第十三章 减脂餐
第二天早上6点，窦宝被定时的闹钟吵醒。他起床后感到全身微热，手臂上出现了一些红晕。他走到镜子前，发现自己全身都是赤红色，脸也红得吓人。腹部有一种强烈的饥饿感，但身体却有一种说不出的舒畅感觉。他想起昨晚的黑衣人，赶紧寻找那本《瘦体诀》，但找了半天也没有找到。再看看自己记忆中被书钻入的部位，那部位的皮肤和其他皮肤一样都是赤红色，但没有任何损伤。他疑惑地想：难道这一切只是梦吗？
窦宝振作精神，穿好衣服，面对镜子中自己那如关公般的红脸，不禁感慨万分。心中明白，目前最紧迫的任务还是减肥。他简单洗漱后，准备下楼前往公园继续慢跑。
下楼后，窦华和张爱华两人正端坐在楼下的一张四方桌前，似乎在等待他的到来。张爱华挥手示意窦宝过来坐在旁边。看到窦宝的红脸，张爱华吓得双手捧住他的脸，担忧地问道：“你的脸怎么了？是不是过敏了？怎么这么红？”
窦宝摇摇头道：“不知道怎么回事，一起来就这样了，不痛也不痒，应该不是过敏，可能是昨天跑步被太阳晒的吧。”
见窦宝的脸色只是发红，并没有发烧等其他症状，张爱华的神色也恢复了正常，显然放心了不少。她换上一副严肃的表情，语气坚定地说道：“我和你爸爸昨天商量了一整夜，我们意识到之前对你的健康状况有所疏忽，只关注你会不会发病，认为不发病就是健康的。实际上，肥胖也可能会引发许多并发症。从今天起，我们将全力帮助你减肥。”
窦华面无表情地拿出一个笔记本，翻开第一页，最顶端上写着减脂餐制作方法。他淡淡地说道：“我一会儿就给你做减脂餐。”
张爱华怜爱地注视着窦宝，一把将他拥入怀中，热泪盈眶地说道：“豆包，你不要感到自卑，我和爸爸一定会帮助你的。”
窦宝突然觉得心中的小秘密被公之于众，暗暗思索自己昨天的举动是否过火了。然而事已至此，他只能顺其自然。他对张爱华说道：“放心吧，妈妈，我相信我会越来越好的。”
窦华也红着眼眶上前和窦宝他们抱在了一起，这一刻，室内的气氛显得既温馨又和睦。在一家人餐厅的霓虹灯下，他们的相互的情感似乎融为了一体。
早晨的慢跑依然持续了两个小时。窦宝今天的速度明显有所提升，他跑了大概五公里左右，每公里的配速在24分钟左右。然而，今天的感觉与昨天截然不同。除了强烈的饥饿感之外，他没有感到丝毫的疲惫。全身被汗水浸透后，他反而有一种莫名的舒畅感。他将这种感觉归类为运动后的奖励性多巴胺。
回到家里，一楼的早餐营业正忙得不可开交。不断飘来的肉包子和牛肉汤的香气就像一只巨大的无形之手，紧紧地牵着窦宝。窦宝晃了晃脑袋，试图摆脱这种诱惑，然后径直上楼去洗澡。冷水浇在脸上，窦宝在心中默默下定决心，今天绝对不能吃太多的早餐。
没过多久，窦华端着一盘早餐走上楼来。这是一份黄绿白相间的食物泥，上面点缀着红色的番茄片，五颜六色，十分好看。窦华将餐盘放在桌子上，也坐在旁边，满怀期待地将汤勺递给窦宝说道：“来试试。”
窦宝接过汤勺，看着面前的食物泥，肚子里的黑洞仿佛突然爆发了。他舀上一大勺直接放进嘴里，这是一种复合食物的味道，有玉米的香气、有黄瓜的甘甜、有土豆的软糯，滋味丰富，口感极佳。他的脑海中不禁响起了《彩蝶舞夏》的背景乐：煮好的土豆和鸡蛋切块，手工搅拌成泥状，加入黄瓜丁、木耳片、玉米粒、核桃仁充分搅拌，再加入葱、姜、蒜、香菜、小米椒、白芝麻、辣椒面、五香粉、盐、糖、生抽、香醋和高汤制成的秘制的汤汁。这样制成的食物营养丰富，并有效的搭配了丙醇二酸，可有效的消耗糖原，可以达到有效减脂的效果。建议增加虾仁，可增加鲜爽口感和补充蛋白质，调味方面如果增加白胡椒，可有效的提升滋味。
