第十三章 高位下拉
她有些好奇，自己是有朋友和自己聊这些健身知识，韩江一个小群演怎么这么懂。
“略懂，略懂。”
韩江一脸谦虚道。
“来，你要练哪里，我帮你矫正。”
他已经练完了，反正时间还早，正好给许美人指导指导，混熟了，过几天剧组开机了，一些不懂的知识还可以问问她。
许情很早就出道，是娱乐圈老油条了。
许情狐疑的看了他一眼，似乎有些不太相信，指了指旁边一个练背器械，道：“这个器械我还不太熟悉。”
她故意没说器械和动作名称，想要考考他。
韩江顺着她的看去，点了点头。
原来是高位下拉。
这是一个经典的练背动作，通过上下拉伸，可以很好的训练到背部一些肌肉群。
而且他也看出来许情的小心思。
她还不相信自己。
唉，这没办法了，又到自己人前显圣的时候了。
“高位下拉，来，我带你练。”说着，他引导许情坐在器械下面的椅子上。
许情边坐下，边吃惊的瞥了他一眼。
心中暗想，没想到他还真懂。
韩江调好重量刻度，接着坐在许情后面。
还好椅子够大，容纳的下两个人。
韩江慢慢引导她练习。
一组练完，他也没站起来，就趁着休息的空隙，坐在椅子上给她讲解关于高位下拉的动作要点。
“这高位下拉，不能越重越好，适合自己最重要，太重了容易拉伤，太轻了没有做的必要。”
“做之前，先沉肩，不能含胸和驼背。”
“做这个动作，你要用心去感受到目标肌肉群的变化。”
“感受背部肌肉的拉伸。”
韩江不疾不徐的讲着。
前面的许美人也渐渐转头看向后面的男人。
脸上的神情也从狐疑转为吃惊，又从吃惊转为崇拜。
一双美眸异彩连连。
“可以啊。”许情震惊道。
她没想到眼前这个男人还真懂，她看的书，里面讲的都没韩江说的仔细。
“都是以前，一个人没事瞎琢磨的。”
“多数人健身，目的就是改变不良体态，增加肌肉，穿起衣服来好看。”
“咱们演员有上镜需要，身材不好的更要锻炼了。”
“这个高位下拉，对矫正驼背，含胸，训练背阔肌很有效果，你以后可以多练练。”
“你懂的可真多。”许情一脸崇拜道。
韩江笑了笑，心想知道啥叫瑜伽不，有机会哥教教你。
前世，他被健身教练忽悠，办了个一年卡，前面几个月就去了几次，后来一想，不能白花钱啊。
于是每周都去几次健身房，结合自己在网上找的免费教学视频，硬生生练出一身肌肉来。
前世健身这种运动项目，其教学视频都已经烂大街了，各种风格的视频应有尽有。
而在这个年代，健身还是一门新鲜事物，会的人不多，精通的人就更少了，而韩江就是其中之一。
说白了，换做前世任何一个人，随便在网上找一些资料看看，整合一下信息，都能忽悠到许情，这属于降维打姬。
只不过大多人办了卡也不去练，最多去健身房冲个澡。
即使有的人在小破站搜索健身视频。
看的也都是搞笑的东西。
一打开弹幕全都是：“哥几个又来健身啦。”
“是啊，兄弟们也是来了啊。”
言归正传，韩江拍了拍腿，轻松道：“歇一会了吧？来，咱们换个知识。”
许美人嗔怒的看了他一眼道：“说话就说话，拍腿干吗？”
他耸耸肩：“不然呢，那我拍哪里？”。
许情愣了愣，刚想说拍哪里，忽然反应过来。
狠狠道：“哪里都不许拍。”
说归说，身体还是很诚实的，老实照着韩江的指点继续练习。
而韩江依旧坐在后面，慢慢指导。
随着许情一组一组的练习，身上的汗水也越来越多。
锻炼过程中，许情不能说话，一说话就要岔气。
最后一组做完，许情重重吐出一口气，转头看向后面。
这一看，不由的吃了一惊。
原来两个人靠得太近了。
