从芒格靠饮食成功减肥18斤看高手如何高效读书

    （内容首发《穷查理宝典》研习会）

    周末了，聊点轻松的，昨天提到芒格每天阅读量那么大，他怎么记忆？

    咱们来从查理十一讲的第四讲里，芒格在1996年7月23日写给参加了这场《关于现实思维的现实思考》线下演讲的亨利·基辛格的一封信一探究竟吧：

    信里说：

    “我知道你也喜欢美食，所以寄这本《美食减肥两不误》给你，它让我成功减掉了20磅（牛牛注：大概18斤）。我会采用书中描写的那种荒唐方法，是因为我看到又个更加贪嘴的朋友（他是一个红酒和奶酪进口商）用同样的食谱减掉了50磅肥肉（45斤）。”

    信里提到的《美食减肥两不误》，是MichelMontignac写的《DineOut&LoseWeight》。

    回到芒格给基辛格写的这封信的前半段，他为什么要给基辛格送《美食减肥两不误》？

    一点点看：

    001基辛格是芒格的朋友，芒格知道基辛格喜欢美食，估计那会儿也不瘦，否则没必要考虑什么减肥

    002芒格自己身边有朋友用书里的方法减了45斤，这位朋友无疑就是这本《美食减肥两不误》行走的代言人了

    003芒格自己也践行了书里那种“荒唐方法”，减了18斤

    004独乐乐不如众乐乐，所以，走你～咱一起快乐的在吃吃喝喝的路上吃出闪瞎人的好身材吧

    005如此一来，送书就成了顺理成章的事情

    相信你也看出来了，芒格在读《美食减肥两不误》这本书时，是

    1、先见证了别人践行的有效策略，然后

    2、以肉身去尝试，尝试的过程中自然有体会和结果，如果这结果是好的

    3、把这套有效策略分享给可能需要的朋友

    如果我们自己读书也是按照这种方式来读，想不记住并顺便拥有良好的人际关系都难。

    附《美食减肥两不误》的推荐食谱：

    早餐

    水果、加人造黄油的全麦面包、无咖啡因的咖啡、脱脂牛奶

    中餐

    加糖醋汁的鳄梨、配菜豆的牛排、奶酪、无汽的水

    晚餐

    生蔬菜或者没有淀粉类食物的汤，蘑菇煎蛋、绿色沙拉、0脂肪的奶酪

    主要就是遵循2条核心的原则：

    1、把升糖食品干掉

    2、别同时吃脂类和糖类

    这么吃的好处是：

    不反弹，而且每天都可以这么吃——哪怕跟朋友外出吃饭也一样

    坏处也有：

    脂质太多了，长期可能导致心血管疾病

    而且糖类太少，容易疲劳和造成肌肉损失

    参考资料：