头脑中的背景乐响了大概5分钟左右，一大碗减脂食物泥被吃得一干二净。窦宝感觉腹中的饥饿度不降反增。他看着窦华说道：“爸爸，还有吗？再来几份。”
窦华看着窦宝吃得津津有味，心中无比高兴，他赶紧说道：“有，有，还有，我再给你拿。”
在接连吃了三大碗食物泥后，由于窦华是第一次制作，担心自己的手艺不佳，并没有一次性做太多，所有的食物泥都被窦宝一扫而空。窦宝遗憾地用纸巾擦了擦嘴，觉得只是稍微垫了垫底，但心中的满足感却大大增加，嘴角不禁挂起了微笑。他对着窦华说道：“爸爸，下次别忘了放虾仁，另外调味方面可以增加一些白胡椒。”
窦华笑着点头答应，这几年里，经过窦宝的指导，他烹饪的菜品在美味度和受欢迎度上都有了显著的提升，这也才造就了他现今精湛的厨艺。对于窦宝的建议，他一律都会采纳，他还暗暗考虑在餐厅推出减脂餐系列。
这时，楼下又传来了富贵的喊声：“宝哥，宝哥，不是说好一起去健身房吗？”
“哎呀，妈呀！宝哥，你昨晚是不是去非洲了？脸怎么红成这样？”富贵看到窦宝脸如关公般红润，忍不住笑了起来。
“昨天下午去公园跑步，可能是晒到了。”窦宝忍住想殴打富贵的冲动说道。
“你可以直接去出演关公战秦琼了。哈哈……”富贵还是忍不住大笑起来。
“我先战你。”窦宝笑着去抓富贵，富贵吓得赶紧躲在门后面摆手求饶。
两人打闹了一会儿，富贵又催促窦宝去健身房，说已经邀请了专业的减肥健身教练等着。窦宝感觉现在的状态非常好，除了腹中饥饿外，身体各方面都觉得非常舒爽，就高兴地和富贵一起出门去了健身房。临出门前，张爱华递给窦宝一个新手机，窦宝的手机在掉进窨井时弄丢了，张爱华特意给他补办了手机卡。
窦宝振作精神，穿好衣服，面对镜子中自己那如关公般的红脸，不禁感慨万分。心中明白，目前最紧迫的任务还是减肥。他简单洗漱后，准备下楼前往公园继续慢跑。
下楼后，窦华和张爱华两人正端坐在楼下的一张四方桌前，似乎在等待他的到来。张爱华挥手示意窦宝过来坐在旁边。看到窦宝的红脸，张爱华吓得双手捧住他的脸，担忧地问道：“你的脸怎么了？是不是过敏了？怎么这么红？”
窦宝摇摇头道：“不知道怎么回事，一起来就这样了，不痛也不痒，应该不是过敏，可能是昨天跑步被太阳晒的吧。”
见窦宝的脸色只是发红，并没有发烧等其他症状，张爱华的神色也恢复了正常，显然放心了不少。她换上一副严肃的表情，语气坚定地说道：“我和你爸爸昨天商量了一整夜，我们意识到之前对你的健康状况有所疏忽，只关注你会不会发病，认为不发病就是健康的。实际上，肥胖也可能会引发许多并发症。从今天起，我们将全力帮助你减肥。”
窦华面无表情地拿出一个笔记本，翻开第一页，最顶端上写着减脂餐制作方法。他淡淡地说道：“我一会儿就给你做减脂餐。”
张爱华怜爱地注视着窦宝，一把将他拥入怀中，热泪盈眶地说道：“豆包，你不要感到自卑，我和爸爸一定会帮助你的。”
窦宝突然觉得心中的小秘密被公之于众，暗暗思索自己昨天的举动是否过火了。然而事已至此，他只能顺其自然。他对张爱华说道：“放心吧，妈妈，我相信我会越来越好的。”
窦华也红着眼眶上前和窦宝他们抱在了一起，这一刻，室内的气氛显得既温馨又和睦。在一家人餐厅的霓虹灯下，他们的相互的情感似乎融为了一体。
