第64章，锻炼的重要性6
尽管太极拳创始难以定论，但是从太极拳定名以来，陈长兴以后的太极拳演变线索，是较清晰和公认的。
这构成了现代意义的传统太极拳主体。根据拳理著作，动作形态，可以看出从明末清初以来的太极拳演变，发展历程。
1，重要理论著作
这个时期留下的理论著作很少，代表性的有陈王庭的《拳经总歌》，《太极拳十大论》，《用武要言》等。
从这些拳论，歌诀来看，突出反映了太极拳的技击性，如《拳经总歌》：“纵放屈伸，人莫知，诸靠缜绕，我皆依。”
它们讲的就是技击方法。但是，这个时期的拳论中已有了运用阴阳哲理，五脏医理，解说拳理，如《太极拳十大论》中的“二气，呼吸既阴阳也”。
“五脏，夫捶以言势，人得五脏以成形。即由五脏而生气，五脏实为性命之源。生气之本，而名为心，肝，脾，肺，肾也。”
2，拳套动作形态
陈王廷时期的七个套路，经过五传至陈长兴。陈有本一代，原有的108势长拳和太极拳。二至五路，已逐渐被舍弃。
很少有人练习，取而代之的是陈氏太极拳，一路和炮捶（现称之为二路）。一路又分演出老架，新架。
新架与老架，架势一样宽大，扬弃了原有的一些高难动作。新架随后又出现了赵堡架，代表人物有陈清萍。
关于赵堡太极拳的渊源问题，据杜元化所著《太极拳正宗》中记载，是王林祯传蒋发。传邢喜怀→张楚臣→陈敬佰→张宗禹→张彦传陈清萍。
也有人称陈青萍学拳于陈有本，后人赘于赵堡。所传拳势与老架相同，但是突出了圆形运动特点。
从陈王庭早先拳套中的腾空一字腿落地，双手落地，双足先后，向上蹬踢等动作。到流传下来的陈氏一路，逐渐简化了原有套路。
它使之更加适宜大多数人习练，预示了太极拳朝着健身，群众性方向发展。这个时期，基本完成了陈氏太极拳，包括赵堡太极拳自身的改造。
这一时期形成了现代意义上传统太极拳的雏型，由此将逐渐演变出不同的太极拳流派。而且不断被发扬光大。
流派定型期
1，重要的理论著作
这个时期正式出版的理论著作，主要有陈微明，许禹生，孙禄堂，吴鉴泉，陈鑫等人许多不同的专著。
19世纪20年代初，开始用照相技术，对动作拍照制版，给后人留下珍费季照。突出的有杨澄甫，吴鉴泉，孙禄堂，陈发科的举势照片。
陈鑫的《陈氏太极拳围说》，杨澄甫的《体用全书》，孙禄堂的《太极拳学》等，都是最为重要的著作。
特别值得一提的是武禹襄，李亦畲，及王宗岳的拳论。名显未正式出版，但的确是经典之作，对太极拳发展起到极其重要的作用，指导着太极拳的发展。
2，拳套动作形态
杨禄禅从学于陈长兴老架陈氏太极章，以陈氏一路为蓝本，逐渐形成了杨氏太极拳体系。杨禄禅到北京传拳。
为了适应大众健身学习的需要，开拓了改编拳套，再经过其三子健候修改为中架子，最后由健候三子澄甫定型为大架子。
使太极拳成为动作好张大方，无跳跃发力，流传最广的杨氏太极拳，其它架势的杨氏太极拳，由于其动作难度，或其它原因，并没有广泛流传。
其中，得传于杨禄禅和其次子班候所传小架子的全佑，经全佑之子吴鉴泉进一步修润。它形成了动作小巧紧凑，速度均匀。不纵不跳，风格与杨氏同一趋向的太极拳。定型为吴氏太极拳。
武禹襄，曾从杨禄禅学陈氏老架，后又从陈青萍学习新架，又严格按《太极拳论》参悟太极拳，从而创造了武氏太极拳，经李亦畲进一步完善，最终定型为武氏太极拳。
拳架动作形态上有了独到之处，在拳套编排结构上类似杨氏和陈氏，但动作形态上高度抽象概括。
