第四十一章 自救绝招
看着浸入水中，还没站稳，似乎要偏倒的芝佳妮。
旁边池水中站着的李唯一，双手赶紧伸向芝佳妮腰两侧周围，做扶腰姿势，深怕芝佳妮倒向池水中，少不了自己要挨骂。
还好没倒！
李唯一又赶紧把手伸回来。
过了几秒，李唯一道：
“身体凉了没，把头也浸入水中一下。”
“我不！”芝佳妮看着李唯一向自己指挥，心道：
“这家伙今天真烦，唠叨得跟我妈一样！不过也是自己叫他教我游泳的，也太认真了吧……”
芝佳妮心中一阵无奈，这李唯一跟个老师一样这么严肃，这个呆子！
虽嘴上说着不，还是紧闭嘴巴、眼睛，右手捏着鼻子，屈膝下蹲，头下沉入水。
十秒钟后。
芝佳妮猛然出水，呼出一口气，然后又呼吸几次，看着旁边的李唯一，道：
“身体凉了，现在该怎么做？”
看着芝佳妮这一头埋在水中这么久，紧闭眼睛，右手捏鼻。
李唯一一看这，就知道芝佳妮连游泳基本的呼吸都没学过。
这家伙连游泳镜都没带，这根本没法好好学。
因为四种基本游泳姿势，除了仰泳，都需要把头浸入水中。
然后，李唯一去泳池内卖泳装饮水的小卖部，帮芝佳妮买了一个泳镜。
游泳镜买回来。
芝佳妮在岸边池水中，戴好游泳镜，看了看李唯一，灿烂的笑了笑。
“这家伙终于笑了。”李唯一心中嘀咕，芝佳妮平时就笑呵呵的，刚才自己只是泼了一捧水到她身上，她还不至于那么生气嘛。
这下不就好起来了吗？果然是大大咧咧女汉子，漂亮温润的外表下，也藏不住一颗女汉子的心啊。
“先学呼吸，学会后，不用鼻夹，也不会进水到鼻腔。”李唯一开口道。
“好。”芝佳妮趴在池边回道。
“先不把口鼻浸入水中，进行呼吸练习，先给你示范一下。”李唯一道。
“好，好，好，你示范嘛，我旁边看着。”芝佳妮盯着李唯一笑嘻嘻道。
于是，李唯一深呼吸一口，开始用嘴慢慢向外呼气，十秒后，李唯一停下呼气，转看向芝佳妮。
“看见没？就这样，很简单的！”看着芝佳妮似乎很明白的神情，李唯一又道：
“来，你试着做一遍。”
芝佳妮淡笑道：“是，教练，嘿嘿！”
听得李唯一一愣一愣的。
芝佳妮很轻松完成了一次呼吸动作。
李唯一看没有问题，于是又叫芝佳妮重复这个呼吸动作十次，每次呼气十到十五秒。
十次重复呼吸动作练习完毕，芝佳妮呼吸动作基本没问题，于是道：
“在空气中练习呼吸动作，还是差了点，只有把嘴鼻同时浸入水中，才能更好的感受到水下呼气动作的要点，水下呼气动作练习好了，那么呼吸训练才算结束。”
芝佳妮点点头。
“现在给你示范水下呼气动作，看好了哈。”
“好，在看呢。”
只见李唯一双手抓扶在岸沿边，深吸一口气，屈膝下蹲，整个头垂直沉浸在水中，嘴慢慢向外呼气，水泡不停地从李唯一头顶冒出来。
这是李唯一在用嘴慢慢呼气。
当然，如果感觉到鼻腔可能会进水的话，也可以用鼻子往外呼出一点气，把鼻孔中的水呼出去。
十秒钟后。
李唯一头出水面，看向旁边认真看着自己的芝佳妮，道：
“看清楚没？就按照我这个动作练习，呼气如刚才空气中练习一样，先做一组，每组十个，每次呼气十秒以上。”
看着认真教自己游泳的李唯一，芝佳妮甜笑应道：“好呢，教练。”
