第四章 武道修习
收起心思，凝神静气，顾渊先站了一个马步。
马步，主要练的是腰、腹、腿、脚的力量。
只见顾渊在蹲下之后还在微微起伏，如同骑在马上纵马奔腾一样。
这就是顾渊从小习练，已经掌握了蹲马步的精髓了。
蹲马步的时候，一定要有起伏。
起的时候，脚底五指抠紧，牵动小腿骨肉。
小腿骨肉收缩，膝盖就会微微挺起，于是牵动大腿骨肉。
大腿又绷紧，再牵动到腰肌和盆骨。
腰肌和盆骨发力，最后引得腹肌收缩绷紧。
往下蹲伏的时候，脚掌缓缓松开，这样膝盖松、大腿松、沉腰、鼓腹。
脚趾一起一伏的距离，轻微的起伏摇摆，就能不停地转换全身的重心。
这样运使下身筋骨肌肉，就能避免重力压迫造成筋骨损伤了。
这一起一伏也就是所谓的蹲马步如同纵马奔腾。
武道本来就是从自然、从生活中领悟真意。
毕竟上古之时就有人对天发问：
遂古之初，谁传道之？
上下未形，何由考之？
人类文明就是观察自然、体悟生活慢慢总结发展出来的。
武道终究是人创造的，自然也是如此，很多武术都是从战场搏杀上慢慢演化出来的。
蹲了有一个小时，再换成三体式站桩。
何谓三体式站桩？
一手折起收回胸前，一手平伸，两脚一前一后站成直线。
头，身，尾，三式一体，重心下落，脊椎绷起。
这就是锻炼脊椎的三体式站桩功。
顾渊一边站，一边闭目感应内气，现在才仅仅一缕内气，感应起来十分微弱。
而且现在武艺还远远没到能够内视周身的程度，只能任凭内气在周身十二正经里自然游走。
顾渊按功诀默默调整呼吸法，使这一分内气慢慢吸收体内精气，渐渐壮大。
这就是武道内家中的“内修”。
内修者，炼精化气，以气贯通经脉、蕴养脏腑、易骨洗髓尔。
人体内有十二正经、奇经八脉、五脏六腑。
其中十二正经分为手三阴、手三阳、足三阳、足三阴。
这十二条经脉是经络系统的主体，表里经脉相合，与四肢百骸、脏腑络属。
运使内气游走周身经脉，慢慢的就能锻炼锻炼内部经脉骨肉、强化脏腑，做到祛病强身、延年益寿。
至于奇经八脉，则分为任、督、冲、带、阴阳二跷、阴阳二维。
奇经八脉不隶属于脏腑，整体循行错综于十二经脉之间。
与正经在人体多处相互交会，有涵蓄十二经气血和调节十二经盛衰的作用。
凡人八脉基本上都是天生闭而不开。
『归元诀』上有言：八脉者乃先天之根，一气之祖。以气冲开，则成道。
贯通奇经八脉，就会感到周身经络气血通畅，精力充沛。
『归元诀』上又说：任督两脉乃人身子午，阳火阴符升降之道，坎水离火交媾之乡。
武道修炼至阴阳交融，水火相济，便是真正的顶级高手了。
八脉之中，这最重要的任督二脉就在脊椎上。
脊椎又称龙骨，是人的身体中线，脊椎的顶端在后脑，脊椎的尾在尾椎骨。
脊椎一动，能够带动全身骨骼和肌肉移动伸缩，人就会感觉周身发热。
就像猫狗这种脊椎动物，受到刺激，脊椎一伸缩，全身发力，连毛发都会激起来。
而人之武道也是一样，只要练好了脊椎，就能控制住全身肌肉骨骼，就会有充沛的劲气和体力。
用这种三体式桩功将重心垂落尾椎上，也是为了劲气打通任督二脉做准备。
等到内气贯通周身十二正经和奇经八脉，气灌周身，此时内气雄浑，基本能够破体而出，也就正式称为罡境。
又站了一个小时桩功，顾渊摆出一个起手式，开始打家传的五行拳。
五行拳有五种发力出拳方法：劈、崩、钻、炮、横
八种击打身法：龙游、虎扑、鹰击、兔起、马踏、燕滑、蛇钻、牛莽。
开始时顾渊的动作却是慢悠悠的。
先是脚下的步子似乎是贴着地面缓缓平趟出去，小心翼翼的样子，就好像是在泥水里面趟着走。
击出的拳头也是先缓缓打出，然后用力一抖，再飞快地收回来。
不过这缓缓的的动作中，却让全身的劲都使了出来。
收着力，含着劲，时刻调整着脊椎和呼吸，周身发力，稳着下盘。
这就是顾渊从小练习，已经把马步、桩功、脚步融汇贯通了。
顾渊调整呼吸，内气运使，拳速渐快。
