06 老虎也打盹
入秋了，天反而越来越热了。
也许，热不了几天了。
心烦意乱，还是找卫蓝，探讨一下拖延的根源吧。
卫蓝看起来很平静。
我说，上次，你说拖延的根源是因为大象会疲倦？
卫蓝说，对。
我说，大象为什么会疲倦？
卫蓝说，这跟我们的大脑的保护机制有关。
我说，保护机制？
卫蓝说，举个例子，一台榨油机，如果一天24小时的榨油，会不会烧坏？
我说，那肯定会啊。
卫蓝说，人也是一样的道理，如果一个人一直处于高强度工作状态，或者不眠不休的玩游戏，很有可能会猝死。为了避免出现这种问题，大脑会通过各种方式提醒我们，告诉我们要休息。这就是大脑的保护机制。
我说，保护的方式有哪些？
卫蓝说，睡眠，遗忘，逃避和不舒服反馈。
我说，这种保护机制是如何作用的？
卫蓝说，大脑的重量只占身体的百分之二，却要消耗身体约20%的血氧和25%的葡萄糖。当大脑感知能量下降太快时，它会通过各种方式增加自己能量并减少负荷，同时限制身体其他部位的能量消耗。比如缺氧时，通过打哈欠，获得足够的氧气。另一方面，限制工作强度，当我们长期处于较高的压力和工作强度中时，大脑会提醒我们，让自己察觉到自己处于一种不好的状态。
我说，这有什么科学依据吗？
卫蓝说，有一个实验。
我说，什么实验？
卫蓝说，关于睡眠与老年痴呆之间的关系。
我说，睡眠不足会导致老年痴呆？
卫蓝说，很有可能是其中一个原因。研究人员培育出有痴呆症的老鼠，研究了它们的β-淀粉样蛋白水平。
我说，这种蛋白能说明什么？
卫蓝说，老年痴呆症患者脑内有这种蛋白沉积。
我说，研究有什么发现？
卫蓝说，老鼠清醒时，β-淀粉样蛋白水平上升，而入睡后下降。干扰老鼠睡眠时，情况更明显。也就是说，睡眠不好，不利于β-淀粉样蛋白的排泄，它们会在大脑中积累。而想要分解或者排泄β-淀粉样蛋白，需要消耗更多的能量。睡眠不足的状态下，我们的工作效率会大大降低，处于一种困倦的模式，表现出迟钝和打不起精神。就像运行卡顿的电脑。如果长期处于这种状态，我们的大脑就会提前“钝化”。
我说，那跟保护机制有什么关系？
卫蓝说，当大脑感到不舒服时，会想方设法让我们休息。
我说，那保护机制是非常好的。
卫蓝说，有好处，也有不好的地方。
我说，有什么不好？
卫蓝说，适当的保护是好的，保护过当就不好了。
我说，保护过当？
卫蓝说，大脑也会欺骗我们，即使身体不会那么疲劳，也会给我们传递身体已经很疲劳的假相，虚假的疲劳感。
我说，虚假的疲劳感？
卫蓝说，表面很疲劳，坚持不下去，其实还没有精疲力竭。
我说，原来如此。
卫蓝说，就好比长跑，跑了一段时间，你会觉得很累，感觉要累死了，脑海里不断的传来让自己放弃的声音，但当你看到离自己设定的目标还有一段距离，咬牙坚持，还是能跑到终点，并且，跑了一段时间后，你会发现并没有想像中那么累。
我说，第一次感觉很累的时候，就是虚假疲劳感出现的时候？
卫蓝说，对。
我说，为什么会这样？
卫蓝说，是大脑对自身的保护，大脑监控了我们的行为，为了让身体减少能量消耗，会不断的劝我们放弃当下高能耗的行为。
我说，大脑为什么要这样做？
卫蓝说，为了生存，非生物性需求的耗能，大脑的潜意识会建议我们不要去做。因为在原始社会，消耗太多的能量不利于自己捕食和逃跑。没有足够的能量捕食并逃避伤害，就很容易被淘汰，于是养成了偷懒的天性。
我说，跟猪一样，吃饱了睡，睡醒了吃。
卫蓝说，人也一样，这是大脑进化留下的。一旦面对的事情不习惯或不熟悉，大脑就会将它归类为高能耗行为，进而限制。
我说，噢。
卫蓝说，接触新事物，不熟悉的感觉会让大脑把它归类为高耗能行为，产生虚假的疲劳感，让自己退缩，因此，坚持做一件让自己进步，但不容易做到的事情，是比较难的。
我说，这么说，坚持是一件难能可贵的品质。
卫蓝说，对，所以要对自己的能力有充分的认知，出现虚假疲劳感的时候，才能够继续坚持，慢慢的消除掉这种感觉，坚持到底。
我说，能不能不让大脑出现虚假的疲劳感？
卫蓝说，不能。
我说，为什么？
卫蓝说，因为我们有一个时刻想着享乐的大脑。
我说，那该如何应对呢？
卫蓝说，下次再说，当你知道大脑为什么时刻想着享乐，自然有应对的方法。
我说，行。
也许，热不了几天了。
