第四十二章 乖乖芝佳妮
毕竟在水下紧张不仅会快速消耗氧气，还更消耗体能啊！
当芝佳妮想做下一个向前扑倒时，李唯一叫住芝佳妮：“先别做了，可以了，我看你还挺会的嘛，自己都能站起来。”然后又接着道：
“现在做后仰倒在水中，然后自己站起来，敢做吗？”
“当然敢啊，你把我看好了，我担心后仰倒，鼻子脑子会进水。”
“没问题，你放心做，我站在你身侧，看着你。”李唯一走到芝佳妮身侧，等待芝佳妮后仰倒。
芝佳妮神情渐渐认真起来，深呼吸几次，缓解一点情绪后，直接后仰就倒向泳池水中，向身体两边掀起不小的浪花，身体入水，浪花又合拢，把芝佳妮浸没在泳池水面之下。
戴着泳镜的芝佳妮，慢慢向下沉，嘴巴鼻子都在往外呼气，阻挡想要进入鼻腔的水。
两秒钟后。
芝佳妮就沉下去半米多，然后一边鼻孔和嘴向外呼气，一边双臂手掌向脚方向不停压水，一边双脚不停上下踢。
还向着脑袋方向慢慢移动起来，不过越沉越深。
嘴中和鼻中的气泡也多了起来。
李唯一也慢慢跟上站在芝佳妮腰侧。
芝佳妮发现这样根本就起不来，拼命侧扭腰腹，想要翻正身体。
奈何双脚还在水中没有目的的上下踢水。
从芝佳妮倒向水中，时间已经过去八秒钟。
李唯一看着芝佳妮这么拼命都站不起来，双脚上下踢得更快了，水中气泡也咕噜咕噜往上冒，明显芝佳妮有些慌乱了，这快速上下踢的动作，阻碍了芝佳妮翻身。
时间已经过去十秒钟。
戴着泳镜的李唯一，不再等待。
立马屈膝下蹲，头沉入水中，看着横在水中雪白苗条的芝佳妮身躯，在水下稍有慌乱，一只手伸入芝佳妮后背，另一只手伸入大腿下方，双手齐向上抬，一个公主抱，芝佳妮破水而出。
出了水面的芝佳妮立马呼出一口气，然后又猛吸一口气，接着连续深呼吸好几次，调节着呼吸，气喘吁吁，胸脯也跟着上下起伏。
李唯一看着这几个呼吸之后，芝佳妮喘气声稍微平稳些了，连忙放下右手揽着的芝佳妮雪白大长腿，关切道：
“没事吧？”
已经站在水中的芝佳妮倒是冷静，回话道：“没事，没事，就是在水下待久了，有点慌，最后有点缺氧。”接着话锋一转，道：
“说好的在水下六秒没有站起来，就扶我起来？我怎么感觉这六秒时间又点长啊？？”
李唯一呵呵解释道：“这不是想看看你第一次能不能站起来嘛，就多等了几秒。”说到这，芝佳妮一个眼神就要杀过来似的，李唯一赶忙找补道：
“记住了，记住了，六秒，下次一定不会超过这个时间。”自己可不想被芝佳妮锤。
接着又给芝佳妮刚才动作纠正道：
“后仰倒下沉入水中后，双腿不要那么高频的上下提水，只要保证自己能翻正身体，背朝水面，胸腹朝下，就好了。”
“翻正身体后，就可以如同刚才正面扑水起身动作一样，站起来就容易多了。”
“好！”芝佳妮听着李唯一的解释，应声回应，又接着说：
“刚才练习呼吸换气、扑水起身，接着又练习后仰倒水起身，我有点累啊！李唯一，我们休息一会吧！”
看着芝佳妮小嘴依然小张着，有些小喘，李唯一回道：
“好，那休息三分钟。”
毕竟芝佳妮是女生，体能当然不可能和自己相比，而且自己常常跑步和器械锻炼，所以只能答应。
说不定刚才后仰倒水动作，就是因为体力不济，导致芝佳妮不能自己站起来呢？
因为体力不好的时候，不仅身体不能达到平时正常的状态，连脑子都不是很愿意思考。
所以还是让芝佳妮休息几分钟，恢复一下状态比较好。
因为人的体能和身体恢复是需要时间的。
否则，也不需要分多次来练习游泳了，一个周日时间就直接学会了，哪还需要在不同天分六课时来学啊？
一小会儿后。
芝佳妮气息终于平稳。
又开始了后仰倒水动作的练习。
芝佳妮后仰倒水后，身体如刚才一样往下沉。
两秒后，就沉下去半米多深。
待身体落水动作下压之力平稳后。
芝佳妮收紧腰腹，向左扭动腰身，左手往下压水，右手往右划水，左脚下沉，右脚向右压水，使产生身体向左转动的力。
果然休息好的芝佳妮，脑子终于清晰好用了些，估计在休息时也思考了一下，现在双脚没有慌乱在水下乱踢，也没有双手乱拍水了。
