第101章 练背
郑撼总算是搞明白，那种体验装的健身套餐是做什么用的了。
也许还有别的可能性，不过现在看来，这玩意可以拿出去做促销。
算起来，10份汗水，一个学员根本不用跑半个月，最多一周，就可以凑出来，除掉兑换出来送给学员当赠品，自己还能赚点。
几个学员听说郑撼亲自下厨，倒是很感兴趣，郑撼的厨艺他们虽然没有尝过，但是原来在天神训练的时候，一直有传闻，郑撼是那种能举重会做菜的人，而且菜做的相当地道。
抛开地道不地道这种很主观的，健身餐这种东西，自己准备至少是比价麻烦的，健身房能送，当然再好不过。
“郑教练，先来点尝尝呗。”有个人笑问。
“先跑。”郑撼说。
你不跑，我哪有汗水？没有汗水，哪有给你兑换健身餐的？
第一天的团课，有正好不多不少十台跑步机在开动，按照这个趋势，后面报名的人增多，但是来的人会因为时间推移减少，郑撼估计，短时间之内，大约也就能维持在10台。
不如原来在天神收获的汗水，看起来，有功夫的话，也该花一点儿心思在私教课上面。
一节团课上完，郑撼又马不停蹄的进入了私教课。
目前工作室严格说起来，就郑撼一个正儿八经的教练，老曲有水平，但是看起来人又老又瘦，还有点驼背，很明显不利于吸引追求高大上的白领，他专门代课不行，暂时在带着来围观的写字楼白领进行一些体验课程。
高飞现在也得分成两个人用，郑撼带私教的时候，他就出去当教练。
以至于这节私教课，郑撼只能一对三，时间上多少是有点忙不过来的。
齐俪和张盼盼两个人在练腿，她们两的水平现在已经稳定下来，新来的吕茉就有点棘手了。
女记者身材太瘦，郑撼直接给她上了两个10公斤的大蓝，加上20公斤的杠铃杠，5公斤的卡扣，45公斤的重量，第一次深蹲就没站起来，要不是郑撼辅助，差点给压趴了。
“太重了，干不动干不动。”吕茉十分羡慕的看了眼齐俪。
齐俪现在的负重，已经快要和一个普通男性差不多了。
不光她在看齐俪，来健身房参观的一些附近的白领，也围着齐俪在看，一个身材高挑的女生，扛起来沉甸甸的杠铃，这种场景可不算常见，就是大健身房里，也很少有女生选择她这样的重量。
如果说，目前体重已经减到126的张盼盼是个减肥的活招牌，那么齐俪也是个增肌塑行的活招牌，对于她这样的身高腿长的妹子来说，不需要翘成卡戴珊，只要有，就足够抓眼球，凸显身材。
“这样，先用空杆。”郑撼把两片大蓝给下掉了，吕茉的情况和齐俪她们还不太一样，她实在是太瘦了，肌肉很少，谈不上什么发力、耐力之类的，即便是深蹲术也很难发挥太大的作用。
先用空杆，适应一段时间。
同时练背。
练背的动作就相对比较简单了，坐姿颈后下拉或者坐姿的后背扩展，郑撼直接给她上坐姿后背扩展，这个动作在扩胸器上完成，和扩胸的动作刚好反过来，前者是面朝外，向心发力，后者是面向内，离心发力。
用7公斤的重量，给她定的计划是一组20个，做了不到12个，吕茉两条小麻杆一样的细胳膊都发软。
“坚持住！”
郑撼冷着脸训了一句，然后手搭在器械上，辅助她发力。
“教练，完全感觉不到手臂了。”吕茉满头的大汗，苦着脸哀求。
“感觉不到嘛？感觉不到怎么会酸？不要偷懒！”
特别瘦弱有特别瘦弱的好处，练起来见效快是一方面，另外一方面，她提供的汗水特别多。
前前后后，跑步半个小时，深蹲几下，加上一组的扩背训练下来，她提供的汗水，比当初最胖时期的李佳欣还要多。
“喝点水，再来一组。”郑撼递过去一个运动水杯。
“真做不动了。”
正是看人家吃豆腐嘴快，吕茉以前来过健身房采访，看齐俪她们运动，虽然也满头大汗，可是感觉人家都能做，自己应该也能做；
