031章 齐家的友谊
大概命运的眷顾程度终究还是有限，第一个收获，似乎也成了今晚到来的最终收获。
晚上九点十五分，王道那双脚都快走吐露皮废掉了，仍旧还是没有看到第二个乃至于第三个收获的到来。
数个时辰的功夫搭在里边了，结果就这？
看来还是缘分未到，王道见没有什么收获以后。他也干脆懒得浪费时间，就准备往回走，然后把今晚记录在备忘录里的第二件事情做了去。
这时，转身的一个刹那，一个摆放着数十个特殊石料的摊子跃入眼帘。
看起来从虎形，鸡形，牛形……等等巨兽凶兽的模样，可以说是极其赏心悦目。
天地奇珍，看起来就极为吸引人的目光。不一会，这个摊子前已经围满了一大堆光看着没有下手的人类们。
……
“这块牛角石，我要了。”
王道刚刚问好价钱，就准备操作完然后带上这几个小家伙离去。
不说一般人，但凡是个男人肯定都极为透明，逼近你一个长大除了吃油二基本上已经属于用料极为两股一些，不坏很细好意，似乎想想上人变得彻底轻松了。
王道朝着说话的地方看过去。
切，还以为有什么厉害的任务。
结果竟然只是一个青涩至极并且兜里可是真的，并且可以称得上很有换时运的家伙。
俩个跟自己年龄一般大的小孩，那这样努力取闹似乎也已经有了各自的答案。
“摊主，刚是挺好的，可惜就是信用点不足。”
这是纯粹由外入内的练法，筑基境界以皮肤为主，同样分为九个小层次。
第一层松紧，人体发力来源于皮肤肌肉的放松和紧张，要有意识的练习，用力握拳，把手掌张到最大。胳膊用力紧绷胳膊放松，，憋气喉咙用力和头颅用力，吐气面部脖颈放松，含胸挺胸，收腹鼓肚，腚部收紧放松（开关灯），大小腿用力放松，脚掌拱起，放松展开。
周身从手到头，从头到脚的松紧每天练习百遍，百日筑基。这种方法，普通人也可以直接开始练都有养生的作用。
第二步功夫则是抖擞，这个抖擞就和之前不同，要下一番功夫苦练，如常人平板支撑或做铁板桥力量将尽未尽之时，周身皮肤不自觉抖动。手臂持拿重物，力量将尽不由自主抖动，就是要练臂身腿的这种抖擞，练得皮毛通透，能力达发梢。
每日练，能多维持一秒这种抖擞就多维持一秒。
第三步锤炼，锐锋产于钝石，明火积于暗木，贵珠出于贱蚌，美玉出于丑璞，宝剑千锤百炼，而渣滓始化。借用硬气功等外家功夫的基础，结合少林金刚捣锥法，以木槌为器，捣炼周身皮肤，力量徐徐而来，由轻到重，使绵泥之身，可以立成铁石。然不可致脏腑骨骼受伤。力量达到微微疼痛，可以承受即可。如无秘法宝药，每日百炼，三年功成。
如果有秘法和宝药药方的话，第四步则为淬洗，也可以称为苦海，锤炼之后先清洗周身，然后以宝药药材投入水中，将药液煮沸，而后水温之时，赤身入水。熬药炼身，或者以药酒擦拭周身，使药力融入身体，补足自身精血。
第五步则是搭桥，按照自身拳术练习的先后顺序，从前到后有意识的控制相应招式在自身相应部位的松紧和抖擞发力，形成并熟练自身外循环，达到心念一起，周身不动，自身外循环便可练起拳术皮毛之功，发力也更为贯通。
第六步回转：从收势到起势相应招式有顺序的锤炼，抖擞，松紧的锻炼。这个练习的目的是相当于自身受到了其他武林人士的攻击之后，锻炼自身的承受，皮毛抖擞反击（绵里藏针），然后以皮肤松紧消化卸力。并做到熟练反向循环。
第七步周天：从拳术起势到收势，相应部位皮肤松紧抖擞按序循环，继而从收势到起势，相应部位皮毛的锤炼抖擞松紧按顺序循环，一顺一逆是一周天。
无根树，花正偏，离了阴阳道不全。金隔木，汞隔铅，阳寡阴孤各一边。世上阴阳配男女，生子生孙代代传。顺为凡，逆为仙，只在中间颠倒颠。
第八步补天：根据皮肤顺逆流注，发现自己在不同招式中身体存在的相应最为虚弱无法发力的部位，并针对这些部位进行专门的从起势到收势的松紧抖擞的锻炼，以及从收势到起势的锤炼抖擞松紧，弥补拳法的先天不足，并形成自身的第二循环。
