第7章 听劝的我要做男神！
面对何江的提问，徐庆夫倒也非常干脆。
“你要问效果的话，那必须是非常哇塞啊。差不多已经瘦了十斤了。”
徐庆夫面露得色。
“什么，十斤吗？”
何江有些诧异。
十斤！
离谱！
“对啊。”
“我之前是一百四十五斤左右，最近称量只有一百三十五斤左右。”
“你没发现我脸都瘦了很多吗？”
听到徐庆夫这么说。
何江仔细看去。
之前没有注意看，确实发现徐庆夫的脸看起来确实瘦了一些。
再仔细一看，下巴都尖了一些。
“果然如此，厉害了啊！”
“你怎么做到的？”
何江追问道。
“其实我已经减了两个月了。”
“一开始晚上到家是吃点水果。比如一根香蕉或者一个小苹果。”
“后面适应了，慢慢就不吃了，单纯喝水。”
“这还是我跟着女朋友学的，她就是这么做的。”
听到这么说，何江一下子就信服了许多。
徐庆夫的女朋友他之前也通过徐庆夫打过交道。
是一位瑜伽教练，还挺漂亮的，身材也很好。
不过两个月十斤明显不符合何江的需求。
何江是需要100天就需要减少35斤。
所以何江也琢磨起来了。
很快。
何江就想到了小蓝书。
他的上一任女朋友经常使用到的旅游、徒步攻略App，他也是借此了解到这个应用的。
徒步、旅游、造型等多个领域的攻略帖或者分享贴都是挺多的。
很合适现在的何江。
很快，何江就打开小蓝书发出了自己的帖子。
【听劝的我要做男神！急求高效减肥秘籍，谁来拯救我的肥胖？】
【一年时间从130斤涨到了165斤，身高175公分。】
【请问各位大佬各位小姐姐，有什么方式能够在90天内减到130斤吗？】
【我知道减肥不是一朝一夕的事情，但我真的很想改变自己，不仅仅是为了外表，更是为了健康。我相信，只要我坚持下去，我也能成为那个光鲜亮丽的男神！】
【期待大家的回复和建议，让我们一起努力，迎接更好的自己！#减肥求助#健康生活#变身男神计划】
已经过去了一天，加上保险起见，何江直接说成90天了。
因为希望快速得到回应和建议，所以直接取了一个吸睛的标题，还在末尾加上了好几个标签。
当然按照小蓝书的风格，帖子内还加上了心形、合十、肌肉等表情符号。
主打一个入乡随俗。
发出后，何江就没管小蓝书了，忙着处理自己的工作了。
直到一个半小时后，何江可以歇息一下。
打开小蓝书，发现已经有了大量的回帖。
一开始就是几个嘲讽。
【这么不自律，建议重开。】
【这一年你是猪瘾犯了吧，怎么吃这么胖？】
【还男神，就你！所谓的男神是身高180，有腹肌，有颜值，还多金！你就不要想了，洗洗睡吧！】
何江虽然也有些气，毕竟无缘无故被别人这么骂。
不过他倒也没有搭理，他的时间很宝贵。
他可不会消耗自己珍贵的时间来置气。
继续往下滑。
很快，就看到了有用且真诚的回答。
【……首先要说的是，90天内减掉35斤虽然挑战很大，但关键是要健康减肥哦！我建议你可以尝试结合有氧运动和力量训练，比如每周至少三次的快走或慢跑，加上两次的力量训练。饮食方面，多吃蔬菜和粗粮，少吃油腻和高糖食物。记得要保持充足的睡眠和喝水，这对减肥也很重要的！加油，期待你变身男神的样子！】
【楼主，我是专业的健身教练……你可以尝试高强度间歇训练（HIIT），这对提高代谢效率特别有效。同时，合理安排饮食，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质和纤维的摄入……】
【……还有，不要太晚吃饭，晚餐尽量清淡……保持饥饿感入睡，会极快的消耗脂肪……】
剔除不适合自己的方案，何江总结了下。
简而言之，就是少吃米饭少摄入碳水，多吃蔬菜肉蛋奶。
特别到了晚上要尽量少吃一些，因为消耗本来就少，如果摄入过多就很容易长胖。
如果晚上少吃，保持饥饿感入睡。身体察觉到身体糖分不够，就会将脂肪转化为糖分，极速消耗，产生大量的二氧化碳和水分。
最后就是保持有氧运动，和保持饥饿感入睡同一个原理。
皱着眉头在自己手机上记录好后。
何江感叹确实减肥太难了，有氧运动还好。