因为在水面上做了一组呼吸练习，也算稍微熟悉这个动作了。
然后芝佳妮也双手抓扶住岸沿边，屈腿下蹲，整个头就垂直沉入水中。
水中气泡，不停从脸前冒出。
芝佳妮的呼吸动作倒是熟悉得很快，现在看着就有板有眼了。
为什么要练习呼吸动作呢？
因为游泳常常头低脚高，鼻腔很容易进水，脑子都可能很不好受。
如果熟悉游泳呼吸动作，就算你头朝下脚朝上，只要你的鼻子在呼气出来，水就不会进入到鼻腔内。
这就是练习呼吸动作的一个好处。
还有另一个功能是，在游泳中呼吸换气是必不可少的一个动作。
总不能什么游泳姿势，都把头扬在水面上吧？
你以为你是蛇颈龙啊？
哦，不对，也有可能是狗刨。
芝佳妮在岸沿边练习一组后，水下呼气动作已经有模有样了，李唯一又叫芝佳妮练习三组。
为什么要多练几组呢？是为熟练动作和锻炼游泳呼吸的下意识！
三组练习完毕后，芝佳妮水下呼气动作已经很熟练了。
“你先别练了，可以了。”
李唯一叫住正准备下沉头部练习呼气动作的芝佳妮，她这个动作已经很熟悉了，无需再练。
甚至最后一组最后一个在水中呼气十五秒钟，头出水面后，都没见她大口喘气。
肺活量还挺足。
李唯一心道：“芝佳妮还真乖，叫她练几组就练几组，哈哈。”转头又想：“哪天在教室学习累了，叫她过来给自己捶背，也这么听话就好了，哈哈！”
突然！李唯一想象中的画面中，只出来一个，拿着大铁锤，高举着站在李唯一身后诡异笑着的芝佳妮。
“来，我给你锤背！”
想到这，李唯一一哆嗦，赶紧摇了摇头，清除心中的幻想……
看了看站在自己身侧的芝佳妮，正在问自己。
“呼吸动作练好了哇？那接下来练什么？”
听到芝佳妮声音，李唯一摸摸头。
“还好刚才只是幻象，旁边的芝佳妮还算温柔。”遂回：
“平时一个人游泳的时候，很容易倒在水中起不来，所谓半米水深淹死人，我觉得这是被吓死的。”
“所以练会呼吸动作后的下一个动作，就教你往水中倒下去，然后自己再爬起来。”
“你放心，我会在你身旁，你不会有事。”
“记住，如果你六秒没有站起来，我就会来扶你，你千万别慌张来乱抱我，如果被你抱住，到时候大家都有危险，知道没？”
李唯一回想上次和芝佳妮在游泳池的事情，现在都有点心慌，严肃道。
这不严肃不行啊，重要的事情，还是让对方知道自己是认真的。
“好！好！记住啦！”芝佳妮也认真乖乖微笑回答道。
生死之事！
大家都要认真交流确认！
芝佳妮听从李唯一的指导，准备开始练习在泳池中倒地自起动作。
李唯一让芝佳妮先往泳池底部坐下去，当臀部坐在池底时，两双腿再伸直。
只是芝佳妮往下坐了五六秒，就是坐不下去，把李唯一笑死了。
然后李唯一伸手扶住芝佳妮白嫩胳膊，让芝佳妮站起来。对芝佳妮说道：
“没事，没事，刚练习游泳，没有坐到池底的技巧，很正常。”
然后又笑道：
“你先向我前倾身体，然后往前面扑倒，然后自己站起来。”
芝佳妮瞥了一眼李唯一，嘴中轻喊：
“流氓！”
李唯一听到芝佳妮这话，感到莫名其妙，自己教她游泳，还骂自己流氓，心中暗骂回道：
“有病！骂我流氓，哪有流氓女生的手都没牵过的。”遂回怼：
“那你想怎么办？”
