒腰把仅存的一点继续磨蹭的欲望挣脱之后，一个翻滚起床了。抖了抖枕头被子，就去打理个人卫生，洗漱穿戴了。
胖子来到窗台打开窗户给房间通通风，伸头看了看天气，把枕头拿到窗台晾晒，抱着自己的被子就下了楼。
去到二楼还专门敲了敲德淑的门，得到回应后，留下一句，“我只给你二十分钟。”就离开了，去到后院把被子铺到架子上晾晒好才回屋吃早餐。
以往的节假日采购，作为主力搬运员参加的胖子，在高中开学之后，就以学业繁重为由，请辞了这项工作。
一直作为采购主力军的德淑，昨晚饭后还和妈妈们去各种卖场晃悠到11点才回到家。
安歌做完作业下楼拿水喝时，还看到满脸疲惫的爸爸和叔叔两人在客厅沙发上开了瓶威士忌在小酌着。爸爸看到胖子还挤出一个笑容，叔叔就整个人陷在了单人沙发里，眼皮都懒得抬一下。只能给老爸丢了个爱莫能助的耸肩，拿了瓶宝矿就回房间了。
啃了几个包子喝了碗豆浆的安歌，逗弄着被奶奶抱下来刚睡醒的德荣。德淑这时候才从楼上下来，看她披头散发的样子，明显洗漱都没弄。
“我可不会多等你的哦，还有两分钟！”
德淑没有理会胖子的话，和奶奶打了个招呼就自顾拿出自己的运动水杯，倒了半杯豆浆装好拧紧，拿了个包子咬在嘴里，捏了一把德荣的小脸就往外走。
安歌看着还没完全睡醒没什么反应的德荣，凑过去狠狠亲了一口，和奶奶说了一声自己晒着被子便跟在德淑后面往门口走去。
在门厅扣好了自己明黄色的自行车头盔、戴上墨镜和手套，出门就看见德淑已经吃完了包子，正在把运动水杯往变速自行车架上卡呢。
胖子来到自己的车旁，捏了捏两个车轮以查看胎气，‘啪……啪’给了座位两巴掌，才跨坐到了上面。
“骑慢一点你们两个，出门要小心车。”在门口盘着花草的爷爷提醒道。
“好的，爷爷。”
安歌没说话，给爷爷比划了个大拇指，右脚勾起自行车右踏板到一个顺脚的位置，踩上去一发力，自行车就溜出了院子。
“哗啦……哗啦……”
用力的踩了几圈，等到车速起来以后，调整了车把手上的大小非轮，让它在一个比较省力并能保持一定速度的挡位上，这才顾得上感受速度带来拂过身体的风，在早晨给人带来的凉意。
至于德淑，都不用看，肯定跟在后面吃尾气呢，如果自行车有尾气的话，嘿嘿！
在圣马力诺高中就读的德淑，依着安歌姐姐的名头，在学校还是颇有些人气的。
她从小的学习嘛也就那样了，身边的朋友圈子，核心都是小学初中一起过来的那几个富家女。如果说之前还有点带着她玩的意思的话，现在的德淑可以说是稳站C位了。
由于家庭教育和安歌的全力监督，尽管她们走的都是快乐成长的吃喝玩乐路线，还花钱不少，却也没有沾染上一些致命的陋习。
女孩子嘛，发育的较早。奥运之后进入高中的德淑，看着自己两个月没有变化的身高、只升不降的体重，再看着身边越来越亭亭玉立的朋友，自己确实是有点呵呵哒了。
痛定思痛之后决定跟随着大家一起坚持塑体健身。
周末健身房跳操撸铁，平日间在房间瑜伽拉伸的坚持，还是很见效果的。要不是胖子苦口婆心的拦着，德淑差点就要算着卡路里吃饭了都。
可见，女性不管什么年纪，在变美这件事上的执着，真是令人害怕。
本来和几个朋友在另外一个健身房的德淑，在安歌的‘NEXTLEVEL’弄好之后立马拉着几人横跳到了这边，以照顾自家人生意的由头敲诈了安歌三个月的VIP卡。
