第76章 训练成果（下）
“白教练，现在再看看我的弹跳力！”
唐海站到篮筐下，一个垂直起跳，啪的一声，手掌轻松拍到了篮板上，距离篮筐只差三厘米。
白海十分惊讶，考虑到唐海一米八二的净身高，而臂展才一米七五，再刨除1厘米的鞋底厚度，这个静弹跳不低了！
差不多有70cm，这个已经是体育生的弹跳水平了！
再考虑唐海46岁，从240斤减重下来，短短三个月弹跳提升到如此地步，真得让人难以相信！
“再试试我的助跑摸高！”唐海深吸一口气，从弧顶快步奔跑而来，快得就好像一阵风。
“嘿！”他高高跃起，身体反向张开，就好像一只弓张开到了极限，奋力用右手向上摸去。
嘣！
篮圈猛地一颤！
白海眉心一震。
“哇！大叔摸到篮圈了！”林萧发出惊呼。
唐海落下地，将手指肚上的红印给白海看，有点惋惜道：“刚刚能摸到篮圈，白教练，我要扣篮，是不是还得再多跳20厘米？”
白海很吃惊，说道：“按照你的身体条件，你的静弹跳差不多是70厘米，助跑弹跳是75厘米。
如果要扣篮，你起码手掌要超筐20厘米才能勉扣。
至于轻松扣篮，甚至玩一些大风车之类的花式扣篮，则需要脑袋平框，那你起码要再多跳30厘米以上！”
“还要再多跳20厘米么？”唐海沉思，这对于他难度着实不小。
这三个月他使用壶铃没少进行大腿和小腿的负重提升，而且是单腿的训练，弹跳力提升到如此地步，已经是科学训练的成果了！
再要进一步提升，恐怕得请教陆明五禽戏的进一步修炼方式了。
起码目前而言，五禽戏他已经练熟了，感觉对自身素质的提升也进入了一个相对和缓的阶段，没有一开始提升得那么明显了！
一开始配合药浴和五禽戏练习，唐海浑身僵硬闭塞的地方逐渐打开，身体内循环越来越顺畅，气血所过之处筋脉、肌肉和骨骼都在变得越来越强壮。
所以他不论减肥、增肌，还是力量的增长，都是一个高速发展的状态！
否则以他46岁的年纪，按照普通的训练方式，再怎么玩命练，也不可能有如此脱胎换骨的效果！
可以说，系统对他的帮助，起到了决定性的作用！
“唐海，你能告诉我，短短三个月，你是怎么达到如此训练效果的吗？”白海眼睛发亮，紧紧盯着唐海，仿佛在看一个稀奇的大宝贝。
心想如果能把他这套奇特的训练方式弄到手，那对于提升青训队员的身体素质，该是多么大的好处！
唐海也没有藏着掖着的想法，本身请白海教练过来，就是为了展示自己的训练成果，除了五禽戏的秘密不能暴露，别的都能说。
穿上外套，嘿嘿一笑，道：“走！去我的训练基地看看。”
“你还有训练基地？”白海有些惊讶。
唐海笑而不语，当前带路。
林萧和宋彬也是一脸神秘，嘴角带着笑意。
白海被搞得心痒难搔，十分好奇地跟着他们三人走出篮球场，顺着小区的路渐渐走向静谧的别墅区。
“这是别墅区了！唐海，不要告诉我，你的秘密训练基地就在这里！”白海越走心里越犯嘀咕。
“嘿嘿，白教练你说对了！我的秘密训练基地就在最里边的别墅！喏！就是这里！”
唐海走到一幢独栋的三层白色别墅，推开院门，白海一看顿时惊讶地张大了眼睛。
只见院子占地约有数百平方米，一颗高大的柏树约有两人合抱，树身包着厚厚的牛皮，已经磨得起毛。
另一边摆着硕大的轮胎，足有三米多宽，厚有半米。
还有两个稍小一些的轮胎，系着尼龙绳。
再往旁边看，是单杠和双杠，高耸的旗杆，以及沙坑。