“用屁股办。”芝佳妮笑了一下，屁股对着李唯一，向相反方向的水中扑去。
水声哗啦一下，芝佳妮整个身子就沉入水中。
李唯一无语。
“明明往自己这儿扑，自己就可以不用走路了，时时刻刻都能扶住你，还能看到你的面部，知道你的情况。”
“现在你屁股对着我，我只能看到你的屁股，你以为你屁股很好看啊？比脸还大，还往前扑那么远，我还得走几步路才能来到你的身旁。”
“还有，幸好你的泳裤布料还比较厚，要是像有的人游泳裤半透明薄纱，我TM还不得吐血呀，女妞氓！”
李唯一见芝佳妮已经往前方扑去，沉入水中，立马跟上，往芝佳妮身侧走去，可不能让这小姑奶奶吃水了。
只见芝佳妮身子沉在水中，头也没入水下，双手划水拍水想要站起，又屈膝蜷缩双腿向胸腹收近，双腿不停往池底探底，想要站起来，可惜双脚够了两下池底，够了个空气。
双手继续往前下方拍水、压水，白皙大长腿，再试探着往池底探，终于探到了池底地面，接着手拍打两下，居然自己站了起来，然后气息稍喘，转头看向李唯一，笑道：
“我厉害吧！哈哈！”
“还行！”李唯一也稍作夸赞，接着道：
“这个向前扑的动作先做一组，八个。”
芝佳妮倒是听话，又接着刚才扑向前方池水的动作，继续反复练习。
李唯一则站在芝佳妮身旁，紧盯这条美人鱼。
嗯，盯着这条美人鱼别淹着了。
不一会儿，芝佳妮就已经八次这样的向前扑倒、站起的动作，基本上都可以靠自己站起来。
李唯一偶有轻轻去扶芝佳妮柔软的手臂，主要是时间超过六秒钟了，芝佳妮还没站起来，怕芝佳妮氧气耗尽呛水。
旁边池水中站着的李唯一，双手赶紧伸向芝佳妮腰两侧周围，做扶腰姿势，深怕芝佳妮倒向池水中，少不了自己要挨骂。
还好没倒！
李唯一又赶紧把手伸回来。
过了几秒，李唯一道：
“身体凉了没，把头也浸入水中一下。”
“我不！”芝佳妮看着李唯一向自己指挥，心道：
“这家伙今天真烦，唠叨得跟我妈一样！不过也是自己叫他教我游泳的，也太认真了吧……”
芝佳妮心中一阵无奈，这李唯一跟个老师一样这么严肃，这个呆子！
虽嘴上说着不，还是紧闭嘴巴、眼睛，右手捏着鼻子，屈膝下蹲，头下沉入水。
十秒钟后。
芝佳妮猛然出水，呼出一口气，然后又呼吸几次，看着旁边的李唯一，道：
“身体凉了，现在该怎么做？”
看着芝佳妮这一头埋在水中这么久，紧闭眼睛，右手捏鼻。
李唯一一看这，就知道芝佳妮连游泳基本的呼吸都没学过。
这家伙连游泳镜都没带，这根本没法好好学。
因为四种基本游泳姿势，除了仰泳，都需要把头浸入水中。
然后，李唯一去泳池内卖泳装饮水的小卖部，帮芝佳妮买了一个泳镜。
游泳镜买回来。
芝佳妮在岸边池水中，戴好游泳镜，看了看李唯一，灿烂的笑了笑。
“这家伙终于笑了。”李唯一心中嘀咕，芝佳妮平时就笑呵呵的，刚才自己只是泼了一捧水到她身上，她还不至于那么生气嘛。
这下不就好起来了吗？果然是大大咧咧女汉子，漂亮温润的外表下，也藏不住一颗女汉子的心啊。
“先学呼吸，学会后，不用鼻夹，也不会进水到鼻腔。”李唯一开口道。
“好。”芝佳妮趴在池边回道。
“先不把口鼻浸入水中，进行呼吸练习，先给你示范一下。”李唯一道。