然后翻转正身体，照着向前扑水起身的动作，自己站了起来。
出水之后。
芝佳妮甩了甩湿漉漉的头发，一个媚笑眼神传入李唯一眼中。
“我厉害吧？”芝佳妮自信笑道。
“厉害！厉害！”李唯一夸赞，芝佳妮确实学得挺快，然后话题一转：
“再做一组看看情况，老规矩，一组八个。”
“好！”芝佳妮笑应。
然后乖乖的又开始练习后仰倒水动作。
一个。
两个。
……
五个。
六个。
很快一组八个就做完了。
芝佳妮也都能自己站起来。
李唯一想了一下，应该还强化一下芝佳妮后仰倒水动作的熟练度和下意识，对着芝佳妮道：
“再做一组，如果没问题，基本上你一个人在这种一米四的泳池中，不会被淹着了。”
“好！”芝佳妮答好，乖乖照做。
芝佳妮有一米六多，站在这种浅池中，头在水面，只要学会倒水自己站起来，那么就算一个人在游池中玩，也不会心慌淹着。
想了想，自己在手机上看到好多新闻中，那些人是怎么能在浅水池中，被淹死的？
我看就是因为没有学会倒水站立的技巧，突然偏倒在池水中，被吓着了，慌乱之下，手忙脚乱，站不起来，最后，被活生生淹死的。
想着好笑又可惜，膝盖水深淹死人！
看着芝佳妮已经有模有样的动作，李唯一心中笑道：
“要是上次你在泳池中就会这招，我也不会被你裸绞啊！”
很快，芝佳妮又熟练的完成了一组后仰倒水起身动作。
出水之际，如芙蓉！
轻摆湿发，甚天仙！
身材婀娜，轻甜笑！
尽收眼底，醉星辰！
看着这出水如美人鱼，摇曳身姿的芝佳妮。
“怎么以前没发现芝佳妮如此迷人？”
李唯一摇了摇头，想使脑袋清醒一点，口中念叨：
“我怕是中了幻术了哦！”
“你说啥？”芝佳妮湿发湿身，甜美面庞点点水珠，甜笑疑惑问道。
“没说啥，没说啥。”李唯一敷衍回应，接着道：“你现在向左边倒向水中，然后看看能不能自己站起来，这应该容易很多。”
站在水中芝佳妮，呆呆思考了一下。
然后照着李唯一所说，侧身倒向水中。
这次倒是轻松站了起来，也没有第一次后仰倒水起身站立这个动作那么慌张。
“再做一个，如果没问题，再做向身体右侧倒水起身。”看着芝佳妮做得如此熟练，李唯一觉得没必要多练这个动作。
因为，向身侧倒下去的动作，就是后仰倒水起身动作的后半段动作呀，所以没有什么难度，因为已经做到过了。
之所以做这个动作，是因为要让芝佳妮知道，就算自己向左侧倒水也很容易站起来。
知道这种情况后，以后在池水中遇到同样的倒水情况，就心里有底，不会慌乱。
芝佳妮熟练完成了第二个左侧身倒水起身动作。
接着又轻松做完两个右侧身倒水起身动作。
很是熟练了。
李唯一看着芝佳妮已经如此娴熟，遂道：
“歇息三分钟，然后教你如何在水池中浮起来。”
听着李唯一话语，芝佳妮开心自己应该已经完成了李唯一的指导要求，只是有点无奈道：
“李唯一，我什么时候可以开始游泳啊，我想游泳，这个训练基础动作好无聊哦！”
李唯一心道：“是有点无聊，不过练习游泳，按照合理步骤一步步练习，这样才学得更快。”然后回话对着芝佳妮回话道：
“等下个动作做完，我可以辅助你在水中游泳。”
“下个动作做什么。”芝佳妮问。
“刚才已经说了呀，让你的身体水平浮在水面上，会有一点腿打水的动作。”李唯一回道。
芝佳妮想了想，让自己浮在水面上？这是什么动作？尸体？芝佳妮笑了笑，稍做思考后，就不再多想，照着李唯一所说，做就可以了。
看着芝佳妮呆了呆，又笑了笑，李唯一也跟着笑道：
“别多想了，很简单的，这个动作就是自由泳的打水动作模样。”
“但是呢，目的不同，你只需要做到保持整个身体平行且浮在水面上就可以了，至于自由泳的双腿打水动作，则是为了让你更好的浮在水面。”
“你先双手抓扶在岸沿边。”
芝佳妮照着李唯一所说，抓住岸沿边。
“深吸一口气，然后头沉入水中，和呼吸练习的时候一样动作。”李唯一看着芝佳妮抓住岸沿边，继续指导道。
