14石锁力量训练和沙袋速度训练
下午的训练，还是童武进行指导。
“上午是力量和身体的训练，下午主要训练步伐和速度。”童武严肃的说道。
斗狼用一个上午时间学会的三十六个姿势的训练动作，主要是身体和力量的训练。
现在童武教授的是步伐，是角斗士最基础的战斗技巧，也是最基础的训练。
主要是腿部力量的训练，也即是下半身训练，可以提升角斗士的速度和灵活性。
同样是一套三十六个姿势的训练动作，都是腿部动作，下半身的动作，上半身没有太多的动作，不用再拿石锁进行训练。
斗狼腿上绑着沙袋，最原始的负重训练，两条腿上各有三十斤重量的沙袋。
童武是根据上午训练时，斗狼四人选择的石锁重量，下午训练就要戴上双倍重量的沙袋。
角日最惨，两条腿上各有五十斤重量的沙袋，加在一起就是一百斤。
斗狼四人慢悠悠的做动作，不是他们不想做快一点，而是没办法，腿太沉，动一下都费劲。
整整一个下午的时间，四人跟着童武，全套三十六个姿势的训练动作，就只做了一遍。
下肢力量有一点微弱的提升，这是提升速度的基础，下肢双腿越强大，速度也就越快。
斗狼浑身湿透，训练量一点也不比上午轻松。
负重训练还可以提升耐力体力。
一举多得。
结束下午的训练，所有角斗士都去洗浴房，进行清洗。
斗狼第一次走进这个房间。
房间里有很多木质大圆桶，桶里面都是清水。
很多角斗士一进房间，就开始脱上衣和裤子，一眨眼就脱了个精光。
直接拿小木桶，自己动手，手工淋浴，从头浇到脚。
没有肥皂，没有毛巾，没有热水。
自己给自己搓澡。
搓干净之后，用小木桶，举过头顶，哗啦啦，淋了一个透心凉。
换下来的脏衣服，都统一扔进一个大木桶中，之后会有女奴隶拿走并清洗。
干净衣服也都放在一个大木桶中，都是同样的样式颜色，只有大小之分。
斗狼四人还是小孩子，衣服裤子自然是最小号。
洛克第一冲洗完。
也是第一个去拿干净衣服的角斗士。
拿出四套小号的衣服，统统撕坏，角斗士的力量，普通布料衣服可承受不了。
一眨眼四件最小号的干净衣服，就被撕成布条。
所有角斗士都看到罗波弟的举动。
其中也包括小狼四人。
拳头大就是道理。
没有一个人职责罗波弟。
和他们也没有关系，他们的干净衣服还完好无损。
洛克得意地走出洗浴房。
斗狼和角日脸色有些冷，本身洗冷水澡，应该会很冷，但是两人心中都燃起一把火，一桶一桶冷水浇在头上，冲遍全身，但是依然没有能够浇灭两人心中的那把火。
两人都记在心里。
以后的日子还很长。
另外两名新人契约角斗士，却把责怪的对象，转向了小狼，两人都知道是斗狼得罪了洛克，他们算是被殃及无辜。
眼神不善的看向小狼。
洛克只是想要报复斗狼一个人。
但是有四个小孩子，有四件小号衣服，只能全部撕坏，不给小狼一点机会。
洗浴房是专门为角斗士准备的。
自由角斗士和训练师都有各自的洗浴间。
不用挤在这间公共洗浴房中。
斗狼四人只能重新穿上脏衣服，因为干净衣服已经变成一推布条。
······
童武的两套三十六个姿势的训练动作，都没有名字。
不过其他角斗士都喜欢称呼为“石锁力量训练”和“沙袋速度训练”。
非常简单直白，角斗士的文化程度也不高。
成年角斗士们也需要进行这两套训练，每次只在训练刚开始的时候，做一遍。
斗狼还不识字。
只会写自己的名字，是一个标准的文盲。
“你们四个，晚餐结束之后，先不要离开餐厅。”这是童武在下午训练结束时说的话。
晚上的晚餐，斗狼还是只拿到一个黑面包。
不过这次斗狼没有办法吃其他人剩下的黑面包。
四个小孩，还是只有小狼一个人吃完一个黑面包，另外三人还是剩下三分之一黑面包。
但是这次斗狼不好下手。
三人都紧紧抓着剩下的三分之一个黑面包。