他可是最爱肥宅快乐水的，还有那香喷喷的米饭。
哎，没办法。
丰厚的任务奖励在眼前诱惑着何江。
脑子里反复思虑了好几次。
何江决定，饮食减肥现在就开始！
……
时间飞速流逝，很快就到了中午。
何江点的外卖如往常一样，黄焖鸡。
不过这次没有点冰可乐。
米饭吃的很少，主要吃的是鸡肉和蔬菜。
没有快乐水，没有香喷喷的米饭。
隔壁的徐庆夫也看到了。
“何总的快乐水没有了吗？”
“这就开始减肥了？”
“你这执行力有点猛啊！”
早上何江提问，徐庆夫还以为何江只是一时兴起罢了。
毕竟多少人都是问的很仔细，却不去做到！
“是啊，身体胖了感觉虚了很多啊。”
“之前还没发现，昨天运动一下子发现了很多的问题啊！”
“所以今天中午就开始了！”
都是男生，也没什么藏着掖着的。
何江坦然道。
“牛逼！”
徐庆夫看着何江，竖起了大拇指。
要知道他自己减肥是因为女朋友不喜欢，劝了很多次。
甚至威胁不跟他那什么，他才被迫为之罢了。
听到徐庆夫的鼓励和称赞，何江只能面露苦笑。
“哎，还是太难了！”
何江内心感叹。
毕竟虽然打开了往日的下饭视频，今天吃起来那简直是味如嚼蜡！
背离自己往日的习惯，全靠意志力在支撑！
快乐少了很多好吧！
不过何江也是个乐观的人。
很快就发现，今天中午吃饭速度明显快速了很多。
这样的话，完全可以用比较多的时间进行午觉进行补觉。
因为昨天的运动和没休息太好，今天早上心脏就已经不舒服了。
“嘭嘭嘭~”
何江现在都能感受到心脏的快速跳动，非常明显。
念及至此，何江没有犹豫。
简单收拾了下，就准备进入了午间休息。
为了防止打扰，获得比较好的睡眠质量。
何江专门去某个没人使用的办公室沙发上躺了起来。
他的同事都是年轻小伙，都喜欢打游戏。
要是在外面休息，那是别想睡好。
可能是确实疲劳，躺上沙发可能还没几分钟，何江就已经进入了沉沉的梦乡。
梦里。
他似乎变成了身高180，有腹肌，有颜值，还超级神豪的绝对男神……
“你要问效果的话，那必须是非常哇塞啊。差不多已经瘦了十斤了。”
徐庆夫面露得色。
“什么，十斤吗？”
何江有些诧异。
十斤！
离谱！
“对啊。”
“我之前是一百四十五斤左右，最近称量只有一百三十五斤左右。”
“你没发现我脸都瘦了很多吗？”
听到徐庆夫这么说。
何江仔细看去。
之前没有注意看，确实发现徐庆夫的脸看起来确实瘦了一些。
再仔细一看，下巴都尖了一些。
“果然如此，厉害了啊！”
“你怎么做到的？”
何江追问道。
“其实我已经减了两个月了。”
“一开始晚上到家是吃点水果。比如一根香蕉或者一个小苹果。”
“后面适应了，慢慢就不吃了，单纯喝水。”
“这还是我跟着女朋友学的，她就是这么做的。”
听到这么说，何江一下子就信服了许多。
徐庆夫的女朋友他之前也通过徐庆夫打过交道。
是一位瑜伽教练，还挺漂亮的，身材也很好。
不过两个月十斤明显不符合何江的需求。
何江是需要100天就需要减少35斤。
所以何江也琢磨起来了。
很快。
何江就想到了小蓝书。
他的上一任女朋友经常使用到的旅游、徒步攻略App，他也是借此了解到这个应用的。
徒步、旅游、造型等多个领域的攻略帖或者分享贴都是挺多的。
很合适现在的何江。
很快，何江就打开小蓝书发出了自己的帖子。
【听劝的我要做男神！急求高效减肥秘籍，谁来拯救我的肥胖？】
【一年时间从130斤涨到了165斤，身高175公分。】
【请问各位大佬各位小姐姐，有什么方式能够在90天内减到130斤吗？】
【我知道减肥不是一朝一夕的事情，但我真的很想改变自己，不仅仅是为了外表，更是为了健康。我相信，只要我坚持下去，我也能成为那个光鲜亮丽的男神！】
【期待大家的回复和建议，让我们一起努力，迎接更好的自己！#减肥求助#健康生活#变身男神计划】
已经过去了一天，加上保险起见，何江直接说成90天了。
因为希望快速得到回应和建议，所以直接取了一个吸睛的标题，还在末尾加上了好几个标签。
当然按照小蓝书的风格，帖子内还加上了心形、合十、肌肉等表情符号。
