第四章 基础练习-颠球（技术章节）
穿戴整齐，林明重新来到足球场，找到一个没人的角落，林明开始按照系统给的教学视频开始练习。
林明对着看台的某处，大喊了了一声：
“时间就是生命”
因为系统的模糊惩罚规则，林明不知道最后的“系统抹杀”会不会出现。但是不怕一万就怕万一，林明不可能拿自己的小命去冒险。为了小命着想，林明明白从这一刻必须打起十二分精神，背水一战，通过技术征服校队的掌控者，必须加入校足球队。
林明主意已定，按计划进行。
第一步，开始颠球训练。林明在高中体育课也学过一点足球基础，颠球能到10个，满足考核要求。但是现在肯定不能满足现在加入校队的要求。
林明仔细的观看着系统给教学视频。“系统出品，必然精品”。
视频开始，一名球员身穿蓝白球衫，脸部模糊。这名球员向林明展示着各种颠球动作。只见球员不断的用脚内侧、脚外侧、脚后跟、大腿、肩部、胸部、头部、背部击球、触球，整个动作幸运流水，偶尔还有跑动中的颠球。整个视频还伴随着系统的讲解。
颠球主要是增强球感、熟悉球性，是足球技术中的基本功，也是最基础的技术。
颠球可作为准备活动，也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段。
颠球的时候，一般用脚背正面击球最为常见，是最简中、最重要的颠球练习。此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部、脚后跟、背部击球、触球的。不管是哪个等级足球运动员，都会有常练不懈的练习。
林明随着系统的解说，也开始跟着试着慢慢的颠着球，一开始颠球还有些不熟练，没颠几下就掉了。系统好像能够看到林明的动作一样，继续向林明解说着颠球的要点。
“我们先练习正脚背颠球法。正脚背颠球法的要领：以髋、踝关节为轴，脚尖跷起，使球与前脚面接触，球向内转动，将球连续颠起。正脚背颠球可采用单脚和左右脚交替颠球等方法。”
“练习正脚背颠球作用，可以让我们熟悉球与脚面接触的感觉，对控制用正脚背踢定位球、滚动球、正面空中球与侧面凌空球的传球、射门和脚面停球有作用，对促进身体的协调配合有很大帮助。”
“两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。”
林明试着按照系统开始慢慢的进行正脚背颠球。练习了半个小时，林明的正脚背颠球还是变的有模有样。林明逐渐有了自信，不知道是重生的原因，还是自己的身体原来就球感不错，前世自己没有发现而已。林明逐渐有了一点信心，自己的球感还是很不错的。练习了10来分钟，林明逐渐进入状态，颠球已经有点模样了。
这是脑海中又传来了系统的声音
“现在开始进行大腿颠球法的讲解。”
“大腿颠球法要领：以髋关节为轴，屈膝上抬，球与大腿面接触，使球向内转动，将球连续颠起。单腿面颠球熟练后，可以采用双腿交替颠球法”
“大腿颠球法作用：熟悉大腿与球接触的感觉，对大腿停球、挡球等控制能力，培养身体协调配合和柔软性也有很大的作用。”
林明继续按照系统教学的内容开始练习，15分钟后，系统叫停，继续开始教学。
“下面是左右脚内侧对颠法的讲解”
“左右脚内侧对颠法的要领：以膝关节为轴，脚内侧内扣，脚内侧与球接触，左右脚内侧将球连续颠起。”
“左右脚内侧对颠法的作用：对教学、训练、比赛中使用脚内侧踢地滚球、空中球，停地滚球、反弹球、空中球等各种踢、停球的球性和自如地控制球的能力培养有很大的好处。”
老规矩，练习15分钟。
“下面是脚外侧颠球法的讲解”
“脚外侧颠球法的要领：屈膝以髋关节为轴，脚尖翘起，脚外展，球与脚外侧接触，将球连续颠起。”
“脚外侧颠球法的作用：熟悉脚外侧踢球、运球、停球的球感和球性，提高控制球的能力，增强踝关节的灵活性和身体协调性有很大的作用。”
系统设定的15分钟时间到了以后，继续开始下面的教学
“下面是头顶颠球法的讲解”
“头顶颠球法的要领；头后仰，两臂自然张开，球与头的正额、侧额接触，将球连续颠起。”
“头顶颠球法的作用：熟悉头顶抢截球、头顶传球和头顶射门等球性，提高控制高空球的能力，增强身体柔韧性和全身协调配合的能力等作用。”
15分钟后系统的声音再次传来
“各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩和其他身体部位，具体可根据情况使用，具体如脚后跟等之类练习技巧的请宿主自行摸索。”
“请宿主牢记以下提示”
颠球易犯错误：
l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。
2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。
3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬
4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
颠球注意事项：
1:必须全身放松，千万不要让脚僵硬!
2:颠球的时候要击球的底部中央!
3:颠的球最好不要高于膝盖
4:颠球的时候一定要集中注意力，用力要适当!
5:坚持，坚持，再坚持!