它们仅以“起，承，开，合”其至“开合”二字概括所有技法，强调开合虚实，架式紧凑，独树一帜。
孙禄堂擅长形意，八卦，又向郝为真学习武氏太极拳，参合三派之长，创造了架高步活的太极拳，突出进步必跟，退步必撒，开合相接的特点，定型为孙氏太极拳。
陈长兴之曾孙陈发科于1928年去北京传拳，成为陈氏太极拳的中兴者，并确立了陈氏太极拳的地位，广泛开始传播动作螺旋缠绕，松活弹抖，有顿足发力的陈氏太极拳。
纵观五氏太极拳，陈氏太极拳以一路为主，其它四氏太极拳，都有着相似的套路顺序，谱名，动作名称。
在动作形态上，几个主要流派，都以扩大或缩小动作原型为手段，创造自己拳势。这和几个流派创始人的自身条件，和习拳根基有关。
如个人身材，学识等，杨澄甫定型大架，与其身材显然有关。孙禄堂擅长形意，八卦在孙氏太极拳中显而易见。武氏取法舍形，主敬主静，没有脱离其受宋明理学的影响。
普及推广期
1、重要著作
在太极拳史方面，首推唐豪，徐哲东等人的大量研究考证。
出版著作方面，最具代表性的是先后出版的《陈式太极拳》，《杨式太极拳》，《吴式太极拳》，《武式太极拳》，《孙式太极拳》最后合订为《太极拳全书》。
以后，特别在80年代后又有大量的书籍出版。
从1956年起，原国家体委开始编制简化太极拳剑，到1979年编制完成了简化24式太极拳，32式太极剑，48式太极拳等。
在1989年以后又组织专家编写了四氏太极拳竞赛套路，综合42式太极拳，武氏太极拳竞赛套路等，竞赛性质的太极拳套路，这些套路都在不同程度上，推动了太极拳的发展。
2、拳套动作形态
这个时期，各氏太极拳在拳套编排上没有大的变动，国家新编各氏太极拳，也多以传统太极拳为蓝本。
这构成了现代意义的传统太极拳主体。根据拳理著作，动作形态，可以看出从明末清初以来的太极拳演变，发展历程。
1，重要理论著作
这个时期留下的理论著作很少，代表性的有陈王庭的《拳经总歌》，《太极拳十大论》，《用武要言》等。
从这些拳论，歌诀来看，突出反映了太极拳的技击性，如《拳经总歌》：“纵放屈伸，人莫知，诸靠缜绕，我皆依。”
它们讲的就是技击方法。但是，这个时期的拳论中已有了运用阴阳哲理，五脏医理，解说拳理，如《太极拳十大论》中的“二气，呼吸既阴阳也”。
“五脏，夫捶以言势，人得五脏以成形。即由五脏而生气，五脏实为性命之源。生气之本，而名为心，肝，脾，肺，肾也。”
2，拳套动作形态
陈王廷时期的七个套路，经过五传至陈长兴。陈有本一代，原有的108势长拳和太极拳。二至五路，已逐渐被舍弃。
很少有人练习，取而代之的是陈氏太极拳，一路和炮捶（现称之为二路）。一路又分演出老架，新架。
新架与老架，架势一样宽大，扬弃了原有的一些高难动作。新架随后又出现了赵堡架，代表人物有陈清萍。
关于赵堡太极拳的渊源问题，据杜元化所著《太极拳正宗》中记载，是王林祯传蒋发。传邢喜怀→张楚臣→陈敬佰→张宗禹→张彦传陈清萍。
也有人称陈青萍学拳于陈有本，后人赘于赵堡。所传拳势与老架相同，但是突出了圆形运动特点。
从陈王庭早先拳套中的腾空一字腿落地，双手落地，双足先后，向上蹬踢等动作。到流传下来的陈氏一路，逐渐简化了原有套路。
它使之更加适宜大多数人习练，预示了太极拳朝着健身，群众性方向发展。这个时期，基本完成了陈氏太极拳，包括赵堡太极拳自身的改造。
这一时期形成了现代意义上传统太极拳的雏型，由此将逐渐演变出不同的太极拳流派。而且不断被发扬光大。