先是一招劈拳使出。
五行拳中的劈拳属金，是强击性拳法。
发力轨迹为从前额至胸腹，犹如大斧开山一往无前。
等到下劈到一半又变换身形，变劈为拍。
这是八种击打方法中的虎扑，一拳劈出犹如猛虎下山，势不可挡。
最后又变掌为爪，猛地一抓。
这是鹰击，由高到低，犹如苍鹰猎食，一触即收。
脚步一收，手臂收回，猛地再打出一计崩拳。
崩拳属木，是突击型拳法。
扭动周身发力，由后至前，犹如突发利箭。
出拳之时脚步一扭，身形一矮，再发一段力。
这是龙游，一拳击出，犹如游龙出海，波开浪裂。
此时劲力击出，气力殆尽，脚下膝盖弯曲发力起跳。
这是兔跃，犹如狡兔受惊，突然腾跃而起，一下便跃出五米。
在空中时脚下用力，猛地往下一踏，这便是马踏。
稳住身形，手臂回收蓄力，捏拳的食指中指凸起，一拳旋游击出，这是蛇形钻拳。
钻拳属水，这一击沉肩坠肘，犹如游蛇摇摆躬身，蓄力许久再突然钻击。
一击打出，前手不过脚尖，形不破体，力不出尖，打出像毒蛇突击钻咬一般的巧劲来。
脚步回收，手臂折回，小臂前倾作捶打状，这就是炮拳架势，强击型拳法。
往下猛地一锤，同时沉肩运力，小臂再往外猛甩，“啪”一声脆响，如鞭子在空中抽击。
这是牛莽，就像发火的野牛，一往无前地猛冲之后，运使肩颈的力量再用头猛的一拱一甩。
收回手臂，稳住下盘，手臂一前一后，摆出横拳。
横拳属土，是攻防一体的拳法。
土性中和，为五行之母，手臂外击的同时躯干下盘不动如山，随时可以演化成其他四拳八形。
这一套劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳，就好似一杆大枪扎击横摆，和着八种身法，打的虎虎生风。
击打的同时顾渊还按功诀调整呼吸，努力含住内气，锁住周身孔窍。
身体发热，却不发汗，内气渐渐雄浑，这就是炼精化气。
顾渊能打出这个脆响，已经是外家入门水平了。
不过打出“啪”声已经是他现在的极限水平了，再快就收不住气了。气一岔，就是传说中的“走火入魔”了。
像安伯这种天权境界的小宗师来打这套拳，整条手臂一击一甩，都会打出啪啪脆响，好像随手就能把空气都打爆一样。
如果再运使内气，能把枯叶沙尘都卷起来，一拳能击穿半围大树、一捶能打裂磨盘大石。
打完一套五行拳，顾渊提手，按腹，踩脚，吐气，收吸。
这些马步、桩功、拳脚都是“外练”。
其实虽然顾渊看起来打的有模有样，但是手上白白嫩嫩，拳骨暴起，根本就没练到家。
只是因为有高手指导，把运力方法和击打身法都学全了，空有其形，无有其意。
习练武道一定是要吃苦的。
真正的外练是要打沙袋、打木桩、打弹性钢板。
外练出来后，拳头在握住的时候骨头都是平的，拳头上还会有一层灰褐色的硬皮。
之后还要打人实战才能领悟拳法真意。
不过要是只修外，气血衰退后，筋骨松弛，病根无数。
像那些拳击、格斗、散打、摔跤等等就是这样，巅峰期一过，年龄上来了，立马就一身病，寿命都不长。
只修内，这是养生延年，一般不能打斗。
那些活得长久的佛道高人就是这样，只是能养气延年益寿。
真正的武道高手都是内外兼修。
外修易骨、易筋。
内修易脏、易髓。
内外兼修达到高深境界就是筋骨齐鸣、脏腑鼓荡，迸发雷音。
武道修习，一张一驰，一松一紧，暗合天数。
自己虽然也是内外兼修，但是以前只是为了健康帅气而已，内修现在倒是入门了，外修就是架子把式。
不过回想一下，堂堂公子哥以前要是真的狠练外功，大家闺秀出身的老妈估计意见非常大了，自己以前是个乖乖儿，对父母的安排还是言听计从的。
自己这架子把式现在防防身、打打什么小流氓还行。
真要碰到什么体魄雄健的格斗高手都不一定能打，更别说真正的武道高手了。
现在自己记忆觉醒了，吃点苦就吃点苦吧，毕竟自己的对手可是“超能武圣”。
马步，主要练的是腰、腹、腿、脚的力量。