当芝佳妮想做下一个向前扑倒时，李唯一叫住芝佳妮：“先别做了，可以了，我看你还挺会的嘛，自己都能站起来。”然后又接着道：
“现在做后仰倒在水中，然后自己站起来，敢做吗？”
“当然敢啊，你把我看好了，我担心后仰倒，鼻子脑子会进水。”
“没问题，你放心做，我站在你身侧，看着你。”李唯一走到芝佳妮身侧，等待芝佳妮后仰倒。
芝佳妮神情渐渐认真起来，深呼吸几次，缓解一点情绪后，直接后仰就倒向泳池水中，向身体两边掀起不小的浪花，身体入水，浪花又合拢，把芝佳妮浸没在泳池水面之下。
戴着泳镜的芝佳妮，慢慢向下沉，嘴巴鼻子都在往外呼气，阻挡想要进入鼻腔的水。
两秒钟后。
芝佳妮就沉下去半米多，然后一边鼻孔和嘴向外呼气，一边双臂手掌向脚方向不停压水，一边双脚不停上下踢。
还向着脑袋方向慢慢移动起来，不过越沉越深。
嘴中和鼻中的气泡也多了起来。
李唯一也慢慢跟上站在芝佳妮腰侧。
芝佳妮发现这样根本就起不来，拼命侧扭腰腹，想要翻正身体。
奈何双脚还在水中没有目的的上下踢水。
从芝佳妮倒向水中，时间已经过去八秒钟。
李唯一看着芝佳妮这么拼命都站不起来，双脚上下踢得更快了，水中气泡也咕噜咕噜往上冒，明显芝佳妮有些慌乱了，这快速上下踢的动作，阻碍了芝佳妮翻身。
时间已经过去十秒钟。
戴着泳镜的李唯一，不再等待。
立马屈膝下蹲，头沉入水中，看着横在水中雪白苗条的芝佳妮身躯，在水下稍有慌乱，一只手伸入芝佳妮后背，另一只手伸入大腿下方，双手齐向上抬，一个公主抱，芝佳妮破水而出。
出了水面的芝佳妮立马呼出一口气，然后又猛吸一口气，接着连续深呼吸好几次，调节着呼吸，气喘吁吁，胸脯也跟着上下起伏。
李唯一看着这几个呼吸之后，芝佳妮喘气声稍微平稳些了，连忙放下右手揽着的芝佳妮雪白大长腿，关切道：
“没事吧？”
已经站在水中的芝佳妮倒是冷静，回话道：“没事，没事，就是在水下待久了，有点慌，最后有点缺氧。”接着话锋一转，道：
“说好的在水下六秒没有站起来，就扶我起来？我怎么感觉这六秒时间又点长啊？？”
李唯一呵呵解释道：“这不是想看看你第一次能不能站起来嘛，就多等了几秒。”说到这，芝佳妮一个眼神就要杀过来似的，李唯一赶忙找补道：
“记住了，记住了，六秒，下次一定不会超过这个时间。”自己可不想被芝佳妮锤。
接着又给芝佳妮刚才动作纠正道：
“后仰倒下沉入水中后，双腿不要那么高频的上下提水，只要保证自己能翻正身体，背朝水面，胸腹朝下，就好了。”
“翻正身体后，就可以如同刚才正面扑水起身动作一样，站起来就容易多了。”
“好！”芝佳妮听着李唯一的解释，应声回应，又接着说：
“刚才练习呼吸换气、扑水起身，接着又练习后仰倒水起身，我有点累啊！李唯一，我们休息一会吧！”
看着芝佳妮小嘴依然小张着，有些小喘，李唯一回道：
“好，那休息三分钟。”
毕竟芝佳妮是女生，体能当然不可能和自己相比，而且自己常常跑步和器械锻炼，所以只能答应。
说不定刚才后仰倒水动作，就是因为体力不济，导致芝佳妮不能自己站起来呢？
因为体力不好的时候，不仅身体不能达到平时正常的状态，连脑子都不是很愿意思考。
所以还是让芝佳妮休息几分钟，恢复一下状态比较好。
因为人的体能和身体恢复是需要时间的。
否则，也不需要分多次来练习游泳了，一个周日时间就直接学会了，哪还需要在不同天分六课时来学啊？
一小会儿后。
芝佳妮气息终于平稳。
又开始了后仰倒水动作的练习。
芝佳妮后仰倒水后，身体如刚才一样往下沉。
两秒后，就沉下去半米多深。
待身体落水动作下压之力平稳后。
芝佳妮收紧腰腹，向左扭动腰身，左手往下压水，右手往右划水，左脚下沉，右脚向右压水，使产生身体向左转动的力。
果然休息好的芝佳妮，脑子终于清晰好用了些，估计在休息时也思考了一下，现在双脚没有慌乱在水下乱踢，也没有双手乱拍水了。
然后翻转正身体，照着向前扑水起身的动作，自己站了起来。
