第二十章 学《八段劲》
张志坐在客房开始静下来，网上查找资料辅助《古道家静坐》功法进行领悟。
一直领悟道下午14：31。
无非就是“坐禅入定，断绝思虑，只收敛此心，使毋走于烦思虑而已。此心湛然无事，自然专心”。
静坐时，人的心跳、心率降低，呼吸减缓，大脑电波松驰，肌肉放松。
人体的基础代谢率明显下降，耗氧量减少，肾上腺素和其他紧张激素下降，免疫功能明显增强，血液循环力量得到明显加强。
有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多长期休眠的血管重新恢复生命的活力。这样的血液循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的负能量，提升人体的自愈功能。
张志开始练习。
张志先双足跏趺坐，脊梁竖直。
手结禅定印，左右两手环结在丹田下面，平放在胯骨部分；两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相挂。
左右两肩稍微张开，使其平整适度为止。
舌头轻微舔抵上腭，闭口呼吸。头正。
后脑稍微向后收放。前颚内收，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
双目微张，似闭还开，好像半开半闭地视若无睹。
张志姿势已经调理好，接着是往外呼气；自己的生理感觉用鼻子吸，嘴巴呼了三口气；身体就已经空掉了，已经形成一个通道了；吸进去的气还需要沉入丹田停留几秒钟，张志停留了5秒；感觉到气在扩散，分散到全身，气好像要从丹田向脚跑。
张志静坐了1个多小时了，就坚持不住了，本来每天早晚两次每次静坐不超过1小时。
张志想尝试一下，自己能坐多久。
起来，张志感觉浑身有点酸痛，特别是腿脚部分。
辅助资料说是气没有通向脚，气无法过去，自然血液也没法顺畅过去；就无法得到滋润。
如果可以的话，尽量把吸进去的气在丹田停留久点好。
它往下走，走到腿上、走到脚尖；往上走，走到头顶；往上肢走，走到手上、指尖。
气推着到达每一个神经末梢，血就能滋润全身每个角落，每一个神经末梢。
前面的气往下一沉，自然有一种压力往下压，能量就被压得转到背后，顺着后脊梁沟往上输送，来供应给头脑使用。
当头脑里面的能量充足了，使用不完的时，这个莲花苞就胀开了。
如果你把莲杆砍了一个伤口，能量不能往上输送了﹣一从伤口漏掉了，这个花骨朵怎么开放呢？
“漏”是怎么漏的呢？就是从生理上面漏掉了，有适当的节制，能量就到上面来了，
一个花骨朵需要多大的能量才能使它长得充足、饱满、一下子就胀开？
我们只能不断地修炼，像不断加热烧水；烧开了以后，还要不断地烧、不断地烧，最后把一锅水全部变成水蒸气升上去了。
当这个莲花苞打开了，飞出去了；几千里、几万里，甚至飞出宇宙。
张志觉得开出莲花苞到这里还可信，到了飞出要去就很玄学了。
张志也没有多想，反正练一练也没坏事。
张志继续找八段锦，练功。
“一只熊？”张志在网上查到。
张志感到惊讶：“是一只熊做八段锦，而且好萌啊!以后有机会，一定抓一只熊跳八段锦。”
八段锦，道家练法，可以打通任督二脉；持之以恒，对于人体调节和养生健体的功效会持续显著，每动作大概八次。
第一动作：两手托天理三焦
双手如托重物用力上举，须闭气行之。主要是拉胸拔背，这是形体要做到的；呼吸是，在抱球时吸气，然后十指交叉上举时吸完，在顶上闭气（其实用意念缓缓吸气）头要往上看；手大开下行回归抱球时缓缓吐气；周而复始8次！这个最有感觉是腰背两条韧带，及胸腹的拉伸（其实人伸懒腰的本能就是很好的调节）；两掌心迅速发麻发热。
第二动作：左右开弓如射雕