可以拿回去，晚上当宵夜。
很快，童武就出现在餐厅门口，只有他一个人，手里托着四个小沙盘。
“晚餐结束后的一个小时，我会教你们认字和写字。”童武严肃的说道。
这也算是角斗士的一种传承之一。
巨狼角斗士训练场的角斗士一天的训练时间，从早上五点半离开小单间，吃早餐，六点在演武场开始训练，十二点结束上午的训练，吃午餐，十三点继续训练，十八点结束一天的训练，吃晚餐，返回小单间。
这是没有特殊情况的训练时间表。
特殊情况就是角斗赛和其它。
斗狼很开心，终于可以脱离文盲的队伍。
四个小沙盘就是为小狼四人准备的教具。
方便四人练习写字。
小沙盘，是最原始的教具之一。
一个小时的时间，童武教授十个字。
路要一步一步走，饭要一口一口吃。
童武注意到四人身上的脏衣服，但没有多问。
他只是一个训练师，只负责训练角斗士。
“武大叔，黑面包······”斗狼生怕对方忘了这事。
童武和铁雄交流过。
说了小狼的食量异于常人，特别巨大。
当时铁雄听到之后，也是吃了一惊，口中不停说道：“小小年纪，吃这么多！和我家那小子一样，都是饭桶。”
铁木也是一个不折不扣的大胃王，同样六岁的年纪，每顿饭的食量，换算成黑面包，等同于两个黑面包。
场主的儿子，吃的食物，高级一点。
不是扎实坚硬的黑面包，而是蓬松柔软的白面包，还有肉类蔬菜水果，样样都有，非常丰盛。
如果没有参加角斗赛并获胜赢得赏金奖励，角斗士们一年到头都见不到一点荤腥，不包括自由角斗士塔飞。
赢得角斗赛胜利的角斗士，铁雄才会奖励这名角斗士。
如果是奴隶角斗士，就是一顿丰富的食物。
如果是契约角斗士，除了丰富的食物，还有一点点金钱。
虽然角斗士没有花钱的地方，但是可以直接用钱，向铁雄购买食物，也可以买点其他服务。
“上午是力量和身体的训练，下午主要训练步伐和速度。”童武严肃的说道。
斗狼用一个上午时间学会的三十六个姿势的训练动作，主要是身体和力量的训练。
现在童武教授的是步伐，是角斗士最基础的战斗技巧，也是最基础的训练。
主要是腿部力量的训练，也即是下半身训练，可以提升角斗士的速度和灵活性。
同样是一套三十六个姿势的训练动作，都是腿部动作，下半身的动作，上半身没有太多的动作，不用再拿石锁进行训练。
斗狼腿上绑着沙袋，最原始的负重训练，两条腿上各有三十斤重量的沙袋。
童武是根据上午训练时，斗狼四人选择的石锁重量，下午训练就要戴上双倍重量的沙袋。
角日最惨，两条腿上各有五十斤重量的沙袋，加在一起就是一百斤。
斗狼四人慢悠悠的做动作，不是他们不想做快一点，而是没办法，腿太沉，动一下都费劲。
整整一个下午的时间，四人跟着童武，全套三十六个姿势的训练动作，就只做了一遍。
下肢力量有一点微弱的提升，这是提升速度的基础，下肢双腿越强大，速度也就越快。
斗狼浑身湿透，训练量一点也不比上午轻松。
负重训练还可以提升耐力体力。
一举多得。
结束下午的训练，所有角斗士都去洗浴房，进行清洗。
斗狼第一次走进这个房间。
房间里有很多木质大圆桶，桶里面都是清水。
很多角斗士一进房间，就开始脱上衣和裤子，一眨眼就脱了个精光。
直接拿小木桶，自己动手，手工淋浴，从头浇到脚。
没有肥皂，没有毛巾，没有热水。
自己给自己搓澡。
搓干净之后，用小木桶，举过头顶，哗啦啦，淋了一个透心凉。
换下来的脏衣服，都统一扔进一个大木桶中，之后会有女奴隶拿走并清洗。
干净衣服也都放在一个大木桶中，都是同样的样式颜色，只有大小之分。
斗狼四人还是小孩子，衣服裤子自然是最小号。
洛克第一冲洗完。
也是第一个去拿干净衣服的角斗士。
