第54章 备战鹿人王训练计划（下）
“加油！雄起！”唐海双手攥拳，也是信心百倍。
之前斗牛赛，不论是打钱东还是赵兴，他的对抗力量都不差，说明肌肉含量不低，并不全是肥肉。
这么好的身体底子，只要把肥肉都减掉，那他的运动能力肯定能提升一大截！
“这么看来，我接下来的减肥，必须要配合增肌的力量训练，不能让肌肉也跟着脂肪掉下来，对吧？”唐海问道。
“对！所以我建议大叔通过自由泳减肥，就是为了不掉肌肉！因为游泳是最好的全身抗阻训练。
然后再配合一些核心肌群的训练，以及臀腿、手臂的力量训练，提高大叔的持球稳定性和对抗，基本上在力量这块就暂时够用了！”白若曦道。
唐海想了想，问道：“突破后的上篮也得练吧？如果人都过了，篮上不进，岂不是很可惜？”
“对呀！上篮分为低手上篮和高手上篮，还有正向和反向，勾手的话如果有时间也练一练，这些都是近距离攻筐的技术。”
“嗯。”唐海点点头。
世界杯上，大王汪柘林那个上空篮不进，就是在体力极度消耗下，导致的上篮不稳。
说白了，练得不够狠！
如果唐海不进行这方面的苦练，也可能会出现，防守是突过去了，但是篮却没上进的尴尬局面。
“好的，我记下了！还有什么？”
“还有就是继续加强中投训练，近投和三分暂时没时间练了，关键要练习一些移动投篮，比如急停跳投，后撤步跳投，三威胁突然投篮等等。
毕竟1对1单挑中，为了节省体力，投篮是最有效的进攻手段，但前提是你真得很准！”
“明白了，还有呢？”
“还有就是……”白若曦咬了咬嘴唇，说道：“防守训练，说白了就是脚步的移动训练，不过现在唐叔体重太大，暂时还练不了，建议先看看NBA好的防守大师的防守方式，做一些认知上的积累。”
唐海点点头，防守训练他倒不太担心，因为之前完成了任务，已经开启了防守训练，只是现在忙得顾不上使用。
系统出品，必属精品，相信在系统的辅助下，他的防守能力一定会突飞猛进的。
接下来，两人又详细讨论，完善了训练计划。
时间不知不觉过去了两个小时，到了下午三点了！
唐海的肚子咕咕咕叫了起来，中午就没吃饱，现在该吃下午那一餐了。
“走吧！我请你吃点东西，休息休息。”唐海站了起来。
白若曦拄起拐杖，跟着他向外边走去，边走边道：“可惜了，我爸省队的青年队员不能叫出来跟大叔练习1对1。
大叔现在急缺1对1实战，三个月的时间内，要尽量多打实战，多经历一些对手，到时外卡赛才能适应。”
“是有点麻烦。”唐海点点头，他也愁实战的问题。
林萧和郑浩都伤了！
虚拟训练营的队员毕竟是虚拟的，不如真人实战来得真实，接下来去哪里找人来实战1对1呢？
“走吧！饭要一口一口的吃，问题要一个一个的解决，哪能一口吃个大胖子？”唐海自嘲地笑道。
“咳！大叔你对于吃成大胖子一定最有经验了！”白若曦笑了，黑眼圈显得有点明显，打了个哈欠。
“你昨晚熬夜了？”唐海问道。
“有……有点，帮大叔查资料，制订训练计划，反正我闲得没事。”白若曦说着，又打了个哈欠，身体微微一晃。
唐海一阵感动，这姑娘对自己太好了！
可惜由于巨大的年龄差距，自己不能表现出任何过分的关心，虽然很想扶住她的肩膀，表示一下安慰，但也只能道：“大叔谢谢你，以后不要这样！”
心中却想，从现在开始，他唐海最应该报答的就是白若曦！
不论将来怎样，只要白若曦有需要他的地方，不论天涯海角，一定赶到！
如果有任何人胆敢伤害白若曦，就算刀山火海，他唐海也会义无反顾地冲上去！
“坐我的电瓶车过去吧！”唐海将送外卖的箱子拆下，用袖子仔细擦干净后座，让白若曦坐上去。
白若曦迟疑了一下，自己拄着拐杖着实不便，有些关于训练的内容还想继续探讨，纠结了片刻，还是侧身坐了上去。
“地方不远，就在附近，是个咖啡店，走喽！”唐海发动电瓶车，白若曦从后边轻轻抱住唐海厚实的腰。
