第四章冥想让你关注当下

    冥想的起源与发展

    冥想的起源可以追溯到古代文明。早在公元前3000年，冥想就出现在享誉世界的印度史诗《摩诃婆罗多》中。佛祖释迦牟尼在菩提树下冥想七天而悟道成佛。此后，冥想这种源自古印度的修心方法，成为佛教一种重要的修行方式。无数僧侣遵循着佛祖的教诲，通过冥想静坐的方法来了悟生命的真谛。在印度，冥想被认为是达到内心平静和精神成长的方法，并被广泛地应用于各种宗教和哲学体系中。冥想也在佛教、道教和耆那教等宗教中发挥了重要作用。

    在中国，冥想作为修行和养生的一种方式被广泛地应用于太极拳、气功、瑜伽等传统文化中。在日本，禅宗也推崇冥想作为修行的一部分。

    在西方，冥想的概念最早出现在古希腊哲学家柏拉图和亚里士多德的著作中，他们认为通过沉思和冥想可以获得智慧和洞察力。在中世纪，基督教修道士们也经常进行冥想来加深与上帝的联系。

    现代冥想则起源于20世纪60年代的美国，19世纪末期，受新印度运动改革家辨喜在美国的演讲影响，西方开始对冥想有了基础认知。而直到20世纪60年代，通过嬉皮士的美国反文化潮流浸染，冥想得以在美国二次爆发。当时一些禅修行者和心理学家将冥想引入到心理治疗和压力缓解中。

    20世纪70年代，被称为“冥想第一人”的乔布斯，从大学时就开始接触冥想和禅修，曾一度去印度追寻印度教精神大师，并终身保持冥想练习。他曾说：“印度的冥想时光塑造了我的世界观，并最终影响了苹果的产品设计。”估计是受了乔布斯的启发，在美国硅谷风靡了近50年。硅谷里科技公司的大佬们，也都对冥想情有独钟。在硅谷举办的Wisdom智慧2.0峰会，每年都有上千人参加，这个会议的主题除了商业、科技等，还包含了冥想和正念。

    一项数据表明，在全球200位世界领军人物中，超过80%的人，每天都做过同一件事，那就是冥想。这其中就包括苹果的创始人乔布斯，计算机业的开创者比尔·盖茨、篮球运动员科比、传媒大亨默多克、对冲基金教父达里奥，日本松下电器的创始人松下幸之助，这一串不同领域不同年龄的世界级名人的共同生活习惯是：每天冥想。

    2018年，美国精神病学会调查发现，美国有39%的成年人比前一年更加焦虑。受焦虑人群逐渐增多催化，“冥想产业”在美国正迎来爆发式增长。冥想在美国：普及率仅次于瑜伽，930万人的必备生活方式。

    现代生活中，忙碌的节奏成为生活的主旋律，整个人类社会都生活在一种疯狂的状态之下，伴随而来的压力、迷惑、焦躁、嫉妒……总是在不经意间扑面而来，在这种情况下，如何有效地让思想和情绪安宁下来，给心灵一个休憩的时空，是人们必须要面对的问题。美国心理学家提出可用冥想来宣泄情绪。当你进入冥想状态时，想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，你对于事物的判断力、理解力也会大幅提升，同时会有安定、愉快、心旷神怡的感觉。冥想作为一种有效的心灵解压方式，被众多不同年龄层的现代人青睐，成为一种新型解压运动。

    冥想：人人可以练习的古代隐秘智慧，在冥想体验中，人往往会感到平静、精神集中、快乐并充满爱意。冥想是一项有益于身心的运动，冥想能让我们的身体保持健康；冥想能让我们体验到灵性的提高；冥想能够帮助我们建立自信；冥想能够稳定我们不安的情绪，等等。冥想是一种现代人在重压生活下的自我调整法，通过冥想，唤醒生命活力，稳定情绪，放松自我，保持身心的愉悦。

    冥想是一种很好的宣泄情绪的方法。现代人的代表性疾病的根源就是各种压力，而冥想是消除压力的一个很好的方法。一个人在冥想时，会暂时远离现实世界的喧嚣，找回心灵深处的平静和集中。在这一过程中，不仅心灵得到了最大的安宁，身体也得到了最大限度地放松，可以找回身体的健康和平衡。

    冥想就是一种放松训练法，即按照一定的练习过程控制或调节自身注意力及心理活动，调整因紧张刺激而紊乱的生理功能，从而缓解精神焦虑、减少压抑的方法。冥想能帮人走出精神上的困境或医治疾病，并提升自我、升华思想，解决多种身心和社会性的失调，归功于它所产生的放松、平静、控制这三种利于精神疗治的因素。

    卸下了自我的重负，我们来到了一个更为宽阔的意识状态，通过瑜伽姿势练习和调息法逐渐唤醒自我意识。

    冥，就是泯灭；想，就是你的思维、思虑；冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。东方许多古老的修身方法有着无法解释的神奇效力，其中冥想就是一种利用“意识停止”来调整身心的修身方法。