第十一章、彻底服气的流川枫
又是新的一天。
“铃！！！！”
闹钟的声音响起。
楚昂迷迷糊糊睁开双眼，4：00分。
他必须早点过去霸占野球场。
起床简单的洗漱一番，吃过早餐带好装备出发了。
4：20来到野球场，果然还没人来。
他放下背包，拉伸胫骨，高抬腿等等。
这样能促进血液循环以及新陈代谢的速度，从而提高肌肉以及韧带的体温，并减少肌肉、韧带、肌腱等软组织的粘滞性，加大其弹性以及伸展性，并提高肌肉韧带等软组织的兴奋性。
这个点他并不准备做控球等训练，那可能会扰民，虽说离居住区还有点距离。
做完热身运动那就该上强度了。
直接将整个登山包背在身上，开始做俯卧撑20个，间歇30秒，共4组，跟着是平板支撑1分钟，间歇20秒，共3组，有助于提升自身的核心力量。
然后是半蹲跳、弓箭步跳、快速直腿跳等提升自身的腿部爆发力量，跟着是手臂，哑铃的作用就派上用场了。
最后拿出弹力绳，一头绑在篮球架上，另外一头则是绑在腰部，以最大的爆发向前冲刺跑。
就在他乐此不疲的做着自己的训练时候。
在篮球场铁网的另外一头，流川枫骑着单车出现了。
他这五点就过来了，这么早篮球场还会被被人霸占？不科学吧？
抱着好奇心他靠近篮球场，隔着铁网朝篮球场里面看去，楚昂正坐在地上休息。
楚昂？居然是他？
流川枫来兴趣了，看样子是在训练，可是没看到篮球啊？
但看着楚昂满头大汗，唯一有可能的就是做体能训练。
他默不作声打算继续看下去，打算一睹到底怎样个训练才能拥有这么恐怖的爆发以及力量。
短暂的休息过后，楚昂又继续训练。
依旧是之前训练项目，这是第二组。
看着楚昂背着那硕大的背山包在身后做俯卧撑，平板支撑等等。
流川枫表情微变，这就是一些普通的训练啊，难道一切问题都在那个背包里面？
他最终还是决定上前一探究竟，他也知道自身体能是短板，若是能增强一下，实力必然会更上一层楼。
楚昂单手放下背包，用毛巾擦了擦脸上的汗水“还差的远呢！”他自嘲一下。
现在的训练充其量也就是前期动作而已。
不能一口气做太多了，到时候反而得不偿失。
“你几点来的？”流川枫那冷不伶仃的声音在楚昂身后响起。
楚昂有些诧异，流川枫这家伙阴魂不散啊？
“4点多吧！”他同样语气平淡的回了一句顺便补充了一句“下次能不能不要一声不响就出现啊，很容易吓死人的。”
流川枫双手一摊：“你这是在做体能训练？介意我一起吗？”这一改他玩日孤傲的性格，语气稍微平和了一些。
楚昂下意识的抠了抠耳朵，怀疑是不是自己听错了。
不过这篮球场又不是他一个人专属的，为何会说出这样的话？这不是他记忆中的流川枫。
流川枫朝他走了过去，将手中的篮球放在了一边，好奇的看向楚昂身边的背包：“你这背包里都装了什么东西？”
楚昂没有接话，给一个自己看的眼神。
流川枫弯腰伸手就去提书包，脸色一沉。
“怎么这么重！你刚刚都是背着这种东西训练的？”他惊讶的看向楚昂。
楚昂点了点头：“这才刚刚开始呢！”
他算是明白流川枫来的意图了，这是来偷师的啊？但他无所谓，一起练习，有个伴也行，只要不是来捣乱的就行。
只是他这话在流川枫脑海中如同晴天霹雳，尼玛，你告诉我一个背包上百斤了，才刚刚开始训练？有这样训练的吗？
但是他也想试一试，到底是怎么样的一种体验。
楚昂皱着眉头提醒道：“不要轻易尝试，但是你想训练的话我可以带你一起。”
开玩笑，背包里的东西都是他放的，有些什么他很清楚，光是两个哑铃，摆球都一百斤了，何况还有其他零碎的东西呢？
一个搞不好可是要受伤的。
但流川枫如同一头犟驴，非得自己尝试一下。
那好咯，楚昂没办法了。
有些人叫不撞南墙不回头。
果然，在流川枫刚刚背上他书包的时候脸色明显有些变化，不过好在坚持了下来。
但是就在他趴下准备做俯卧撑的时候，两手臂如同蝴蝶振翅一样，根本不受自己的控制。
说白了，就是核心力量还不够强。
最后还是楚昂出手，将他身上的背包拿了下来。
“你......你是说你平时都是这样训练的？”流川枫已经有些语无伦次了，这对他来说有些夸张了。
