自律53天

    自律53天

    今天是热线志愿者培训第三天，所学课程是李艳老师的《情绪取向心理治疗入门》，之前上过两天的地面课，获益很多，这次还能听到李艳老师的课特别的惊喜，感觉很赚！

    1.感受

    之前接触过好几种心理治疗疗法，在运用的时候总会遇到瓶颈。不是说疗法不好，是个人还没有深入学会，实际运用很少，缺乏经验，导致让求助者不太舒服，自身也受挫。以至于一直停留在不断学习理论，总觉得没学够，直到听了情绪取向疗法，并且在一次讨论中试着运用后，给了我很大的信心，也使我勇于迈出一步，要开始实践！！！

    2.体会

    我喜欢打台球，刚开始学的时候瞄不准，只会打硬杆。后期准度提高了，但因为只会硬杆打球，所以白球的走向无法决定，一般只能打进一颗球。后来，看到别人打柔球，试着去学，打球前想好白球的停靠点，最后软、硬都运用自如，就变成了高手。

    之前的疗法让我像在打硬杆，表层情绪还没处理好，就着急进入深层情绪，关系还没建立稳固，就想往前走，总会碰壁。而情绪取向疗法，让我顺着求助者的思路走，柔和的陪伴她，共情她，跟着她的节奏往前走，适时的给予她积极关注，以柔制刚的感觉。两个人的关系更进一步了，互相信任增加，也给了我信心。

    3.看法

    我很认同整合疗法，每一种心理疗法单独拿出来只能针对一个症状，而好的治疗师要有敏感度，永恒性，创造精神，应该学会对症下药，对症抓药，整合多种疗法适用于患者的部分。好的心理咨询师不是要有多权威，多懂理论，有多少种好的方法，而是带来的疗效如何，生活中很多人不是心理咨询师却能给人带来疗愈，过的很幸福。

    我觉得这就是最好的顺应自然，担起命中的责任，为所当为。

    今天做了两次模拟热线，一次做的咨询师，运用了焦点技术，运用的挺自然的，没有被控制其中。第二次做的来访者，受益更多，让我更深刻体会到倾听的重要性，如果咨询师没办法做到共情，那就做好倾听和陪伴，这会让来访者感受到被接纳和懂得。如果我们急于给来访者解决问题的方法，急于告诉她需要调整的是你的心态，来访者会退缩，关系不能稳固建立，会觉得咨询师也不懂我。我觉得对于情绪很崩溃的来访者，情绪取向疗法特别适用，先接纳来访者情绪，让她尽情的释放，建立信任的关系，再进行下一步。

    还有一点，放空头脑中我所认为的所有想法，清零的状态倾听来访者。

    不断突破成长的一天！

    这几天的学习，真的很忙很忙，今天早上从八点开始让吴老师给我督导昨天的咨询，一直聊到九点半。

    9:30又开始今天的第一次咨询，一直到十点多。做午饭，做笔记，打卡，做海报。下午2:00进行第二场咨询，三点多带娃出门溜达。7:30--9:20听《焦点技术》课程，现在整理笔记，看书，阅读，刷题。很忙碌，但得到了很多赞许，让我浑身充满力量。我喜欢现在做的事情，让我快速成长中！