开步为马步（平行脚），一手向前极力推，一手向后极力拉；向前推的手握拳，食指与拇指呈八字形撑开；形成拉弓射雕式；所谓神雕眼神要到，后手拉弦的也要力到；呼吸是按开合，开呼合吸，这时胸背得到横向拉伸，同时前手劳宫穴发热。左右循环！
第三动作：调理脾胃臂单举
脚恢复与肩同宽，一手向上极力托起，一手向下极力相按，有顶天立地意，呼吸按开合，开呼合吸，要点是手掌要立，肩不下垂，立身中正。两条手臂能明显感觉到气血的流动。左右循环。
第四动作：五劳七伤
往后瞧脚不动，头极力向后转看后方事物；手要旋转，左右循环。
第五动作：摇头摆尾去心火
开步为马步，两手叉腰。拧腰屈身下俯，先由左到右，然后抬头起身，颠尾（甩尾）掐腰；呼吸按上下，下吐上吸。能调动任、督、冲三脉的运行。
第六动作：两手攀足固肾腰
初始抱球，两掌分按脐旁。两掌沿带脉分向后腰。上体缓缓前倾，下腰；手随之而下至脚，起身，手随之而起至头顶下抱球。呼吸按上下，下吐上吸。
第七动作：攒拳怒目增气力
开步为马步，两手握拳置腰间；拳心朝上，两眼睁大；左拳缓缓击出，吐气；握固旋臂，吸气抓回，左右交替循环。
第八动作：背后七颠百病消
两脚并拢，吸气带动身子往上升，踮起脚跟，到吸不进为止，全身放松坠落，吐气；这里有一个要点就是，吸气的时候要提肛，提裆。吐气时放松。
张志感慨道：“这动作不难。”
随后张志开始做了一套，感觉到不简单啊！
静功下的经脉行气体验，不能保证在肢体运动状态下重现，体验难度上升。但在提高难度条件的修炼下，对“意”的运用，更加凝炼和提纯，恢复静功时，感受加强甚至突破。但是，过于猛烈的运动，只能导致感受“阻断”。
下午17：21，张志准备出去逛逛附近的村庄，打探一下情况。
张志穿着藏民大叔给他的藏服正要出门时，被梅朵曲珍看到了。
梅朵曲珍看向张志喊着：“客人你是要去哪？”
张志看向她回答道：“在附近的村庄逛逛。”
梅朵曲珍走到张志旁说：“那我陪着客人你吧。”
张志回了一句：“谢谢姑娘。”
随后两人一起走向附近的村庄。
一直领悟道下午14：31。
无非就是“坐禅入定，断绝思虑，只收敛此心，使毋走于烦思虑而已。此心湛然无事，自然专心”。
静坐时，人的心跳、心率降低，呼吸减缓，大脑电波松驰，肌肉放松。
人体的基础代谢率明显下降，耗氧量减少，肾上腺素和其他紧张激素下降，免疫功能明显增强，血液循环力量得到明显加强。
有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多长期休眠的血管重新恢复生命的活力。这样的血液循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的负能量，提升人体的自愈功能。
张志开始练习。
张志先双足跏趺坐，脊梁竖直。
手结禅定印，左右两手环结在丹田下面，平放在胯骨部分；两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相挂。
左右两肩稍微张开，使其平整适度为止。
舌头轻微舔抵上腭，闭口呼吸。头正。
后脑稍微向后收放。前颚内收，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
双目微张，似闭还开，好像半开半闭地视若无睹。
张志姿势已经调理好，接着是往外呼气；自己的生理感觉用鼻子吸，嘴巴呼了三口气；身体就已经空掉了，已经形成一个通道了；吸进去的气还需要沉入丹田停留几秒钟，张志停留了5秒；感觉到气在扩散，分散到全身，气好像要从丹田向脚跑。
张志静坐了1个多小时了，就坚持不住了，本来每天早晚两次每次静坐不超过1小时。
张志想尝试一下，自己能坐多久。
起来，张志感觉浑身有点酸痛，特别是腿脚部分。
辅助资料说是气没有通向脚，气无法过去，自然血液也没法顺畅过去；就无法得到滋润。
如果可以的话，尽量把吸进去的气在丹田停留久点好。