系统提示音再次想起“《足球颠球教程和技巧》已讲解完毕，教程将再倒计时10秒后删除。”
林明听到以后，赶紧确认，自己已经记下了所有的关键点。
林明心想，幸好哥是一个经历过高考的人，不然你说这么多还可能真记不住。
紧接着林明就看到第一部教程，《足球颠球教程和技巧》，化作一道光团，接着全部消失。
林明对着看台的某处，大喊了了一声：
“时间就是生命”
因为系统的模糊惩罚规则，林明不知道最后的“系统抹杀”会不会出现。但是不怕一万就怕万一，林明不可能拿自己的小命去冒险。为了小命着想，林明明白从这一刻必须打起十二分精神，背水一战，通过技术征服校队的掌控者，必须加入校足球队。
林明主意已定，按计划进行。
第一步，开始颠球训练。林明在高中体育课也学过一点足球基础，颠球能到10个，满足考核要求。但是现在肯定不能满足现在加入校队的要求。
林明仔细的观看着系统给教学视频。“系统出品，必然精品”。
视频开始，一名球员身穿蓝白球衫，脸部模糊。这名球员向林明展示着各种颠球动作。只见球员不断的用脚内侧、脚外侧、脚后跟、大腿、肩部、胸部、头部、背部击球、触球，整个动作幸运流水，偶尔还有跑动中的颠球。整个视频还伴随着系统的讲解。
颠球主要是增强球感、熟悉球性，是足球技术中的基本功，也是最基础的技术。
颠球可作为准备活动，也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段。
颠球的时候，一般用脚背正面击球最为常见，是最简中、最重要的颠球练习。此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部、脚后跟、背部击球、触球的。不管是哪个等级足球运动员，都会有常练不懈的练习。
林明随着系统的解说，也开始跟着试着慢慢的颠着球，一开始颠球还有些不熟练，没颠几下就掉了。系统好像能够看到林明的动作一样，继续向林明解说着颠球的要点。
“我们先练习正脚背颠球法。正脚背颠球法的要领：以髋、踝关节为轴，脚尖跷起，使球与前脚面接触，球向内转动，将球连续颠起。正脚背颠球可采用单脚和左右脚交替颠球等方法。”
“练习正脚背颠球作用，可以让我们熟悉球与脚面接触的感觉，对控制用正脚背踢定位球、滚动球、正面空中球与侧面凌空球的传球、射门和脚面停球有作用，对促进身体的协调配合有很大帮助。”
“两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。”
林明试着按照系统开始慢慢的进行正脚背颠球。练习了半个小时，林明的正脚背颠球还是变的有模有样。林明逐渐有了自信，不知道是重生的原因，还是自己的身体原来就球感不错，前世自己没有发现而已。林明逐渐有了一点信心，自己的球感还是很不错的。练习了10来分钟，林明逐渐进入状态，颠球已经有点模样了。
这是脑海中又传来了系统的声音
“现在开始进行大腿颠球法的讲解。”
“大腿颠球法要领：以髋关节为轴，屈膝上抬，球与大腿面接触，使球向内转动，将球连续颠起。单腿面颠球熟练后，可以采用双腿交替颠球法”
“大腿颠球法作用：熟悉大腿与球接触的感觉，对大腿停球、挡球等控制能力，培养身体协调配合和柔软性也有很大的作用。”
林明继续按照系统教学的内容开始练习，15分钟后，系统叫停，继续开始教学。
“下面是左右脚内侧对颠法的讲解”
“左右脚内侧对颠法的要领：以膝关节为轴，脚内侧内扣，脚内侧与球接触，左右脚内侧将球连续颠起。”
“左右脚内侧对颠法的作用：对教学、训练、比赛中使用脚内侧踢地滚球、空中球，停地滚球、反弹球、空中球等各种踢、停球的球性和自如地控制球的能力培养有很大的好处。”
老规矩，练习15分钟。
“下面是脚外侧颠球法的讲解”
“脚外侧颠球法的要领：屈膝以髋关节为轴，脚尖翘起，脚外展，球与脚外侧接触，将球连续颠起。”
“脚外侧颠球法的作用：熟悉脚外侧踢球、运球、停球的球感和球性，提高控制球的能力，增强踝关节的灵活性和身体协调性有很大的作用。”
系统设定的15分钟时间到了以后，继续开始下面的教学
“下面是头顶颠球法的讲解”
“头顶颠球法的要领；头后仰，两臂自然张开，球与头的正额、侧额接触，将球连续颠起。”
“头顶颠球法的作用：熟悉头顶抢截球、头顶传球和头顶射门等球性，提高控制高空球的能力，增强身体柔韧性和全身协调配合的能力等作用。”
15分钟后系统的声音再次传来
“各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩和其他身体部位，具体可根据情况使用，具体如脚后跟等之类练习技巧的请宿主自行摸索。”
“请宿主牢记以下提示”
颠球易犯错误：
l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。
2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。
3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬
4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
颠球注意事项：
1:必须全身放松，千万不要让脚僵硬!
2:颠球的时候要击球的底部中央!
3:颠的球最好不要高于膝盖
4:颠球的时候一定要集中注意力，用力要适当!
5:坚持，坚持，再坚持!
系统提示音再次想起“《足球颠球教程和技巧》已讲解完毕，教程将再倒计时10秒后删除。”
林明听到以后，赶紧确认，自己已经记下了所有的关键点。
林明心想，幸好哥是一个经历过高考的人，不然你说这么多还可能真记不住。
紧接着林明就看到第一部教程，《足球颠球教程和技巧》，化作一道光团，接着全部消失。
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