只见顾渊在蹲下之后还在微微起伏，如同骑在马上纵马奔腾一样。
这就是顾渊从小习练，已经掌握了蹲马步的精髓了。
蹲马步的时候，一定要有起伏。
起的时候，脚底五指抠紧，牵动小腿骨肉。
小腿骨肉收缩，膝盖就会微微挺起，于是牵动大腿骨肉。
大腿又绷紧，再牵动到腰肌和盆骨。
腰肌和盆骨发力，最后引得腹肌收缩绷紧。
往下蹲伏的时候，脚掌缓缓松开，这样膝盖松、大腿松、沉腰、鼓腹。
脚趾一起一伏的距离，轻微的起伏摇摆，就能不停地转换全身的重心。
这样运使下身筋骨肌肉，就能避免重力压迫造成筋骨损伤了。
这一起一伏也就是所谓的蹲马步如同纵马奔腾。
武道本来就是从自然、从生活中领悟真意。
毕竟上古之时就有人对天发问：
遂古之初，谁传道之？
上下未形，何由考之？
人类文明就是观察自然、体悟生活慢慢总结发展出来的。
武道终究是人创造的，自然也是如此，很多武术都是从战场搏杀上慢慢演化出来的。
蹲了有一个小时，再换成三体式站桩。
何谓三体式站桩？
一手折起收回胸前，一手平伸，两脚一前一后站成直线。
头，身，尾，三式一体，重心下落，脊椎绷起。
这就是锻炼脊椎的三体式站桩功。
顾渊一边站，一边闭目感应内气，现在才仅仅一缕内气，感应起来十分微弱。
而且现在武艺还远远没到能够内视周身的程度，只能任凭内气在周身十二正经里自然游走。
顾渊按功诀默默调整呼吸法，使这一分内气慢慢吸收体内精气，渐渐壮大。
这就是武道内家中的“内修”。
内修者，炼精化气，以气贯通经脉、蕴养脏腑、易骨洗髓尔。
人体内有十二正经、奇经八脉、五脏六腑。
其中十二正经分为手三阴、手三阳、足三阳、足三阴。
这十二条经脉是经络系统的主体，表里经脉相合，与四肢百骸、脏腑络属。
运使内气游走周身经脉，慢慢的就能锻炼锻炼内部经脉骨肉、强化脏腑，做到祛病强身、延年益寿。
至于奇经八脉，则分为任、督、冲、带、阴阳二跷、阴阳二维。
奇经八脉不隶属于脏腑，整体循行错综于十二经脉之间。
与正经在人体多处相互交会，有涵蓄十二经气血和调节十二经盛衰的作用。
凡人八脉基本上都是天生闭而不开。
『归元诀』上有言：八脉者乃先天之根，一气之祖。以气冲开，则成道。
贯通奇经八脉，就会感到周身经络气血通畅，精力充沛。
『归元诀』上又说：任督两脉乃人身子午，阳火阴符升降之道，坎水离火交媾之乡。
武道修炼至阴阳交融，水火相济，便是真正的顶级高手了。
八脉之中，这最重要的任督二脉就在脊椎上。
脊椎又称龙骨，是人的身体中线，脊椎的顶端在后脑，脊椎的尾在尾椎骨。
脊椎一动，能够带动全身骨骼和肌肉移动伸缩，人就会感觉周身发热。
就像猫狗这种脊椎动物，受到刺激，脊椎一伸缩，全身发力，连毛发都会激起来。
而人之武道也是一样，只要练好了脊椎，就能控制住全身肌肉骨骼，就会有充沛的劲气和体力。
用这种三体式桩功将重心垂落尾椎上，也是为了劲气打通任督二脉做准备。
等到内气贯通周身十二正经和奇经八脉，气灌周身，此时内气雄浑，基本能够破体而出，也就正式称为罡境。
又站了一个小时桩功，顾渊摆出一个起手式，开始打家传的五行拳。
五行拳有五种发力出拳方法：劈、崩、钻、炮、横
八种击打身法：龙游、虎扑、鹰击、兔起、马踏、燕滑、蛇钻、牛莽。
开始时顾渊的动作却是慢悠悠的。
先是脚下的步子似乎是贴着地面缓缓平趟出去，小心翼翼的样子，就好像是在泥水里面趟着走。
击出的拳头也是先缓缓打出，然后用力一抖，再飞快地收回来。
不过这缓缓的的动作中，却让全身的劲都使了出来。
收着力，含着劲，时刻调整着脊椎和呼吸，周身发力，稳着下盘。
这就是顾渊从小练习，已经把马步、桩功、脚步融汇贯通了。
顾渊调整呼吸，内气运使，拳速渐快。
先是一招劈拳使出。
五行拳中的劈拳属金，是强击性拳法。