“好，好，好，你示范嘛，我旁边看着。”芝佳妮盯着李唯一笑嘻嘻道。
于是，李唯一深呼吸一口，开始用嘴慢慢向外呼气，十秒后，李唯一停下呼气，转看向芝佳妮。
“看见没？就这样，很简单的！”看着芝佳妮似乎很明白的神情，李唯一又道：
“来，你试着做一遍。”
芝佳妮淡笑道：“是，教练，嘿嘿！”
听得李唯一一愣一愣的。
芝佳妮很轻松完成了一次呼吸动作。
李唯一看没有问题，于是又叫芝佳妮重复这个呼吸动作十次，每次呼气十到十五秒。
十次重复呼吸动作练习完毕，芝佳妮呼吸动作基本没问题，于是道：
“在空气中练习呼吸动作，还是差了点，只有把嘴鼻同时浸入水中，才能更好的感受到水下呼气动作的要点，水下呼气动作练习好了，那么呼吸训练才算结束。”
芝佳妮点点头。
“现在给你示范水下呼气动作，看好了哈。”
“好，在看呢。”
只见李唯一双手抓扶在岸沿边，深吸一口气，屈膝下蹲，整个头垂直沉浸在水中，嘴慢慢向外呼气，水泡不停地从李唯一头顶冒出来。
这是李唯一在用嘴慢慢呼气。
当然，如果感觉到鼻腔可能会进水的话，也可以用鼻子往外呼出一点气，把鼻孔中的水呼出去。
十秒钟后。
李唯一头出水面，看向旁边认真看着自己的芝佳妮，道：
“看清楚没？就按照我这个动作练习，呼气如刚才空气中练习一样，先做一组，每组十个，每次呼气十秒以上。”
看着认真教自己游泳的李唯一，芝佳妮甜笑应道：“好呢，教练。”
因为在水面上做了一组呼吸练习，也算稍微熟悉这个动作了。
然后芝佳妮也双手抓扶住岸沿边，屈腿下蹲，整个头就垂直沉入水中。
水中气泡，不停从脸前冒出。
芝佳妮的呼吸动作倒是熟悉得很快，现在看着就有板有眼了。
为什么要练习呼吸动作呢？
因为游泳常常头低脚高，鼻腔很容易进水，脑子都可能很不好受。
如果熟悉游泳呼吸动作，就算你头朝下脚朝上，只要你的鼻子在呼气出来，水就不会进入到鼻腔内。
这就是练习呼吸动作的一个好处。
还有另一个功能是，在游泳中呼吸换气是必不可少的一个动作。
总不能什么游泳姿势，都把头扬在水面上吧？
你以为你是蛇颈龙啊？
哦，不对，也有可能是狗刨。
芝佳妮在岸沿边练习一组后，水下呼气动作已经有模有样了，李唯一又叫芝佳妮练习三组。
为什么要多练几组呢？是为熟练动作和锻炼游泳呼吸的下意识！
三组练习完毕后，芝佳妮水下呼气动作已经很熟练了。
“你先别练了，可以了。”
李唯一叫住正准备下沉头部练习呼气动作的芝佳妮，她这个动作已经很熟悉了，无需再练。
甚至最后一组最后一个在水中呼气十五秒钟，头出水面后，都没见她大口喘气。
肺活量还挺足。
李唯一心道：“芝佳妮还真乖，叫她练几组就练几组，哈哈。”转头又想：“哪天在教室学习累了，叫她过来给自己捶背，也这么听话就好了，哈哈！”
突然！李唯一想象中的画面中，只出来一个，拿着大铁锤，高举着站在李唯一身后诡异笑着的芝佳妮。
“来，我给你锤背！”
想到这，李唯一一哆嗦，赶紧摇了摇头，清除心中的幻想……
看了看站在自己身侧的芝佳妮，正在问自己。
“呼吸动作练好了哇？那接下来练什么？”
听到芝佳妮声音，李唯一摸摸头。