她盯着韩江道：“你小子没安好心啊？”
“怎么会，天地良心，我对灯发誓，我好心帮你矫正动作，你竟然这么想我？”韩江自然一口否认。
他真的就只是矫正。
许情不由的细想，也是，大夏天的，他帮我矫正，可不就是得出一身汗，这都是无法避免的事情。
韩江看她上钩了，一脸正色：“许姐既然你这样想，那我也没办法，只可惜我一片赤诚之心，唉，走了。”说完，立马起身作势要走。
许情一下子急了，她只不过这么一说，这韩江怎么马上就翻脸了。
赶忙站起身，追了上去，“好，是姐姐我错了，我向你赔礼。”
“怎么赔？”韩江直接问道。
许情呆了呆，似乎有些反应不过来，呆呆道：“那你说怎么赔？”
刚想再说什么。
却是猛地醒悟过来。转过身，气恼的瞪着对面的男人。
“你套路我。”
“这怎么能叫套路呢，你情我愿的事情，而且是你说要赔礼的。”
许情吃了个哑巴亏，心里憋着一口气，盯着韩江道：“你给我等着。”
说完，径直走向了跑步机。
看着她在跑步机上跑步，韩江轻松一笑，也走回了房间。
回去冲了个澡后。
九点半，韩江准时到达剧组。
他扫了一眼周围，除了那些昨天见到的演员，还多了十几个武行的专业人员，想来是教他们练习武打戏的。
元兵站在众人面前，咳漱一声，沉声道：“今天白天继续由我和武行的兄弟带大家练习招式，李亚朋还有韩江你们俩进组晚，用点心，没事多练练。”
“大家也都多用用功，加加油，还有一周就要正式开拍了。”
说完，众武行和演员便三三两两分散开来，一个演员对应一个武行，进行一对一教学。
而韩江和李亚朋，却是被元兵单独带到一处空地。
“你们俩刚刚进组，我带着你俩练。”元兵看着站在他身前的韩江和李亚朋，强打起精神道。
心里却是在叹息。
“略懂，略懂。”
韩江一脸谦虚道。
“来，你要练哪里，我帮你矫正。”
他已经练完了，反正时间还早，正好给许美人指导指导，混熟了，过几天剧组开机了，一些不懂的知识还可以问问她。
许情很早就出道，是娱乐圈老油条了。
许情狐疑的看了他一眼，似乎有些不太相信，指了指旁边一个练背器械，道：“这个器械我还不太熟悉。”
她故意没说器械和动作名称，想要考考他。
韩江顺着她的看去，点了点头。
原来是高位下拉。
这是一个经典的练背动作，通过上下拉伸，可以很好的训练到背部一些肌肉群。
而且他也看出来许情的小心思。
她还不相信自己。
唉，这没办法了，又到自己人前显圣的时候了。
“高位下拉，来，我带你练。”说着，他引导许情坐在器械下面的椅子上。
许情边坐下，边吃惊的瞥了他一眼。
心中暗想，没想到他还真懂。
韩江调好重量刻度，接着坐在许情后面。
还好椅子够大，容纳的下两个人。
韩江慢慢引导她练习。
一组练完，他也没站起来，就趁着休息的空隙，坐在椅子上给她讲解关于高位下拉的动作要点。
“这高位下拉，不能越重越好，适合自己最重要，太重了容易拉伤，太轻了没有做的必要。”
“做之前，先沉肩，不能含胸和驼背。”
“做这个动作，你要用心去感受到目标肌肉群的变化。”
“感受背部肌肉的拉伸。”
韩江不疾不徐的讲着。
前面的许美人也渐渐转头看向后面的男人。
脸上的神情也从狐疑转为吃惊，又从吃惊转为崇拜。
一双美眸异彩连连。
“可以啊。”许情震惊道。
她没想到眼前这个男人还真懂，她看的书，里面讲的都没韩江说的仔细。
“都是以前，一个人没事瞎琢磨的。”
“多数人健身，目的就是改变不良体态，增加肌肉，穿起衣服来好看。”