楚昂点了点头“不过你这才刚刚开始训练，很正常，开始的时候可以负重训练，重量不宜过大，慢慢来会好上很多，有条件的绑一些沙袋在腿上，也可以练习爆发，弹跳等。”
他还是简单的和流川枫说了一下问题，篮球可不光练习球技，自身力量也很重要。
就比如灌篮高手里面，有帝王牧之称的牧绅一，力量就很强，可以轻易的撕开防线冲击禁区，没有足够的力量就只能球技达到人球和一，依靠华丽的运球来甩开防守人员在寻找机会冲击篮下。
相比起来，楚昂更接近与牧绅一那种，霸王硬上弓。
流川枫还是决定暂时不负重与楚昂一起训练体能。
楚昂也不拒绝，带着流川枫开始了训练。
经过三轮训练下来，流川枫已经汗流浃背了，这训练方法他是没有想到的。
楚昂抬头看了看天色，微亮，还有时间，可以继续训练。
“真正的热身算是完成了，现在开始练脚步，这个不用我和你说吧？”他扭头看向大汗淋漓的流川枫淡淡开口。
“你......你说这才是热身？”即便是流川枫也蚌不住了，有些难以置信道。
楚昂微笑着点了点头。
不管流川枫，已经开始了自己的脚步训练，不过没有负重，充其量也就手里拿着两个哑铃。
直接把流川枫看愣住了“怪......怪物。”
他直接被三轮训练掏空了，而楚昂呢？不仅做了三轮，还是背着那一百斤的玩意儿？现在还有精力练习脚步？而且感觉在楚昂身后放两头牛都拉不住，看着那两个大哑铃就让他有些背脊发凉。
这一次他对楚昂算是彻底服了。
练习了有一会，楚昂便停了下来，喝了一点淡盐水补充一下水分，顺势扔给了流川枫一瓶。
“走了，该回学校了，下午还要继续训练呢！”楚昂用脚提在流川枫的屁股上笑了笑。
换作别人对流川枫做这样的动作恐怕他已经动怒了，不过面对楚昂，他只是点了点头。
回家，冲洗一下后便与流川枫一同前往学校继续一天的课程。
放学后，依旧是开始篮球技术训练，这是必不可少的......
终于。
时间就这样过了几天，马上就到了与陵南约定的训练赛。
“铃！！！！”
闹钟的声音响起。
楚昂迷迷糊糊睁开双眼，4：00分。
他必须早点过去霸占野球场。
起床简单的洗漱一番，吃过早餐带好装备出发了。
4：20来到野球场，果然还没人来。
他放下背包，拉伸胫骨，高抬腿等等。
这样能促进血液循环以及新陈代谢的速度，从而提高肌肉以及韧带的体温，并减少肌肉、韧带、肌腱等软组织的粘滞性，加大其弹性以及伸展性，并提高肌肉韧带等软组织的兴奋性。
这个点他并不准备做控球等训练，那可能会扰民，虽说离居住区还有点距离。
做完热身运动那就该上强度了。
直接将整个登山包背在身上，开始做俯卧撑20个，间歇30秒，共4组，跟着是平板支撑1分钟，间歇20秒，共3组，有助于提升自身的核心力量。
然后是半蹲跳、弓箭步跳、快速直腿跳等提升自身的腿部爆发力量，跟着是手臂，哑铃的作用就派上用场了。
最后拿出弹力绳，一头绑在篮球架上，另外一头则是绑在腰部，以最大的爆发向前冲刺跑。
就在他乐此不疲的做着自己的训练时候。
在篮球场铁网的另外一头，流川枫骑着单车出现了。
他这五点就过来了，这么早篮球场还会被被人霸占？不科学吧？
抱着好奇心他靠近篮球场，隔着铁网朝篮球场里面看去，楚昂正坐在地上休息。
楚昂？居然是他？
流川枫来兴趣了，看样子是在训练，可是没看到篮球啊？
但看着楚昂满头大汗，唯一有可能的就是做体能训练。
他默不作声打算继续看下去，打算一睹到底怎样个训练才能拥有这么恐怖的爆发以及力量。
短暂的休息过后，楚昂又继续训练。
依旧是之前训练项目，这是第二组。
看着楚昂背着那硕大的背山包在身后做俯卧撑，平板支撑等等。
流川枫表情微变，这就是一些普通的训练啊，难道一切问题都在那个背包里面？
他最终还是决定上前一探究竟，他也知道自身体能是短板，若是能增强一下，实力必然会更上一层楼。
楚昂单手放下背包，用毛巾擦了擦脸上的汗水“还差的远呢！”他自嘲一下。
现在的训练充其量也就是前期动作而已。
不能一口气做太多了，到时候反而得不偿失。
