第十八章 体育的热身训练
文化课堂的时间在于体育生来说都是烦闷的，那些枯燥无味的课本知识完全不能提起他们这些热血男孩的兴趣，反而外面的的时间更吸引这他们。
有些人坐在课堂之中，但是心已经飞向了操场之上，无忧无虑。
每天的课程都是那么的拥挤，那么的有规律，一起经历过这些两年之久的学生们早已经习惯了。
他们每天盼望着的就是每个下午的体育训练时间，那是一个痛苦与煎熬的时候，但是那也是他们喜欢的时候。
因为体育训练，现在已经融入了他们的生活，如果某一天，缺失或者是缺少了，他们都会感觉每天少了些什么，浑身甚至会有些不自在。
对他们来说，训练就是生活，训练没了，生活也将暗淡无光。
下午上完一节文化课之后，体育班的小伙子们就收拾好了自己的东西，然后懒懒散散的来到了体育室里。
中午的因为午睡之后的劳累感似乎还没有褪去，加上那太阳高照的天气，真的是让人有些厌烦。
蒋明浩手里拿着一个水瓶，和黄宇贤一同出了教室门，走下了操场。
一路上的聊天也和平常一样，NBA上的热门事件事故还是他们口中的话题，直到那操场上一处杂乱的身影出现在他们眼前，这才转移他们的注意力。
只见原本就听乱的操场上，一群人影更是吵闹，完全就成了整个操场的聚焦点，哪怕随便来一个人从一旁经过，都会将目光投射过去。
蒋明浩和黄宇贤两人也是放下了水瓶，挤入了他们的行列之中，看着那个被投向篮筐的篮球，一群人在篮筐之下等待，等待篮球落下的那一刻将它抢到手。
体育班的男生们都挺喜欢打篮球的，但是碍于训练，很多的是没有时间，所以他们也只能在这种时候抢别人的球来投投篮。
一旁的小孩子似乎还是初中的学生，正站在一旁无所是事的看着他们这一群如狼似虎的学长们在争抢着这个球，然而他们还不敢作声去打扰，也不敢去争抢。
毕竟是大了这么多届的学长们，身高马壮的，都是体育生，他们不敢惹，也不敢问，但是也不能走，因为对方手里拿着的篮球是他们的。
篮球在十几个男生的手里来回投掷，并没有人在乎到一旁还有几个初中的小孩在那里等待着他们。
“你们不要这么过分啦，抢人家初中生的球打。”这个时候，一群女生走了过来，坐在了一旁的石凳上。
体育班的男生们听到了这句话，也是将注意力放到了一旁的初中学生身上，不过大多数人都是选择沉默，也有人有了想将球还给人家的冲动。
不过现在篮球在邱谦宇的手上，对方拿着球做着那些看起来特别蹩脚的运球，嘴上还在不断地给自己的动作配音，好像玩得不亦乐乎。
“靓仔，篮球借来打一下，上课还给你。”
邱谦诚从来都不是一个会客气的人，对方根本就没有回话，其实后者特别想现在拿回这个篮球，但是邱谦诚这么一说，这就没有想让人拿回去的意思嘛？又不能强抢，本来体育生就挺可怕的了，现在一群体育生在这里，他们不好造次啊。
对方一直都没有回话，而邱谦诚心中就认为人家已经默认了，直接将手中的球投向了篮筐。
篮球落下，又被其他的人接下，又再次入框。
这样的场景一直持续到上课铃打响才真正的结束，篮球归还给人家了，他们的训练也将要开始，蒋明浩心中还在纳闷刚刚打篮球，他竟然连球都没有碰到过。
他站在篮筐下干嘛？
他就站了一个寂寞。
体育委员邓连东又开始叫起了熟悉得口号，体育生的准备运动开始练了起来。
和一些上体育课的学生不同，体育生的准备运动长而有节奏，最起码这个准备的运动让他们渐渐地活动开身体，身上开始走了一些微汗。
慢跑两圈是他们的热身项目，每天都会进行，这是不用体育老师布置的体育任务，每天准备运动之后他们都会跑两圈。
邓连东整好队，然后带着全班的学生跑动起来。
