第九章 截拳之道
张志在小时候看过电视剧《李小龙传奇》，李小龙就此成为他的第一偶像，长大后搜集关于他的资料了解，他不仅是位武学宗师、而且是资质不浅的哲学家。
关于截拳道和李的网上资料用了4个小时看完了，坐在大树下思考，开始悟道。
截拳道包括他的武学理念，他的哲学思想融汇贯通成一个有机整体，在他身上已经发展到极致了，后人无出其右者，所谓的截拳道后人，只是模仿他的外形而已。
它不拘泥于某种武术招式形式，以击倒对方为全部目的，是一种很好的武术！但是由于后来者太过于注重模仿李小龙的动作外形和神态，大多数也仅仅停留在招式形态的模仿。
张志脑海里想到了一句：“学我者生，像我者死。”
而且这部分实战性不强！一种武术到底能不能实现，不光取决于招式技巧，更取决于习练着能不能融会贯通，能不能在实战中总结哪些适合自己！
又想到了zz课上：“实践是检验真理的唯一标准！”
武术的精神在于身、心、灵的训练，而这都变成了精神的训练。
距离、重心、心理、力量的把握在于长久的思考与训练，更高阶进入哲学思考，破除固有模式，做到顺势而为，手、脚、肘、膝、腿应用应理所当然，而心正、静、阔变成精神升华。
探索自己的经验，采纳有用的，摒弃无用的，并加入自己基本拥有的，这样每个人自己都会有独一无二的‘截拳道’。
结合陈鹤皋的《无限制格斗术》两者有点异曲同工，但也可以说截然不同。从本质上来讲，李小龙的武学理念重“道”，陈鹤皋°重“术”。
简单地说，李重方法论，陈重方法。
就在这是系统有反应。
（被动）：学知
经验+500。
“接下是习行技能的升级时间”这是张志斗志满满的回答道。
先回家，晚上找堂哥叫尤师傅，能不能制作一把木剑。
堂哥嘲讽了张志几句随后回答道：“木剑我那有，在那边储物柜里。”
“之前要尤师傅给我打造几个，做工精细，一把也就200。”
张志随后就跟堂哥找，有好几个，尺寸都不太一样，不够最后还是找到了跟黑耶斯尺寸差不多的。
睡觉前一直在查武功入门基本训练的资料，大致在查了一下，就按照这样训练。
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。
腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;
腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;
肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;
桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
2022.7.7早上6点起床。
打算练一整天，所以做了点准备。
储物库
容量：1m³
手机（系统版），数据线，充电宝。
面包，水，木剑，香蕉等。
1先让小芯把觉醒度压制到1.0%。
个人属性界面
智慧形态：碳基人类（亚）
姓名：张志
觉醒度:1％（压制中）
生命值：100/100
储存点：0
攻击力:1.0
防御力:1.2
敏捷力:1.0
感知力:1.7
体力:0.9
智力:1.3
气运：7
2.做普普通通的拉伸运动，闻着清晨的泥土芳香跑两圈，大概5公里。
3.10分钟的休息时间，休息过程喊小芯如果做的不标准，就按照上次‘叫醒模式’的电流强度电我。
早上7：00。
4.训练腿功，每个动作做标准5分钟，做完中间休息1分钟。
正压腿
找个高度刚刚好且平一点石头，左脚跟放上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
芯提示：宿主被电6次，尝试时间9分钟完成。
侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置刚才石头的上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
芯提示：宿主被电5次，尝试时间11分钟完成。
竖叉
两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。
芯提示：宿主被电9次，尝试时间15分钟完成。。
侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到石头上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
芯提示：宿主被电8次，尝试时间12分钟完成。
正搬腿
右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。
芯提示：宿主被电4次，尝试时间7分钟完成。。
仆步压腿
右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。
芯提示：宿主被电6次，尝试时间9分钟完成。。
劈横叉
两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。
芯提示：宿主被电3次，尝试时间8分钟完成。。
侧搬腿
左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。
芯提示：宿主被电8次，尝试时间14分钟完成。
芯总结：“宿主被电49次，尝试时间92分钟完成；建议宿主休息30分钟。”
张志感言道：“这绝对至少是我1个月的运动量。”
上午9：05
5训练腰功，每个动作做标准5分钟，做完中间休息1分钟。
前俯腰
并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
芯提示：宿主被电2次，尝试时间6分钟完成。
甩腰
开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。
芯提示：宿主被电3次，尝试时间6分钟完成。
涮腰
两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。
芯提示：宿主被电4次，尝试时间8分钟完成。
下腰
两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。
芯提示：宿主被电6次，尝试时间11分钟完成。
芯总结：“宿主被电15次，尝试时间44分钟完成；建议宿主休息15分钟。”
上午10：00。
张志心想还坚持得住。
6训练肩功，每个动作做标准5分钟，做完中间休息1分钟。
压肩
张志直接把两把剑插入石头缝做横杆，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。
芯提示：宿主被电3次，尝试时间6分钟完成。
单臂绕环
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。
芯提示：宿主被电1次，尝试时间5分钟完成。
双臂绕环
开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。
芯提示：宿主被电1次，尝试时间6分钟完成。
两臂交叉绕环
开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环;同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。
芯提示：宿主被电2次，尝试时间5分钟完成。
芯总结：“宿主被电7次，尝试时间26分钟完成；建议宿主休息10分钟。”
最后总结：“宿主被电71次，最高9次，最低1次；平均4次，尝试时间202分钟完成。”