心烦意乱，还是找卫蓝，探讨一下拖延的根源吧。
卫蓝看起来很平静。
我说，上次，你说拖延的根源是因为大象会疲倦？
卫蓝说，对。
我说，大象为什么会疲倦？
卫蓝说，这跟我们的大脑的保护机制有关。
我说，保护机制？
卫蓝说，举个例子，一台榨油机，如果一天24小时的榨油，会不会烧坏？
我说，那肯定会啊。
卫蓝说，人也是一样的道理，如果一个人一直处于高强度工作状态，或者不眠不休的玩游戏，很有可能会猝死。为了避免出现这种问题，大脑会通过各种方式提醒我们，告诉我们要休息。这就是大脑的保护机制。
我说，保护的方式有哪些？
卫蓝说，睡眠，遗忘，逃避和不舒服反馈。
我说，这种保护机制是如何作用的？
卫蓝说，大脑的重量只占身体的百分之二，却要消耗身体约20%的血氧和25%的葡萄糖。当大脑感知能量下降太快时，它会通过各种方式增加自己能量并减少负荷，同时限制身体其他部位的能量消耗。比如缺氧时，通过打哈欠，获得足够的氧气。另一方面，限制工作强度，当我们长期处于较高的压力和工作强度中时，大脑会提醒我们，让自己察觉到自己处于一种不好的状态。
我说，这有什么科学依据吗？
卫蓝说，有一个实验。
我说，什么实验？
卫蓝说，关于睡眠与老年痴呆之间的关系。
我说，睡眠不足会导致老年痴呆？
卫蓝说，很有可能是其中一个原因。研究人员培育出有痴呆症的老鼠，研究了它们的β-淀粉样蛋白水平。
我说，这种蛋白能说明什么？
卫蓝说，老年痴呆症患者脑内有这种蛋白沉积。
我说，研究有什么发现？
卫蓝说，老鼠清醒时，β-淀粉样蛋白水平上升，而入睡后下降。干扰老鼠睡眠时，情况更明显。也就是说，睡眠不好，不利于β-淀粉样蛋白的排泄，它们会在大脑中积累。而想要分解或者排泄β-淀粉样蛋白，需要消耗更多的能量。睡眠不足的状态下，我们的工作效率会大大降低，处于一种困倦的模式，表现出迟钝和打不起精神。就像运行卡顿的电脑。如果长期处于这种状态，我们的大脑就会提前“钝化”。
我说，那跟保护机制有什么关系？
卫蓝说，当大脑感到不舒服时，会想方设法让我们休息。
我说，那保护机制是非常好的。
卫蓝说，有好处，也有不好的地方。
我说，有什么不好？
卫蓝说，适当的保护是好的，保护过当就不好了。
我说，保护过当？
卫蓝说，大脑也会欺骗我们，即使身体不会那么疲劳，也会给我们传递身体已经很疲劳的假相，虚假的疲劳感。
我说，虚假的疲劳感？
卫蓝说，表面很疲劳，坚持不下去，其实还没有精疲力竭。
我说，原来如此。
卫蓝说，就好比长跑，跑了一段时间，你会觉得很累，感觉要累死了，脑海里不断的传来让自己放弃的声音，但当你看到离自己设定的目标还有一段距离，咬牙坚持，还是能跑到终点，并且，跑了一段时间后，你会发现并没有想像中那么累。
我说，第一次感觉很累的时候，就是虚假疲劳感出现的时候？
卫蓝说，对。
我说，为什么会这样？
卫蓝说，是大脑对自身的保护，大脑监控了我们的行为，为了让身体减少能量消耗，会不断的劝我们放弃当下高能耗的行为。
我说，大脑为什么要这样做？
卫蓝说，为了生存，非生物性需求的耗能，大脑的潜意识会建议我们不要去做。因为在原始社会，消耗太多的能量不利于自己捕食和逃跑。没有足够的能量捕食并逃避伤害，就很容易被淘汰，于是养成了偷懒的天性。
我说，跟猪一样，吃饱了睡，睡醒了吃。
卫蓝说，人也一样，这是大脑进化留下的。一旦面对的事情不习惯或不熟悉，大脑就会将它归类为高能耗行为，进而限制。
我说，噢。
卫蓝说，接触新事物，不熟悉的感觉会让大脑把它归类为高耗能行为，产生虚假的疲劳感，让自己退缩，因此，坚持做一件让自己进步，但不容易做到的事情，是比较难的。
我说，这么说，坚持是一件难能可贵的品质。
卫蓝说，对，所以要对自己的能力有充分的认知，出现虚假疲劳感的时候，才能够继续坚持，慢慢的消除掉这种感觉，坚持到底。
我说，能不能不让大脑出现虚假的疲劳感？
卫蓝说，不能。
我说，为什么？
卫蓝说，因为我们有一个时刻想着享乐的大脑。
我说，那该如何应对呢？
卫蓝说，下次再说，当你知道大脑为什么时刻想着享乐，自然有应对的方法。
我说，行。
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