骄阳似火，他们身穿红色战袍，在那校园里的红色跑道上画出了一道靓丽的风景线。
“行，行，我行……”
“行，行，我行。”突然一个人撕心裂肺的叫出了那个他们熟悉的口号，全班三十几个男生发出了那怒吼般的声音，一时间，响彻整个校园，引起了阵阵回声。
“能，能，我能。”
“能，能，我能。”后续接着前句，表达了体育生对于自己的信心和肯定，洪亮的声音完全给予了他们勇气面对。
迟早有一天，他们会向所有人证明，他们真的行，他们真的能。
直到许多年后，他们各自聊起了这句口号，很多人都说这是他们的骄傲，这句话，让他们永远的铭记，也在永远的激励着他们勇往直前。
跑步的过程中都是慢跑，主要以热身为主，老师也没有要求太过于费劲，只需要能够热开身就好。
这个时候的老师还没有出现，他们也经过了两年的训练，这种很常规的热身，他们早就已经熟烂于心，不必要人指教。
慢跑之后的他们，开始了下一个阶段的热身。
那就是压腿拉筋。
学校的挨着体育室的角落一旁，就有一个沙地，里面设有许多的单双杠，这里一般都是他们体育生训练的地方。
当然这种训练就是拉筋。
拉伸韧带是他们每天的必须课题，只有把身上的筋骨拉开，他们才能够很好的进行体育的训练。
经常进行拉伸运动，对于人体还是有很多好处的。经常进行拉伸运动的人，身体的灵活度高以及柔韧性也会比较好。这样在平时的运动和日常生活中就不用轻易受伤，拉伸可以让肌肉的韧带和关节之间的配合更加的柔软，可以减少肌肉和韧带受伤的可能性。
将自己的一只大腿放在了和自己差不多高的单杠上面，另一只立在地上，身体微微的向单杠靠拢，给予自己韧带一些拉伸的压力，然后放松，多出重复，达到一个拉伸的必要。
在此期间，不少人难免会开始聊一些闲话，也算是热闹非凡，在训练中偷闲。
有些人坐在课堂之中，但是心已经飞向了操场之上，无忧无虑。
每天的课程都是那么的拥挤，那么的有规律，一起经历过这些两年之久的学生们早已经习惯了。
他们每天盼望着的就是每个下午的体育训练时间，那是一个痛苦与煎熬的时候，但是那也是他们喜欢的时候。
因为体育训练，现在已经融入了他们的生活，如果某一天，缺失或者是缺少了，他们都会感觉每天少了些什么，浑身甚至会有些不自在。
对他们来说，训练就是生活，训练没了，生活也将暗淡无光。
下午上完一节文化课之后，体育班的小伙子们就收拾好了自己的东西，然后懒懒散散的来到了体育室里。
中午的因为午睡之后的劳累感似乎还没有褪去，加上那太阳高照的天气，真的是让人有些厌烦。
蒋明浩手里拿着一个水瓶，和黄宇贤一同出了教室门，走下了操场。
一路上的聊天也和平常一样，NBA上的热门事件事故还是他们口中的话题，直到那操场上一处杂乱的身影出现在他们眼前，这才转移他们的注意力。
只见原本就听乱的操场上，一群人影更是吵闹，完全就成了整个操场的聚焦点，哪怕随便来一个人从一旁经过，都会将目光投射过去。
蒋明浩和黄宇贤两人也是放下了水瓶，挤入了他们的行列之中，看着那个被投向篮筐的篮球，一群人在篮筐之下等待，等待篮球落下的那一刻将它抢到手。
体育班的男生们都挺喜欢打篮球的，但是碍于训练，很多的是没有时间，所以他们也只能在这种时候抢别人的球来投投篮。
一旁的小孩子似乎还是初中的学生，正站在一旁无所是事的看着他们这一群如狼似虎的学长们在争抢着这个球，然而他们还不敢作声去打扰，也不敢去争抢。
毕竟是大了这么多届的学长们，身高马壮的，都是体育生，他们不敢惹，也不敢问，但是也不能走，因为对方手里拿着的篮球是他们的。