电瓶车稳稳地滑行，出了小区大门，在小区保安有些诧异的眼神中，拐进了附近的一家咖啡店。
两个保安互相看看，都觉得这么漂亮的姑娘，坐在送外卖的电瓶车后座，颇有些怪异！
“可能是父亲带女儿出去吧？”一个道。
另一个点头：“对！这父亲看来经济条件一般，我要是有这么漂亮的女儿，说啥也得买辆小车接送。”
“你看你那熊样！你配有那么漂亮的女儿吗？”
“呸！我不配！你就配了？”
……
唐海和白若曦自然不知道。
只是坐着电瓶车从小区门口出去，居然就引发了两个保安的争吵。
他俩全副心思都在篮球上，别人怎么想，根本就无所谓。
“好了！差不多训练计划就是这样！应该可以了！”半个小时后，咖啡店里，白若曦伸了个懒腰，终于搞定了所有训练细节。
唐海擦了擦嘴，咽下三明治，将点的蛋糕推了过去，说道：“这个你吃吧！我减肥，不能吃。”
这时手机响，唐海掏出一看，不禁一愣。
白若曦吃着蛋糕，抬头看他：“怎么了？”
“我被踢出了赵兴的篮球群，然后有个叫红星球馆的加我好友。”唐海神情古怪地道。
“赵兴那破篮球群，有什么好加的？”白若曦皱眉，对赵兴印象很差，这个猥琐男当初可是要占她便宜的。
“不过红星球馆？我好像有点印象，就在这附近。”掏出手机，开始搜位置。
唐海想了想，接受了对方加好友。
很快，对方发来了一段语音信息：“唐海先生，我们红星球馆竭诚欢迎您来莅临指导，这里有各种单挑训练，相信能满足您参加鹿人王城市赛的备战需求。”
唐海很惊讶，对方知道他叫唐海，还有他微信，还知道他要参加鹿人王城市赛。
对方到底是什么来头？
最关键的，对方竟然能提供单挑训练。
这简直瞌睡送来枕头啊！
“走！这个红星球馆有点意思，咱们去看看！”唐海站了起来，一把拉住白若曦的手。
“哎！等等，我蛋糕还没吃完呢！”
“小吃货，回头唐叔请你吃高档蛋糕！走！”
之前斗牛赛，不论是打钱东还是赵兴，他的对抗力量都不差，说明肌肉含量不低，并不全是肥肉。
这么好的身体底子，只要把肥肉都减掉，那他的运动能力肯定能提升一大截！
“这么看来，我接下来的减肥，必须要配合增肌的力量训练，不能让肌肉也跟着脂肪掉下来，对吧？”唐海问道。
“对！所以我建议大叔通过自由泳减肥，就是为了不掉肌肉！因为游泳是最好的全身抗阻训练。
然后再配合一些核心肌群的训练，以及臀腿、手臂的力量训练，提高大叔的持球稳定性和对抗，基本上在力量这块就暂时够用了！”白若曦道。
唐海想了想，问道：“突破后的上篮也得练吧？如果人都过了，篮上不进，岂不是很可惜？”
“对呀！上篮分为低手上篮和高手上篮，还有正向和反向，勾手的话如果有时间也练一练，这些都是近距离攻筐的技术。”
“嗯。”唐海点点头。
世界杯上，大王汪柘林那个上空篮不进，就是在体力极度消耗下，导致的上篮不稳。
说白了，练得不够狠！
如果唐海不进行这方面的苦练，也可能会出现，防守是突过去了，但是篮却没上进的尴尬局面。
“好的，我记下了！还有什么？”
“还有就是继续加强中投训练，近投和三分暂时没时间练了，关键要练习一些移动投篮，比如急停跳投，后撤步跳投，三威胁突然投篮等等。
毕竟1对1单挑中，为了节省体力，投篮是最有效的进攻手段，但前提是你真得很准！”
“明白了，还有呢？”
“还有就是……”白若曦咬了咬嘴唇，说道：“防守训练，说白了就是脚步的移动训练，不过现在唐叔体重太大，暂时还练不了，建议先看看NBA好的防守大师的防守方式，做一些认知上的积累。”
唐海点点头，防守训练他倒不太担心，因为之前完成了任务，已经开启了防守训练，只是现在忙得顾不上使用。
系统出品，必属精品，相信在系统的辅助下，他的防守能力一定会突飞猛进的。
接下来，两人又详细讨论，完善了训练计划。