轮到自己做，才知道，那真不是靠着简单的‘咬着牙就能坚持’下来的。
身体跟不上，意志力再强也没用，何况嘛，她的意志力，其实也谈不上多强。
拿过水杯喝水的时候，感觉手都在发抖，明明很轻的杯子，拿在手里，竟然有点不受控制的感觉。
“慢点喝，抿几口就可以了，休息一分钟，继续。”
郑撼现在的形象，在吕茉眼里也没那么亲切了，脑袋上长角，屁股后面长尾巴，有点恶魔的样子。
再次被逼着坐在扩胸器前面的时候，忍不住就想打退堂鼓。
下次不来了。
郑撼看了她一眼，从她的表情上，多少猜到了一些她的想法。
下次不来了。
这是很多入门者最常见的想法，80%的人都倒在了第一道门槛上，来了一次之后，后面就天天‘不舒服、生病、大姨妈、我妈不舒服、晚上要加班、同学不舒服、我爸不舒服……’
总之，每次教练叫她们来训练，就一定是各种不舒服各种病。
第二组开始。
“恩？”
刚做了几个，吕茉就觉得有点不太对劲。
或者说，太对劲了。
不知道怎么搞的，刚才的肌肉疲惫消失了很多，胳膊上和后背依旧有那张充血的泵感，但不是做不动了。
相反，这种很特殊的训练感觉，像是力量的积蓄，急切的需要宣泄，也就是更强的运动。
“教练，休息一下，好像好了点哎。”她疑惑地说。
废话，当然好了点。
一份体验版的恢复药剂下去了，能不好嘛。
别看是体验版的，恢复有限，可是在人最疲惫的状态下，哪怕一丁点的体力恢复，都能让对方有明显的感觉。
健身教练，指导动作、安全辅助，仅仅是一方面的工作，真正合格的教练，还要对学员进行鼓励激励，通过各种方式，帮助对方去克服运动中的种种心理和生理障碍。
再说了，来一次以后就不来了，以后我的课时费和汗水从哪来。
也许还有别的可能性，不过现在看来，这玩意可以拿出去做促销。
算起来，10份汗水，一个学员根本不用跑半个月，最多一周，就可以凑出来，除掉兑换出来送给学员当赠品，自己还能赚点。
几个学员听说郑撼亲自下厨，倒是很感兴趣，郑撼的厨艺他们虽然没有尝过，但是原来在天神训练的时候，一直有传闻，郑撼是那种能举重会做菜的人，而且菜做的相当地道。
抛开地道不地道这种很主观的，健身餐这种东西，自己准备至少是比价麻烦的，健身房能送，当然再好不过。
“郑教练，先来点尝尝呗。”有个人笑问。
“先跑。”郑撼说。
你不跑，我哪有汗水？没有汗水，哪有给你兑换健身餐的？
第一天的团课，有正好不多不少十台跑步机在开动，按照这个趋势，后面报名的人增多，但是来的人会因为时间推移减少，郑撼估计，短时间之内，大约也就能维持在10台。
不如原来在天神收获的汗水，看起来，有功夫的话，也该花一点儿心思在私教课上面。
一节团课上完，郑撼又马不停蹄的进入了私教课。
目前工作室严格说起来，就郑撼一个正儿八经的教练，老曲有水平，但是看起来人又老又瘦，还有点驼背，很明显不利于吸引追求高大上的白领，他专门代课不行，暂时在带着来围观的写字楼白领进行一些体验课程。
高飞现在也得分成两个人用，郑撼带私教的时候，他就出去当教练。
以至于这节私教课，郑撼只能一对三，时间上多少是有点忙不过来的。
齐俪和张盼盼两个人在练腿，她们两的水平现在已经稳定下来，新来的吕茉就有点棘手了。
女记者身材太瘦，郑撼直接给她上了两个10公斤的大蓝，加上20公斤的杠铃杠，5公斤的卡扣，45公斤的重量，第一次深蹲就没站起来，要不是郑撼辅助，差点给压趴了。
“太重了，干不动干不动。”吕茉十分羡慕的看了眼齐俪。