篮球在十几个男生的手里来回投掷，并没有人在乎到一旁还有几个初中的小孩在那里等待着他们。
“你们不要这么过分啦，抢人家初中生的球打。”这个时候，一群女生走了过来，坐在了一旁的石凳上。
体育班的男生们听到了这句话，也是将注意力放到了一旁的初中学生身上，不过大多数人都是选择沉默，也有人有了想将球还给人家的冲动。
不过现在篮球在邱谦宇的手上，对方拿着球做着那些看起来特别蹩脚的运球，嘴上还在不断地给自己的动作配音，好像玩得不亦乐乎。
“靓仔，篮球借来打一下，上课还给你。”
邱谦诚从来都不是一个会客气的人，对方根本就没有回话，其实后者特别想现在拿回这个篮球，但是邱谦诚这么一说，这就没有想让人拿回去的意思嘛？又不能强抢，本来体育生就挺可怕的了，现在一群体育生在这里，他们不好造次啊。
对方一直都没有回话，而邱谦诚心中就认为人家已经默认了，直接将手中的球投向了篮筐。
篮球落下，又被其他的人接下，又再次入框。
这样的场景一直持续到上课铃打响才真正的结束，篮球归还给人家了，他们的训练也将要开始，蒋明浩心中还在纳闷刚刚打篮球，他竟然连球都没有碰到过。
他站在篮筐下干嘛？
他就站了一个寂寞。
体育委员邓连东又开始叫起了熟悉得口号，体育生的准备运动开始练了起来。
和一些上体育课的学生不同，体育生的准备运动长而有节奏，最起码这个准备的运动让他们渐渐地活动开身体，身上开始走了一些微汗。
慢跑两圈是他们的热身项目，每天都会进行，这是不用体育老师布置的体育任务，每天准备运动之后他们都会跑两圈。
邓连东整好队，然后带着全班的学生跑动起来。
骄阳似火，他们身穿红色战袍，在那校园里的红色跑道上画出了一道靓丽的风景线。
“行，行，我行……”
“行，行，我行。”突然一个人撕心裂肺的叫出了那个他们熟悉的口号，全班三十几个男生发出了那怒吼般的声音，一时间，响彻整个校园，引起了阵阵回声。
“能，能，我能。”
“能，能，我能。”后续接着前句，表达了体育生对于自己的信心和肯定，洪亮的声音完全给予了他们勇气面对。
迟早有一天，他们会向所有人证明，他们真的行，他们真的能。
直到许多年后，他们各自聊起了这句口号，很多人都说这是他们的骄傲，这句话，让他们永远的铭记，也在永远的激励着他们勇往直前。
跑步的过程中都是慢跑，主要以热身为主，老师也没有要求太过于费劲，只需要能够热开身就好。
这个时候的老师还没有出现，他们也经过了两年的训练，这种很常规的热身，他们早就已经熟烂于心，不必要人指教。
慢跑之后的他们，开始了下一个阶段的热身。
那就是压腿拉筋。
学校的挨着体育室的角落一旁，就有一个沙地，里面设有许多的单双杠，这里一般都是他们体育生训练的地方。
当然这种训练就是拉筋。
拉伸韧带是他们每天的必须课题，只有把身上的筋骨拉开，他们才能够很好的进行体育的训练。
经常进行拉伸运动，对于人体还是有很多好处的。经常进行拉伸运动的人，身体的灵活度高以及柔韧性也会比较好。这样在平时的运动和日常生活中就不用轻易受伤，拉伸可以让肌肉的韧带和关节之间的配合更加的柔软，可以减少肌肉和韧带受伤的可能性。
将自己的一只大腿放在了和自己差不多高的单杠上面，另一只立在地上，身体微微的向单杠靠拢，给予自己韧带一些拉伸的压力，然后放松，多出重复，达到一个拉伸的必要。
在此期间，不少人难免会开始聊一些闲话，也算是热闹非凡，在训练中偷闲。
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