第72章，锻炼的重要性14
04按：两手同时由后向前推按，推出后，两手高不过肩，低不过胸，指尖朝上，臂稍屈，肘部按时与弓腿，松腰协调一致。
05冲拳：拳从腰间旋转向前打出；打出后拳眼向上成立拳，高不过肩，低不过裆，臂微屈肘部不可僵直着力点在拳面。
06贯拳：拳从测下方向斜上方弧形横打，臂稍屈，拳眼斜向下着力点在拳面。
（手法01掤：臂成弧形前臂由下向前掤架，横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。）
（02捋：两臂稍屈，掌心协相对，两掌随腰的转动，由前向后划弧捋至体侧或体后侧。）
（03挤：后手贴近前手的前臂内侧，两臂同时向前挤出，挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在后手掌指和前手的前臂）
所获荣誉
2020年12月17日，线上召开的联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会通过决议，将中国申报的太极拳列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。
2022年2月，太极拳（李雅轩太极拳）被列入四川“省级非物质文化遗产代表性项目保护单位名单”。
2022年6月，太极拳（武氏郝为真开合太极拳）被列入天津市“市级非物质文化遗产代表性项目名录”。
亮相春晚
2022年1月，焦作太极拳“打”上2022年中央广播电视总台春节联欢晚会，景观太极《行云流水》节目，突破了时空限制，向全世界展示了太极拳的刚柔并济。
医学评价：《太极拳》，我国著名传统拳术名。原为技击，后逐渐演变为以健身为主的拳法。传为明代武当山道士张三丰所创。
一说来自明代著名将领戚继光据民间拳术总结的拳经三十二式。其拳法宗太极阴阳之旨，手法以掤，捋，挤，按，捋，挒，肘，靠八势为八卦之式。
架势与步法以进步，退步，左顾，右盼，中定五势为五行之式，计十三式。以绵、软、劲、柔中有刚为行拳要领。
清初以来，太极拳在河南温县陈家沟陈姓家族中传习最盛，其后逐渐演变出陈氏，杨氏，吴氏，武氏，与孙氏等五大太极拳流派，在架式与劲力上各具特点。
近数十年来，国家体委改编有24式简化太极拳，48式简化太极拳，和88式太极拳等，具有动作圆活均衡，柔软放松的特点。
他对防病健身有较好功效，尤其适合于老弱者的健身，成为具有广泛群众基础的养生活动之一，并且在世界各地也正在产生越来越大的影响。
太极拳表演
太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。太极始于无极，分两仪。由两仪分才，由三才显四象，演变八卦。
依据“易经”阴阳之理，中医经络学，道家导引，吐纳等等。被综合地创造一套有阴阳性质，符合人体结构，大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。
太极拳起源众说纷纭：民间大致有唐朝许宣平，南宋或元末明初时期的张三丰，清朝陈王廷和王宗岳等说法。
戚继光的32势长拳理论，王宗岳的“太极拳论”，张三丰道家理论等都在太极拳中有体现。太极拳的定名，成型，传播靠的是杨露禅。
可见太极拳并非一人，一时，一地所创，而是前人不断总结，整理，创新，发展而来的。纵观近，现代太极拳的发展就可见一斑，事物只有不断发展才具有生命力。
1，来源
太极拳的来源有下列3个面：①综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行，出现了很多名家，专著，和新拳种。
太极拳就是吸取了当时各家拳法之长，特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。
②结合了道家导引，吐纳之术。太极拳：讲究意念引导气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被称为“内家拳”之一。
③运用了道家的阴阳学说和中医经络学说。以意行气，通任督二脉，练带脉、冲脉。各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说来概括，和解释拳法中各种矛盾变化。
太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术，艺术，引导术的完美结合，是高层次的人体文化。
其拳理来源于《易经》，《黄帝内经》，《黄庭经》，《纪效新书》等中国传统哲学，医术，武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了传统文化的合理内容。
太极拳的运动特点：中正安舒，轻灵圆活，松柔慢匀，开合有序，刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”。
这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
技击原理
太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚。避实就虚，借力发力。主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。
为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进。可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。
一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。
太极拳的这种技击原则，体现在推手训练，和套路动作要领中。不仅可以训练人的反应能力，力量，和速度等身体素质。而且在攻防格斗训练中，也有十分重要的意义。
太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小，及方向等。“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。
训练方法：
听劲：即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。