日常练功白天练相应周天功，夜晚休息前练相应的补天功。帮助自身阴阳协调。无极而太极，太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动，一动一静，互为其根，分阴分阳。两仪立焉。
第九步无矩：将内在练习发力熟练之后，融入到外在拳法锻炼之中。
1.纯阳
初练拳法，至阳至刚。
第一层正练，往往先开左步，顺着套路练下去，这就是正练。练到快蹲快起，招式熟练流畅，好似疾风骤雨。这便成了。
第二层反练，招式与正练完全相通，只不过正练开左步，反练开右步，要练的是对侧的身手。一左一右，让周身熟络起来。两侧都练到这般。
第三层第四层都是散手，散手也分有正反。最简单的四个字说明白，蹲练起打。这就是少林功夫的宗旨。
拳法不到散手这个层次，就不可能有打人如走路的功夫。把套路的蹲着练变成站起来，侧身变成正面，一口气走上一趟，这时候套路就叫散手！
传统武术锻炼中最常见的是弓马转换，弓马转换是典型的练法，老师在教导弟子此类动作时，可以明显让弟子观察到扭腰转胯的发力模式。弟子通过这样练习，也能更好的熟悉扭腰转胯的发力。
马步换弓步冲拳转化打法动作就是格斗式冲拳。这个格斗式冲拳同样有扭腰转胯冲拳发力的要点，但是大多数人只能看到胳膊发力，初学者很难从这个动作上面直观感受到周身的发力。但是同样，因为这个动作简单直接，攻击效率和速度要比马步转弓步冲拳快得多，在实战中更有效率。
想把拳练好，要把圈练小。打法的身体活动幅度是要比同样招式练法的身体活动幅度小得多的。
练法是为了帮助习练者更好的掌握发劲，一举一动发劲明显。能让习练者看出来是身体哪里发了劲。如马步转弓步冲拳，可以明显看出来，有蹬腿转胯，拧腰，抖肩，冲拳这些动作。这就是练法。能让学习的人明白身体哪里要发劲，所以动作幅度要大，但是放在实战中，则会过于夸张。练法分正练、反练。
晚上九点十五分，王道那双脚都快走吐露皮废掉了，仍旧还是没有看到第二个乃至于第三个收获的到来。
数个时辰的功夫搭在里边了，结果就这？
看来还是缘分未到，王道见没有什么收获以后。他也干脆懒得浪费时间，就准备往回走，然后把今晚记录在备忘录里的第二件事情做了去。
这时，转身的一个刹那，一个摆放着数十个特殊石料的摊子跃入眼帘。
看起来从虎形，鸡形，牛形……等等巨兽凶兽的模样，可以说是极其赏心悦目。
天地奇珍，看起来就极为吸引人的目光。不一会，这个摊子前已经围满了一大堆光看着没有下手的人类们。
……
“这块牛角石，我要了。”
王道刚刚问好价钱，就准备操作完然后带上这几个小家伙离去。
不说一般人，但凡是个男人肯定都极为透明，逼近你一个长大除了吃油二基本上已经属于用料极为两股一些，不坏很细好意，似乎想想上人变得彻底轻松了。
王道朝着说话的地方看过去。
切，还以为有什么厉害的任务。
结果竟然只是一个青涩至极并且兜里可是真的，并且可以称得上很有换时运的家伙。
俩个跟自己年龄一般大的小孩，那这样努力取闹似乎也已经有了各自的答案。
“摊主，刚是挺好的，可惜就是信用点不足。”
这是纯粹由外入内的练法，筑基境界以皮肤为主，同样分为九个小层次。
第一层松紧，人体发力来源于皮肤肌肉的放松和紧张，要有意识的练习，用力握拳，把手掌张到最大。胳膊用力紧绷胳膊放松，，憋气喉咙用力和头颅用力，吐气面部脖颈放松，含胸挺胸，收腹鼓肚，腚部收紧放松（开关灯），大小腿用力放松，脚掌拱起，放松展开。
周身从手到头，从头到脚的松紧每天练习百遍，百日筑基。这种方法，普通人也可以直接开始练都有养生的作用。
第二步功夫则是抖擞，这个抖擞就和之前不同，要下一番功夫苦练，如常人平板支撑或做铁板桥力量将尽未尽之时，周身皮肤不自觉抖动。手臂持拿重物，力量将尽不由自主抖动，就是要练臂身腿的这种抖擞，练得皮毛通透，能力达发梢。