生意嘛就这样，朋友又有朋友，口口相传之下，光德淑一个人到现在一个多月的时间就给引流了三四十号人，胖子也二话没说很上道的给她续了一年的卡费。
‘NEXTLEVEL’生意上的事情，安歌还是比较认可老伊万的观点，就是不以个人名义挂花账，谁来了都给钱。亲兄弟明算账之类的条条框框，两人探讨了很多，定下来的事情就要坚决去执行。
所以开业短短两个月，安歌除了入股的20万，和妈妈要来的一万美金备用金，也因为这样那样的开销快花了一半了。
有的人肯定会说，不就德淑一个人的费用嘛？花得了一半？不会是胖子自己去卖小人书去了吧？
呸！小人书肯定是要买的，但花不了几个钱。
像大卫父母、艾玛老师、朱迪老师（安歌的高中辅导员）等等这些潜在客户你不充张一个月的体验卡？你会不会做生意？
连死胖子希尔住在圣塔莫尼卡那么远，安歌都给他送了张十天的体验卡。至于大卫，算很够基友的一来就办了张年卡。
还有一些安歌自用的私人物品，这样那样的卖了一些，小账不可细算啊，花钱的地方多着呢。胖子这个轻微洁癖症患者可不会去用一些公用的物品的。
半小时左右，两人溜达着把车骑到了专用停车场的一个角落锁好车，相互一个眼神交错就各自上楼了。
胖子推开门进到拳击区，一路上和已经来到的人打着招呼。打开自己的储物柜，脱下了自行车头盔和手套放好，到卫生间洗了洗手、抹了把脸才向着众人走了过去。
大家看到安歌出来后，也自觉的围了过来。
“我们开始吧。”
胖子扫了一眼围过来的七个收到自己在这里训练的消息，所以慕名而来的一些身材各异年龄差不多的华裔。看着眼前的这些邻居们，没错，有一半都是和安歌同住一个社区的邻居，另一半住的也不远，就南帕萨迪纳。
“都说优秀的人往往都能吸引别人靠向自己，能看来自己也算胖子中的极品了吧！”
意淫了一把，也没敢再多想，朝众人笑了笑就带着大家做起了热身运动。
从手腕开始，肘关节、肩关节、腰部、髋部、膝盖、脚踝，再就地做了30个俯卧撑，才算热完身。
一开始老伊万提议让安歌训练一些初学者的时候，胖子是拒绝的。
因为自家人知道自家事，安歌明白自己可以一直虐菜的原因。但那是不可复制的，更不是因为自己练的勤奋，练的好的缘故。自己下了的功夫还不如大卫呢，至少那货在自己多年的蹂躏之下，现在已经变成一个猛男了，还是有肌肉的那种。
其实安歌也很能理解这些自己找过来或者是家长要求过来的人们的想法。无非就是看见同类人中，有人突然变得光彩夺目的时候，都想接近他以便复制或者学习一些优秀的东西，以充实自己。
因此，安歌才会在第一天看到几人眼中或崇拜或渴望的眼神之后，便再没有拒绝老伊万的提议了，但也只是负责这波同龄人，其它年龄层次的老伊万自己看着办吧。
“我想，经过这段时间的适应，大家已经对自身的条件有个基本的概念了吧？没错，你们都不是练习拳击的料。想有所成就，所需要的时间、精力，看你们几个的屌样就是不可能付得出的那种。因为你们就没有练不好拳击就无法生活下去的压力，看看那些黑人拳王的故事就知道了。”热身后放松的间隙，安歌冲着众人喷洒着毒液。
“哈哈哈哈哈”
“你也太直白了，安歌！”
“切誒……你也不是没有压力！”
经过一个多月每周末早上两次的相处，大家都已经熟悉了，都只是在笑或者起哄，并没有反感什么。
“你说得没错，我是没有压力，所以哥是个天才，懂吗？”
几人的起哄声变得更大了。