早晨的慢跑依然持续了两个小时。窦宝今天的速度明显有所提升，他跑了大概五公里左右，每公里的配速在24分钟左右。然而，今天的感觉与昨天截然不同。除了强烈的饥饿感之外，他没有感到丝毫的疲惫。全身被汗水浸透后，他反而有一种莫名的舒畅感。他将这种感觉归类为运动后的奖励性多巴胺。
回到家里，一楼的早餐营业正忙得不可开交。不断飘来的肉包子和牛肉汤的香气就像一只巨大的无形之手，紧紧地牵着窦宝。窦宝晃了晃脑袋，试图摆脱这种诱惑，然后径直上楼去洗澡。冷水浇在脸上，窦宝在心中默默下定决心，今天绝对不能吃太多的早餐。
没过多久，窦华端着一盘早餐走上楼来。这是一份黄绿白相间的食物泥，上面点缀着红色的番茄片，五颜六色，十分好看。窦华将餐盘放在桌子上，也坐在旁边，满怀期待地将汤勺递给窦宝说道：“来试试。”
窦宝接过汤勺，看着面前的食物泥，肚子里的黑洞仿佛突然爆发了。他舀上一大勺直接放进嘴里，这是一种复合食物的味道，有玉米的香气、有黄瓜的甘甜、有土豆的软糯，滋味丰富，口感极佳。他的脑海中不禁响起了《彩蝶舞夏》的背景乐：煮好的土豆和鸡蛋切块，手工搅拌成泥状，加入黄瓜丁、木耳片、玉米粒、核桃仁充分搅拌，再加入葱、姜、蒜、香菜、小米椒、白芝麻、辣椒面、五香粉、盐、糖、生抽、香醋和高汤制成的秘制的汤汁。这样制成的食物营养丰富，并有效的搭配了丙醇二酸，可有效的消耗糖原，可以达到有效减脂的效果。建议增加虾仁，可增加鲜爽口感和补充蛋白质，调味方面如果增加白胡椒，可有效的提升滋味。
头脑中的背景乐响了大概5分钟左右，一大碗减脂食物泥被吃得一干二净。窦宝感觉腹中的饥饿度不降反增。他看着窦华说道：“爸爸，还有吗？再来几份。”
窦华看着窦宝吃得津津有味，心中无比高兴，他赶紧说道：“有，有，还有，我再给你拿。”
在接连吃了三大碗食物泥后，由于窦华是第一次制作，担心自己的手艺不佳，并没有一次性做太多，所有的食物泥都被窦宝一扫而空。窦宝遗憾地用纸巾擦了擦嘴，觉得只是稍微垫了垫底，但心中的满足感却大大增加，嘴角不禁挂起了微笑。他对着窦华说道：“爸爸，下次别忘了放虾仁，另外调味方面可以增加一些白胡椒。”
窦华笑着点头答应，这几年里，经过窦宝的指导，他烹饪的菜品在美味度和受欢迎度上都有了显著的提升，这也才造就了他现今精湛的厨艺。对于窦宝的建议，他一律都会采纳，他还暗暗考虑在餐厅推出减脂餐系列。
这时，楼下又传来了富贵的喊声：“宝哥，宝哥，不是说好一起去健身房吗？”
“哎呀，妈呀！宝哥，你昨晚是不是去非洲了？脸怎么红成这样？”富贵看到窦宝脸如关公般红润，忍不住笑了起来。
“昨天下午去公园跑步，可能是晒到了。”窦宝忍住想殴打富贵的冲动说道。
“你可以直接去出演关公战秦琼了。哈哈……”富贵还是忍不住大笑起来。
“我先战你。”窦宝笑着去抓富贵，富贵吓得赶紧躲在门后面摆手求饶。
两人打闹了一会儿，富贵又催促窦宝去健身房，说已经邀请了专业的减肥健身教练等着。窦宝感觉现在的状态非常好，除了腹中饥饿外，身体各方面都觉得非常舒爽，就高兴地和富贵一起出门去了健身房。临出门前，张爱华递给窦宝一个新手机，窦宝的手机在掉进窨井时弄丢了，张爱华特意给他补办了手机卡。
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