它往下走，走到腿上、走到脚尖；往上走，走到头顶；往上肢走，走到手上、指尖。
气推着到达每一个神经末梢，血就能滋润全身每个角落，每一个神经末梢。
前面的气往下一沉，自然有一种压力往下压，能量就被压得转到背后，顺着后脊梁沟往上输送，来供应给头脑使用。
当头脑里面的能量充足了，使用不完的时，这个莲花苞就胀开了。
如果你把莲杆砍了一个伤口，能量不能往上输送了﹣一从伤口漏掉了，这个花骨朵怎么开放呢？
“漏”是怎么漏的呢？就是从生理上面漏掉了，有适当的节制，能量就到上面来了，
一个花骨朵需要多大的能量才能使它长得充足、饱满、一下子就胀开？
我们只能不断地修炼，像不断加热烧水；烧开了以后，还要不断地烧、不断地烧，最后把一锅水全部变成水蒸气升上去了。
当这个莲花苞打开了，飞出去了；几千里、几万里，甚至飞出宇宙。
张志觉得开出莲花苞到这里还可信，到了飞出要去就很玄学了。
张志也没有多想，反正练一练也没坏事。
张志继续找八段锦，练功。
“一只熊？”张志在网上查到。
张志感到惊讶：“是一只熊做八段锦，而且好萌啊!以后有机会，一定抓一只熊跳八段锦。”
八段锦，道家练法，可以打通任督二脉；持之以恒，对于人体调节和养生健体的功效会持续显著，每动作大概八次。
第一动作：两手托天理三焦
双手如托重物用力上举，须闭气行之。主要是拉胸拔背，这是形体要做到的；呼吸是，在抱球时吸气，然后十指交叉上举时吸完，在顶上闭气（其实用意念缓缓吸气）头要往上看；手大开下行回归抱球时缓缓吐气；周而复始8次！这个最有感觉是腰背两条韧带，及胸腹的拉伸（其实人伸懒腰的本能就是很好的调节）；两掌心迅速发麻发热。
第二动作：左右开弓如射雕
开步为马步（平行脚），一手向前极力推，一手向后极力拉；向前推的手握拳，食指与拇指呈八字形撑开；形成拉弓射雕式；所谓神雕眼神要到，后手拉弦的也要力到；呼吸是按开合，开呼合吸，这时胸背得到横向拉伸，同时前手劳宫穴发热。左右循环！
第三动作：调理脾胃臂单举
脚恢复与肩同宽，一手向上极力托起，一手向下极力相按，有顶天立地意，呼吸按开合，开呼合吸，要点是手掌要立，肩不下垂，立身中正。两条手臂能明显感觉到气血的流动。左右循环。
第四动作：五劳七伤
往后瞧脚不动，头极力向后转看后方事物；手要旋转，左右循环。
第五动作：摇头摆尾去心火
开步为马步，两手叉腰。拧腰屈身下俯，先由左到右，然后抬头起身，颠尾（甩尾）掐腰；呼吸按上下，下吐上吸。能调动任、督、冲三脉的运行。
第六动作：两手攀足固肾腰
初始抱球，两掌分按脐旁。两掌沿带脉分向后腰。上体缓缓前倾，下腰；手随之而下至脚，起身，手随之而起至头顶下抱球。呼吸按上下，下吐上吸。
第七动作：攒拳怒目增气力
开步为马步，两手握拳置腰间；拳心朝上，两眼睁大；左拳缓缓击出，吐气；握固旋臂，吸气抓回，左右交替循环。
第八动作：背后七颠百病消
两脚并拢，吸气带动身子往上升，踮起脚跟，到吸不进为止，全身放松坠落，吐气；这里有一个要点就是，吸气的时候要提肛，提裆。吐气时放松。
张志感慨道：“这动作不难。”
随后张志开始做了一套，感觉到不简单啊！
静功下的经脉行气体验，不能保证在肢体运动状态下重现，体验难度上升。但在提高难度条件的修炼下，对“意”的运用，更加凝炼和提纯，恢复静功时，感受加强甚至突破。但是，过于猛烈的运动，只能导致感受“阻断”。
下午17：21，张志准备出去逛逛附近的村庄，打探一下情况。
张志穿着藏民大叔给他的藏服正要出门时，被梅朵曲珍看到了。
梅朵曲珍看向张志喊着：“客人你是要去哪？”
张志看向她回答道：“在附近的村庄逛逛。”
梅朵曲珍走到张志旁说：“那我陪着客人你吧。”
张志回了一句：“谢谢姑娘。”
随后两人一起走向附近的村庄。
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