齐俪现在的负重，已经快要和一个普通男性差不多了。
不光她在看齐俪，来健身房参观的一些附近的白领，也围着齐俪在看，一个身材高挑的女生，扛起来沉甸甸的杠铃，这种场景可不算常见，就是大健身房里，也很少有女生选择她这样的重量。
如果说，目前体重已经减到126的张盼盼是个减肥的活招牌，那么齐俪也是个增肌塑行的活招牌，对于她这样的身高腿长的妹子来说，不需要翘成卡戴珊，只要有，就足够抓眼球，凸显身材。
“这样，先用空杆。”郑撼把两片大蓝给下掉了，吕茉的情况和齐俪她们还不太一样，她实在是太瘦了，肌肉很少，谈不上什么发力、耐力之类的，即便是深蹲术也很难发挥太大的作用。
先用空杆，适应一段时间。
同时练背。
练背的动作就相对比较简单了，坐姿颈后下拉或者坐姿的后背扩展，郑撼直接给她上坐姿后背扩展，这个动作在扩胸器上完成，和扩胸的动作刚好反过来，前者是面朝外，向心发力，后者是面向内，离心发力。
用7公斤的重量，给她定的计划是一组20个，做了不到12个，吕茉两条小麻杆一样的细胳膊都发软。
“坚持住！”
郑撼冷着脸训了一句，然后手搭在器械上，辅助她发力。
“教练，完全感觉不到手臂了。”吕茉满头的大汗，苦着脸哀求。
“感觉不到嘛？感觉不到怎么会酸？不要偷懒！”
特别瘦弱有特别瘦弱的好处，练起来见效快是一方面，另外一方面，她提供的汗水特别多。
前前后后，跑步半个小时，深蹲几下，加上一组的扩背训练下来，她提供的汗水，比当初最胖时期的李佳欣还要多。
“喝点水，再来一组。”郑撼递过去一个运动水杯。
“真做不动了。”
正是看人家吃豆腐嘴快，吕茉以前来过健身房采访，看齐俪她们运动，虽然也满头大汗，可是感觉人家都能做，自己应该也能做；
轮到自己做，才知道，那真不是靠着简单的‘咬着牙就能坚持’下来的。
身体跟不上，意志力再强也没用，何况嘛，她的意志力，其实也谈不上多强。
拿过水杯喝水的时候，感觉手都在发抖，明明很轻的杯子，拿在手里，竟然有点不受控制的感觉。
“慢点喝，抿几口就可以了，休息一分钟，继续。”
郑撼现在的形象，在吕茉眼里也没那么亲切了，脑袋上长角，屁股后面长尾巴，有点恶魔的样子。
再次被逼着坐在扩胸器前面的时候，忍不住就想打退堂鼓。
下次不来了。
郑撼看了她一眼，从她的表情上，多少猜到了一些她的想法。
下次不来了。
这是很多入门者最常见的想法，80%的人都倒在了第一道门槛上，来了一次之后，后面就天天‘不舒服、生病、大姨妈、我妈不舒服、晚上要加班、同学不舒服、我爸不舒服……’
总之，每次教练叫她们来训练，就一定是各种不舒服各种病。
第二组开始。
“恩？”
刚做了几个，吕茉就觉得有点不太对劲。
或者说，太对劲了。
不知道怎么搞的，刚才的肌肉疲惫消失了很多，胳膊上和后背依旧有那张充血的泵感，但不是做不动了。
相反，这种很特殊的训练感觉，像是力量的积蓄，急切的需要宣泄，也就是更强的运动。
“教练，休息一下，好像好了点哎。”她疑惑地说。
废话，当然好了点。
一份体验版的恢复药剂下去了，能不好嘛。
别看是体验版的，恢复有限，可是在人最疲惫的状态下，哪怕一丁点的体力恢复，都能让对方有明显的感觉。
健身教练，指导动作、安全辅助，仅仅是一方面的工作，真正合格的教练，还要对学员进行鼓励激励，通过各种方式，帮助对方去克服运动中的种种心理和生理障碍。
再说了，来一次以后就不来了，以后我的课时费和汗水从哪来。
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