出水之后。
芝佳妮甩了甩湿漉漉的头发，一个媚笑眼神传入李唯一眼中。
“我厉害吧？”芝佳妮自信笑道。
“厉害！厉害！”李唯一夸赞，芝佳妮确实学得挺快，然后话题一转：
“再做一组看看情况，老规矩，一组八个。”
“好！”芝佳妮笑应。
然后乖乖的又开始练习后仰倒水动作。
一个。
两个。
……
五个。
六个。
很快一组八个就做完了。
芝佳妮也都能自己站起来。
李唯一想了一下，应该还强化一下芝佳妮后仰倒水动作的熟练度和下意识，对着芝佳妮道：
“再做一组，如果没问题，基本上你一个人在这种一米四的泳池中，不会被淹着了。”
“好！”芝佳妮答好，乖乖照做。
芝佳妮有一米六多，站在这种浅池中，头在水面，只要学会倒水自己站起来，那么就算一个人在游池中玩，也不会心慌淹着。
想了想，自己在手机上看到好多新闻中，那些人是怎么能在浅水池中，被淹死的？
我看就是因为没有学会倒水站立的技巧，突然偏倒在池水中，被吓着了，慌乱之下，手忙脚乱，站不起来，最后，被活生生淹死的。
想着好笑又可惜，膝盖水深淹死人！
看着芝佳妮已经有模有样的动作，李唯一心中笑道：
“要是上次你在泳池中就会这招，我也不会被你裸绞啊！”
很快，芝佳妮又熟练的完成了一组后仰倒水起身动作。
出水之际，如芙蓉！
轻摆湿发，甚天仙！
身材婀娜，轻甜笑！
尽收眼底，醉星辰！
看着这出水如美人鱼，摇曳身姿的芝佳妮。
“怎么以前没发现芝佳妮如此迷人？”
李唯一摇了摇头，想使脑袋清醒一点，口中念叨：
“我怕是中了幻术了哦！”
“你说啥？”芝佳妮湿发湿身，甜美面庞点点水珠，甜笑疑惑问道。
“没说啥，没说啥。”李唯一敷衍回应，接着道：“你现在向左边倒向水中，然后看看能不能自己站起来，这应该容易很多。”
站在水中芝佳妮，呆呆思考了一下。
然后照着李唯一所说，侧身倒向水中。
这次倒是轻松站了起来，也没有第一次后仰倒水起身站立这个动作那么慌张。
“再做一个，如果没问题，再做向身体右侧倒水起身。”看着芝佳妮做得如此熟练，李唯一觉得没必要多练这个动作。
因为，向身侧倒下去的动作，就是后仰倒水起身动作的后半段动作呀，所以没有什么难度，因为已经做到过了。
之所以做这个动作，是因为要让芝佳妮知道，就算自己向左侧倒水也很容易站起来。
知道这种情况后，以后在池水中遇到同样的倒水情况，就心里有底，不会慌乱。
芝佳妮熟练完成了第二个左侧身倒水起身动作。
接着又轻松做完两个右侧身倒水起身动作。
很是熟练了。
李唯一看着芝佳妮已经如此娴熟，遂道：
“歇息三分钟，然后教你如何在水池中浮起来。”
听着李唯一话语，芝佳妮开心自己应该已经完成了李唯一的指导要求，只是有点无奈道：
“李唯一，我什么时候可以开始游泳啊，我想游泳，这个训练基础动作好无聊哦！”
李唯一心道：“是有点无聊，不过练习游泳，按照合理步骤一步步练习，这样才学得更快。”然后回话对着芝佳妮回话道：
“等下个动作做完，我可以辅助你在水中游泳。”
“下个动作做什么。”芝佳妮问。
“刚才已经说了呀，让你的身体水平浮在水面上，会有一点腿打水的动作。”李唯一回道。
芝佳妮想了想，让自己浮在水面上？这是什么动作？尸体？芝佳妮笑了笑，稍做思考后，就不再多想，照着李唯一所说，做就可以了。
看着芝佳妮呆了呆，又笑了笑，李唯一也跟着笑道：
“别多想了，很简单的，这个动作就是自由泳的打水动作模样。”
“但是呢，目的不同，你只需要做到保持整个身体平行且浮在水面上就可以了，至于自由泳的双腿打水动作，则是为了让你更好的浮在水面。”
“你先双手抓扶在岸沿边。”
芝佳妮照着李唯一所说，抓住岸沿边。
“深吸一口气，然后头沉入水中，和呼吸练习的时候一样动作。”李唯一看着芝佳妮抓住岸沿边，继续指导道。
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