流派定型期
1，重要的理论著作
这个时期正式出版的理论著作，主要有陈微明，许禹生，孙禄堂，吴鉴泉，陈鑫等人许多不同的专著。
19世纪20年代初，开始用照相技术，对动作拍照制版，给后人留下珍费季照。突出的有杨澄甫，吴鉴泉，孙禄堂，陈发科的举势照片。
陈鑫的《陈氏太极拳围说》，杨澄甫的《体用全书》，孙禄堂的《太极拳学》等，都是最为重要的著作。
特别值得一提的是武禹襄，李亦畲，及王宗岳的拳论。名显未正式出版，但的确是经典之作，对太极拳发展起到极其重要的作用，指导着太极拳的发展。
2，拳套动作形态
杨禄禅从学于陈长兴老架陈氏太极章，以陈氏一路为蓝本，逐渐形成了杨氏太极拳体系。杨禄禅到北京传拳。
为了适应大众健身学习的需要，开拓了改编拳套，再经过其三子健候修改为中架子，最后由健候三子澄甫定型为大架子。
使太极拳成为动作好张大方，无跳跃发力，流传最广的杨氏太极拳，其它架势的杨氏太极拳，由于其动作难度，或其它原因，并没有广泛流传。
其中，得传于杨禄禅和其次子班候所传小架子的全佑，经全佑之子吴鉴泉进一步修润。它形成了动作小巧紧凑，速度均匀。不纵不跳，风格与杨氏同一趋向的太极拳。定型为吴氏太极拳。
武禹襄，曾从杨禄禅学陈氏老架，后又从陈青萍学习新架，又严格按《太极拳论》参悟太极拳，从而创造了武氏太极拳，经李亦畲进一步完善，最终定型为武氏太极拳。
拳架动作形态上有了独到之处，在拳套编排结构上类似杨氏和陈氏，但动作形态上高度抽象概括。
它们仅以“起，承，开，合”其至“开合”二字概括所有技法，强调开合虚实，架式紧凑，独树一帜。
孙禄堂擅长形意，八卦，又向郝为真学习武氏太极拳，参合三派之长，创造了架高步活的太极拳，突出进步必跟，退步必撒，开合相接的特点，定型为孙氏太极拳。
陈长兴之曾孙陈发科于1928年去北京传拳，成为陈氏太极拳的中兴者，并确立了陈氏太极拳的地位，广泛开始传播动作螺旋缠绕，松活弹抖，有顿足发力的陈氏太极拳。
纵观五氏太极拳，陈氏太极拳以一路为主，其它四氏太极拳，都有着相似的套路顺序，谱名，动作名称。
在动作形态上，几个主要流派，都以扩大或缩小动作原型为手段，创造自己拳势。这和几个流派创始人的自身条件，和习拳根基有关。
如个人身材，学识等，杨澄甫定型大架，与其身材显然有关。孙禄堂擅长形意，八卦在孙氏太极拳中显而易见。武氏取法舍形，主敬主静，没有脱离其受宋明理学的影响。
普及推广期
1、重要著作
在太极拳史方面，首推唐豪，徐哲东等人的大量研究考证。
出版著作方面，最具代表性的是先后出版的《陈式太极拳》，《杨式太极拳》，《吴式太极拳》，《武式太极拳》，《孙式太极拳》最后合订为《太极拳全书》。
以后，特别在80年代后又有大量的书籍出版。
从1956年起，原国家体委开始编制简化太极拳剑，到1979年编制完成了简化24式太极拳，32式太极剑，48式太极拳等。
在1989年以后又组织专家编写了四氏太极拳竞赛套路，综合42式太极拳，武氏太极拳竞赛套路等，竞赛性质的太极拳套路，这些套路都在不同程度上，推动了太极拳的发展。
2、拳套动作形态
这个时期，各氏太极拳在拳套编排上没有大的变动，国家新编各氏太极拳，也多以传统太极拳为蓝本。
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