“你几点来的？”流川枫那冷不伶仃的声音在楚昂身后响起。
楚昂有些诧异，流川枫这家伙阴魂不散啊？
“4点多吧！”他同样语气平淡的回了一句顺便补充了一句“下次能不能不要一声不响就出现啊，很容易吓死人的。”
流川枫双手一摊：“你这是在做体能训练？介意我一起吗？”这一改他玩日孤傲的性格，语气稍微平和了一些。
楚昂下意识的抠了抠耳朵，怀疑是不是自己听错了。
不过这篮球场又不是他一个人专属的，为何会说出这样的话？这不是他记忆中的流川枫。
流川枫朝他走了过去，将手中的篮球放在了一边，好奇的看向楚昂身边的背包：“你这背包里都装了什么东西？”
楚昂没有接话，给一个自己看的眼神。
流川枫弯腰伸手就去提书包，脸色一沉。
“怎么这么重！你刚刚都是背着这种东西训练的？”他惊讶的看向楚昂。
楚昂点了点头：“这才刚刚开始呢！”
他算是明白流川枫来的意图了，这是来偷师的啊？但他无所谓，一起练习，有个伴也行，只要不是来捣乱的就行。
只是他这话在流川枫脑海中如同晴天霹雳，尼玛，你告诉我一个背包上百斤了，才刚刚开始训练？有这样训练的吗？
但是他也想试一试，到底是怎么样的一种体验。
楚昂皱着眉头提醒道：“不要轻易尝试，但是你想训练的话我可以带你一起。”
开玩笑，背包里的东西都是他放的，有些什么他很清楚，光是两个哑铃，摆球都一百斤了，何况还有其他零碎的东西呢？
一个搞不好可是要受伤的。
但流川枫如同一头犟驴，非得自己尝试一下。
那好咯，楚昂没办法了。
有些人叫不撞南墙不回头。
果然，在流川枫刚刚背上他书包的时候脸色明显有些变化，不过好在坚持了下来。
但是就在他趴下准备做俯卧撑的时候，两手臂如同蝴蝶振翅一样，根本不受自己的控制。
说白了，就是核心力量还不够强。
最后还是楚昂出手，将他身上的背包拿了下来。
“你......你是说你平时都是这样训练的？”流川枫已经有些语无伦次了，这对他来说有些夸张了。
楚昂点了点头“不过你这才刚刚开始训练，很正常，开始的时候可以负重训练，重量不宜过大，慢慢来会好上很多，有条件的绑一些沙袋在腿上，也可以练习爆发，弹跳等。”
他还是简单的和流川枫说了一下问题，篮球可不光练习球技，自身力量也很重要。
就比如灌篮高手里面，有帝王牧之称的牧绅一，力量就很强，可以轻易的撕开防线冲击禁区，没有足够的力量就只能球技达到人球和一，依靠华丽的运球来甩开防守人员在寻找机会冲击篮下。
相比起来，楚昂更接近与牧绅一那种，霸王硬上弓。
流川枫还是决定暂时不负重与楚昂一起训练体能。
楚昂也不拒绝，带着流川枫开始了训练。
经过三轮训练下来，流川枫已经汗流浃背了，这训练方法他是没有想到的。
楚昂抬头看了看天色，微亮，还有时间，可以继续训练。
“真正的热身算是完成了，现在开始练脚步，这个不用我和你说吧？”他扭头看向大汗淋漓的流川枫淡淡开口。
“你......你说这才是热身？”即便是流川枫也蚌不住了，有些难以置信道。
楚昂微笑着点了点头。
不管流川枫，已经开始了自己的脚步训练，不过没有负重，充其量也就手里拿着两个哑铃。
直接把流川枫看愣住了“怪......怪物。”
他直接被三轮训练掏空了，而楚昂呢？不仅做了三轮，还是背着那一百斤的玩意儿？现在还有精力练习脚步？而且感觉在楚昂身后放两头牛都拉不住，看着那两个大哑铃就让他有些背脊发凉。
这一次他对楚昂算是彻底服了。
练习了有一会，楚昂便停了下来，喝了一点淡盐水补充一下水分，顺势扔给了流川枫一瓶。
“走了，该回学校了，下午还要继续训练呢！”楚昂用脚提在流川枫的屁股上笑了笑。
换作别人对流川枫做这样的动作恐怕他已经动怒了，不过面对楚昂，他只是点了点头。
回家，冲洗一下后便与流川枫一同前往学校继续一天的课程。
放学后，依旧是开始篮球技术训练，这是必不可少的......
终于。
时间就这样过了几天，马上就到了与陵南约定的训练赛。
转码声明：以上内容基于搜索引擎转码技术对网站内容进行转码阅读，自身不保存任何数据，请您支持正版