“还好刚才只是幻象，旁边的芝佳妮还算温柔。”遂回：
“平时一个人游泳的时候，很容易倒在水中起不来，所谓半米水深淹死人，我觉得这是被吓死的。”
“所以练会呼吸动作后的下一个动作，就教你往水中倒下去，然后自己再爬起来。”
“你放心，我会在你身旁，你不会有事。”
“记住，如果你六秒没有站起来，我就会来扶你，你千万别慌张来乱抱我，如果被你抱住，到时候大家都有危险，知道没？”
李唯一回想上次和芝佳妮在游泳池的事情，现在都有点心慌，严肃道。
这不严肃不行啊，重要的事情，还是让对方知道自己是认真的。
“好！好！记住啦！”芝佳妮也认真乖乖微笑回答道。
生死之事！
大家都要认真交流确认！
芝佳妮听从李唯一的指导，准备开始练习在泳池中倒地自起动作。
李唯一让芝佳妮先往泳池底部坐下去，当臀部坐在池底时，两双腿再伸直。
只是芝佳妮往下坐了五六秒，就是坐不下去，把李唯一笑死了。
然后李唯一伸手扶住芝佳妮白嫩胳膊，让芝佳妮站起来。对芝佳妮说道：
“没事，没事，刚练习游泳，没有坐到池底的技巧，很正常。”
然后又笑道：
“你先向我前倾身体，然后往前面扑倒，然后自己站起来。”
芝佳妮瞥了一眼李唯一，嘴中轻喊：
“流氓！”
李唯一听到芝佳妮这话，感到莫名其妙，自己教她游泳，还骂自己流氓，心中暗骂回道：
“有病！骂我流氓，哪有流氓女生的手都没牵过的。”遂回怼：
“那你想怎么办？”
“用屁股办。”芝佳妮笑了一下，屁股对着李唯一，向相反方向的水中扑去。
水声哗啦一下，芝佳妮整个身子就沉入水中。
李唯一无语。
“明明往自己这儿扑，自己就可以不用走路了，时时刻刻都能扶住你，还能看到你的面部，知道你的情况。”
“现在你屁股对着我，我只能看到你的屁股，你以为你屁股很好看啊？比脸还大，还往前扑那么远，我还得走几步路才能来到你的身旁。”
“还有，幸好你的泳裤布料还比较厚，要是像有的人游泳裤半透明薄纱，我TM还不得吐血呀，女妞氓！”
李唯一见芝佳妮已经往前方扑去，沉入水中，立马跟上，往芝佳妮身侧走去，可不能让这小姑奶奶吃水了。
只见芝佳妮身子沉在水中，头也没入水下，双手划水拍水想要站起，又屈膝蜷缩双腿向胸腹收近，双腿不停往池底探底，想要站起来，可惜双脚够了两下池底，够了个空气。
双手继续往前下方拍水、压水，白皙大长腿，再试探着往池底探，终于探到了池底地面，接着手拍打两下，居然自己站了起来，然后气息稍喘，转头看向李唯一，笑道：
“我厉害吧！哈哈！”
“还行！”李唯一也稍作夸赞，接着道：
“这个向前扑的动作先做一组，八个。”
芝佳妮倒是听话，又接着刚才扑向前方池水的动作，继续反复练习。
李唯一则站在芝佳妮身旁，紧盯这条美人鱼。
嗯，盯着这条美人鱼别淹着了。
不一会儿，芝佳妮就已经八次这样的向前扑倒、站起的动作，基本上都可以靠自己站起来。
李唯一偶有轻轻去扶芝佳妮柔软的手臂，主要是时间超过六秒钟了，芝佳妮还没站起来，怕芝佳妮氧气耗尽呛水。
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