05冲拳：拳从腰间旋转向前打出；打出后拳眼向上成立拳，高不过肩，低不过裆，臂微屈肘部不可僵直着力点在拳面。
06贯拳：拳从测下方向斜上方弧形横打，臂稍屈，拳眼斜向下着力点在拳面。
（手法01掤：臂成弧形前臂由下向前掤架，横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。）
（02捋：两臂稍屈，掌心协相对，两掌随腰的转动，由前向后划弧捋至体侧或体后侧。）
（03挤：后手贴近前手的前臂内侧，两臂同时向前挤出，挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在后手掌指和前手的前臂）
所获荣誉
2020年12月17日，线上召开的联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会通过决议，将中国申报的太极拳列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。
2022年2月，太极拳（李雅轩太极拳）被列入四川“省级非物质文化遗产代表性项目保护单位名单”。
2022年6月，太极拳（武氏郝为真开合太极拳）被列入天津市“市级非物质文化遗产代表性项目名录”。
亮相春晚
2022年1月，焦作太极拳“打”上2022年中央广播电视总台春节联欢晚会，景观太极《行云流水》节目，突破了时空限制，向全世界展示了太极拳的刚柔并济。
医学评价：《太极拳》，我国著名传统拳术名。原为技击，后逐渐演变为以健身为主的拳法。传为明代武当山道士张三丰所创。
一说来自明代著名将领戚继光据民间拳术总结的拳经三十二式。其拳法宗太极阴阳之旨，手法以掤，捋，挤，按，捋，挒，肘，靠八势为八卦之式。
架势与步法以进步，退步，左顾，右盼，中定五势为五行之式，计十三式。以绵、软、劲、柔中有刚为行拳要领。
清初以来，太极拳在河南温县陈家沟陈姓家族中传习最盛，其后逐渐演变出陈氏，杨氏，吴氏，武氏，与孙氏等五大太极拳流派，在架式与劲力上各具特点。
近数十年来，国家体委改编有24式简化太极拳，48式简化太极拳，和88式太极拳等，具有动作圆活均衡，柔软放松的特点。
他对防病健身有较好功效，尤其适合于老弱者的健身，成为具有广泛群众基础的养生活动之一，并且在世界各地也正在产生越来越大的影响。
太极拳表演
太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。太极始于无极，分两仪。由两仪分才，由三才显四象，演变八卦。
依据“易经”阴阳之理，中医经络学，道家导引，吐纳等等。被综合地创造一套有阴阳性质，符合人体结构，大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。
太极拳起源众说纷纭：民间大致有唐朝许宣平，南宋或元末明初时期的张三丰，清朝陈王廷和王宗岳等说法。
戚继光的32势长拳理论，王宗岳的“太极拳论”，张三丰道家理论等都在太极拳中有体现。太极拳的定名，成型，传播靠的是杨露禅。
可见太极拳并非一人，一时，一地所创，而是前人不断总结，整理，创新，发展而来的。纵观近，现代太极拳的发展就可见一斑，事物只有不断发展才具有生命力。
1，来源
太极拳的来源有下列3个面：①综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行，出现了很多名家，专著，和新拳种。
太极拳就是吸取了当时各家拳法之长，特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。
②结合了道家导引，吐纳之术。太极拳：讲究意念引导气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被称为“内家拳”之一。
③运用了道家的阴阳学说和中医经络学说。以意行气，通任督二脉，练带脉、冲脉。各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说来概括，和解释拳法中各种矛盾变化。
太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术，艺术，引导术的完美结合，是高层次的人体文化。
其拳理来源于《易经》，《黄帝内经》，《黄庭经》，《纪效新书》等中国传统哲学，医术，武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了传统文化的合理内容。
太极拳的运动特点：中正安舒，轻灵圆活，松柔慢匀，开合有序，刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”。
这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
技击原理
太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚。避实就虚，借力发力。主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。
为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进。可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。
一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。
太极拳的这种技击原则，体现在推手训练，和套路动作要领中。不仅可以训练人的反应能力，力量，和速度等身体素质。而且在攻防格斗训练中，也有十分重要的意义。
太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小，及方向等。“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。
训练方法：
听劲：即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。
转码声明：以上内容基于搜索引擎转码技术对网站内容进行转码阅读，自身不保存任何数据，请您支持正版