最后一块平整的水泥地上，摆放着一个架子，上边摆着各种篮球，还有网球，锥桶，绳梯等。
另一边是各种杠铃、哑铃和壶铃等。
甚至，在水泥地的尽头，还竖立着一个篮球架。
“这是你的秘密训练基地？哪来的？”白海吃惊不小。
“嘿嘿！白教练，我早说过了，我搞网红篮球，有不少老板看好，想给我投资，这是郑源老板三个月前赞助我的，你女儿若曦也跟他一起吃过饭，就是那天晚上。”唐海嘿嘿一笑。
白海哼了一声，脸色有些难看！
唐海心里很高兴，就想看白教练没见过世面，吃瘪的样子，这证明他夫妻俩原来对自己的看法都是错误的！
“来来来，林萧你去里边拿点茶点出来，招呼白海教练坐下歇歇，宋彬你去准备拍摄，我给白教练演示一下我这三个月的训练成果。”
唐海笑嘻嘻地招呼道。
然后脱下外套，换上短裤和背心，裸露出健硕的肌肉。
“我的训练方式，采取趣味性和实战性相结合，比如突破爆发力和运球相结合！”
唐海冲林萧点点头，林萧按下音响，顿时激昂的音乐响起。
宋彬架好了机位，开始拍摄！
唐海走到用绳子栓着的两个小轮胎前，将绳子往胸口上一套，抱起篮球就嗷嗷往前冲。
一边运球，一边冲，嘴里还发出怒吼！
白海看着直咧嘴，这也太草了吧？简直辣眼睛！
唐海冲到那颗包着牛皮的大树跟前，就砰砰往上撞，模拟对抗。
左肩撞完，换右肩；右肩撞完，再换左肩。
给那颗大树撞得砰砰直响，积雪簌簌落下！
“我去！这是啥啊？”白海看不下去了，嘴角直抽抽。
林萧和宋彬互望一眼，都是忍不住好笑！
唐海撞完大树后，将绳子一脱，快步跳跃，像一只猴子般跳到绳梯前，脚步如同串花般舞动，脚尖快速跳动，练习基础脚步。
然后大气喘几口，又跑到那个硕大的轮胎跟前，虎吼一声，抱起轮胎浑身肌肉隆起，拼尽全力将轮胎抬起，向前翻滚，练习自己的腿力、腰力、臂力和核心力量。
这时候白海心中开始震惊，唐海身上的肌肉都是实打实的，46岁的年纪有这样的一身腱子肉，简直不可思议！
换成他自己，不！就算青训那些年轻队员来，恐怕也无法轻松搬动那一人高的厚重轮胎的。
这时的唐海，大口大口地喘息，心肺已经被拉到了极限，浑身暴汗！
但他眼神越发雪亮，放下厚重的轮胎，跑到单杠和双杠前，分别做了10个引体向上和20个双臂下垂起，再来到高耸三米的旗杆下。
白海有些紧张，不知他想干什么？
只见唐海深吸一口气，腰部套上呼啦圈，纵身一跃，双手握住旗杆，身体笔挺地拉直，靠双腿和腰部抖动，让呼啦圈在腰部快速旋转，玩起了旗舞。
“我去！这好腰力！是46岁嘛？”白海瞪大眼睛，一口老血差点儿没喷出。
“大叔！牛逼！”
林萧和宋彬眼神里都是满满的羡慕啊！
都是男人，谁不羡慕有个好腰呢！
懂得都懂啊！
唐海的夸张旗舞，坚持了一分钟，从旗杆上一跃而下，此时他呼呼大喘，浑身暴汗，已经到了体力的极限！
但他还不停歇，摇摇晃晃跑到篮球架旁，抱起篮球，进行了各种角度的投篮训练，一直投中了100个才停下。
“呼——呼——呼——好累！”
唐海大口喘息着，瘫软坐到瑜伽垫上，进行拉伸，调整呼吸，尽快让身体从剧烈的心肺状态中，平复下来。
“你这个训练……真让我，大开眼界啊！”白海教练叹为观止，不知说什么好了。
现在他终于明白，唐海是如何在短短三个月，做到如此夸张的地步了！
疯子！
这就是一个疯子啊！