每日练，能多维持一秒这种抖擞就多维持一秒。
第三步锤炼，锐锋产于钝石，明火积于暗木，贵珠出于贱蚌，美玉出于丑璞，宝剑千锤百炼，而渣滓始化。借用硬气功等外家功夫的基础，结合少林金刚捣锥法，以木槌为器，捣炼周身皮肤，力量徐徐而来，由轻到重，使绵泥之身，可以立成铁石。然不可致脏腑骨骼受伤。力量达到微微疼痛，可以承受即可。如无秘法宝药，每日百炼，三年功成。
如果有秘法和宝药药方的话，第四步则为淬洗，也可以称为苦海，锤炼之后先清洗周身，然后以宝药药材投入水中，将药液煮沸，而后水温之时，赤身入水。熬药炼身，或者以药酒擦拭周身，使药力融入身体，补足自身精血。
第五步则是搭桥，按照自身拳术练习的先后顺序，从前到后有意识的控制相应招式在自身相应部位的松紧和抖擞发力，形成并熟练自身外循环，达到心念一起，周身不动，自身外循环便可练起拳术皮毛之功，发力也更为贯通。
第六步回转：从收势到起势相应招式有顺序的锤炼，抖擞，松紧的锻炼。这个练习的目的是相当于自身受到了其他武林人士的攻击之后，锻炼自身的承受，皮毛抖擞反击（绵里藏针），然后以皮肤松紧消化卸力。并做到熟练反向循环。
第七步周天：从拳术起势到收势，相应部位皮肤松紧抖擞按序循环，继而从收势到起势，相应部位皮毛的锤炼抖擞松紧按顺序循环，一顺一逆是一周天。
无根树，花正偏，离了阴阳道不全。金隔木，汞隔铅，阳寡阴孤各一边。世上阴阳配男女，生子生孙代代传。顺为凡，逆为仙，只在中间颠倒颠。
第八步补天：根据皮肤顺逆流注，发现自己在不同招式中身体存在的相应最为虚弱无法发力的部位，并针对这些部位进行专门的从起势到收势的松紧抖擞的锻炼，以及从收势到起势的锤炼抖擞松紧，弥补拳法的先天不足，并形成自身的第二循环。
日常练功白天练相应周天功，夜晚休息前练相应的补天功。帮助自身阴阳协调。无极而太极，太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动，一动一静，互为其根，分阴分阳。两仪立焉。
第九步无矩：将内在练习发力熟练之后，融入到外在拳法锻炼之中。
1.纯阳
初练拳法，至阳至刚。
第一层正练，往往先开左步，顺着套路练下去，这就是正练。练到快蹲快起，招式熟练流畅，好似疾风骤雨。这便成了。
第二层反练，招式与正练完全相通，只不过正练开左步，反练开右步，要练的是对侧的身手。一左一右，让周身熟络起来。两侧都练到这般。
第三层第四层都是散手，散手也分有正反。最简单的四个字说明白，蹲练起打。这就是少林功夫的宗旨。
拳法不到散手这个层次，就不可能有打人如走路的功夫。把套路的蹲着练变成站起来，侧身变成正面，一口气走上一趟，这时候套路就叫散手！
传统武术锻炼中最常见的是弓马转换，弓马转换是典型的练法，老师在教导弟子此类动作时，可以明显让弟子观察到扭腰转胯的发力模式。弟子通过这样练习，也能更好的熟悉扭腰转胯的发力。
马步换弓步冲拳转化打法动作就是格斗式冲拳。这个格斗式冲拳同样有扭腰转胯冲拳发力的要点，但是大多数人只能看到胳膊发力，初学者很难从这个动作上面直观感受到周身的发力。但是同样，因为这个动作简单直接，攻击效率和速度要比马步转弓步冲拳快得多，在实战中更有效率。
想把拳练好，要把圈练小。打法的身体活动幅度是要比同样招式练法的身体活动幅度小得多的。
练法是为了帮助习练者更好的掌握发劲，一举一动发劲明显。能让习练者看出来是身体哪里发了劲。如马步转弓步冲拳，可以明显看出来，有蹬腿转胯，拧腰，抖肩，冲拳这些动作。这就是练法。能让学习的人明白身体哪里要发劲，所以动作幅度要大，但是放在实战中，则会过于夸张。练法分正练、反练。
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