拿出四套小号的衣服，统统撕坏，角斗士的力量，普通布料衣服可承受不了。
一眨眼四件最小号的干净衣服，就被撕成布条。
所有角斗士都看到罗波弟的举动。
其中也包括小狼四人。
拳头大就是道理。
没有一个人职责罗波弟。
和他们也没有关系，他们的干净衣服还完好无损。
洛克得意地走出洗浴房。
斗狼和角日脸色有些冷，本身洗冷水澡，应该会很冷，但是两人心中都燃起一把火，一桶一桶冷水浇在头上，冲遍全身，但是依然没有能够浇灭两人心中的那把火。
两人都记在心里。
以后的日子还很长。
另外两名新人契约角斗士，却把责怪的对象，转向了小狼，两人都知道是斗狼得罪了洛克，他们算是被殃及无辜。
眼神不善的看向小狼。
洛克只是想要报复斗狼一个人。
但是有四个小孩子，有四件小号衣服，只能全部撕坏，不给小狼一点机会。
洗浴房是专门为角斗士准备的。
自由角斗士和训练师都有各自的洗浴间。
不用挤在这间公共洗浴房中。
斗狼四人只能重新穿上脏衣服，因为干净衣服已经变成一推布条。
······
童武的两套三十六个姿势的训练动作，都没有名字。
不过其他角斗士都喜欢称呼为“石锁力量训练”和“沙袋速度训练”。
非常简单直白，角斗士的文化程度也不高。
成年角斗士们也需要进行这两套训练，每次只在训练刚开始的时候，做一遍。
斗狼还不识字。
只会写自己的名字，是一个标准的文盲。
“你们四个，晚餐结束之后，先不要离开餐厅。”这是童武在下午训练结束时说的话。
晚上的晚餐，斗狼还是只拿到一个黑面包。
不过这次斗狼没有办法吃其他人剩下的黑面包。
四个小孩，还是只有小狼一个人吃完一个黑面包，另外三人还是剩下三分之一黑面包。
但是这次斗狼不好下手。
三人都紧紧抓着剩下的三分之一个黑面包。
可以拿回去，晚上当宵夜。
很快，童武就出现在餐厅门口，只有他一个人，手里托着四个小沙盘。
“晚餐结束后的一个小时，我会教你们认字和写字。”童武严肃的说道。
这也算是角斗士的一种传承之一。
巨狼角斗士训练场的角斗士一天的训练时间，从早上五点半离开小单间，吃早餐，六点在演武场开始训练，十二点结束上午的训练，吃午餐，十三点继续训练，十八点结束一天的训练，吃晚餐，返回小单间。
这是没有特殊情况的训练时间表。
特殊情况就是角斗赛和其它。
斗狼很开心，终于可以脱离文盲的队伍。
四个小沙盘就是为小狼四人准备的教具。
方便四人练习写字。
小沙盘，是最原始的教具之一。
一个小时的时间，童武教授十个字。
路要一步一步走，饭要一口一口吃。
童武注意到四人身上的脏衣服，但没有多问。
他只是一个训练师，只负责训练角斗士。
“武大叔，黑面包······”斗狼生怕对方忘了这事。
童武和铁雄交流过。
说了小狼的食量异于常人，特别巨大。
当时铁雄听到之后，也是吃了一惊，口中不停说道：“小小年纪，吃这么多！和我家那小子一样，都是饭桶。”
铁木也是一个不折不扣的大胃王，同样六岁的年纪，每顿饭的食量，换算成黑面包，等同于两个黑面包。
场主的儿子，吃的食物，高级一点。
不是扎实坚硬的黑面包，而是蓬松柔软的白面包，还有肉类蔬菜水果，样样都有，非常丰盛。
如果没有参加角斗赛并获胜赢得赏金奖励，角斗士们一年到头都见不到一点荤腥，不包括自由角斗士塔飞。
赢得角斗赛胜利的角斗士，铁雄才会奖励这名角斗士。
如果是奴隶角斗士，就是一顿丰富的食物。
如果是契约角斗士，除了丰富的食物，还有一点点金钱。
虽然角斗士没有花钱的地方，但是可以直接用钱，向铁雄购买食物，也可以买点其他服务。
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