“所以从今天开始，我打算让你们专注练习一些有用的。”大家都收声望着安歌，等待着下文。
安歌很满意几人的这个态度，点了点头接着说道，“大林，你站起来，站到我的对面。”
比较瘦弱的杨长林站了起来走向安歌，还没走两步就只见胖子两个进步就冲到了自己的面前，挥拳打来。
这时候哪还有什么平时练习时候的思路，急忙往后跳开来躲避安歌的出拳。
哪知道胖子依旧一个进步到了自己面前，近的都快贴脸了，大林慌得怎么后退都忘了，脚步凌乱一屁股就摔坐到了地上。
“哈哈哈哈哈……”围观的几人笑得不行。
“别忙着笑！看吧，这就是你们这段时间练习的成果，可以说有点用，但又没有什么用。”伸手拉起了一脸羞愧的杨长林，说道：“有用的是大林还是做出了反应，会往后跳开了。没什么用的也是跳开以后就没什么后续了，我再逼上前都不用动手自己就坐地上了。”
给几人留了点思考的时间之后，安歌继续说道：“所以从今天起，我们不在围绕拳击基础展开练习，就围绕生活中会遇到的情况制定练习计划。类似刚刚我逼向大林的那种情况，是我们生活中会遇到的最多的情况。普通人可不会进步逼近，都是朝着你直直的冲过来。这种情况最好的办法不是后跳，也不是后撤步。你们的反应还做不到别人一直进逼，你一直后撤。最好的应对，应该是在他快要逼近你的时候，向左或者向右侧滑步躲开。”
胖子又拍了拍手，打断几人的沉思，“以后，你们只需要多爬爬地上的绳梯，以加强自己的身体灵活性。拳击步伐就练前进步、后撤步、左右滑步；出拳只需要练习一二连击；综合练习就把两者组合，比如说前进步接一二连击，左滑步接一二连击就可以了。别的什么环绕步，组合拳之类的都不用练习，实际生活中，根本就用不上。我希望你们经过大量练习都能形成一个良好的肌肉记忆，使得你们遇到任何情况都能冷静、灵活的运用这四种步伐进行躲闪。打出的一二连击，连贯的好像只发出了一声。任何情况下别人向你攻击的时候，你都能睁着眼睛看着别人的攻击路线，挨拳以后的就不要求了。不要别人才抬手呢就像只鹌鹑一样的闭着眼、伸着头傻站在那，也不知道躲的。”
“哈哈哈哈哈……”
“说你呢，王胖子。”
“FKU！”
“就这些吗？安歌？”
“熟练掌握了这些最简单有效的，足够你们应付绝大部分人了。”
“不需要力量锻炼吗？”
“我是天生神力，不需要力量练习，你们如果想要有肌肉的话，可以去隔壁找专业教练撸铁，你们办的卡两边都是通用的。”
“你太不要脸了，安歌！”
“我就是被你的无耻给折服的，嘿嘿！”
“哈哈哈哈哈哈……”
“好了好了，最后我希望大家都不惹事也不怕事，真要一对一的话，就让他们尝尝你们的拳头，也希望你们永远也不要用上它。”
“如果对方人多呢？”
“我建议你跑！”
“如果是你遇到对方人多呢？”
“我？我是肯定不会跑的啊！我会把他们全部击倒之后再说我还要打十个。”
“吹牛吧你！”
“哈哈哈哈哈，我信你个鬼，你个死胖子。”
“MF的你个死胖子比我还胖，还好意思说我？滚去练习了，快！”
安歌还想趁死胖子王亮亮转身的时候，跳到他的背上勒死他个死胖子的，谁知道前冲的太猛，王胖子没撑住，两人便滚做了一团。
大卫推开门进来的时候，正好目睹了这一幕，那画面太辣眼睛，以至于他拎着的包都给笑掉了。
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