时间不知不觉过去了两个小时，到了下午三点了！
唐海的肚子咕咕咕叫了起来，中午就没吃饱，现在该吃下午那一餐了。
“走吧！我请你吃点东西，休息休息。”唐海站了起来。
白若曦拄起拐杖，跟着他向外边走去，边走边道：“可惜了，我爸省队的青年队员不能叫出来跟大叔练习1对1。
大叔现在急缺1对1实战，三个月的时间内，要尽量多打实战，多经历一些对手，到时外卡赛才能适应。”
“是有点麻烦。”唐海点点头，他也愁实战的问题。
林萧和郑浩都伤了！
虚拟训练营的队员毕竟是虚拟的，不如真人实战来得真实，接下来去哪里找人来实战1对1呢？
“走吧！饭要一口一口的吃，问题要一个一个的解决，哪能一口吃个大胖子？”唐海自嘲地笑道。
“咳！大叔你对于吃成大胖子一定最有经验了！”白若曦笑了，黑眼圈显得有点明显，打了个哈欠。
“你昨晚熬夜了？”唐海问道。
“有……有点，帮大叔查资料，制订训练计划，反正我闲得没事。”白若曦说着，又打了个哈欠，身体微微一晃。
唐海一阵感动，这姑娘对自己太好了！
可惜由于巨大的年龄差距，自己不能表现出任何过分的关心，虽然很想扶住她的肩膀，表示一下安慰，但也只能道：“大叔谢谢你，以后不要这样！”
心中却想，从现在开始，他唐海最应该报答的就是白若曦！
不论将来怎样，只要白若曦有需要他的地方，不论天涯海角，一定赶到！
如果有任何人胆敢伤害白若曦，就算刀山火海，他唐海也会义无反顾地冲上去！
“坐我的电瓶车过去吧！”唐海将送外卖的箱子拆下，用袖子仔细擦干净后座，让白若曦坐上去。
白若曦迟疑了一下，自己拄着拐杖着实不便，有些关于训练的内容还想继续探讨，纠结了片刻，还是侧身坐了上去。
“地方不远，就在附近，是个咖啡店，走喽！”唐海发动电瓶车，白若曦从后边轻轻抱住唐海厚实的腰。
电瓶车稳稳地滑行，出了小区大门，在小区保安有些诧异的眼神中，拐进了附近的一家咖啡店。
两个保安互相看看，都觉得这么漂亮的姑娘，坐在送外卖的电瓶车后座，颇有些怪异！
“可能是父亲带女儿出去吧？”一个道。
另一个点头：“对！这父亲看来经济条件一般，我要是有这么漂亮的女儿，说啥也得买辆小车接送。”
“你看你那熊样！你配有那么漂亮的女儿吗？”
“呸！我不配！你就配了？”
……
唐海和白若曦自然不知道。
只是坐着电瓶车从小区门口出去，居然就引发了两个保安的争吵。
他俩全副心思都在篮球上，别人怎么想，根本就无所谓。
“好了！差不多训练计划就是这样！应该可以了！”半个小时后，咖啡店里，白若曦伸了个懒腰，终于搞定了所有训练细节。
唐海擦了擦嘴，咽下三明治，将点的蛋糕推了过去，说道：“这个你吃吧！我减肥，不能吃。”
这时手机响，唐海掏出一看，不禁一愣。
白若曦吃着蛋糕，抬头看他：“怎么了？”
“我被踢出了赵兴的篮球群，然后有个叫红星球馆的加我好友。”唐海神情古怪地道。
“赵兴那破篮球群，有什么好加的？”白若曦皱眉，对赵兴印象很差，这个猥琐男当初可是要占她便宜的。
“不过红星球馆？我好像有点印象，就在这附近。”掏出手机，开始搜位置。
唐海想了想，接受了对方加好友。
很快，对方发来了一段语音信息：“唐海先生，我们红星球馆竭诚欢迎您来莅临指导，这里有各种单挑训练，相信能满足您参加鹿人王城市赛的备战需求。”
唐海很惊讶，对方知道他叫唐海，还有他微信，还知道他要参加鹿人王城市赛。
对方到底是什么来头？
最关键的，对方竟然能提供单挑训练。
这简直瞌睡送来枕头啊！
“走！这个红星球馆有点意思，咱们去看看！”唐海站了起来，一把拉住白若曦的手。
“哎！等等，我蛋糕还没吃完呢！”
“小吃货，回头唐叔请你吃高档蛋糕！走！”
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