唐海站到篮筐下，一个垂直起跳，啪的一声，手掌轻松拍到了篮板上，距离篮筐只差三厘米。
白海十分惊讶，考虑到唐海一米八二的净身高，而臂展才一米七五，再刨除1厘米的鞋底厚度，这个静弹跳不低了！
差不多有70cm，这个已经是体育生的弹跳水平了！
再考虑唐海46岁，从240斤减重下来，短短三个月弹跳提升到如此地步，真得让人难以相信！
“再试试我的助跑摸高！”唐海深吸一口气，从弧顶快步奔跑而来，快得就好像一阵风。
“嘿！”他高高跃起，身体反向张开，就好像一只弓张开到了极限，奋力用右手向上摸去。
嘣！
篮圈猛地一颤！
白海眉心一震。
“哇！大叔摸到篮圈了！”林萧发出惊呼。
唐海落下地，将手指肚上的红印给白海看，有点惋惜道：“刚刚能摸到篮圈，白教练，我要扣篮，是不是还得再多跳20厘米？”
白海很吃惊，说道：“按照你的身体条件，你的静弹跳差不多是70厘米，助跑弹跳是75厘米。
如果要扣篮，你起码手掌要超筐20厘米才能勉扣。
至于轻松扣篮，甚至玩一些大风车之类的花式扣篮，则需要脑袋平框，那你起码要再多跳30厘米以上！”
“还要再多跳20厘米么？”唐海沉思，这对于他难度着实不小。
这三个月他使用壶铃没少进行大腿和小腿的负重提升，而且是单腿的训练，弹跳力提升到如此地步，已经是科学训练的成果了！
再要进一步提升，恐怕得请教陆明五禽戏的进一步修炼方式了。
起码目前而言，五禽戏他已经练熟了，感觉对自身素质的提升也进入了一个相对和缓的阶段，没有一开始提升得那么明显了！
一开始配合药浴和五禽戏练习，唐海浑身僵硬闭塞的地方逐渐打开，身体内循环越来越顺畅，气血所过之处筋脉、肌肉和骨骼都在变得越来越强壮。
所以他不论减肥、增肌，还是力量的增长，都是一个高速发展的状态！
否则以他46岁的年纪，按照普通的训练方式，再怎么玩命练，也不可能有如此脱胎换骨的效果！
可以说，系统对他的帮助，起到了决定性的作用！
“唐海，你能告诉我，短短三个月，你是怎么达到如此训练效果的吗？”白海眼睛发亮，紧紧盯着唐海，仿佛在看一个稀奇的大宝贝。
心想如果能把他这套奇特的训练方式弄到手，那对于提升青训队员的身体素质，该是多么大的好处！
唐海也没有藏着掖着的想法，本身请白海教练过来，就是为了展示自己的训练成果，除了五禽戏的秘密不能暴露，别的都能说。
穿上外套，嘿嘿一笑，道：“走！去我的训练基地看看。”
“你还有训练基地？”白海有些惊讶。
唐海笑而不语，当前带路。
林萧和宋彬也是一脸神秘，嘴角带着笑意。
白海被搞得心痒难搔，十分好奇地跟着他们三人走出篮球场，顺着小区的路渐渐走向静谧的别墅区。
“这是别墅区了！唐海，不要告诉我，你的秘密训练基地就在这里！”白海越走心里越犯嘀咕。
“嘿嘿，白教练你说对了！我的秘密训练基地就在最里边的别墅！喏！就是这里！”
唐海走到一幢独栋的三层白色别墅，推开院门，白海一看顿时惊讶地张大了眼睛。
只见院子占地约有数百平方米，一颗高大的柏树约有两人合抱，树身包着厚厚的牛皮，已经磨得起毛。
另一边摆着硕大的轮胎，足有三米多宽，厚有半米。
还有两个稍小一些的轮胎，系着尼龙绳。
再往旁边看，是单杠和双杠，高耸的旗杆，以及沙坑。
最后一块平整的水泥地上，摆放着一个架子，上边摆着各种篮球，还有网球，锥桶，绳梯等。
