装备到了再次重启减肥计划

    经过漫长的很多天等待，丁乔安在网上购买的瑜伽服和轻便跑步鞋都陆续收到了。这次重启减肥计划，距上次也有七八天时间了。说装备没有到，于是丁乔安就给自己找了个正经的借口持续摆烂。在这期间还是受不住朋友的诱惑，她们总是约她一起做饭吃。今天在丽丽家吃土豆红烧肉，明天又去凤凰家吃火锅；几个朋友难得去一趟河边散步，回来时也不忘人手一杯奶茶心里说着不能喝，嘴里却一口一个好喝。

    跟这群女人在一起，根本不用担心吃不饱。她们四五个人一起在同一个房东那里租房子住，工作之余她们总有人喜欢组织大家一起聊天一起吃点东西。这不大家都觉得该减肥了，但是美食当前她们总会先考虑美食的感受，再考虑减肥。吃货的意思大概就是我是想减肥的，但是这红烧肉在向我招手，我也得有所回应啊。

    “什么，两碗红烧肉？一碗甜口的一碗是咸辣的”丁乔安看着桌上的两碗红烧肉露出了好像没有见过世面的样子。

    哈哈哈，不能再说美食了。再说就，好了言归正传。

    装备到了，那就认真减肥吧。“丁乔安决定把此事提上自己的日程”。

    减肥第一条，如外面不下雨就先跑步，回来再室内运动。若下雨就不跑步只在室内运动，但是时间必须延长。

    第二条减少吃米饭，尽量避免大量摄入猪肥肉。改成鸡肉和牛肉，蔬菜水果可做为三餐之一。

    第三条，无论是自由跳舞，还是站立瘦身。每天运动必须坚持到暴汗全身。如遇特殊时期，就做懒人瑜伽既能躺着休息又能打卡健身。

    丁乔安定完整个减肥计划，便开始每天坚持运动和改变饮食习惯。真的她太爱美了，减肥动力就是能穿回以前的漂亮衣服。

    她给自己定了一个小目标，她没有定减肥斤数，而是定了一个减肥天数。她定了一个每天坚持2小时，坚持打卡一个月。一个月后见到效果再持续保持，久而久之就自然形成了习惯。当你把减肥运动变成每天或者隔三岔五就运动一下的习惯。不仅能成功甩掉脂肪减掉赘肉，还能有效保持身材的同时把身体锻炼得更好。

    这里的隔三岔五的意思就是，万一哪一天特别想吃红烧肉了也可以吃，不过记得别吃全肥的那一种。当天吃完就要运动一回，否则就不准吃了。如果减肥中吃得过于清淡，也要偶尔喝个汤补充营养。但是记得漂掉汤油哦……

    冬天运动完了不可以喝冷水，建议喝温水或热水。夏天也要过一会儿才能去喝一杯透心凉的冰饮。切记不可立马运动完就喝，这样一热一冷身体会像坐过山车一样，会让身体变得越来越容易经不起折腾。就算想喝奶茶也不可以喝珍珠奶茶，这个时候可以换柠檬果茶和红茶饮料告诉老板少糖。

    丁乔安尽量把减肥运动调成懒人模式，以便于更容易入门和坚持。特别是当你今天工作回到家格外的疲惫不堪，非常累又不想运动。丁乔安就会把原计划的运动时间推迟到睡一觉之后再弥补回去。于是就有了晚上八九点太累了那就洗洗睡吧，夜里睡醒才凌晨三点，四点精神像打了鸡血一样睡不着了，诶这个时候把躺床上刷手机的习惯改掉此刻穿衣服起来开始运动。

    周末可以采取白天暴汗一次，晚上再暴汗一次的全天双暴汗模式加强锻炼。记得每天暴汗过后休息十分钟要洗个热水澡才睡哦。那样身体会特别松弛放松睡下去很快就能入睡，如果暴汗以后没有洗热水澡睡觉身体就会粘呼呼的要睡很久才会睡着。而且皮肤也会被脏东西堵塞毛孔，导致皮肤长闭口起痘痘。如果是冬天身体会发冷特别是长发女孩头发暴汗过后可以不用天天洗头，但是运动过后洗个热水澡真的太有必要了。

    丁乔安不用花钱去健身房锻炼，也不用制定什么只吃水果蔬菜的减肥餐，更不会选择节食这种残忍的方法。她跟着视频练习保持好心情，没有任何压力的情况下她终于在坚持打卡了不到一个月的时间里找回了自信。那天晚上丁乔安拿来之前穿不上的一条弹力不大的旗袍，这一回她竟然轻松拉上拉链了。

    耶！我终于成功地把自己120多斤的体重减下来了。具体多少斤明天去找个体重秤称一下才知道，当天晚上丁乔安表示兴奋地方法是：拿出自己的漂亮衣服随便穿都能穿上，那种心情真的是乐开了花。她立刻穿上当时最拉不上来的那条连衣裙高兴地跑到镜子面前咔咔自拍了起来……

    “瘦下来了你可真是厉害啊！”朋友投来羡慕的眼光并啧啧惊叹于丁乔安真的是说减肥，硬是悄咪咪就减肥成功了。

    “对啊，终于瘦下来了”丁乔安也自信地告诉朋友。

    “你是不是不吃饭不吃肉啊”朋友问丁乔安。

    “不不不，我除了少吃巨肥的肉和不喝珍珠奶茶其它的还是会吃”丁乔安跟朋友说着自己的减肥方法，并也建议她去试试。