出入之呼吸，关乎眠也。

    在古代人们日落而息的时候，贩夫走卒也想睡眠。在那时候床上还没有暖和的枕头，但是有被子便是足够的。

    硬枕头能睡出软脖子，硬脖子睡不了了软枕头。古代人可不会常常低头，做事不像现在，嗯嗯。古人在睡觉的时候也会夜观天象，所以发明了占卜一道。而且有的占卜必须要有月光，比如说圆光术。就是吧，自己的手型围起来比做盘子，透过这个盘子来映照月光。闭上眼感觉着月亮的明暗。

    月亮在古时可以让人比做思乡之情，月光能带来忧愁。回到整题，睡觉是一个很大的学问。

    睡眠儿子睡和眠是不一样的，睡是有梦的容易惊醒。眠是类似于沉睡的睡觉，在处于这种状态的时候类似于长眠。首先有一个叫长睡眠者的病人，就是说别人睡8个小时精气神能达到巅峰，而他们必须得睡9个小时甚至以上才能把精神恢复巅峰。睡觉是否能把精力恢复，应该跟脑内脑垂体或者海马体有关，这个就不做探讨了。

    古之真人。其寝无梦，其觉无忧。说明古代时候的修行之人，睡觉是没有做梦的，深思是非常放松的。这是一种清静的表现。真人之息以踵，众人之息以喉，这说明古代修行之人的气息和我们现在的气息是不一样的。他们在深山居住，常年自己狩猎，自食其力，自产自销，自然清静自然没有太多忧愁。（现在干一天活不见得能吃上几口饭，现代人的精神状态跟古代人差远了。再加上空气质量逐年下降，要想回到青山绿水状态不知道在几百年了。）

    为什么说他们的气息能到达脚踵呢？那是因为他们睡觉的时候或者说闭目修炼的时候气息是相通的，上下是贯通的。手心和脚心的温度趋近于一致，他们的呼吸一般都是以深呼吸为主，手指放在附近也不会有所感应。因为他们吸气是很微弱的是慢慢的。

    而现代的人也就是众人其息至喉，就是说我们一般都得通过那个食道，隔壁的气管那里吸进空气，所以一般吸气的时候我们鼻子和喉咙就是很脆弱的。[全是推测，爱信不信（'▿'）]

    静坐时欲睡去，便是昏沉，却昏沉，只在调息。息即口鼻出入之息，古瑜伽那里有出入系，我们这里自然也是有的。不过道家的出入息和他们那里，还需要乱舞肢体的不同。我们这里初入席有专门的功法和配合的拳法，和手印。他们的都是以舒展经脉为主，我们外修筋骨皮内练一口气。只要气息不散，我们修行始终会比他们强一线。

    （'▿'）回到睡觉上，凡静坐修行需静心存气，心何以静，气息之上。也就是自己是否，将气息的出入了然于心，闭上眼慢慢的观察自己的气息是粗是细。气粗则浑，浑则欲睡，自然之理也。气息越细的越好，当然昏昏欲睡，也有昏昏欲睡之法。昏沉欲睡。起身散步，神清在坐观吗。毕竟都是散修，又没人催你。

    守静利动，睡得越好，第2天起来精神状态就越好。（'▿'）不要老是熬夜，各位下次再见～