“咱们演员有上镜需要，身材不好的更要锻炼了。”
“这个高位下拉，对矫正驼背，含胸，训练背阔肌很有效果，你以后可以多练练。”
“你懂的可真多。”许情一脸崇拜道。
韩江笑了笑，心想知道啥叫瑜伽不，有机会哥教教你。
前世，他被健身教练忽悠，办了个一年卡，前面几个月就去了几次，后来一想，不能白花钱啊。
于是每周都去几次健身房，结合自己在网上找的免费教学视频，硬生生练出一身肌肉来。
前世健身这种运动项目，其教学视频都已经烂大街了，各种风格的视频应有尽有。
而在这个年代，健身还是一门新鲜事物，会的人不多，精通的人就更少了，而韩江就是其中之一。
说白了，换做前世任何一个人，随便在网上找一些资料看看，整合一下信息，都能忽悠到许情，这属于降维打姬。
只不过大多人办了卡也不去练，最多去健身房冲个澡。
即使有的人在小破站搜索健身视频。
看的也都是搞笑的东西。
一打开弹幕全都是：“哥几个又来健身啦。”
“是啊，兄弟们也是来了啊。”
言归正传，韩江拍了拍腿，轻松道：“歇一会了吧？来，咱们换个知识。”
许美人嗔怒的看了他一眼道：“说话就说话，拍腿干吗？”
他耸耸肩：“不然呢，那我拍哪里？”。
许情愣了愣，刚想说拍哪里，忽然反应过来。
狠狠道：“哪里都不许拍。”
说归说，身体还是很诚实的，老实照着韩江的指点继续练习。
而韩江依旧坐在后面，慢慢指导。
随着许情一组一组的练习，身上的汗水也越来越多。
锻炼过程中，许情不能说话，一说话就要岔气。
最后一组做完，许情重重吐出一口气，转头看向后面。
这一看，不由的吃了一惊。
原来两个人靠得太近了。
她盯着韩江道：“你小子没安好心啊？”
“怎么会，天地良心，我对灯发誓，我好心帮你矫正动作，你竟然这么想我？”韩江自然一口否认。
他真的就只是矫正。
许情不由的细想，也是，大夏天的，他帮我矫正，可不就是得出一身汗，这都是无法避免的事情。
韩江看她上钩了，一脸正色：“许姐既然你这样想，那我也没办法，只可惜我一片赤诚之心，唉，走了。”说完，立马起身作势要走。
许情一下子急了，她只不过这么一说，这韩江怎么马上就翻脸了。
赶忙站起身，追了上去，“好，是姐姐我错了，我向你赔礼。”
“怎么赔？”韩江直接问道。
许情呆了呆，似乎有些反应不过来，呆呆道：“那你说怎么赔？”
刚想再说什么。
却是猛地醒悟过来。转过身，气恼的瞪着对面的男人。
“你套路我。”
“这怎么能叫套路呢，你情我愿的事情，而且是你说要赔礼的。”
许情吃了个哑巴亏，心里憋着一口气，盯着韩江道：“你给我等着。”
说完，径直走向了跑步机。
看着她在跑步机上跑步，韩江轻松一笑，也走回了房间。
回去冲了个澡后。
九点半，韩江准时到达剧组。
他扫了一眼周围，除了那些昨天见到的演员，还多了十几个武行的专业人员，想来是教他们练习武打戏的。
元兵站在众人面前，咳漱一声，沉声道：“今天白天继续由我和武行的兄弟带大家练习招式，李亚朋还有韩江你们俩进组晚，用点心，没事多练练。”
“大家也都多用用功，加加油，还有一周就要正式开拍了。”
说完，众武行和演员便三三两两分散开来，一个演员对应一个武行，进行一对一教学。
而韩江和李亚朋，却是被元兵单独带到一处空地。
“你们俩刚刚进组，我带着你俩练。”元兵看着站在他身前的韩江和李亚朋，强打起精神道。
心里却是在叹息。
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