关于截拳道和李的网上资料用了4个小时看完了，坐在大树下思考，开始悟道。
截拳道包括他的武学理念，他的哲学思想融汇贯通成一个有机整体，在他身上已经发展到极致了，后人无出其右者，所谓的截拳道后人，只是模仿他的外形而已。
它不拘泥于某种武术招式形式，以击倒对方为全部目的，是一种很好的武术！但是由于后来者太过于注重模仿李小龙的动作外形和神态，大多数也仅仅停留在招式形态的模仿。
张志脑海里想到了一句：“学我者生，像我者死。”
而且这部分实战性不强！一种武术到底能不能实现，不光取决于招式技巧，更取决于习练着能不能融会贯通，能不能在实战中总结哪些适合自己！
又想到了zz课上：“实践是检验真理的唯一标准！”
武术的精神在于身、心、灵的训练，而这都变成了精神的训练。
距离、重心、心理、力量的把握在于长久的思考与训练，更高阶进入哲学思考，破除固有模式，做到顺势而为，手、脚、肘、膝、腿应用应理所当然，而心正、静、阔变成精神升华。
探索自己的经验，采纳有用的，摒弃无用的，并加入自己基本拥有的，这样每个人自己都会有独一无二的‘截拳道’。
结合陈鹤皋的《无限制格斗术》两者有点异曲同工，但也可以说截然不同。从本质上来讲，李小龙的武学理念重“道”，陈鹤皋°重“术”。
简单地说，李重方法论，陈重方法。
就在这是系统有反应。
（被动）：学知
经验+500。
“接下是习行技能的升级时间”这是张志斗志满满的回答道。
先回家，晚上找堂哥叫尤师傅，能不能制作一把木剑。
堂哥嘲讽了张志几句随后回答道：“木剑我那有，在那边储物柜里。”
“之前要尤师傅给我打造几个，做工精细，一把也就200。”
张志随后就跟堂哥找，有好几个，尺寸都不太一样，不够最后还是找到了跟黑耶斯尺寸差不多的。
睡觉前一直在查武功入门基本训练的资料，大致在查了一下，就按照这样训练。
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。
腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;
腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;
肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;
桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
2022.7.7早上6点起床。
打算练一整天，所以做了点准备。
储物库
容量：1m³
手机（系统版），数据线，充电宝。
面包，水，木剑，香蕉等。
1先让小芯把觉醒度压制到1.0%。
个人属性界面
智慧形态：碳基人类（亚）
姓名：张志
觉醒度:1％（压制中）
生命值：100/100
储存点：0
攻击力:1.0
防御力:1.2
敏捷力:1.0
感知力:1.7
体力:0.9
智力:1.3
气运：7
2.做普普通通的拉伸运动，闻着清晨的泥土芳香跑两圈，大概5公里。
3.10分钟的休息时间，休息过程喊小芯如果做的不标准，就按照上次‘叫醒模式’的电流强度电我。
早上7：00。
4.训练腿功，每个动作做标准5分钟，做完中间休息1分钟。
正压腿
找个高度刚刚好且平一点石头，左脚跟放上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
芯提示：宿主被电6次，尝试时间9分钟完成。
侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置刚才石头的上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
芯提示：宿主被电5次，尝试时间11分钟完成。
竖叉
两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。
芯提示：宿主被电9次，尝试时间15分钟完成。。
侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到石头上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
芯提示：宿主被电8次，尝试时间12分钟完成。
正搬腿
右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。
芯提示：宿主被电4次，尝试时间7分钟完成。。
仆步压腿
右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。
芯提示：宿主被电6次，尝试时间9分钟完成。。
劈横叉
两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。
芯提示：宿主被电3次，尝试时间8分钟完成。。
侧搬腿
左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。
芯提示：宿主被电8次，尝试时间14分钟完成。
芯总结：“宿主被电49次，尝试时间92分钟完成；建议宿主休息30分钟。”
张志感言道：“这绝对至少是我1个月的运动量。”
上午9：05
5训练腰功，每个动作做标准5分钟，做完中间休息1分钟。
前俯腰
并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
芯提示：宿主被电2次，尝试时间6分钟完成。
甩腰
开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。
芯提示：宿主被电3次，尝试时间6分钟完成。
涮腰
两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。
芯提示：宿主被电4次，尝试时间8分钟完成。
下腰
两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。
芯提示：宿主被电6次，尝试时间11分钟完成。
芯总结：“宿主被电15次，尝试时间44分钟完成；建议宿主休息15分钟。”
上午10：00。
张志心想还坚持得住。
6训练肩功，每个动作做标准5分钟，做完中间休息1分钟。
压肩
张志直接把两把剑插入石头缝做横杆，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。
芯提示：宿主被电3次，尝试时间6分钟完成。
单臂绕环
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。
芯提示：宿主被电1次，尝试时间5分钟完成。
双臂绕环
开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。
芯提示：宿主被电1次，尝试时间6分钟完成。
两臂交叉绕环
开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环;同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。
芯提示：宿主被电2次，尝试时间5分钟完成。
芯总结：“宿主被电7次，尝试时间26分钟完成；建议宿主休息10分钟。”
最后总结：“宿主被电71次，最高9次，最低1次；平均4次，尝试时间202分钟完成。”
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