发力轨迹为从前额至胸腹，犹如大斧开山一往无前。
等到下劈到一半又变换身形，变劈为拍。
这是八种击打方法中的虎扑，一拳劈出犹如猛虎下山，势不可挡。
最后又变掌为爪，猛地一抓。
这是鹰击，由高到低，犹如苍鹰猎食，一触即收。
脚步一收，手臂收回，猛地再打出一计崩拳。
崩拳属木，是突击型拳法。
扭动周身发力，由后至前，犹如突发利箭。
出拳之时脚步一扭，身形一矮，再发一段力。
这是龙游，一拳击出，犹如游龙出海，波开浪裂。
此时劲力击出，气力殆尽，脚下膝盖弯曲发力起跳。
这是兔跃，犹如狡兔受惊，突然腾跃而起，一下便跃出五米。
在空中时脚下用力，猛地往下一踏，这便是马踏。
稳住身形，手臂回收蓄力，捏拳的食指中指凸起，一拳旋游击出，这是蛇形钻拳。
钻拳属水，这一击沉肩坠肘，犹如游蛇摇摆躬身，蓄力许久再突然钻击。
一击打出，前手不过脚尖，形不破体，力不出尖，打出像毒蛇突击钻咬一般的巧劲来。
脚步回收，手臂折回，小臂前倾作捶打状，这就是炮拳架势，强击型拳法。
往下猛地一锤，同时沉肩运力，小臂再往外猛甩，“啪”一声脆响，如鞭子在空中抽击。
这是牛莽，就像发火的野牛，一往无前地猛冲之后，运使肩颈的力量再用头猛的一拱一甩。
收回手臂，稳住下盘，手臂一前一后，摆出横拳。
横拳属土，是攻防一体的拳法。
土性中和，为五行之母，手臂外击的同时躯干下盘不动如山，随时可以演化成其他四拳八形。
这一套劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳，就好似一杆大枪扎击横摆，和着八种身法，打的虎虎生风。
击打的同时顾渊还按功诀调整呼吸，努力含住内气，锁住周身孔窍。
身体发热，却不发汗，内气渐渐雄浑，这就是炼精化气。
顾渊能打出这个脆响，已经是外家入门水平了。
不过打出“啪”声已经是他现在的极限水平了，再快就收不住气了。气一岔，就是传说中的“走火入魔”了。
像安伯这种天权境界的小宗师来打这套拳，整条手臂一击一甩，都会打出啪啪脆响，好像随手就能把空气都打爆一样。
如果再运使内气，能把枯叶沙尘都卷起来，一拳能击穿半围大树、一捶能打裂磨盘大石。
打完一套五行拳，顾渊提手，按腹，踩脚，吐气，收吸。
这些马步、桩功、拳脚都是“外练”。
其实虽然顾渊看起来打的有模有样，但是手上白白嫩嫩，拳骨暴起，根本就没练到家。
只是因为有高手指导，把运力方法和击打身法都学全了，空有其形，无有其意。
习练武道一定是要吃苦的。
真正的外练是要打沙袋、打木桩、打弹性钢板。
外练出来后，拳头在握住的时候骨头都是平的，拳头上还会有一层灰褐色的硬皮。
之后还要打人实战才能领悟拳法真意。
不过要是只修外，气血衰退后，筋骨松弛，病根无数。
像那些拳击、格斗、散打、摔跤等等就是这样，巅峰期一过，年龄上来了，立马就一身病，寿命都不长。
只修内，这是养生延年，一般不能打斗。
那些活得长久的佛道高人就是这样，只是能养气延年益寿。
真正的武道高手都是内外兼修。
外修易骨、易筋。
内修易脏、易髓。
内外兼修达到高深境界就是筋骨齐鸣、脏腑鼓荡，迸发雷音。
武道修习，一张一驰，一松一紧，暗合天数。
自己虽然也是内外兼修，但是以前只是为了健康帅气而已，内修现在倒是入门了，外修就是架子把式。
不过回想一下，堂堂公子哥以前要是真的狠练外功，大家闺秀出身的老妈估计意见非常大了，自己以前是个乖乖儿，对父母的安排还是言听计从的。
自己这架子把式现在防防身、打打什么小流氓还行。
真要碰到什么体魄雄健的格斗高手都不一定能打，更别说真正的武道高手了。
现在自己记忆觉醒了，吃点苦就吃点苦吧，毕竟自己的对手可是“超能武圣”。
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