主打一个入乡随俗。
发出后，何江就没管小蓝书了，忙着处理自己的工作了。
直到一个半小时后，何江可以歇息一下。
打开小蓝书，发现已经有了大量的回帖。
一开始就是几个嘲讽。
【这么不自律，建议重开。】
【这一年你是猪瘾犯了吧，怎么吃这么胖？】
【还男神，就你！所谓的男神是身高180，有腹肌，有颜值，还多金！你就不要想了，洗洗睡吧！】
何江虽然也有些气，毕竟无缘无故被别人这么骂。
不过他倒也没有搭理，他的时间很宝贵。
他可不会消耗自己珍贵的时间来置气。
继续往下滑。
很快，就看到了有用且真诚的回答。
【……首先要说的是，90天内减掉35斤虽然挑战很大，但关键是要健康减肥哦！我建议你可以尝试结合有氧运动和力量训练，比如每周至少三次的快走或慢跑，加上两次的力量训练。饮食方面，多吃蔬菜和粗粮，少吃油腻和高糖食物。记得要保持充足的睡眠和喝水，这对减肥也很重要的！加油，期待你变身男神的样子！】
【楼主，我是专业的健身教练……你可以尝试高强度间歇训练（HIIT），这对提高代谢效率特别有效。同时，合理安排饮食，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质和纤维的摄入……】
【……还有，不要太晚吃饭，晚餐尽量清淡……保持饥饿感入睡，会极快的消耗脂肪……】
剔除不适合自己的方案，何江总结了下。
简而言之，就是少吃米饭少摄入碳水，多吃蔬菜肉蛋奶。
特别到了晚上要尽量少吃一些，因为消耗本来就少，如果摄入过多就很容易长胖。
如果晚上少吃，保持饥饿感入睡。身体察觉到身体糖分不够，就会将脂肪转化为糖分，极速消耗，产生大量的二氧化碳和水分。
最后就是保持有氧运动，和保持饥饿感入睡同一个原理。
皱着眉头在自己手机上记录好后。
何江感叹确实减肥太难了，有氧运动还好。
他可是最爱肥宅快乐水的，还有那香喷喷的米饭。
哎，没办法。
丰厚的任务奖励在眼前诱惑着何江。
脑子里反复思虑了好几次。
何江决定，饮食减肥现在就开始！
……
时间飞速流逝，很快就到了中午。
何江点的外卖如往常一样，黄焖鸡。
不过这次没有点冰可乐。
米饭吃的很少，主要吃的是鸡肉和蔬菜。
没有快乐水，没有香喷喷的米饭。
隔壁的徐庆夫也看到了。
“何总的快乐水没有了吗？”
“这就开始减肥了？”
“你这执行力有点猛啊！”
早上何江提问，徐庆夫还以为何江只是一时兴起罢了。
毕竟多少人都是问的很仔细，却不去做到！
“是啊，身体胖了感觉虚了很多啊。”
“之前还没发现，昨天运动一下子发现了很多的问题啊！”
“所以今天中午就开始了！”
都是男生，也没什么藏着掖着的。
何江坦然道。
“牛逼！”
徐庆夫看着何江，竖起了大拇指。
要知道他自己减肥是因为女朋友不喜欢，劝了很多次。
甚至威胁不跟他那什么，他才被迫为之罢了。
听到徐庆夫的鼓励和称赞，何江只能面露苦笑。
“哎，还是太难了！”
何江内心感叹。
毕竟虽然打开了往日的下饭视频，今天吃起来那简直是味如嚼蜡！
背离自己往日的习惯，全靠意志力在支撑！
快乐少了很多好吧！
不过何江也是个乐观的人。
很快就发现，今天中午吃饭速度明显快速了很多。
这样的话，完全可以用比较多的时间进行午觉进行补觉。
因为昨天的运动和没休息太好，今天早上心脏就已经不舒服了。
“嘭嘭嘭~”
何江现在都能感受到心脏的快速跳动，非常明显。
念及至此，何江没有犹豫。
简单收拾了下，就准备进入了午间休息。
为了防止打扰，获得比较好的睡眠质量。
何江专门去某个没人使用的办公室沙发上躺了起来。
他的同事都是年轻小伙，都喜欢打游戏。
要是在外面休息，那是别想睡好。
可能是确实疲劳，躺上沙发可能还没几分钟，何江就已经进入了沉沉的梦乡。
梦里。
他似乎变成了身高180，有腹肌，有颜值，还超级神豪的绝对男神……
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