另一边是各种杠铃、哑铃和壶铃等。
甚至，在水泥地的尽头，还竖立着一个篮球架。
“这是你的秘密训练基地？哪来的？”白海吃惊不小。
“嘿嘿！白教练，我早说过了，我搞网红篮球，有不少老板看好，想给我投资，这是郑源老板三个月前赞助我的，你女儿若曦也跟他一起吃过饭，就是那天晚上。”唐海嘿嘿一笑。
白海哼了一声，脸色有些难看！
唐海心里很高兴，就想看白教练没见过世面，吃瘪的样子，这证明他夫妻俩原来对自己的看法都是错误的！
“来来来，林萧你去里边拿点茶点出来，招呼白海教练坐下歇歇，宋彬你去准备拍摄，我给白教练演示一下我这三个月的训练成果。”
唐海笑嘻嘻地招呼道。
然后脱下外套，换上短裤和背心，裸露出健硕的肌肉。
“我的训练方式，采取趣味性和实战性相结合，比如突破爆发力和运球相结合！”
唐海冲林萧点点头，林萧按下音响，顿时激昂的音乐响起。
宋彬架好了机位，开始拍摄！
唐海走到用绳子栓着的两个小轮胎前，将绳子往胸口上一套，抱起篮球就嗷嗷往前冲。
一边运球，一边冲，嘴里还发出怒吼！
白海看着直咧嘴，这也太草了吧？简直辣眼睛！
唐海冲到那颗包着牛皮的大树跟前，就砰砰往上撞，模拟对抗。
左肩撞完，换右肩；右肩撞完，再换左肩。
给那颗大树撞得砰砰直响，积雪簌簌落下！
“我去！这是啥啊？”白海看不下去了，嘴角直抽抽。
林萧和宋彬互望一眼，都是忍不住好笑！
唐海撞完大树后，将绳子一脱，快步跳跃，像一只猴子般跳到绳梯前，脚步如同串花般舞动，脚尖快速跳动，练习基础脚步。
然后大气喘几口，又跑到那个硕大的轮胎跟前，虎吼一声，抱起轮胎浑身肌肉隆起，拼尽全力将轮胎抬起，向前翻滚，练习自己的腿力、腰力、臂力和核心力量。
这时候白海心中开始震惊，唐海身上的肌肉都是实打实的，46岁的年纪有这样的一身腱子肉，简直不可思议！
换成他自己，不！就算青训那些年轻队员来，恐怕也无法轻松搬动那一人高的厚重轮胎的。
这时的唐海，大口大口地喘息，心肺已经被拉到了极限，浑身暴汗！
但他眼神越发雪亮，放下厚重的轮胎，跑到单杠和双杠前，分别做了10个引体向上和20个双臂下垂起，再来到高耸三米的旗杆下。
白海有些紧张，不知他想干什么？
只见唐海深吸一口气，腰部套上呼啦圈，纵身一跃，双手握住旗杆，身体笔挺地拉直，靠双腿和腰部抖动，让呼啦圈在腰部快速旋转，玩起了旗舞。
“我去！这好腰力！是46岁嘛？”白海瞪大眼睛，一口老血差点儿没喷出。
“大叔！牛逼！”
林萧和宋彬眼神里都是满满的羡慕啊！
都是男人，谁不羡慕有个好腰呢！
懂得都懂啊！
唐海的夸张旗舞，坚持了一分钟，从旗杆上一跃而下，此时他呼呼大喘，浑身暴汗，已经到了体力的极限！
但他还不停歇，摇摇晃晃跑到篮球架旁，抱起篮球，进行了各种角度的投篮训练，一直投中了100个才停下。
“呼——呼——呼——好累！”
唐海大口喘息着，瘫软坐到瑜伽垫上，进行拉伸，调整呼吸，尽快让身体从剧烈的心肺状态中，平复下来。
“你这个训练……真让我，大开眼界啊！”白海教练叹为观止，不知说什么好了。
现在他终于明白，唐海是如何在短短三个月，做到如此夸张的地步了！
疯子！
这就是一个疯子啊！
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